減量おわりでやっとビッグ3の重量上げていける（歓喜）
4分割の週4で、ベンチは胸の日オンリー
とりあえず10×3の漸進性過負荷原則で行こうと思う
現在1rm90だから70からスタートしようかと

大先輩達アドバイスよろ
あ、ちなみにベンチマンじゃないから豚になれとかエブリベンチとか無しね
筋肥大と両立させる前提でオナシャス