スクワット始めました58【ワッチョイ有り】
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スクワット始めました57
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558883416/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>887
2年連続で1回づつセーフティ無しで潰れたよ
昨年は周りに声かけて謝罪してからドロップした
しかしその決断下すまで無理な体勢で固まってたから、
腰を怪我して10ヵ月の休養が必要になった
今年は近くにいたお兄さんに直ぐに助けを請うたら助けてくれたので無傷で済んだw ベルトなんかつけてるから痛むんじゃないの?
160程度で肋骨がなるとかフォームがイメージできないけど、体丸まりすぎなんじゃね? >>898
きちんと適切に巻けば肋骨を痛めることはない
エアプってホントアホすぎ
嘘がモロバレ 腰の骨と肋骨の間が短い人はsbdとか使うとベルトに肋骨が乗って痛めたりするんだよ
適切とか関係なく骨格的に難しいんだよアホ ベルトに乗るのか
ハイベルトでやったら慣れてなくて痛めたことはあるけど
ベルトに乗るってるのなら体が丸まってると思うけど
確かにどのベルトも大体幅10だから背が低い人とか感覚狭い人も使えるベルトがあったらいいのかもね
ベンチ用の細いベルトとかをスクワットに使ってみたら? >>904
アウアウアーなのにワントンキンのふりしてるの? >>912
なるほど、別人なんですね
>>905は名前に入れてる漢字がするし失敗してるけど904は自分の隠せてないけど一応なりすませられてるんだね >>914
浪人でIP偽装
スマホ+Wi-Fi併用っすかあ? そもそも肋骨に負荷ってどういう風にかかるんだ?
胸を軽くでも張ってたら190でも痛まんぞ 今日重量あげて初めて潰れそうになった。ラックに戻した瞬間目眩がしたよ リフティングシューズ履いても、上体を起こしてスクワットできないのはなぜ?
背中や腰が弱いだけなんかな…? >>899
肋骨じゃなくて胸骨(?)辺りなんだよね。
パキッ!てなんか破裂したみたいな感覚があって。
肩周りが硬いからラックアップの時に胸張った瞬間に鎖骨の下辺りが引っ張られたんだと思う。
今日インクラインのダンベルプレスやろうと思ったら、やっぱりストレッチ効かせた時に痛くて途中で切り上げた。 いつもベンチやってからスクワットだったのをスクワットからベンチに変えてみた
スクワットえらく伸びた
ベンチはさっぱり上がらんかった
順番も大事だな >>921
当たり前のことだけど伸ばしたい種目に集中できる順番にする 腰ケガして3ヶ月くらいスクワット出来なかったらベンチより重量上がらなくなっててワロタ...
ワロタ....
初めてレッグプレス欲しいと思った 割とラックの位置高めの人、多くね?
戻すときに、爪先立ちになったり、よいしょよいしょと片方ずつ戻してる人
200キロくらいで片側が戻せなくなって困ってる人もいた それ危ない気がするんだけど
動画でみたりするとヒヤヒヤする >>928
バーフックの位置のこと言ってんの?
なら自分で下げりゃいいのにな >>928
追い込んでて体勢が崩れて届かなくなったとかじゃなくて? ハンマーのラックならハイバーで6の位置
ローバーなら7の位置 セーフティ付けないダイエットおじさんも冷や冷やするわ ケツ、大臀筋に筋肉痛が来ないんですけどぉ...
フォームがまずいんですかねぇ... >>938
スクワットはフォームとか骨格とか色々あると思う
レッグプレスで背もたれ起こして足の位置を前にして足開いて深くしゃがんでケツに効く感覚を掴むとかいいんじゃね?
逆に俺はスクワットやると大腿四頭筋よりケツに効くからから
フロントスクワットやハックスクワットもやってる >>938
まず単純に浅い
深いけどってんなら、股関を使えてない >>942
ほんまこれやとおもう
逆にクォーターより浅いくらいのスクワットで股関節伸展だけやってみると間隔つかめるお
エッチな動きやで パラレル基準でやってんのだけどぉ...
もっと下げるとバットウィンクってのがアレなんでしょ?(適当)
フルでしますよ頑張ります... >>944
マジレスすると初心者は太ももを意識したスクワットになりがちだけど、一番力が出せるのはお尻
慣れてくればお尻を使った高重量のスクワットか出来るようになって、最後はお尻だけでいけるようになる >>944
軽い重量でフル、もしくはフルボやってみてはどうでしょうか?
お尻の感覚つかめると思いますよ お尻だけで逝けるようになるってなんかエッチな響きやね そしてどんどんケツがでかくなって、またズボンが合わなくなるんだよな >>944
バッドウインクは上体が倒れすぎてるのも原因のひとつ 為になるぅー
早くケツの感覚掴みます、オッスオッス! 骨盤をやや前傾してケツハムを伸ばしながら腰を落とすとしっかりケツハムに効くしバッドウイングにならない ハイバーフルとローバーフルだと
どっちがケツ肥大に効く? >>951
草
羽生えたバットマンのパチモンが頭に浮かんだ アディダスのパワーパーフェクトってのは、海外版の製品なのでしょうか?
アディダスにメールして聞いてみたら、情報ががががございません。ってメールが来たから聞いてはいけないことなのかなって思いました。 >>952
一般的にはローバーフルがハムケツに効くってあちこちに書かれてるけど、ハイバーフルで最近試してたら内転筋とケツによく効いてきた。 ハイバーの方が難しいからね
もっともらしい理由つけてローバーでやることを正当化してるトレーナーとかが多いだけ。 自分は脚が短いからローバーでもハイバーでもどっちでもやれるけど
脚長いタイプの人のハイバーはなんとなくキツそう がに股になればできる
足の長い外人がやれてて日本人程度の足の長さでできなくなるわけがないよ ピタッとはまって保持出来る位置が肩甲骨上辺の僧帽辺りのみなので、そこでしか出来ないわ 競技スポーツやっててパフォーマンスアップねらうならローバーやワイドスクワット、ボディビルなんかで大腿筋の形成ねらうなら肩幅スタンスでバイバー その住み分けって根拠なくない?
何々がやってるからとかそんなもんでしょ。
ハイバーだってきちんとしゃがんでればハムも尻も動員される
跳躍はハイバーのほうがあがったんだけど。つってもローバーとハイバーの重量が同じ難易度じゃないが >>967
スポーツ選手は内転筋のトラブルが多いから内転筋をあらかじめ鍛えるという意味と、バランス=負荷の範囲が広いことやらハムストリングとのバランスという意味で採用されているんだよ。
もちろん競技によってはノーマルスタンスのスクワット推奨してるのもあるかもだけど。
英語と日本語でアスリートやらスポーツとスクワットで検索してごらん。ワイドスタンスの画像の方が多いから。
もちろん骨格や関節の怪我の有無でその人特有の最適なスタンスやフォームはある。 あと追加すると最近は選手にフロントスクワットを進めるトレーナーも増えたように思う。
こっちの理由は知らん。 体幹のトレーニングとしてバランスが良いからじゃないかな
バックスクワットはどうしても腹筋<起立筋下部でアンバランスになるがフロントは違う 隣のラックでフロントスクワットやられただけで失禁するわ
スクワット強い人は尊敬するけど、フロントスクワット強い人はリスペクト3割り増し 自分の筋力や状態にあった重量扱うのがベストなんやからそれは関係ないかと。
例えば三土手がとなりでトレーニングしたところで 浅いハイバースクワットで効果が薄れてるだけでしょ。だからローバーのほうが優位と感じるだけ >>964
まともな説明読んだことないのか?
重要なのは脚の長さじゃなくて大腿と下腿の比率だぞ
日本人がスタイル悪いのはこの比率が悪いせいで尚且つスクワットにむいてない比率が多い スクワットすると必ず右大腿の一部がピリッとして苦手
でもやらなきゃチキンレッグになる
何が原因なんだろな スモウスクワットやスモウデットリフトなら日本人向いてるぜ。
まあ最近の若い人は足長足細多いけど。 ベンチプレスのために体重増やすためにスクワットをする ローバーでのMAX重量200kgを難易度1とした場合、
ハイバーなら1.2倍くらいですかね? >>976
比率の修正を足の開き方とかで修正すんだろ?
足幅だったりがに股ぎみにして、横から見たときのモーメントを小さくするようにしたり。
わかってないのはそちらではないか? >>982
パワリフの大会でスクワット周りみんなローバーなのにハイバーで圧倒してたからな凄すぎだよウエリフ選手だけにベンチは負けてたけど 山本選手は最近310kg挙げてたね
重量挙げの補助でやってるけどこの人が本気でパワリフのフォーム身につけたらどれくらい挙がるのか気になる >>983
脚の長さの話に対する反論になってない
日本人の体型の話であってフォームの話じゃない ステ公が何kg 挙げようが関係ない
それはステが上げてるだけでステ抜いた雑魚の功績じゃない >>988
オリンピックリフターなのですがそれは
まぁ、ウエリフは薬物汚染酷いから否定しきれないが… 山本は薬やってるやってない抜いてもバケモンだわ
300キロに耐えうる関節、肩、手首、筋力どれをとってもバケモノすぎる
しかも体重80キロ台でしょ、今は知らんけど本当に凄い >>985
パワーの大会出ても、パワーのフォームとはかけ離れた、トレーニングの為のフォームで圧倒してたね
山本いつのまにか310挙げるようになってたのか
2年くらい前は300で1発がギリだったのに300で3発目の途中まで行ってるし…
ちゃんと記録が伸びていってるのが凄い >>989
ああ、ウェリフの山本選手か
別人と勘違いしたわ >>990
山本は今回から96kg級では?
パワリフのジャパンクラシックの時は93kg級で出てたな >>993
あの人そんな体重あんの?
顔そんな太ってないのに筋量も凄いな
>>994
乙 山本は別格としても、パワリフの大会にたまにウエリフ出身の人来るけど、やっぱ脚の強さ凄いわ >>993
パワーの大会は93kg級に出たけど、その時の体重は86kgだよ
本職のウエリフが85kg級だった為
最近ウエリフの階級制度に変更が有って、近い階級は81か89か96になった
だけど東京オリンピックでは89kg級は開催されない為、81kg級か96kg級に出るしかなくなった
96kg級の身体では無いけれど、無理に81に落とすよりも96を選んだ
オリンピックは開催する階級が少ないから、自分のベスト階級で出れない選手は多い 1000ならイケメンマッチョのチンポ1000本しゃぶれる!! 1000ならイケメンマッチョのチンポ1000本しゃぶれる!! 1000ならイケメンマッチョのチンポ1000本しゃぶれる!! レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。