101理論なんて話を極端に単純化してバカを騙そうという意図が見え見えなんだわ
「電気のスイッチが入るか入らないかの違い」と言えば、データを読み取る知能のない偏差値３０のガイジでもわかった気になるだろ
そんな単純なことが正解なら誰も筋トレで試行錯誤なんてしないんだわ残念ながら

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/27102172/
週１回で限界付近まで追い込むより、追い込まないトレーニングを週２回やったほうがいいよって話なら納得できる