探検
手首とか肘とか肩が慢性的に痛い奴
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
病院行っても意味なかった
肘下につけるサポーターを付けた時のトレーニングからだいぶん違ったし
トレーニング続けながらも治っていくの実感できてたよ。
手首は難題だね。
どうしてもダメなら
時間もお金も掛かるが
（まともな）整体整骨へどうぞ
慢性化は最悪。勝手に治らないし
そして整形外科は役立たないわ
魚の目
痛くても我慢してるわ
できるけどちゃんとできない
靴が合ってないのと、歩き方が悪いと思われ
インソール専門店とかに相談すると色々教えてくれるよ
サポーター着ければトレーニングできるが懸垂だけはできなくてつらい
ぶっとい注射器で手首の膨らみに刺して吸い出すんや
手鉤を使う仕事でやはりテニスぽくなるんだわ
一年間位かかって落ち着いたけど後遺症が残った
トレには勿論シャンプーしても前腕の剣がガチンとつる様になった
ここは俺が食い止める
お前らだけでも先にいけ
足首も変な違和感とか痛みはある
腰と首と股関節と手首だけはなんとか守りたい
確かに今まで前腕はやってなかったなーとしこしこやり始めたらあっさり一ヶ月くらいで肘痛が消えた
自分の場合は痛みが軽傷かつあまりにも前腕の筋肉が弱かったから肘痛めたんだなんだなー痛めても筋肉付ければカバーできるんだなーと目から鱗だった
関節の強さも才能なのかな？
エルボースリーブとか使うよ
痛いよ、、ズッシリと関節に感じる
俺の場合は背骨とか肩とか股関節に特に感じる
だから終わった後と更にその翌日や翌々日のマッサージとマッサージローラー機器は欠かせない
手首やると大変だよ
俺もすうねんまえに1度スナッチやってる時に手首傷めたが、
重さに負けてって感じじゃ無かったのよな
ベンチやってたら肘や肩は重さで痛くなることあるね
たしかに肘の関節がだいぶ曲がるけど、あれほとんど肩でバーベル持つやん。
そこで無理に保持しようとしたら傷めることあるんじゃね？
定期的に整骨院でマッサージもしてもらってるけど
慢性的に痛い人は単純に筋力が足りないだけだと思うよ
前腕屈筋、伸筋を強化すれば
肘への負担が減るんだよね
>>20
リフターの児玉は肩を痛めすぎた後遺症で
ベンチはできるがミリタリープレスがほとんど
できないらしい
バーベルベンチは二度とやらんかも
必要ないなら外せ
俺は筋トレやるにあたってベンチの数字は捨てられんけどな
ジムでベンチ雑魚だと貴家に居心地悪い
有利になっちゃうからな
肘下につけるサポーターってどんなのですか？
エルボースリーブと違うんだよね？
両肘痛めてて困ってるので
教えて下さい
バーベルは諦めて、ダンベル20kgぐらいでやってるわ
気をつけてたんだがなぁ
泣きたい
なのでベンチはやりたいけど捨てた、でも大胸筋は問題なく育ってきている
ベンチはバーを一度握り、そこから親指と人差し指の間の股がバーに付くように
左手は反時計回り、右手は時計回りに回転させると肘が開けなくなって肩を保護出来るらしいけど、
それはベンチしてる人には常識？
もちろんできますぜ
それでわかったのは胸と肩トレしたら右肩痛くなって背中トレしたら痛みが無くなるってこと
胸トレでバーベルやダンベルを下ろしすぎてるんじゃないか
体の厚みがそれほど無い奴は、バーが胸に接するまで下ろしたら肩がオーバーストレッチになりやすい
ダンベルプレスに切り替えたら痛まなくなったわ
ベンチプレス重量でのマウント取り合戦からも解放されて快適
競技のベンチではあり得ないが、サムレスで200キロ近く挙げる奴もいるからな。
どのような手術になるんですかね？
元のようになるのかな？
Katochanはサムレス。武田真治もサムレスじゃなかったかな。自分は恐ろしく無理だけど。
自分はとにかくブリッジを高くしてそれに一番意識を集中して絶対にそれを終始維持する。
この時良いのは滑り止めマットを背中に敷く。肩が固定できてブリッジが維持できる。
上腕が終始できるだけ垂直になるように、手の幅は小指が81cmラインにかぶさる程度ににぎり、
手のひらを寝かせ、胸の3〜5cm上ぐらいまでにしか落とさない。ただし調整時期に軽いのを挙げる時は胸に付ける。
手の幅は身長と手のリーチによって異なるのは勿論。
そしてメインのセットは８rep〜10repできる重さで３セット＋α。12repが１セットでもできるようになると次の
重さに上げる。一時期6rep＊6set法をやっていたがしまいに体が悲鳴をあげはじめて止めた経緯あり。
Max挑戦はRM換算で＋2.5kg程度できるまでいったら調子の良い時にやってみる。
例をあげるとMaxで100kg挙げようとするときは90kgで6rep（RM換算で103.5kg）できるようになってからしか挑戦しない。
90kgで5repだとRM換算でMax101kgなんだけれども、それではまだ100kgには挑戦しない。
その他、リストラップは30cmのものを手の甲の半分ぐらいまでしっかりきつくセットする（かなり上の感じ）。
60cmだと長すぎて面倒だしきつすぎる。
これで肩も肘も手首も痛かったのに今はほとんど問題なし。とにかく、頭を使って自分に合った方法を見つけるために改善・改善・改善・・・が肝要。
以上、長くてすまん。自分もさんざん苦しんだので、みなさんなるべく楽をしてください。ちなみにMax110です（泣）
というか、海外のビルダーはサムレス多いイメージ。
ボディメイクだったら効率いいのかな？
サムレスだと肩が痛くならないのは何故？
競技ベンチで有り得ないのは何故？
俺はMAXより20kgくらい軽いの扱う時はサムレスでやってるんだけど、
肩に何かしらの影響があるなんて思いもしなかったわ
たぶん肩の内旋がかからないからじゃね?
どっかしら痛めてるやつ銭湯の電気風呂試してみ
ギックリ腰も手首の痛みもかなり効く
マッサージじゃ届かない奥の神経まで刺激が入るよ
プル系はラットプルみたいに上から引くと痛い。不思議と下から引くベントロー
やワンハンドローは痛くない、不思議だわ。
医者から肩周辺の筋肉の柔軟性が無さすぎるのとインナーマッスルが弱すぎると言われて
ストレッチとインナーマッスルトレーニングのリハビリ3ヵ月受けたら痛み無くなったし上半身が柔らかくなった
やっぱドクターに頼るの一番だな
肩周りのインナーマッスルのトレって何やった？
おせーて
山本義徳流の逆手でやってみてるけど
確かに肩を痛めにくい気がする
実際どうなんだろ？
可動域短くなり肩の負担が減る。
リストラップ巻いて手首を寝かせる。
手首を寝かせれば肩が上がりにくくなり肩痛のリスクが少なくなる。
腋が開かないようにする。
バーベル降ろす位置は鳩尾あたりになる。
脇を開くと胸や肩の力が使えるが肩の負担は大きくなるから、乳首の位置にバーベル降ろしてる奴は要注意。
この３つを守れば肩痛になりにくくなる。
それでも正しいフォームでやっていても痛める時は痛めるけどさ。
関節弱いやつとか。
そこまでやるならリバースグリップのベンチでいいと思う。
スタンダードグリップと比べて効かない部位は何かで補充しないといけないかもだけど。
同じ胸につく位置までバーを下ろすのでも、サムレスのほうがちょっとだけ下ろしを浅くできるんだよ。
そのちょっとの差が肩を守るのには大きい。
逆にサムアラウンドにして、さらに手首を立ててベンチプレスをすると、より深く下ろさないと胸にバーがつかない。
サムレスだとそもそも手首を立てられないだろ、バーが落ちるから。
全くならない
枕無しだと眠れない
俺は枕3段で寝てるわ
だから足上げはやめた
やめたら違和感なくなったな
セット数は15くらいはやってるからけっこう多いが問題なし
頻度も週３〜週4
手首、肘は全く問題ない
骨格は細くて弱いと思うんだが、肩痛い奴はフォーム見直しな
ブリッジの組み方もいろいろ気にしてやる
あとできたら滑り止め付きシャツか何かで肩甲骨周りの滑り止め
というか乳首に降ろしてるやつのが多い
そういうベンチをしてると肩がそのうち痛くなる
まずはバーだけで鳩尾に降ろす練習をすること
バーでその動きができるまでは重量増やさないほうがいい
やっぱりアレ見てるとこっちがヒヤヒヤするよね
あんな無理な動かし方したらいずれケガするよな
腕立てみたいな感じで加重するとミシミシ言う
右肘だけなんだけどなんだろう
加重ディップスでやたら肩が痛くなって治らないんだけど断裂してんのかな…
背中は懸垂を諦めましたね
そもそもぶら下がれない
MAG グリップの逆手気味に持つ奴でラットプルしてます
プレス系は以外と何とかなるもの
ベンチ世界記録保持者の児玉さんも両方切れてる
ディップスはやれそうでもやらないようにしてます
肩のサイドレイズがどうにもならない
フロントとリアでボリューム稼ぐしかないです
まずは痛みの無い種目を探る
痛みの無い可動域でと言う人もいるけど基本的に痛みの出る種目はやらない方が良いと思う
一度でも部分断裂した後では些細な事でもダメージが大きく長引くからな
自分の場合は懸垂・ワンロー・サイドレイズ・アップライトロウを完全に捨てた
損傷したら治るの？
腱の修復はされる？
動かさないほうがいいのだろうか
治る治らないに関しては分からない所があって完全に修復されずに一生ものの怪我になる事も結構ある
>動かさないほうがいいのだろうか
一応リハビリなんかでも言われるけど可動可能な範囲で動かして血流と柔軟性を確保した方が予後のためにも良い
トレはある程度痛みが引いてから自己判断になるけど以前の間隔ではもうトレが出来ないと思った方が良いかも
病院で希望すればやってもらえるのだろうか
児玉は肩の腱板の怪我が今も治ってはおらず
子供を高い高いすらできないとか雑誌で
言っててビックリした
http://go-sensei.indec.jp/?eid=1485
ベンチプレス選手として致命的ともいえるこの大ケガ、
実は今も全く治っていない。再建手術は受けておらず、
何か特別な治療を施したわけでもない。
プロ野球選手など多数のアスリートを診てきた
関目病院（大阪市城東区）の医師、広岡淳は苦笑交じりに語る。
「ほとんど完全断裂。何で今、あんな重いのを挙げられるんかわからへん」
これはなに？
肩を回したりするとコキコキいう
動かし方によってはそれで痛い
そうだね、肩甲骨をしっかり下方回旋させて、ブリッジをしっかり組めば肩はかなり守られるようになるな
あとバウンドベンチもやらない
ジムで肩が痛いと言ってるやつのほとんどは下方回旋できてなかったり、バウンドベンチをしてる
バウンドベンチは肩にかなりダメージあるからやめたほうがいい
肘も降ろす角度が悪いと痛める
常に前腕は地面と平行の角度にすること
これらを守れば高頻度多セットで練習しても肩に対するダメージはかなり軽減される
悪いフォームだと低頻度少セットでも痛める可能性大だね
肥大目的ならバーベルベンチプレスよりインクラインダンベルフライなどやる方が大きくなるかも
ラットプルダウンや懸垂は肘がロックしちゃってできねぇー
スクワットは腰と膝が壊れててできねぇー
ロウイングは首が痛くなってできねぇー
この先生きていけねぇー
下半身もバーベル担いだら肩に悪そうだし…
柔軟性と手幅次第の所はあるけどバーベルスクワットも油断は出来ないね
代替種目としてはフロントスクワットorザーチャースクワットやダンベルでのブルガリアンorランジあたりになると思う
完治したあとハードなウエイトトレーニングしていいのかな？
肩ではなく二頭筋だけど、アームレスリングの金井氏は切ったあと手術でつないだらしいが、もっと強くなったとか
肩も気にせずトレーニングして大丈夫なんかな
固定でまだ可動域も完全ではないけど、痛みはままある。手首、筋トレとどう向き合ってくか思案中
とりあえず手首はテープ固定して今まで挙げてた重量を目標に頑張ってる
ステロイド注射すれば完治するの？
腱がまたくっつく？
腱鞘炎は治るが腱断裂は無理
調子乗って腕トレしたら再発してしまった
はさまれて炎症するのかな
https://i.imgur.com/6dRdBQX.jpg
https://i.imgur.com/bwMArD0.jpg
もはや障害者じゃん
扇風機の風が右肩に痛く感じるようになり、次の日朝起きたら、首を寝違えたみたいで、
同時に右肩も痛くなった
ショルダープレス、ベンチプレスができなくなった
一体どうしたんだろう？
俺も肩痛めたかな？と思ってレントゲン撮ってもらったら原因は頸椎と判明したことがあった
お大事に
間違えたｗ俺は広背筋だった。失礼
痺れ、脱力感とかもあるなら頚椎ヘルニアなどの可能性がある。
脳神経科または脳神経外科に行け。
３ヶ月ほど経っても治らなければ、ネット等で検索して評判のいい脳神経科出身の医者に低侵襲手術で切ってもらえ。
整形外科出身の医者だと手術は出来ても症状の改善にムラがあることもあるので注意。
医師に頼めばやってくれるもんなの？
医師はなるべくやりたくないのか、それとも金稼ぎでやりたいのか
どっちなんだろ
症状が進行してよっぽど筋力低下してたら別だけど、そういう人は手術しても筋力が戻りにくい
児玉もインナーマッスルずっと断裂したままやけどやってるよな。
まあ奴の場合は仕事やけど
トレ中は気にならないけど普段はちょっといたい
ああいった状態なのに無理してたら将来肩がまったく動かなくなりそう？
すげー痛くなりそうじゃない？
二段階になってる
本人が降ろすの下手くそで二段になってしまうって言ってたな。理想はやっぱりスッと降ろしてスッと挙げるほうみたい。
サムレスが手首への負担少ないって見たから試してみたい
あのレベルで下手とかあんのか…
練習不足ですって本人キッパリ言い放ってるからね。
ここで本人のコメントが聞ける。
まあこれ見ると先輩だからってのあるけど三土手ってやっぱ別格なんやなあと思うわ。
https://youtu.be/q_ffGG0wvhI?t=240
痛いといってもなにもしなければ痛くない。腕を垂直にあげるときはひっかかりを感じて少し痛い程度、水平にあげるときはもう少し痛む、重いものを順手であげると痛い(フロントレイズみたいな形)。
ただ、痛くてうめくほどではなくて痛っ！と感じ。疼痛っていうのかな？
原因は、ダンベルベンチのときに重さに負けて腕が後にもっていかれたときだと思う。
これって、腱の炎症レベル？二週間ほど痛むかな。
資格停止処分になったらドーピング違反者のように大会会場も出禁になったり選手と関わるのも禁止になるのでしょうか？
書くとこ間違えました。
これの繰り返しなんだけど、「これもう完治したわ」からどれくらい我慢すればいいんだろうか
テニスもゴルフもやらないのに
今は右肩と右肩甲骨の上が痛い
仕事するのツラい
遅レスになるが、関節の強さも才能だろうな
しかしベンチの有名選手も肩を怪我する人多いよ
でもフォームを修正すればけっこう肩に対する負担は少なくなるよ
自分はmax100から120あたりの時はたまに肩に違和感があった
痛くて重量落ちるということはなかったが、これから重量増えると肩やりそうでフォーム修正した
ストレッチをしっかりやって柔軟性を高めてできる限り高いブリッジを組む
あと肩甲骨を出来るだけ下に落とし込む
このフォームにしてから肩に対するダメージはかなり減って、今は173cm67キロのガリ体型でベンチmax155だが、max100あたりの時より肩の調子は全然いいよ
違和感がない
可動域を短くして、肩甲骨をしっかり下制させて下に降ろせば肩にダメージはかなり減る
そんなことするなら胸まで降ろさずにパーシャルでやればいいじゃんという人もいるだろう
たしかにパーシャルでやれば肩に対するダメージは減るだろう
しかしやはり距離が短くてもいいからやはり胸まで降ろしたかった
フロアプレスがいいね
ガチ目に痛いから回数できない
俺も普通に床に掌ついてやると手首痛いな
拳立て伏せにするか、プッシュアップバーを使うか、それでも駄目ならリストラップ巻いてみたら？
掌で支えるプッシュアップは手首への負担が
低くないことに気づくな
自分はマックス更新して調子いいと思ったら実はフォーム崩れてて肩壊すパターンが多い
あと、マックス付近からのドロップセットは痛みがマスクされるのと疲労でフォームが乱れて肩の負担が強い
焦らずストレートセットかプログラムで地力を伸ばしながら徐々に更新してくのがいいんだなと改めて認識した
二頭、前腕、腹筋ぐらいか。三頭と背中を鍛えたいけどなにかいい種目ある？
棘上筋と二頭長頭やった時はフレンチプレスとかプルオーバーはできた。痛みのない肢位で低重量から中重量で。
フレンチプレスは肩を固定できるから良かったのかな。
なんだかんだでベンチもハイブリッジで肩の外転制限すれば痛みなく出来たんで、フォーム見直してすぐ再開した。
あとマシンとかよりフリーウェイトの方が肢位と軌道をコントロールしやすい印象。骨格とか怪我によると思うけど。
関節の強度を上げることはできないかもしれないが、腱の柔軟性を上げることで怪我のリスクや痛みはかなり減ると思う
休んでても急回復するわけじゃないからすげー軽い重量で「動かしながら治す」というスタンスでトレは続けた方がいいぞ
MRIとって精密に見てくれるとこは
限られるし予約も取れない
本当に出来る医者が少ない
なぜなんだ町の整形外科はボンクラ揃い
去年ベンチプレス始めてから痛めたのかも
歳かなーという気もする
探し方が足りないだけ
自分が住んでる町になければ他を探せよ
ネットで評判よくても自演だったりするし…
自分の脚で色々回って自分に合う病院を探すしかないね
口コミが良くても自分には合わないってことも多々あるし
美容院や歯医者も一緒やね
ワイドグリップなら痛めるよ
中指か薬指グリップで腹側に流す軌道なら痛めにくい
エルボースリーブとか使うと予防になりますか？
いいんじゃない？
基本的にはフォームの修正が重要と思うけど
肩峰が痛いから切れたと思ってるんだけど
手の長さによるがワイドだと肩甲骨寄せにくいよな
肩甲骨は肩幅くらいの手幅が一番寄せやすいね
でも肩幅くらいだと寄せやすいがかなりナローだから肩や三頭に来やすい
81cmに小指だと狭すぎると思うし、自分も81cmラインに中指か薬指がいいと思う
中指ならたしかに人差し指よりけっこう寄せやすいよな
指一本分広くなるだけでかなり感覚変わる
81cmラインに中指でしっかり下方回旋して乳首より指３本〜５本くらいに下に降ろせば肩に対する負担はかなり減る
手本は鈴木さんのフォームだね
ナローで腹側に流して、身体全体でバンザイするように押し上げる
フォーム変えるとかなり負担が減る
それでもたまに痛めるときは人によってはあるが、１ヶ月ベンチやれないとか大きな怪我をする可能性はかなり低くなる
自分もフォーム変えてから多セットやっても肩痛めることはかなり減った
重量を追うベンチでは格好良い身体にはならんし
全く持って無意味
アーノルドだって大胸筋はフライで作ったんだぞ
ベンチはパワーリフター以外は不要だと思う
ボディーメイク重視ならダンベルベンチやダンベルフライでレップ多くやればいい
効かせるようにストリクトに12回３セットとかね
重量増やして低レップはあまり意味がない
外旋させりゃ少ないよ
自由度が高いのでバーベルより負担は
下げやすいね
経口やってる奴とか気がしれない
そりゃ良くはないだろう
ただ肩峰の痛みって、肩鎖関節亜脱臼とかの可能性の方が高いんじゃないか？
俺も左やっているけど放置してる
痛みはなくなったの？
いや、体勢によっては痛くもなるが、力は入るのでそのまま放置してる。
保存療法か、手術で肩鎖関節をぶった切るからしいんだが、そもそも肩鎖関節てのはあってもなくても大勢に影響ないみたいだ
だからめんどくさいので保存療法気味にそのまま放置してる
それとは別に棘上筋やったんで、ストレッチとローテーターカフのトレーニングは欠かさずやってるが
>>182
肩鎖関節を切ったら、棘上筋とかに負担かかったりして腱板損傷になったりしないの？
ベンチで棘上筋やってインピンジメントになったけど、肩鎖関節と関係あるかはわからん
怪我する前もベンチ120-130くらいでセットは組めてた
怪我っていうか、インピンジメントなる前ってことね
痛みがあるなら筋トレしないほうがいいのかな
上は腹筋・腰以外リハビリに徹して中止
プロテオグリカンも買おうか
ローテーターカフ及び上腕二頭筋長頭のトレーニングとストレッチを、きっちりと継続的にやればかなり変わってくるよ
筋トレは痛みがない程度の重量で、基礎のフォームから見直すつもりで最初から積み立てる気持ちでやればいい
腱板損傷と肩鎖関節はあまり関係ないと思うが、素人判断してても仕方ないよ。
取り敢えず整形外科に行った方がはるかに話が早いだろ
医者行ったらロキソニンしばらく飲んどけ言われたんだ
飲んだが治らない
MRIで見てくれ言ったら拒否された
どうしたらいいかわからない
つか、他の医者へ行く発想は無いのかよ
>>193
もう行ってない
ロキソニンをしばらく飲んでたら治る場合があるんだとさ
治るわけないだろって思ったが一応試した
治るわけない
関節痛い時は大抵筋肉か筋膜の問題だから部位ごとのストレッチ覚えればすぐ治るし。
信頼できそうな別の医者に行け、
それ以外に言いようがない。
自分の身体だろ
一般外科外来でも他より知見はあるはずだから。
痛いときはとりあえず休め。
週、月単位で休んで、痛み消えたら、ストレッチとローテーターカフトレで可動域増やしていきつつ、木の棒からベンチとかオーバーヘッドプレスの練習再開。徐々に重量上げた。
肩が動員されて痛くなる重量があるから、その重量をマックスにしたプログラムで徐々に伸ばして、もとの重量に戻していった。フォームも改善するし、怪我前より伸びた。
医者はそれで出来るなら無理ないペースでやってOKみたいな感じだった
足りて無いなら飲めばいいと思うよ
ありがとう。
普段の食事でたんぱく質足りないようなら補うようにする。トレーニングしてるときみたいに飲むとデブるのが怖い。そして筋力落ちるのも怖い。
あんまトレーニングのこと考えずにゆっくり休みな
ありがとう。週末MRIの結果が出ます。
軽症でありますように！
もう一月、脚だけでもいいかな
同じ事なんだけどな稼働距離は
だから俺はケツ上げ全然やるしパーシャルも普通にやる
ブリッジも組む、でもベンチで180キロ挙げれますとは言わない
他人には100キロとか110キロとか言っておく
今このフォームだが確かに肩の負担は少ないね
腕立てで肩痛いのに、ベンチ120くらいでセット組んでも痛みを感じない
合ってるならすればいいけど俺はどうも肩がすぐ痛くなる
ドライヤーとか髪セットで腕を上げた時にすぐにきつくなってしまいます。
筋トレを始める前はこんなことはなかったのですが、なにか同じような感じになって解決した方がいたら教えてください。
トレーニングで肩はそれほど酷使していないと思います。また2週間ほど休んでも変わりませんでした。
とりあえずYouTubeで色んな整体師が肩の痛みのセルフケア教えてるから参考にしてみてはいかがでしょう^ ^
これ治る？
治るまではウエイトトレしたら駄目かな
けど怖くてまだ今までの重量ではやれてない
しばらくはインクラインダンベルフライをメインに置き換えるのもいいと思う
インクラインほとんんどやったことないからフォーム研究してやってみるよ
youtubeにたくさん動画あるからオススメ
治んないから器具落とさない程度の痛みで出来る筋トレ
MRI撮ったりするのは大変だからできれば避けたい
治したいのか治らなくてもいいのかどっちなんだ？
本気で治したいなら病院できちんと診察受けろ、
MRIで正確な診断受けてからprp打ってこい
探しまくれば関節外1.5万とか2万でも出来る。
10万とかいうようなボッタクリ藪医者には引っかからないように
タイ式マッサージすごい
教えて下さい
いつまでたっても治んない
https://m.youtube.com/watch?v=kZPCXCNV9D0
有り難う御座います
やってみます
僧帽筋押さえると激痛
アップライトロー外すわけにはいかないんよな
痛いのはもっと奥のほうだろ？
おそらくローテーターカフを痛めてる
効かない種目なんてないから、特に単関節種目。
うわぁぁ！たぶんそれですわ
ありがとうございます
あなた神です
知識がなくて違うなと思いながらも僧帽筋としか言えなかった
ローテーターカフなんて聞いた事なくて知らなかったけどググッたらまさにこれですわ
本当にありがとうございました
検索してもあんまでてこないんだが治るのかな1ヶ月くらい胸やってないけど痛みに変化なし
腱板を痛めてるんだよ
タオルを両手に持って体の前後でグルグル
すると良いよ
やってみます
今は痛みが無くて、予防の意味で付けてるからなおさら。
ラックアップ以外の動作では肩甲骨下制で痛みが大分抑えられるようになってきた
でもシングルハンドダンベルプレスの高重量がまだ痛くて出来ない
62キロでやってたのが25キロでも痛み感じながらになる
腱板痛めた人ってダンベルはやっぱり痛み感じる?
ダンベルの方が負担かからない位置に調整できるから。
でも62キロなんて重さでやった事ねーし、どうせ崩れた無理のあるフォームでやってんでしょ？
試しに両手に持ってやるならおそらく肩は痛くないはず
フォームおかしいんか？
参考
https://i.imgur.com/MDRduAi.jpg
フロアでやってるから最初ボトムからスタートで結構肩入れてフルパワーで挙げてるから綺麗なフォームとは言えないな
トップではバランス取るために中央付近まで寄せるし
>>240-241
それはあるかも
年明けから週2回のジムでのベンチじゃ伸びが少なくなってきたから何とか家でもエブリベンチ出来ないかって考えた苦肉の策で
最初30キロからはじめて5×5が出来たら2.5キロ次の日増やすってやってたら結構なペースで上げてって潰れる時にたまにバンザイ状態でへしゃげることもあった
それでも次の日には何ともなくてある日ベンチプレスで超追い込んだら右肩がじんわり熱くなってその後に家でのトレ休止して2日間隔で2回ほどジムでベンチしたらとどめだったようでそっからずっと痛い状態
多分三角筋前部が作動しすぎじゃない？
脇開きすぎだと思う
プレス系種目ガチガチのエルボースリーブ着けないとまともにできない
助けてよ肘
皆さん経験が参考になるマジ
聞かないのは一生のハジ
リストラップあるじゃん手首に巻くやつ
あれを肘に巻くとかなり軽減される
スポーツ整形外科で衝撃波治療まじおすすめ
大学病院でもやってる
横からスマン
俺も慢性的に肘が痛いので 調べてみたら肘は自費なんだね 一回15000円位？悩む所だなぁ
それは１回めの値段と思う。
2回めからは5-7000円、この治療が最強最短
俺は週一で行ってる
ありがとう 健闘してみます
懸垂とかベントオーバーローはできるのに
ベンチプレスとかショルダープレスとかディップスが痛くて全然できねー
これが腱板損傷ってヤツか
リストラップとエルボースリーブ
種目関係なく使う
オレはこれで救われた
トレ中は締めすぎると血流悪くなってやばいし、なんかいいないの？
ゴムチューブでインナーとダンベルも最小キロから初めて徐々に強度強くして痛み感じにくいフォームで痛める前の強度まで持ってきたよ
たぶん腱板逝ってるから一ヶ月半経っても痛みが取れないし最近肩の腱板部分が痒い
諦めて肩周り徹底的に鍛えて高重量はガッチガチに肩周りの筋肉力入れて固めて挙げると痛みを感じにくいとわかった
そのローテーターカフの筋トレの動きが1番痛くてできないんだが
痛くない種類の腱板トレーニングを、痛くない範囲でやるしかないね
基本的に肩の使い方の問題だから、そうしてれぱ少しずつ痛くない動かし方を体が覚える
地道にやってれば少しずつ可動範囲は広がるし、やれるトレーニングの種類も増える
上手く行けば元の高重量を痛みなくやれるようにだってなる
ヒアルロン酸注射でかなり楽になったよ
欠かせないのですが、MSM飲むと少しはマシになるでしょうか？
上にもあるけど、ヒアルロン酸注射
休み明けは特に痛いんだよなぁ
それは定期的に打たないとまた痛くなるの？
特にベンチのラックアップの重量
損傷してない左肩の腱板部分がめちゃめちゃ痛え
しっかり休息入れないと左肩も確実にイきそう
俺はもうベンチプレスやらないことにした
ダンベルフライを痛くない範囲でやってる
手首や肘 肩が凝ることある。
手首の上に上腕が乗ってないんだろうな
でも、ディップス楽しいからやってしまう…
でも腱板損傷してからディップスもやってないわ
テニス肘でも野球肘でもボディービルでも
まず、自重を徹底的にやってから
専門的なトレーニングに入らなきゃ意味がないし、
怪我をする。
ただ、それだけ。
治る→はまる
お前らはおまじないの専門家がお似合い。ｗ
筋トレで一番になれないなら。仕事にも
直結しないだろ。筋トレが。
おまじない
筋トレで問題が起こるとか何で？
筋トレで体力を付けて生活上の問題を減らすのが
目的だろ？
何で筋トレで怪我ｗｗｗするの？
本末転倒。自重をやらなすぎ。スポーツ選手は。
結局、一部の筋肉だけ異様に強くなって弊害が起きているんだろ。
まずは全競技に必要とされる自重による筋トレを
完璧にしてから玉投げ用の筋トレをしろ。
老化
直したら自重筋トレだけしろ。
一部の筋肉だけ鍛えても他の弱い部分に
弊害が出るのは当たり前だろ。
治したら
肩ならサイドレイズを軽い重量で回数多くしてやる
関節にダメージ少なくして効果的にやるトレはいろいろある
ベンチプレスやショルダープレスを捨てることからやれ
「椎間板がつぶれてる」だの「軟骨が無い」だのを自虐自慢するしかなくなる
一般人より不自由な体になり朝ベッドから起き上がるのも苦労する
こんな風になりたくないならみえを捨て体に優しいトレに変えろ
優しいトレ笑
おらんだろ
欠陥種目じゃねーのあれ
JIN君
おるで、肩関節の形状は遺伝やからな
他の種目では肩やら手首やら膝やら腰やら色々痛めたがベンチで肩はない
ベンチで首は痛めたが
4:30ぐらいからJIN君いい事言ってる
これ見て今後怪我しないように気をつけよう
関節唇損傷って治んないの？
野球のピッチャーがよくなるけど復活してる人も多いような
関節唇損傷状態で、ウエイトトレーニング続けてたら腱板損傷になるのかな？
そこが心配
左のワンハンドローをやるときに右手をベンチにつくとそれもまた肩が痛い
これはなに？
普通は肘の骨が変形して神経を圧迫して指の痺れが起こるらしいけど
俺は骨の変形ないのに肘が痛んだり指が痺れたりする、酷い時は箸がまともに持てなくなるし
手の筋肉も減っていくらしい
骨の変形じゃないから手術はリスクが高すぎるし、病院で長いことリハビリ通ったけど改善しない
常に肘が少し痛みあって、痛みが強くなったら痛み止め塗って数日安静にしてるけど完治しないのかな
固定してあるやつみたいな動きで。
なんでおしりを突き出して、ひざは90度まで、
脚は肩幅とかDQNはボディービルの知識でも
嘘を教えるのか？
本能が勝手にやってくれる
本能を理論で片付けるな！
他のスポーツ整形を探してGO
腕の良し悪しは素人が思っているより大きい
神経には痺れは出ますが、痛みは出ないので、肘に痛みがあるとすると筋や靱帯などの軟部組織からの痛みか、
骨棘が出来たことでその摩擦などの痛みの可能性もあります。
左右の肘と比べて痛い肘側が、少し盛り上がっているとかないですか？
変形がなくても、ひじ関節を90度以上曲げると肘部管の内圧は3倍以上になり、
尺骨神経の麻痺症状が出やすくなります。ベンチプレスなど長年、肘に強い負荷がかかるとその分、
このストレスは、尺骨神経にも影響が出る可能性があるかと思います。
やはり、ちゃんとMRIをとって診てくれるスポーツドクターに行くのが良いかと思います。
>>310関節とかの痛さじゃなくて、肘を打ってジーンと痺れる感じの痛さなんだ
酷いのは左腕だけど、右腕も痛くなる時はある
症状が出始めたのは3年以上前で、酷い時は箸がまともに持てなかったり服のボタンが中々とめれなかった
その時は症状出てたの左腕だけで、レントゲンと神経の伝達速度を調べる検査をやった
CTは取ったか忘れたけどMRIはしてないはず
伝達速度は結構落ちてたけど、箸持てないとかの症状はそのうち収まった
左手は指をピーンと広げると小指は伸びない
自分の腕を枕にする癖があるから、やめようと意識はしてるけど無意識にやっちゃう。。。
多少遠くても一度評判いいスポーツ整形にいってみて、通うかどうかはいった後に考えるか
他スレに書いたけど俺は100km離れたスポーツ整形に5カ月通ったよ
近所の評判の良い整形でも治らず一生このままかと思ったけどね
あなたも治るかは行ってみないと分からないけどダメもとで行く価値はあるよ
40kgぐらいなら少し痛いけどできるようになった
少し痛いぐらいならやってもいいのかな？
60kgだとかなり痛くてやろうとは思わない
背中のトレは出来るが二頭のトレは不可能レベル
病院へゴー
100キロを通うのはすごいなｗ
それでも5か月で治るならいいよね
神戸か大阪当たりで評判いいスポーツ整形ってどこだろ？
https://i.imgur.com/3hoP7yp.jpg
ただし、やれないほどの痛みじゃなく違和感というか不快感があるくらい
安静がベストだとは分かるんだけど、トレーニングは休みたくない
ちなみにベンチのセット重量は110〜120キロ(MAX150)
リストラップやエルボースリーブ、ベルトやマウスピースをメインセットでは必ず使う割と慎重派
アドバイス宜しくねー
ほっときゃなおる？
いま見たがこりゃ腱板損傷じゃないな
たぶん二頭筋長頭腱炎か大胸筋の腱を痛めたんだろ
このスレほんとに役立たずだな
潰しちゃった方がいいんじゃね？
治る時は治る
治らん事もある
腱板とかありえない嘘情報流して何がしたいんだ？
ワイドグリップで鉄棒ディップスしたときに痛めた気がします
胸かも、、、
手首壊したわ
https://i.imgur.com/Tw8DQCW.jpg
この指差してるところに不快感があります
分かる方、よろしくお願いします
筋トレしときゃそのうち治るね
もうちょい上の脇の下あたりならベンチ1週間禁止しときゃ治る
腱板損傷なら痛みと付き合いながらトレする必要ある
痛くてラックアップすら出来ないから痛くてもフルパワーの60%くらいなら我慢出来るになって
痛いけど全力で筋肉固めればMAX近い重量扱えるようになって最終的に痛いけど痛気持ちイィッになると制限なしでベンチ出来るようになる
今の状態は、痛いけど本番セットに入ればアドレナリン全開になり、痛み忘れて全力出せる感じです
完治手前？
完治はせんけどそろそろ制限なしでいけそうね
ただ少しでも弛めると振り出しに戻るから気をつけてね
痛気持ちいいになるとリミッター外れたようにフルパワー出せるようになる
ただ少しでも庇いながらMAX重量扱うと反対側も即損傷するから気を付けてね
ありがと！
例えばトレ後から翌日以降の慢性的な倦怠感、
疲れやすさ（軽い有酸素や軽作業でも息が上がりやすい）性欲減少があるんだけど、
これらはオーバーワークの症状かな？
それともこのくらい毎日ダルさ抱えてるのはアスリートとかビルダーだと当然なのかな？
摂取カロリーが基礎代謝以下の期間が長すぎ
神経系は蓄積されます
無気力になったりもしますね
ウェイトトレーニングは心身に大きなストレスを与えます
だからこそ一般人と違う体型になるのですよ
トレーニング時間や頻度を減らしなさい
私はメイン種目、例えばベンチプレスなどはウォーミングアップ後に1セットで仕上げます
追い込みなど疲労を増やすだけとおもってます
なるべく短時間、低頻度、これが長くトレーニングと付き合っていけるコツです
トレーニングのみで他に何もしない生活してる人なら長時間かつ高ボリューム高頻度トレーニングもありでしょうけどね
でも肩トレのダンベルショルダープレスとかサイドレイズでは痛みが出ない
「肩も関与する」ベンチプレスだと肩が痛くて「肩がメイン」のトレだと痛みが出ないってどういうことなんだろう
333のトレ内容知らないけれど俺も>>334と同意見だよ
仮に333がトレ初心者だったらほぼ間違いないと思う
ベンチプレスで痛い部位の筋肉なり腱板なりが損傷してるんだろな
俺も同じ症状だ
ディップスも痛いだろ？
コロナですね
これを放置してトレーニング続けたらいつの間にか腱板損傷とか断裂になるのかな？
いや、どんだけデリケートなんよ（笑）
角度をあげてインクラインにすると痛みが和らぐ
不思議なのはダンベルショルダープレスとかサイドレイズとかフロントレイズみたいな
肩がメインターゲットのワークアウトだとほとんど肩の痛みがないということ
痛いの肩のボコって出っ張ってる骨周辺のとこだろ?
その通り
腱板損傷おめでとう
君も僕らの仲間だ
こんな軽い負荷でやってて筋トレになるのかな？
肩峰下滑液包やら二頭筋長頭腱やら色々ある
>>352
そこが痛くても腱板損傷とは限らない
>>353
弱すぎるから鍛える必要があるのであって弱い負荷しか使えないはず
強い負荷を使えるなら三角筋等他の強い筋肉で代償してチートしてるだけ
キューバンプレスやカール系種目をやると痛む
種目変えてごまかさなきゃ……
スロゼロロング3本と焼酎水割り何杯か飲んだ
めっちゃジム行きたくなってきた
今アブローラーやったら普通にでき
ジム行っても大丈夫だよな
こういうもんなのか症状が軽かっただけなのか
俺も若い頃はそういうやり方だった
痛いところがあればあえてそこを集中的に攻めるような感じ
それでよくなる時もあるし、良くならなくてもしばらく休めばまた動かせるようになった
が、それで40になった今手首はリストラップしなけりゃベンチプレス系はまともに出来ない状態で固定
肩も結構ひどい状態になったが、こっちはローテーターカフのストレッチとトレーニングで痛める前と同じくらいには戻せた
まあ基本的に痛い時はやり方を改めるべきだと思うよ
歳取ると取り返しがつかなくなることもあるし、そうでなくても高重量に挑戦していけばどこかで痛める可能性が高い
自分はまだギリ20代なのでなんとかなってる感じなんですね
無理はしないよう心がけます
ホンマやで
やっぱりトレーニング法が悪いんだろうなあ
2日くらいして痛くなる。何でかなあ
こりゃ2週間くらい痛そうだ
おととい整形外科行ったらprp40万って言われたんだけど、、、
俺は外旋で腱板痛めたからショルプレは1年できなかった
内旋系の小指やや上のサイドレイズは問題なくできたよ
インクラインサイドレイズ
リアレイズ
フロントレイズ(軽重量で縦持ち)
ショルプレはほぼできない。
軽重量3/7で追い込む程度。
インクラインサイドレイズなら水平より上にいかないぶん痛みが出にくいのですね、取り入れてみます
縦持ちのフロントレイズは二頭筋長頭腱痛めそうだな
軽重量ならだいじょぶか
クランチするときは手が耳の近くにくるように曲げてやっているのだけど、左の上腕三頭筋がやたら痛いのですが、
これはクランチの仕方が悪いのでしょうか？
（ガクザップのGACKTと自宅トレーニング１を参考にやってます）
それとも上腕三頭筋を痛めていて、もっと休ませないとダメ？
ちなみにプッシュアップの時には痛みはあまり出ないです。
ショルダープレスはやってるんだけど
ショルダープレスは17kgでそんなに負荷かからないけどサイドレイズは3kgで効くな
サイドレイズ用の筋肉ができてないんだな
単に筋肉が固いだけだよ
ストレッチとウォームアップを十分にすればいい
ショルダープレス17kgは流石に軽くて負荷かからないだろ
ダンベルショルダーで17kgなら普通だけど
ダンベルプレスはもっと重量増やせるんだけどダンベルカールは17kgで6回ぐらいだからねえ
いちいち付け替えてられないタイプのやつだしプレス17kgでやらざるをえないんだよね
もう少ししたらマックスの20kgでやってそれでも足りなくなったら
マックス40kg〜50kgぐらいまでの簡単可変ダンベル買い足しも検討中
まぎらわしい
俺としては普通にダンベル持って肩で上げ下げしてるのをダンベルプレスだと思ってた
その中でバーベル、ダンベル、あるいはチューブを使うか、立ってやるか座ってやるか等の違いがあるんだと思うが
ダンベルで座ってやってるのにミリタリープレスとか言ったらそりゃ違うと思うけどね
やるときのポーズによって名称が変わるんだな
腱板損傷でインクラインサイドレイズやってみたけど痛みあったな、、、
高重量でサイドレイズを30度までの可動域でヘコヘコやるのいいんでは？と思った。側から見るとダサいけど
痛くはないんだけど、どうも曲げるたびに腱か何かが弾けてズレてるっぽいんだよな
フォームによっては鳴りにくかったりするので、鳴らないフォームを模索するのが安全なのかな
もしくは肘周りの筋肉のトレーニングでズレないように強化するとか？何の種目が良いのか分からんが
石灰化と思われる
言われてる事が多いような
腱や靭帯が弾けてるなら何度も何度も同じように
鳴らないはずだし、そもそももっと痛くて重篤なはず
昨日、右手薬指を突き指
もういい加減にしやがれ俺
肩肘だけ、曲げるとペコってなるんだわ
なんか肘の外側の硬い筋みたいなのが動くんだ
弾けてるっていうか、一箇所にとどまってない感じね
気にするようなことで無ければ良いんだけど、とりあえず専門の人に診てもらうことにする
上腕二頭筋長頭腱の腱脱臼っぽいけどね
肘の方は腱がズレる構造はあまり無いっぽいので謎
腱板痛めてしまった人は胸トレとかどうしてる？
ベンチプレスやフライとか、重量扱ってた種目は痛みがないところまで重量下げたり、痛まない範囲のパーシャルでやったり、あるいはプルオーバーとかアイソメトリクスとか今まで全くやってなかった種目取り入れたりして出来るだけ維持するようにしてたな
それと平行して、弱いチューブ使って腱板のトレーニングやらストレッチやって痛みが出なくなるようにも鍛えてた
ところで腱板痛めたってのは自己診断？
だとしたら上腕二頭筋長頭炎の可能性も頭に入れといた方がいいよ
あれ痛みとしては肩から来てるとしか思えなくて、二頭筋の痛みと認識しづらいから
典型的な腱板損傷の症状はサイドレイズが出来なくなることだし医者が診断する時もエアでサイドレイズできなくなる様を診るくらいだからね
整形外科でレントゲン撮って医者に言われた。
ただ腱板損傷なのか腱板炎なのかわからない。
痛みがあるのは主に上腕骨と肩前部の中間ら辺なんだよね
https://i.imgur.com/xqxhApj.jpg
俺が棘下筋の腱板痛めた時はサイドレイズはできるがプレスが出来なかった
痛かったのは肩の前じゃなくて後ろ（棘下筋の腱）
自分なりの情報提供もせず一方的に要求突き付けるとか何様だよお前は
何歳なん？妖精は見えますか？
https://mmajp.org/?p=6689
https://www.youtube.com/watch?v=A6wdok8au04
ファン必見【 昭和の大スター / 萩原健一 特集 ♪ とんねるず石橋貴明：あこがれのショーケンと対談 】笑えます ！
https://www.youtube.com/watch?v=myB1Fj2eERc
肘を強く曲げる種目は負担がかかる
トライセプスエクステンション、フレンチプレス、ダンベルベンチ、ショルダープレス系等
スクワット、デッドあたりは負担が少ない
スクワットは肘を強く曲げるぜ
https://livedoor.sp.blogimg.jp/kintoretips/imgs/7/2/72ad64de.jpg
説明が悪かった
動作中に肘を曲げて、伸ばしてを繰り返す種目は負担かかる
特に高重量扱える種目は
テニス肘になったわ
今度は右がテニス肘になった…
また2週間くらいやすまなきゃならんかも
前は手首やったしどうも無茶しすぎなんだよな、分かってはいるんだけども
しゃーないじゃん
まだ懸垂できる筋力もないんだもの
いろいろ焦り過ぎなんだと思う
分かってるとは思うが、最初は10回以上出来る負荷で怪我をしない綺麗なフォームを身につけた方がいいよ
ほんとこれ
やり慣れてない種目とかで重いのでやると傷める
まだ大した体でもないのにいろんな場所痛めてかなわんわ。トレ中に痛むとそれだけで嫌になるわ
だからと言ってやめたくないし、うまく痛みと付き合っていくのが大事なんだろうね
ちょっと休んだだけで重量ガタ落ちだ
人生2周目かと思う発言だな。
全くもってその通りだぜ。
そりゃお前が筋肉質裏切ってんだ
左手の握力が弱いし、前腕も細い
強化したら痛みにくくなったりするのかな
ゴルフ肘だと思うんだけどどうしたらよいでしょう
休んでも治らないのでライイングは捨てて痛くない種目を見つけてやっていたが、肘に疲労が溜まってくると痛み出すのでサポーターでなんとか凌いでました。
最初はあまり期待（治らないだろう）していなかったのですが、少しずつ治療の効果が出てきました。
ちゃんとケアすることが大事ですね。
逆手懸垂だろうけど痛みの少ない持つ位置探せば楽だよ
ただ今年に入ってバーベルベンチやろうとして左手の親指の付け根を痛めてまだ治らない
気になってトレーニングできないんだけど肩こりの類いなんだろうか
神経根症かもね
湿布出して終わりじゃないまともな整形外科で診てもらえば？
ケーブルでフェイスプルやってたんたが、重いから斜めに体重かけたらアップライトロウ気味な引きになって肩峰突起からやや外の奥がズキン
1セット目だったがすぐ止めてとっとと着替えて帰ってきた
そういう判断が自分の身を守るよ。
中途半端に我慢して続けちゃうとあとで後悔するからね。
痛みの程度もマシになってきてる
急な痛みが出たらもうその日のトレーニングは切り上げて、不完全燃焼分は反省と次のトレーニングの精度をあげるモチベーションに変えようと頭を切り替えることにしてるよ
今回は助かったっぽい
筋トレは、怪我せず継続できることが一番。
ついつい夢中になる筋トレ時に、止める判断ができたのは、尊敬に値するよ。
「休養するにしても、せめて今日までは」
自分はいつもこれで怪我を深刻なものにして、長期離脱を強いられる。
無理して怪我すると、それまでの時間・努力の積み重ねを失いかねないから、安静第一で。
拘縮を起こして可動域が狭くなり治りが遅くなる
左肩痛めて長期間安静にしてたら拘縮してしまって腕を上げたり後ろに回す事か出来なくなった
おまけに痛みも治まってないし、五十肩みたいな症状に陥ってる
痛めたらすぐに整形外科医院か整骨院に行って診てもらう方がいい。
正直、ヘルニアについて全然知らないが、少なくとも首のヘルニアで半年ずっと寝たきりで激痛に耐えてたうちの親は、オフィスシマザキってところに1回行ったら別人のようになって帰ってきた。
そのあと2回通って完治してた。
あの半年は何だったのか
指圧師も整形外科医もピンキリだからたまたま良い施術師に当たっただけよ
もし行くなら、病院で治らないときに藁にもすがる思いで行くとか気休めとして行くとかかな
もちろん普通の病院は回復の目標を日常生活が送れる程度に置くから一つの病院がダメならすぐに、ってわけでもない
ベンチで粘って傾くと痛くなる
片方に重さが変な風に載るんだろうな
重量は伸びてるからいいんだが、重量が下がるとやばいね
トレ中は肘サポーター巻いて痛みをごまかしながらやってる
1年半以上前からずっと手首痛くてごまかしごまかしやってるが他の人らってどうしてるんだろ
整形外科にも行ったが全然ダメだ
2週間トレ休んだ事もあったけどそれでも治らんし月単位で休むしかないのかなぁ
俺は今年の豪雪の雪かきでテニス肘になっちまったわ
ザムストのエルボーバンドしてるけどイマイチ効いてる感が乏しいなあ
>>444
もう10年以上完治しないね
ウエイトの時はリストストラップしてるけど日常生活で油断すると再発しちゃう
訂正
まだ筋トレを本格的にする前になったわ。腕立て伏せのように手首を立てると激痛。
拳立てのようにしないと起き上がるのも億劫だった。
リストバンドをずっときつめに固定して、なるべく手首を使わないようにして1〜2年間後いつのまにか治ってた。
んで、今は四十肩&インピンジメント。
ごまかして付き合っていくしかないか…
肩甲骨や腰の柔軟性高めて出来るだけ高いブリッジ組もうとすれば、肩に対する負担もかなり減るぞ
こんとは首を痛めそうだな
はい私の事です
完全に痛みが消えることはないんだなあ
首のどこを痛めたかで全然違ってくるけど
指圧師で治るなんて妄想
それはもともと保存療法で治るものだよ
3ヶ月様子見てダメなら腕のいい医者で手術視野に診てもらうべき。
ただし前方固定はやめとけあとあとしんどい
内視鏡か顕微鏡の低侵襲が一番いい
キリは「骨に異常ないから湿布だしときますねー」
肩トレしててもそんなに痛くないんだけど、手術した方がいいのかな？
棘上筋断裂と一口に言っても重症度は人によって様々だから、このスレで手術が必要なんて言われたとしても大前提として医者の説明を良く聞く事だ
ありがとうございます。
医師に聞いたら、まずはリハビリだけど手術はあまりオススメしませんと言われました。
どうやら日常生活を前提に考えてあるようで、筋トレできるようになりますかね？と聞いたら、肩に負担のある事は避けた方がいいと言われました。
完全に切れてるから放っておいても悪化することはあっても治りはしないようだし、早期で若い方が術後の治りが早いようだし、筋トレは今後続けたいので、リスクはあっても手術に気持ちが傾いています…。
痛みがそんなに無い中で断裂と聞いてショックで、つい書き込んでしまいました。
確かに医者とももっと話さないといけませんね。
むしろこっちが詳しい話を聞きたい事案
話を聞くと手術一択としか思えないけど、どんなリスクがあるの？
・術後が激痛、様々な手術の中でも相当痛いらしい。また、しばらくは夜間痛に悩まされ睡眠に支障が出る。また、リハビリも長期に渡り辛い。
・完治まで時間が掛かり過ぎる。筋トレ再開まで最低5ヶ月、だいたいは1年間は筋トレできない。
・ほとんどが利き腕で断裂するので、術後しばらくは日常生活や仕事に多大な支障をきたす。
ああ、完治するとはいってもそりゃ結構大変だね
逆に手術しなかった場合は？
筋トレとかスポーツとか諦めれば日常生活には全く不便はないの？
現在が日常生活に支障が無ければ、基本的には手術しないでいい。
大抵は痛みがあっても時間が経てば引くので、対処的な処置で過ごしている。
現在が日常生活に支障が無く、痛みもコントロールできていて、筋トレもしないなら手術する必要が無い。
ただ、骨折と違って手術以外でくっつくことは無いので、良くて現状維持程度になる。
ここのスレ見てると、MRI撮ったら既に腱板断裂してる人も居ると思う。知れば不安になるから、知らぬが仏ということもある。
でも>>458読むと、そこそこ痛い程度で筋トレ自体はできてたんだね？
完全に断裂してて自然治癒は望めないって事は、逆に言えばそれ以上悪化する事もないと思うんだけど、その状態でトレーニングするとどんな問題が生じて来るんだろ？
肩関節脱臼のリスクが高まるとか？
悪化することは十分あり得る。
特に筋トレのような負荷の掛かる運動だと、ゆくゆくは手が挙がらなくなったり手が痺れ出す可能性があるし脱臼しやすくなる。痛み的にも悪化していくだろう。
また肩関節か変形してきて、人口関節となるリスクもある。
日常生活だけでも、そもそも腱板は重い腕を支える腱だから、常に断裂が拡がる力方向になるので、医者に行けば色々と行動が制限される。
自分がどのレベルで生活していくか、QOLを考えさせられる。
話を聞く限りは、俺だったらやっぱり手術一択だなあ
まあ年齢とか仕事、家族の理解とか様々な要素勘案しなきゃならんから個人によって選択は色々だろうけどね
しかし、あなたの話の何が怖いって、いつどうして断裂したか分からないって事だよな
全然心当たりはないの？
半年くらいで肩痛が、無くなった
痛みが出たキッカケはあるけど、いきなりパツンと切れた感じでも無いです。
使い過ぎて徐々に摩耗していき、知らぬ間に切れているパターンが多いみたい。特に60代以降は何か肩が痛いな、とか上がりにくくなったな、とかは大抵腱板損傷が疑われる。
利き腕の腱板損傷が多いのは、より多く使ってるかららしい。
そして、そういう人の多くは反対側の腱板も摩耗や
損傷が進んでいるとのことです。
また、アウターとインナーの筋力バランス、姿勢なども要因にあるとのこと。
自分も結局は手術しかないかな、と思ってます。
ただ痛いの弱いので術後の激痛がとにかく怖いwwしばらく続くらしい眠れない夜間痛も怖いww
あと、いい歳して一人暮らしなので、利き腕が2カ月間も使えないのは生活できないなどリスクも大きく、即断を躊躇している状態です…。
怖いなあ
俺も肩痛めてベンチプレスとか出来なくなった事があって、それ以来腱板筋や二頭筋長頭のストレッチやトレーニングは欠かさないし、インピンジメントの兆候が見られたら出来るだけ音や痛みが出ない動きに修正したりとかなり気を使ってるつもりなんだけど、
参考までに、断裂するまで肩のケアにはどんな事やってた？
今まで肩に深刻な痛みが無かったので、ケアは何もしていませんでした。
ちょっと痛いかな？と思う時はまれにありましたが、少し休めば問題無かったです。
痛くなったのは、3ヶ月前の高重量のダンベルベンチプレスでした。
激痛という訳ではなく、ピリッとした痛みが出て止めたけど、肩の種目は多少痛みを我慢してやってたのが良くなかったのかと。
そんなに挙げられなくなる程の痛みでは無かったですし。
人によっては完全断裂で無くても激痛で気付く人もいるし、全く気付かすにある日肩が挙がりにくくなったため病院行って完全断裂に気付く人もいるし、本当に人それぞれなようです。
手術は回避出来るならした方が良いけど
悪化して深刻な状態になる可能性があるのか
痛みに関しては薬でないのかな？
利き腕使えないのはかなり困るが何とかなる
骨折しただけだったけど何だかんだで皆助けてくれるし
ベンチプレッサーで腱板損傷とか腱板断裂はたまに聞く。
損傷程度だと手術せずに競技している人もいるし、両肩手術して復帰を目指している人もいる。
術後の痛みは薬程度じゃ全く効果無いらしい。
その痛みは1日経てば落ち着くけど、それから2〜3ヶ月続く夜間痛で寝不足になる。
またリハビリがかなり辛く、長期間掛かるらしい。
出来る事なら避けたいけど、制限の少ない生活を送るなら手術した方がいいみたい。
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニュース
- 【サッカー】U-23日本、初戦10人で中国に１−０！松木玖生先制も西尾隆矢１発レッド パリ五輪最終予選 [久太郎★]
- 【広島】53階建てのタワーマンション20〜30階のベランダから転落か 3歳の女の子が死亡 植え込み近くで見つかる [ぐれ★]
- 【栃木】結束バンドで縛られ、顔には粘着テープも…焼けた2人の遺体が河川敷で見つかる 事件の可能性 那須町 [ぐれ★]
- 岸田首相「負担増えない」と再度強調 子育て支援金、18日に採決―衆院特別委 ★2 [蚤の市★]
- 【サッカー】Ｕ―２３日本代表 中国戦のスタメン発表…主将・藤田譲瑠チマ、松木玖生ら全４人の副主将も名を連ねる [久太郎★]
- 100年後、栄えるのは東京と福岡だけ 経済学者の衝撃的予測の意図 ★2 [蚤の市★]
- 【実況】博衣こよりのえちえちMHW:IB🧪 Part5
- 【画像】菜食主義者の勝利で終わるわけが分からん
- 例の自転車おばさん特定されてご近所に注意のビラ巻かれててワロタ
- 【速報】ヴィーガンがなんで気持ち悪いと思わない
- 「初見です」←これ
- (；ω；)来世ではマッチョに生まれたい