EAA vs BCAA vs ペプチド

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 19:06:08.46

EAAを十分な量取れば十分な量のBCAAも補給でき、BCAAは必須アミノ酸のうち重要な3種のみしか補給できない
いくら重要なアミノ酸を補給しても他の必須アミノ酸がなければ意味(効果が薄い)が無いという理論がここ最近定説となってきている
しかしプレワークとしてプロテインを飲んでおけば長時間のトレーニングでない限りイントラ中はBCAAで良いという結果もある

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 20:18:26.78

コボテインで足りる

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 07:45:21.73

>>1でもう結論出てるじゃん
内容的に異論ないよ

**無記無記名** · 2019/07/15(月) 00:29:36.10

>>1
>>3
山本義徳はプロテインをトレ前75分に飲んでワークアウトドリンクとしてEAAを飲むのを薦めてるよ。
色んな動画でその事を熱弁してたから試してみようかと思ったら、昨日くらいまでやって筋肉フェスみたいので自身プロデュースのEAAを発売してた。
グリコの桑原さんはトレ中はEAAよりBCAAの方が良いと熱弁してた

結局どれが正解なのか分からん

**無記無記名** · 2019/07/21(日) 15:06:11.84

リミテストのホエイペプチドって安いけど、本当にペプチドなんかな？
苦くないんだよね

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 04:03:49.42

EAAは必須アミノ酸しか入ってないから、グルタミンとか非必須アミノ酸で重要なものも入っているプロテインのほうが上だね、

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 06:58:04.17

上ｗｗｗｗ
使い道が違うのに比べる馬鹿ｗ

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 15:25:46.51

苦くないペプチドってありえんの？

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 16:53:24.23

>>5
安い方のペプチドでしょ？
前に質問したけど平均分子量かなり高かった筈

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 20:38:18.42

>>6
EAAはトレ前中後に飲んで筋分解を防ぐ物
プロテインは普通のたんぱく質よりは消化がいいけど、アミノ酸には劣る
筋トレ中後は胃腸の働きが悪くなってるからEAAと糖質で筋分解を防いでおいて、
胃腸の動きが正常になったらプロテインを飲むが理想

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 20:42:17.28

てか、BCAAもEAAも食事をガッツリ充実させてるとあまり体感ないなー
糖質ドリンクを切らすとトレ中けっこうキツイけど。
みんな体感ある？
特に最近BCAAはEAAに押されて意味ないみたいに言われてるけど

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 05:58:13.90

BCAAは蛋白摂取量が体重1ｋｇ辺り1g以上取れていれば体感なしって研究結果あり

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 06:40:03.85

BCAAの3種アミノ酸でも一番比率多いロイシン単体のさらに特化させたサプリもあるな

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 14:09:03.45

HMBの事か？

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 19:33:15.86

EAAって
食欲なくてたんぱく質あまり食べられない時とか、外食で糖質まみれの時に食後飲むと、桶の理論で高タンパクでアミノ酸スコアも良くなりそう
贅沢な使い方だけど

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 19:36:12.56

>>12
ほんなら、ビルダーどころかスポーツを本格的にやってる一般人にも体感ない訳か。
体重×1gなんて普通に食べるもんね

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 04:16:51.13

>>16
BCAA初め必須アミノ酸は、ビタミンやミネラルと同じで、必要な分が足りなくなったら体の調子悪くなって病気になるから
必須栄養素なわけだから、必須アミノ酸であるBCAAやEAAが一般的な食事で足りてなかったら、一般人みんな欠乏症で病気になっちゃうってことだからね。
みんな普通の食事で必須アミノ酸のBCAAやEAAが十分足りてるから普通に生活できてるんだな。

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 07:15:40.51

何もしていない一般人とは消費量が違うでしょ

**無記無記名** · 2019/07/26(金) 21:25:09.78

>>9
そうなんだ
でも、普通のホエイよりかは分子量小さいよね
3kg多すぎだけどポチってみるか

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 00:32:15.97

BCAAもEAAも筋肥大に効果あるんじゃなくて、
トレ中の筋分解抑制でしょ
糖質とかクエン酸と混ぜてワークアウトドリンクにすれば十分効果発揮するよ

ただ、最近の研究ではトレ中の筋分解は抑制しない方が良いって報告もある
所謂リバウンドみたいなもんで、ガッツリ筋肉にダメージを負わせる事で回復力がアップするんだと

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 14:37:32.99

ほぅ…なる程ね
たしかに言われてみれば、そういう理屈も有りえるが…もともとがガリで必死に増量して
それもカタボにかなり気を使いながらやって来たから、それを実行するのは怖いなぁ

ところで自分、8年くらい前から540の大豆ペプチドにBCAAを足して
トレ中ドリンクとトレ直後(こちらはロイシンとコラーゲンペプチドも)に飲んでるんだが
6月始め頃のNHKのためしてガッテンで、大豆たんぱく中のペプチドの効能をプッシュしてた

ガッテンはかなり怪しい内容の回も多くてアレなんだが(最近ではオメガ3の回でエゴマ油だけを異常にプッシュ…たしか韓国は生産が多いんだよね)
この回は、徳島大学院教授で宇宙栄養研究センター長の教授が分子構造モデルを使って力説してた

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 15:29:09.73

まぁ、日常的に運動してる人間には一見関係ないような内容だったが…

筋繊維は代謝という形で自然に切れていき、寝た切りになったり骨折でギプスを巻いて筋肉を動かさなくなるとさらに速度が上がり
つまり、カタボリックが加速する

筋繊維の修復と肥大を担ってるのはIRSｰ1というタンパク質らしいが、筋肉を全く動かさなくなるとユビキチンリガーゼなる物質が出現し
IRSｰ1に取り憑きコレの働き、つまり筋繊維修復を阻害するらしい

ところが大豆たんぱくを摂取しペプチドの状態で体内に取り込まれると、大豆ペプチドの分子立体構造がIRSｰ1とそっくりなので
ユビキチンリガーゼのレセプター部に身代わりに取り憑きIRSｰ1が本来の仕事、つまり筋繊維の修復に取り掛かれるんだって

そしてこれの研究と発見は、例の国際宇宙ステーションで実験したからなんだってさ

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 15:30:10.50

大豆プロテインは△だけど大豆ペプチドならいいの？
でも大豆ペプチドなんて商品ないなぁ

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 20:33:45.61

たんぱく質の大量摂取もずっと続けてると筋合成力が落ちるんだって
トレもそうだけど、人間の身体って頭いいから常に新鮮な刺激を与えてないとすぐ慣れちゃうんだね

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 23:05:43.78

ゴルールドジムのアミノ12っての飲んだ事ある人いる？
必須アミノ酸からトリプトファンは除いてあって、プラス非必須アミノ酸が4種類が入ってるやつ

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 01:51:49.09

>>24
そら射精量とか気持ちよさも若くて新しい女のほうが明らかに上だしな。

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 12:53:56.98

ホエイでも大豆でもどっちでも同じなんかな？

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 14:08:24.57

ペプチドにまでなってればホエイ由来だろうが、大豆由来だろうが変わらないよね

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 23:45:13.56

両方ともアミノ酸スコア100だからね
ただ、ホエイのほうが安い、美味い、溶けやすい

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 02:34:17.76

普通の食事取ればアミノ酸スコア100になるやんけ。。。

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 12:23:31.78

ペプチドって飲むタイミングはEAAと一緒で良いのかね？
安いならホエイペプチド飲んでみようかな？

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 12:38:31.24

>>31
ホエイに限らず安いヤツってジペプチドやトリペプチドの量が少ないけど別に良いの？

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 14:59:37.58

安いならいっぱい飲めばいいじゃない

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 18:55:15.65

そうか、成分量は大事だな

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 20:13:05.44

BCAAからEAAに変えた奴いる？
変えてEAAの方が疲れにくいとか、体感出来た？

**無記無記名** · 2019/07/30(火) 18:13:08.45

>>35
出来ないしくそ不味い

**無記無記名** · 2019/07/30(火) 19:17:25.58

>>36
EAAがクソ不味いから変えられないって事？
確かに不味いって声はよく聞くけど、今は味も色々あるし価格も安いのあるじゃん

**無記無記名** · 2019/07/31(水) 07:34:53.27

>>37
だから体感出来ない

**無記無記名** · 2019/08/01(木) 00:36:39.58

>>35
俺は体感あるね
薬じゃないから劇的じゃないけどEAAにしてから筋力が上がった

今は10gくらい飲んでるけど15くらいに増やすかBCAAを5g足してみようと思う

**無記無記名** · 2019/08/01(木) 11:00:23.36

>>39
どのEAA飲んでますか？

**無記無記名** · 2019/08/02(金) 02:14:09.72

>>40
ごめん！教えたいところなんだけど今山本義徳の影響で売り切れ続出だからあんま言いたくないのよ
わりぃね！ごめん！
でも、どこのメーカーでも品質にかわりは皆無でしょ。安いので試すのをオススメしまっせ！

**無記無記名** · 2019/08/02(金) 02:15:25.24

>>41
皆無じゃなくて誤差の間違い
失礼！

**無記無記名** · 2019/08/02(金) 20:01:10.93

山本のおっさんは、パープルラース推しだろ

**無記無記名** · 2019/08/06(火) 05:16:08.34

EAAとBCAAとHMBを日中チビチビ飲んでるけど効いてるような気がする！

**無記無記名** · 2019/08/07(水) 12:05:14.08

EAA摂るくらいならフルスペクトラムである加水分解プロテインのほうがいいんじゃないの？

**無記無記名** · 2019/08/07(水) 14:47:18.71

乳糖平気ならな

**無記無記名** · 2019/08/07(水) 23:41:34.64

山本義徳って非科学的じゃね？

**無記無記名** · 2019/08/07(水) 23:45:37.62

BCAAの許容量とかホメオタシスを打ち破るとかそんなデータとかないし推測と想像やん

**無記無記名** · 2019/08/07(水) 23:54:13.52

オーソモレキュラーとかメガビタミンは科学じゃないな

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 00:06:54.25

> グリコの桑原さんはトレ中はEAAよりBCAAの方が良いと熱弁してた

桑原はサプリ屋　割り引いて考えるべき
研究ではBCAAは分が悪い
https://youtu.be/Ah4FDrQac40

**無記無記名** · 2019/08/08(木) 11:48:06.05

①タンパク質合成は
ホエイプロテインのほうが
同量のEAAより大きい

②ホエイプロテインのほうが
EAAよりタンパク質合成を高めるということだ

え、これマジ？衝撃
分解してあるEAAのほうが吸収が悪いということですか？
なんでそんな事が起こるんだろう…？

EAAすら意味がない、素直にホエイのみ飲んでおけってかんじか

**無記無記名** · 2019/08/09(金) 19:52:58.94

吸収スピードが速すぎるのと、
非必須アミノ酸が含まれてない

**無記無記名** · 2019/08/09(金) 20:37:47.88

>>50
グリコにはEAAないからな

しかし、EAAはクソ不味くて飲むの苦痛だわ

**無記無記名** · 2019/08/10(土) 03:03:31.02

山本義徳氏は普通に理系からみると滅茶苦茶な推測や想像を科学的事実みたいに言ってることあるから参考にできない

**無記無記名** · 2019/08/10(土) 03:07:51.89

早稲田政経って数学の試験ないからね（来年から数学試験やるのがニュースになった）
高校理数科目全く出来なくても入れるとこだから。

**無記無記名** · 2019/08/10(土) 10:47:06.31

山本の筋トレ動画糞すぎてもはや面白いレベルだよな。
バーをさげたら次は挙げます、程度の説明しかしてない。
こいつの栄養理論とかたかが知れてるだろ。

**無記無記名** · 2019/08/10(土) 11:35:30.75

メガビタミンとオーソモレキュラーは科学に寄生した別物

**無記無記名** · 2019/08/10(土) 12:49:16.57

グリコとか信頼性ゼロでしょ
海外からの最新情報追いかけたほうがいいね

**無記無記名** · 2019/08/10(土) 13:02:36.49

>>57
この前オーソモレキュラーの先生がステアリン酸マグネシウムは避けるべきって言ってた

**無記無記名** · 2019/08/10(土) 13:05:56.20

>>57
あちらこちらからネタをパクってるだけだから個別に検討が必要

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 18:00:01.21

BCAAなんて少ないほうがいいんだろ

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 01:38:49.31

ホエイプロテイン・ペプチドの原料は牛乳
それならbcaa、eaaの原料は？って考えると怪しさ満点だけど公表してるメーカーある？

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 08:44:50.84

マイプロはbcaaの原料は鳥の羽
ibcaaは何かしらの植物
って言ってたっけ

**無記無記名** · 2019/09/22(日) 19:05:39.73

味の素や協和のアミノ酸は発酵法
つまり澱粉なりを酵母使って発酵(によって酵母自体を増やす)させて作るんだから、アミノ酸の由来は微生物である酵母だろ？

しかしだな…
ペプチドは、カゼインやホエイや大豆蛋白を原料に
全てを酵素で分解して作るのでアミノ酸プロフィールは、基本それぞれの原料のままである筈だが

BCAAやEAA
コイツらはメーカーってか人が、それぞれのアミノ酸を混ぜ混ぜして作ってるんだよな？

**無記無記名** · 2019/10/01(火) 19:24:10.11

>>4
どっちでもいいんだろうな

**無記無記名** · 2019/10/02(水) 00:11:58.31

イントラはWPCでも良い気がしてきた
EAAを切らしてしまったので代替としてWPCを使用(40gを1Lで希釈)
胃に滞留する感じもなかったし、何よりもトレ中の筋肉の張りがよかった
脚の日の使用に耐えられたらイントラはWPCに完全に置き換えてもいいかも

**無記無記名** · 2019/10/02(水) 00:32:08.62

体重は80kgくらいとして

■ワークアウトドリンク　レベル１：
・水　1500ml
・マルトデキストリン　40~60g
・ブドウ糖　20~40g
・ホエイプロテイン　30g
・クレアチン　5g

マルトデキストリンやブドウ糖は「粉飴」などでも良い。糖質として最低でも60g、できれば100gとなるようにする。

お金のある人は、糖質をもっと吸収の良いCCDやヴィターゴにする。そしてホエイプロテインを「加水分解ホエイ」にするのだ。

■ワークアウトドリンク　レベル２：
・水　1500ml
・CCDあるいはヴィターゴ　60~100g
・加水分解ホエイ　30g
・クレアチン　5g

最近はカゼインのペプチドが出ているが、かなり高価である。加水分解ホエイを調査した研究では、ほとんどの製品において分子量は平均1000ダルトン以下だったとのことなので、それで十分である。

http://www.berserker.jp/column/show/106

**無記無記名** · 2019/10/02(水) 02:43:56.08

サプリとかトレーニングの情報なんかいらん
ぴーいーでーの話しない嘘つきは信用しねえわ
だから外人しか見ない

**無記無記名** · 2019/11/26(火) 18:30:58.18

3セットしかやらんから10-15分で終わるんだけどそれだとワークアウトドリンクとか200-300mlが限界だわ

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 21:18:01.92

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**無記無記名** · 2019/12/03(火) 21:19:07.14

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**無記無記名** · 2019/12/04(水) 15:11:15.86

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**無記無記名** · 2019/12/04(水) 15:12:08.01

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**無記無記名** · 2019/12/04(水) 15:13:13.72

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**無記無記名** · 2020/01/02(木) 17:39:17.13

パープルラース
「カリフォルニア州では癌、先天異常またはその他の生殖障害を引き起こすと発表されている化学物質が含まれています」
こんなもん飲めるかｗ

**無記無記名** · 2020/01/02(木) 17:47:39.84

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 09:24:08.28

山本氏が言うには起床直後にEAA9を飲むのをすすめてるが
2スクープぶん(水1リットル前後)なんて起きがけに飲めるかよw
かといって1スクープじゃ最大限の効果は得られないとも言ってる

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 10:13:38.88

寝る前じゃないんだ
山本の言うことは信じてないから気にしないけど

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 18:14:03.16

マイプロテインのノンフレEAAとEAA9を混ぜて使うとビルダー飲みにいい味になるよ

**無記無記名** · 2020/01/17(金) 22:07:22.02

>>79
なるほど
わざわざ水に溶かすから1リットルにもなるんだよな
明日ビルダー飲みやってみるわ

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 08:58:05.71

>>24

最近、停滞を感じたりしているからﾄﾞﾘﾝｸを変えて見た

変更前
ﾌﾟﾚﾜｰｸｱｳﾄｱｻﾙﾄ
ｲﾝﾄﾗ EAA+BCAA
ﾎﾟｽﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝ

変更後
ｲﾝﾄﾗをやめた

そしたら変更前よりﾊﾟﾝﾌﾟ感出るし、翌日の筋肉痛も増えた。

良いのか悪いのか分からんが、追い込めてるかんじは当日も翌日も感じるよ。

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 20:32:48.98

すみません、どなたか教えてください。

プロテインと緑茶は一緒に摂らないほうが良いそうですが、EAAにも当てはまりますか？
できればEAAと粉末茶を溶かしたものを仕事中にチビチビしたいんですけど…

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 21:15:34.85

それは大丈夫
消化経路が違うから

**無記無記名** · 2020/01/23(木) 22:44:23.46

>>83
そうなんですね！
ありがとうございます！
明日から同時摂取しまくります！

**無記無記名** · 2020/02/23(日) 13:36:37.85

https://twitter.com/andyathletebody/status/1231146341151076352?s=21
デッドリフトは広背筋に効くのかに続く新しいネタが来ました
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2020/03/09(月) 15:27:51.21

>>35
ランニグとかの有酸素でなら明らかに体感があった
5歳若返る感じ
スタミナ、リカバリー面が強化される

**無記無記名** · 2020/04/02(木) 19:47:47.23

色んなメーカーのEAAためしたけど、結局はラグビー日本代表チームのサポートに入ってるここEAAが１番効果あった

https://ac-bp.catsys.jp/cl/?b_id=Y0AUoI2V

ただあるうちに買わないとすぐ売り切れるっつーのがな

**無記無記名** · 2020/04/08(水) 13:08:16.07

WPHか消化酵素入りWPCが正解な気がしてきた

**無記無記名** · 2020/04/09(木) 01:42:59.05

バルク　バルクスは別の会社？ややこしい

山本や小西が進してるのはどれ？
それ以外を買うわ

**無記無記名** · 2020/04/09(木) 06:48:28.73

となればテキ村だろ

**無記無記名** · 2020/05/05(火) 21:08:19.48

試しに減量中にEAAを3時間置きに飲むようにしたら、アンダーカロリーなのに微量ながら筋量増えて体脂肪減った
夜中もトイレに起きるからそのタイミングで取るようにしてた
俺には抜群に効果あったわ
クレアチニン以外で効果を感じたサプリはこれくらいだ

**無記無記名** · 2020/05/14(木) 03:17:22.03

BCAA飲むならEAAのほうが良いだろうね基本は非必須アミノ酸も全部入ってるプロテインスコア100のホエイやプロテインを十分とらないと筋肉痩せるだろうけどな

**無記無記名** · 2020/05/14(木) 10:22:56.68

>>92
山本信者ｗ

**無記無記名** · 2020/05/15(金) 02:26:58.41

>>93
違うよ、ホエイや食事でタンパク量足りてるならBCAAもEAAもあまり意味ないと思ってる

**無記無記名** · 2020/05/15(金) 02:29:28.12

肉さかな食事のほうが非必須アミノ酸や人間が使うアミノ酸20種全部入ってるから食事で全てのアミノ酸や栄養素取って血中濃度満たしてるのが一番

**無記無記名** · 2020/05/26(火) 11:09:25.95

>>94
おまえどこにでもいるなｗ

**無記無記名** · 2020/07/05(日) 18:36:35.68

普通にサバ缶食べてるのが良いのかな？

**無記無記名** · 2020/07/06(月) 02:37:29.62

さあ分かりませんね

**無記無記名** · 2020/07/06(月) 02:37:44.06

・・・。

**無記無記名** · 2020/07/08(水) 15:10:46.59

私の個人的な見解を申し上げますとですね、お肉をいっぱい食べたら筋肉がつくんじゃないでしょうか？