0576無記無記名垢版 | 大砲2020/07/24(金) 19:43:34.47ID:z30Ah3ZK ハンマーカールやっても上腕筋にしか入らない どうしたら前腕に入る? てかどんなトレすればいいのか リストカールは手首がもたないから無理だ