0565無記無記名垢版 | 大砲2020/07/16(木) 16:39:12.36ID:O46wWjg0 ハンマーカールもダンベルカールも一切やってないが腕とう骨筋他、前腕発達してるな。自分の主なトレは懸垂。フルじゃなく前腕に効くようにパーシャルで回数多めにやる。タオル使ったり様々