0595無記無記名垢版 | 大砲2020/07/25(土) 16:33:39.48ID:qIzVsJak あとはチューブに発砲レンガ付けて指先だけでくいくいカール 違う部位に効く アームは指先や前腕に効くものばかり 片手懸垂のパーシャルレンジいいよ あとはタオル懸垂だな 何パターンかやってる マジで効く