手首とか肘とか肩が慢性的に痛い奴

**無記無記名** · 2019/06/28(金) 13:55:19.67

たすけて

**無記無記名** · 2020/04/14(火) 15:58:00.47

ベンチプレスすると肩と言うより僧帽筋が痛い
僧帽筋押さえると激痛

**無記無記名** · 2020/04/16(木) 13:53:39.96

アップライトローやると僧房痛めるなぁ、サイドレイズが全くきかないから
アップライトロー外すわけにはいかないんよな

**無記無記名** · 2020/04/16(木) 17:49:14.34

それたぶん僧帽筋じゃない
痛いのはもっと奥のほうだろ？
おそらくローテーターカフを痛めてる

**無記無記名** · 2020/04/16(木) 17:57:45.43

サイドレイズ効かないのもフォーム見直した方が良い
効かない種目なんてないから、特に単関節種目。

**無記無記名** · 2020/04/16(木) 19:22:26.25

>>231
うわぁぁ！たぶんそれですわ
ありがとうございます
あなた神です
知識がなくて違うなと思いながらも僧帽筋としか言えなかった
ローテーターカフなんて聞いた事なくて知らなかったけどググッたらまさにこれですわ
本当にありがとうございました

**無記無記名** · 2020/04/20(月) 17:49:30.70

ショルダープレスは痛みなくできるんだけどベンチの時は肩のでっぱりみたいなとこが痛くて出来ない
検索してもあんまでてこないんだが治るのかな1ヶ月くらい胸やってないけど痛みに変化なし

**無記無記名** · 2020/04/20(月) 23:51:12.63

>>234
腱板を痛めてるんだよ
タオルを両手に持って体の前後でグルグル
すると良いよ

**無記無記名** · 2020/04/21(火) 00:13:01.81

>>235
やってみます

**無記無記名** · 2020/04/27(月) 21:52:12.83

肘のサポーター付ける位置が未だによく分からない。
今は痛みが無くて、予防の意味で付けてるからなおさら。

**無記無記名** · 2020/04/30(木) 12:38:28.18

肩の腱板１ヶ月前にベンチでたぶん痛めて今でも痛いけど
ラックアップ以外の動作では肩甲骨下制で痛みが大分抑えられるようになってきた
でもシングルハンドダンベルプレスの高重量がまだ痛くて出来ない
62キロでやってたのが25キロでも痛み感じながらになる
腱板痛めた人ってダンベルはやっぱり痛み感じる?

**無記無記名** · 2020/04/30(木) 14:08:04.31

一般的にバーベルの方が肩に負担かかるでしょ。
ダンベルの方が負担かからない位置に調整できるから。
でも62キロなんて重さでやった事ねーし、どうせ崩れた無理のあるフォームでやってんでしょ？

**無記無記名** · 2020/04/30(木) 17:36:04.27

シングルハンドだからという説を推してみる
試しに両手に持ってやるならおそらく肩は痛くないはず

**無記無記名** · 2020/04/30(木) 17:42:05.47

むしろ痛める前からシングルハンドダンベルベンチやってたなら怪我の原因はバーベルじゃなくてそっちだと思うよ

**無記無記名** · 2020/04/30(木) 23:50:08.92

大胸筋鍛えようと必死で腕立てしてるけど大胸筋より先に肩というか腕の付け根が痛くなる
フォームおかしいんか？

**無記無記名** · 2020/05/01(金) 01:59:18.83

フォーム見ないことにはなんとも言えないが、大胸筋は上腕骨にくっついている筋肉だからあながち間違いではないかもね。

参考
https://i.imgur.com/MDRduAi.jpg

**無記無記名** · 2020/05/01(金) 09:27:10.13

>>239
フロアでやってるから最初ボトムからスタートで結構肩入れてフルパワーで挙げてるから綺麗なフォームとは言えないな
トップではバランス取るために中央付近まで寄せるし

>>240-241
それはあるかも
年明けから週2回のジムでのベンチじゃ伸びが少なくなってきたから何とか家でもエブリベンチ出来ないかって考えた苦肉の策で
最初30キロからはじめて5×5が出来たら2.5キロ次の日増やすってやってたら結構なペースで上げてって潰れる時にたまにバンザイ状態でへしゃげることもあった
それでも次の日には何ともなくてある日ベンチプレスで超追い込んだら右肩がじんわり熱くなってその後に家でのトレ休止して2日間隔で2回ほどジムでベンチしたらとどめだったようでそっからずっと痛い状態

**無記無記名** · 2020/05/01(金) 10:58:54.30

肩の痛み治らんからもう我慢しながらでもやろうかしら

**無記無記名** · 2020/05/04(月) 23:14:56.45

右肩が安静時に痛むんだが、ベンチやショルダープレスなどやってる間は痛くないからやってしまう。これってどんな症状？

**無記無記名** · 2020/05/04(月) 23:27:08.52

>>242
多分三角筋前部が作動しすぎじゃない？
脇開きすぎだと思う

**無記無記名** · 2020/05/07(木) 23:16:54.80

トレーニングやり過ぎて野球肘なってしまった
プレス系種目ガチガチのエルボースリーブ着けないとまともにできない

**無記無記名** · 2020/05/07(木) 23:17:52.55

肘壊してるならスリーブよりギャングスタを巻く方がオススメ。

**無記無記名** · 2020/05/09(土) 18:03:29.15

ギャングスタ？ラッパー？

**無記無記名** · 2020/05/12(火) 21:17:12.55

ﾜﾛﾀ

**無記無記名** · 2020/05/13(水) 12:53:13.56

肘いたいのマジ
助けてよ肘
皆さん経験が参考になるマジ
聞かないのは一生のハジ

**無記無記名** · 2020/05/13(水) 13:23:08.72

>>252
リストラップあるじゃん手首に巻くやつ
あれを肘に巻くとかなり軽減される

**無記無記名** · 2020/05/13(水) 14:40:37.08

>>252
スポーツ整形外科で衝撃波治療まじおすすめ
大学病院でもやってる

**無記無記名** · 2020/05/13(水) 15:48:56.43

>>254
横からスマン
俺も慢性的に肘が痛いので　調べてみたら肘は自費なんだね　一回15000円位？悩む所だなぁ

**無記無記名** · 2020/05/13(水) 15:52:22.67

>>255
それは１回めの値段と思う。
2回めからは5-7000円、この治療が最強最短
俺は週一で行ってる

**無記無記名** · 2020/05/13(水) 16:09:17.32

>>256
ありがとう　健闘してみます

**無記無記名** · 2020/05/13(水) 18:06:35.44

肘の内側だったら手首のストレッチみたいのでだいぶ軽減されるよ

**無記無記名** · 2020/05/22(金) 00:08:07.88

ずっと痛かった肩が整体に行ったら治りました

**無記無記名** · 2020/05/22(金) 16:21:25.30

肩が痛くて膝ついて腕立てもできねー
懸垂とかベントオーバーローはできるのに
ベンチプレスとかショルダープレスとかディップスが痛くて全然できねー
これが腱板損傷ってヤツか

**無記無記名** · 2020/05/22(金) 16:23:13.55

インピンジメントだよ

**無記無記名** · 2020/05/22(金) 21:12:56.15

引退だよ、筋トレに不向きなんだよ

**無記無記名** · 2020/05/23(土) 09:29:31.54

>>252
リストラップとエルボースリーブ
種目関係なく使う

オレはこれで救われた

**無記無記名** · 2020/05/23(土) 18:54:24.07

肩、インピンジメントの場合は何かないの？肩を固定するものを買ったけど、マジックテープが弱くて使い物にならんわ。
トレ中は締めすぎると血流悪くなってやばいし、なんかいいないの？

**無記無記名** · 2020/05/23(土) 20:18:57.40

俺は2週間休んで結局痛みとれなくて
ゴムチューブでインナーとダンベルも最小キロから初めて徐々に強度強くして痛み感じにくいフォームで痛める前の強度まで持ってきたよ
たぶん腱板逝ってるから一ヶ月半経っても痛みが取れないし最近肩の腱板部分が痒い
諦めて肩周り徹底的に鍛えて高重量はガッチガチに肩周りの筋肉力入れて固めて挙げると痛みを感じにくいとわかった

**無記無記名** · 2020/05/23(土) 20:59:48.68

二年くらい休め

**無記無記名** · 2020/05/24(日) 06:51:19.54

インピンジメントにはローテーターカフの筋トレがいいって言うけど
そのローテーターカフの筋トレの動きが1番痛くてできないんだが

**無記無記名** · 2020/05/24(日) 07:52:19.06

ローテーターカフが傷んでるんだよ

**無記無記名** · 2020/05/24(日) 08:17:19.42

>>267
痛くない種類の腱板トレーニングを、痛くない範囲でやるしかないね
基本的に肩の使い方の問題だから、そうしてれぱ少しずつ痛くない動かし方を体が覚える
地道にやってれば少しずつ可動範囲は広がるし、やれるトレーニングの種類も増える
上手く行けば元の高重量を痛みなくやれるようにだってなる

**無記無記名** · 2020/05/24(日) 08:20:07.91

肘は問題ないけど肩が痛いゴキゴキ音がする

**無記無記名** · 2020/05/24(日) 08:54:00.48

>>267
ヒアルロン酸注射でかなり楽になったよ

**無記無記名** · 2020/05/24(日) 09:18:12.69

アームカールだとそうでもないけどハンマーカールだと肘内側？に痛みが走ります。腕橈骨筋を痛めたんですかね。

**無記無記名** · 2020/05/24(日) 12:02:55.17

そうですよ

**無記無記名** · 2020/05/24(日) 13:20:25.68

肩痛い人どうやって治療しましたか？

**無記無記名** · 2020/05/24(日) 16:23:57.44

BIG3が500kg超えてから右膝、右手首、左肘痛くギャングスタリストラップとニースリーブ
欠かせないのですが、MSM飲むと少しはマシになるでしょうか？

**無記無記名** · 2020/05/25(月) 08:15:13.11

>>274
上にもあるけど、ヒアルロン酸注射

**無記無記名** · 2020/05/25(月) 15:32:58.98

今日は肩の後ろが痛い
休み明けは特に痛いんだよなぁ

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 04:18:45.94

>>276
それは定期的に打たないとまた痛くなるの？

**無記無記名** · 2020/06/04(木) 00:43:45.13

腱板損傷してると出力めっちゃ落ちるわ
特にベンチのラックアップの重量

**無記無記名** · 2020/06/04(木) 04:14:01.20

わしらの頃は方や肘は投げ込みで直したんやで

**無記無記名** · 2020/06/11(木) 12:59:10.63

腱板損傷した右肩庇いながらベンチやってたら
損傷してない左肩の腱板部分がめちゃめちゃ痛え
しっかり休息入れないと左肩も確実にイきそう

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 09:38:27.36

>>281
俺はもうベンチプレスやらないことにした
ダンベルフライを痛くない範囲でやってる

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 09:44:44.20

腕立てや特にディップスやると
手首や肘　肩が凝ることある。
手首の上に上腕が乗ってないんだろうな

でも、ディップス楽しいからやってしまう…

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 09:55:09.79

ディップス俺も好きだったなぁ
でも腱板損傷してからディップスもやってないわ

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 09:55:27.67

>>1
テニス肘でも野球肘でもボディービルでも
まず、自重を徹底的にやってから
専門的なトレーニングに入らなきゃ意味がないし、
怪我をする。

ただ、それだけ。

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 10:03:08.65

自重しないでボディービル→肩が痛い→治療→治らない→おまじない→

治る→はまる

お前らはおまじないの専門家がお似合い。ｗ
筋トレで一番になれないなら。仕事にも
直結しないだろ。筋トレが。

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 10:03:25.40

>>1

おまじない

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 10:08:03.61

>>242
筋トレで問題が起こるとか何で？

筋トレで体力を付けて生活上の問題を減らすのが
目的だろ？

何で筋トレで怪我ｗｗｗするの？
本末転倒。自重をやらなすぎ。スポーツ選手は。

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 10:11:06.46

楽して効率よく無駄なく専門的な強さを目指して

結局、一部の筋肉だけ異様に強くなって弊害が起きているんだろ。

まずは全競技に必要とされる自重による筋トレを
完璧にしてから玉投げ用の筋トレをしろ。

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 10:13:53.34

>>13

老化

直したら自重筋トレだけしろ。
一部の筋肉だけ鍛えても他の弱い部分に
弊害が出るのは当たり前だろ。

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 10:15:18.42

>>290
治したら

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 10:15:28.94

胸ならフライやって腕立て伏せやれば十分肥大する
肩ならサイドレイズを軽い重量で回数多くしてやる
関節にダメージ少なくして効果的にやるトレはいろいろある
ベンチプレスやショルダープレスを捨てることからやれ

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 10:17:38.91

自重トレ厨は刑務所入ってろ

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 10:23:22.31

高重量やハードトレにこだわったやつらはいずれ
「椎間板がつぶれてる」だの「軟骨が無い」だのを自虐自慢するしかなくなる
一般人より不自由な体になり朝ベッドから起き上がるのも苦労する
こんな風になりたくないならみえを捨て体に優しいトレに変えろ

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 13:03:02.23

>>294
優しいトレ笑

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 18:07:37.94

ある程度やってて、ベンチで一度も肩痛めたことない奴っておるん？
おらんだろ
欠陥種目じゃねーのあれ

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 18:09:56.27

俺の場合ベンチプレスやめてダンベルプレスにしたら肩痛は治った

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 18:27:52.50

>>296
JIN君

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 18:36:47.74

>>296
おるで、肩関節の形状は遺伝やからな

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 18:59:02.49

>>296
他の種目では肩やら手首やら膝やら腰やら色々痛めたがベンチで肩はない
ベンチで首は痛めたが

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 19:04:36.43

https://youtu.be/-Ri7OMN6psU
4:30ぐらいからJIN君いい事言ってる
これ見て今後怪我しないように気をつけよう

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 19:24:51.13

ステロイダーの言うことは聞きません

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 20:58:29.27

痛くはないんだけど、手首動かすとポキポキ鳴るのが普通になってしまった

**無記無記名** · 2020/06/13(土) 07:05:20.09

>>218
関節唇損傷って治んないの？
野球のピッチャーがよくなるけど復活してる人も多いような
関節唇損傷状態で、ウエイトトレーニング続けてたら腱板損傷になるのかな？
そこが心配

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 11:04:51.74

右肩が鈍く痛いんだが、ワンハンドローをやるとコキコキ鳴って外れそうな感じがある
左のワンハンドローをやるときに右手をベンチにつくとそれもまた肩が痛い

これはなに？

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 11:20:01.07

肘部管症候群の人いる？
普通は肘の骨が変形して神経を圧迫して指の痺れが起こるらしいけど
俺は骨の変形ないのに肘が痛んだり指が痺れたりする、酷い時は箸がまともに持てなくなるし
手の筋肉も減っていくらしい
骨の変形じゃないから手術はリスクが高すぎるし、病院で長いことリハビリ通ったけど改善しない
常に肘が少し痛みあって、痛みが強くなったら痛み止め塗って数日安静にしてるけど完治しないのかな

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 11:23:14.58

バーは真っすぐ上げる、真っすぐ下げるでいいんだろ。
固定してあるやつみたいな動きで。

なんでおしりを突き出して、ひざは90度まで、
脚は肩幅とかDQNはボディービルの知識でも
嘘を教えるのか？

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 12:31:25.04

身体の使い方、動かし方なんて
本能が勝手にやってくれる
本能を理論で片付けるな！

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 22:54:35.18

>>306
他のスポーツ整形を探してGO
腕の良し悪しは素人が思っているより大きい

**無記無記名** · 2020/06/24(水) 05:20:41.26

>>306
神経には痺れは出ますが、痛みは出ないので、肘に痛みがあるとすると筋や靱帯などの軟部組織からの痛みか、
骨棘が出来たことでその摩擦などの痛みの可能性もあります。
左右の肘と比べて痛い肘側が、少し盛り上がっているとかないですか？
変形がなくても、ひじ関節を90度以上曲げると肘部管の内圧は3倍以上になり、
尺骨神経の麻痺症状が出やすくなります。ベンチプレスなど長年、肘に強い負荷がかかるとその分、
このストレスは、尺骨神経にも影響が出る可能性があるかと思います。
やはり、ちゃんとMRIをとって診てくれるスポーツドクターに行くのが良いかと思います。

**無記無記名** · 2020/06/24(水) 16:38:50.22

>>309今まで普通の整形だったけどスポーツ整形いってみるか、評判いいところに行きたいけど田舎だから近所にスポーツ整形自体ないんだよね
>>310関節とかの痛さじゃなくて、肘を打ってジーンと痺れる感じの痛さなんだ
酷いのは左腕だけど、右腕も痛くなる時はある
症状が出始めたのは3年以上前で、酷い時は箸がまともに持てなかったり服のボタンが中々とめれなかった
その時は症状出てたの左腕だけで、レントゲンと神経の伝達速度を調べる検査をやった
CTは取ったか忘れたけどMRIはしてないはず
伝達速度は結構落ちてたけど、箸持てないとかの症状はそのうち収まった
左手は指をピーンと広げると小指は伸びない
自分の腕を枕にする癖があるから、やめようと意識はしてるけど無意識にやっちゃう。。。
多少遠くても一度評判いいスポーツ整形にいってみて、通うかどうかはいった後に考えるか

**無記無記名** · 2020/06/24(水) 18:58:00.95

>>311
他スレに書いたけど俺は100km離れたスポーツ整形に5カ月通ったよ
近所の評判の良い整形でも治らず一生このままかと思ったけどね

あなたも治るかは行ってみないと分からないけどダメもとで行く価値はあるよ

**無記無記名** · 2020/06/25(木) 16:55:58.11

バーだけでも痛くてベンチプレスできなかったけど
40kgぐらいなら少し痛いけどできるようになった
少し痛いぐらいならやってもいいのかな？
60kgだとかなり痛くてやろうとは思わない

**無記無記名** · 2020/06/26(金) 14:55:27.94

関節というか左の二頭筋が痛いんだけどこれどうしたらいいの？
背中のトレは出来るが二頭のトレは不可能レベル

**無記無記名** · 2020/06/27(土) 05:43:01.31

>>314
病院へゴー

**無記無記名** · 2020/06/27(土) 10:03:27.27

>>312
100キロを通うのはすごいなｗ
それでも5か月で治るならいいよね
神戸か大阪当たりで評判いいスポーツ整形ってどこだろ？

**無記無記名** · 2020/06/27(土) 13:27:20.51

100キロも通う信心があれば手かざしでも治るよ

**無記無記名** · 2020/06/27(土) 13:31:27.89

マジレスすると信心では治らない

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 05:20:54.72

この辺がベンチや懸垂するとき痛むんだが
https://i.imgur.com/3hoP7yp.jpg
ただし、やれないほどの痛みじゃなく違和感というか不快感があるくらい
安静がベストだとは分かるんだけど、トレーニングは休みたくない
ちなみにベンチのセット重量は110～120キロ(MAX150)
リストラップやエルボースリーブ、ベルトやマウスピースをメインセットでは必ず使う割と慎重派
アドバイス宜しくねー

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 09:41:32.00

腱板だな

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 11:47:58.09

>>320
ほっときゃなおる？

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 11:56:01.81

腱板損傷も軽いのから重いのまで色々だから自然に治るのも手術でも治らないのもある

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 12:00:05.69

>>319
いま見たがこりゃ腱板損傷じゃないな
たぶん二頭筋長頭腱炎か大胸筋の腱を痛めたんだろ

このスレほんとに役立たずだな
潰しちゃった方がいいんじゃね？

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 12:04:07.31

>>321
治る時は治る
治らん事もある

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 12:33:53.54

>>324
腱板とかありえない嘘情報流して何がしたいんだ？

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 12:44:41.96

>>323
ワイドグリップで鉄棒ディップスしたときに痛めた気がします
胸かも、、、

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 12:47:14.90

俺もワイドグリップベンチプレスで
手首壊したわ

**無記無記名** · 2020/06/28(日) 12:52:06.34

ベンチプレスなうです
https://i.imgur.com/Tw8DQCW.jpg
この指差してるところに不快感があります
分かる方、よろしくお願いします