EAA vs BCAA vs ペプチド

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 19:06:08.46

EAAを十分な量取れば十分な量のBCAAも補給でき、BCAAは必須アミノ酸のうち重要な3種のみしか補給できない
いくら重要なアミノ酸を補給しても他の必須アミノ酸がなければ意味(効果が薄い)が無いという理論がここ最近定説となってきている
しかしプレワークとしてプロテインを飲んでおけば長時間のトレーニングでない限りイントラ中はBCAAで良いという結果もある

**無記無記名** · 2020/07/08(水) 18:02:06.84

とりにくって何の肉？

**無記無記名** · 2020/07/08(水) 22:45:10.79

たぶん肉だと思う

**無記無記名** · 2020/07/11(土) 12:33:38.44

マイプロのヒスチジンを６パック大人買いして飲んでみたら、
以前のロットと全然違う品質で色もあせてて匂いもアンモニア臭するし、
健康を考えて交換を求めた方がいいかな？
チャットが手っ取り早いのかな？

**無記無記名** · 2020/07/11(土) 19:58:29.20

BCAA久々にサイクルに導入してみた・・が矢張り効果絶大。
前回、上腕二等筋のトレーニングの締め、仕上げに行ったEZバーナローグリップBカール32Kgの回数が

前回、8回 (ストリクト) を2セットだったのが
(中、休養3日間)
今回、1セット目12回 (BCAA摂取・ストリクト) あまりに余裕が有りすぎたため
2セット目を37Kgにアップ、で10回…という伸び。さすがのBCAA。

とはいえ今回は、BCAAの効きで「使用重量が上がった」という訳ではなく、当方のEZバーカールのMax重量はおそらく60kg台
(メイン種目にした場合、使用重量は47㎏～52㎏辺りになるか、と思われる)
今回は、あくまでトレーニングの終盤のスタミナ・集中力がアップした、ということです。
BCAA、しばらく、いや、当分は手放せません。この半年、HMBを回復促進(筋肉痛抑止)アイテムとして使用して来たけれど
BCAAに軍配。
EAAは義徳カラー強くて嫌悪感がある、てか値段高すぎ。

今回、BCAA、1Kg(おそらく3ケ月前後分)を4000円弱で入手。

**無記無記名** · 2020/07/23(木) 17:58:09.58

山岸秀匡はトレ前にBCAA10g トレ中にEAA10gって言ってた

**無記無記名** · 2020/07/28(火) 12:17:40.45

バルクスポーツのeaaがやたら臭くなってるんだけど原料の調達先変えたのかな？
以前は顆粒だった物が粉末になってるし何かしらの変更があったのは確かなんだろうけど

**無記無記名** · 2020/08/02(日) 18:10:57.65

EAAのノンフレーバーってマジで生まれてこの方最も不味い食品だと思うんだけど何か良い摂り方あります？
マジでマジでエグ過ぎる

**無記無記名** · 2020/08/02(日) 19:15:14.77

ヨーグルトにかけて食す

**無記無記名** · 2020/08/02(日) 19:45:37.41

網野さんはどうなるの？

**無記無記名** · 2020/08/02(日) 20:21:54.18

>>108
多分ヨーグルト程度じゃ無理だと思うんです…

**無記無記名** · 2020/08/02(日) 20:37:20.39

>>107
味付きに混ぜる

**無記無記名** · 2020/08/02(日) 22:48:12.42

ビルダー飲みの方が味誤魔化せるんじゃなかったっけ？

**無記無記名** · 2020/08/03(月) 09:47:02.24

ビルダーのみしたら間違いなく吐き出してしまいそう
次は間違いなくフレーバー付きかBCAAにしとく…

**無記無記名** · 2020/09/22(火) 01:47:23.47

ペプチドって脳を刺激するんですか？

**無記無記名** · 2020/09/22(火) 02:56:05.70

>>1
ホエイならEAA、BCAA加えてグルタミン等20種すべてのアミノ酸が完璧なバランスで入っているので3時間おきにホエイを取っておけばいつでもメタボリックになる。

**無記無記名** · 2020/09/22(火) 03:04:22.34

メタボになりたいならポテチとか
アイスクリームの方が効率良いぞ
アナボリックなら違うけど

**無記無記名** · 2020/09/22(火) 03:37:03.56

糖質脂質とらないとバルクアップしないよね

**無記無記名** · 2020/09/22(火) 03:49:46.91

EAAやBCAA効果ある人はタンパク質摂取量が足りてないって研究結果あったな

**無記無記名** · 2020/09/22(火) 10:51:35.98

リアルフードを中心に据えた時期もあったけど
決めつけで年間何十万も無意味に支出したくなかったのと
無駄なカロリーを取りたくないという思いから
たんぱく質の半分はホエイにしたら
ちゃんと重量が伸びて、トレの前後に集中して栄養とれるようにシフトできた
そもそも鈴木雅もホエイに頼ってるし、何より月万単位で支出が減ったよ
イントラのアミノ酸もリアルフードに比べたら安いもん

**無記無記名** · 2020/09/22(火) 13:48:09.69

プロテイン飲むと気持ちがハイになりますがこれは何故ですか？

**無記無記名** · 2020/09/22(火) 15:07:36.14

極端な筋肥大そのものが不自然なので飯だけ自然にしてもな

**無記無記名** · 2020/09/22(火) 22:58:03.46

せっかく筋肥大させるためにトレしてるのに
なすがままにたんぱく質分解されたらバカバカしいからカーボはとるわ

**無記無記名** · 2020/09/23(水) 01:30:30.27

>>119
そうじゃなくてEAA、BCAAじゃなくてホエイでいいだろって話

**無記無記名** · 2020/09/23(水) 01:53:04.00

昨日アマゾンタイムセールでエクステンド注文した。

これって本当にカロリーゼロなの？？

**無記無記名** · 2020/09/23(水) 03:15:43.27

>>81
筋肉痛が増えたなら効果があったんだろw

**無記無記名** · 2020/09/23(水) 22:00:50.46

コーラ味の甘さを相殺するなにかを教えてくれ

**無記無記名** · 2020/09/24(木) 02:55:19.42

つ炭酸水

**無記無記名** · 2020/09/24(木) 20:46:39.85

炭酸水をまぜるじゃなくて
EAAの液体を炭酸水にする装置ほしくなったわ

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 04:47:11.40

>>128
つ濃い目に溶かしてから炭酸水足す

**無記無記名** · 2020/09/25(金) 10:49:52.62

リアルフードって
リッチピアーナのあれか？

**無記無記名** · 2020/09/26(土) 01:42:59.15

EAAコーラ味1リットルのお茶でクエン酸いれたらレモンティーっぽくなった

**無記無記名** · 2020/09/26(土) 23:18:53.80

初心者だけど、結局どのEAAが良いの？？

アマゾンでベストセラーのハルクファクターでOK？？

**無記無記名** · 2020/09/26(土) 23:55:39.40

EAA9

**無記無記名** · 2020/09/27(日) 01:32:56.76

EAA9高くない？？

**無記無記名** · 2020/09/27(日) 01:56:35.71

ちゃんとしたトレーニングして
十分なタンパク質とBCAA飲んでりゃ肥大する。
EAAをわざわざ選ぶほどの価値はない。

**無記無記名** · 2020/09/27(日) 02:12:57.87

スレ違いだけど、クレアチンも飲んだほうが良いの？？

**無記無記名** · 2020/09/27(日) 02:21:06.73

効果を実感したかったら一緒に飲まずに時間差で飲むのもありだよ

**無記無記名** · 2020/09/27(日) 02:22:07.78

しばらくEAAのむ　しばらく何ものまない　しばらくクレアチンのむ　みたいな

**無記無記名** · 2020/09/27(日) 02:36:07.73

なるほど。

**無記無記名** · 2020/09/27(日) 23:06:06.24

あとは普段の食事も常に同じ物を食べる

**無記無記名** · 2020/09/29(火) 05:44:42.78

Q＆A8選】腹筋を割りたきゃ○○をしろ！A型に牛肉は合わない？
24,258 回視聴?2020/09/28
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Hidetada Yamagishi
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#筋トレ#初心者#シックスパック

0:00 オープニング
0:28 Q1 筋トレ初心者ですが、どうしたらお腹周りの脂肪を落とせますか？
2:00 Q2 2セット目以降、レップ数を維持する為に、重量を下げるべきでしょうか？
4:05 Q3 血液型はなんですか？血液型別の食事法は効果がありますか？
5:00 Q4 山岸プロは僧帽筋の中部・下部をどのように肥大させていますか？
5:49 Q5 増量時と減量時の、食事内容やトレーニングの違いを教えて下さい。
7:01 Q6 ディトネイト、プラズマジェットの摂取量、タイミングを教えてください。
7:49 Q7 ミッドセクション（腹筋）の効果的な鍛え方を教えてください。
8:23 Q8 EAAとBCAAの摂取タイミングについて教えて下さい。

**無記無記名** · 2020/10/02(金) 21:54:13.30

EAAに結局トリプトファンが入ってる方が良いの入ってない方が良い？？

**無記無記名** · 2020/10/02(金) 23:03:41.14

入ってるなら山本
入ってないならダニプロ

**無記無記名** · 2020/10/02(金) 23:13:22.93

ハルクファクターのEAA買ってみたけど味うっすいな。

エクステンドBCAAに混ぜて使ってみようかな。

**無記無記名** · 2020/10/03(土) 00:47:29.11

>>143

結局入ってないハルクファクターにしたよ。

サンクス。

**無記無記名** · 2020/10/29(木) 09:28:39.91

食事>プロテイン>ペプチド>EAA>BCAA>ロイシン
と狙いがどんどんピンポイントになるがどこに比重を置くか考えるの楽しい。
ロイシン比重の高さが大事と考える人はプロテインもBCAAもやりつつロイシン単体摂取でアミノ酸バランスにブーストかけてたりするし

**無記無記名** · 2020/10/29(木) 19:31:17.41

ホエイのアミノ酸スコアはどれも似たようなもんだし(25%前後)BCAAは意図的にロイシン比率アップ謳ってなきゃ大抵どこも2:1:1だし
単体の各必須アミノ酸をメーカー独自の考えでブレンドしてるEAAが一番製品差が出やすいんだよな
BCAA比率6割くらいの高BCAA比率EAAもあれば、3割くらいのもある
各社の狙いが出るのが面白い

**無記無記名** · 2020/10/29(木) 19:32:21.67

ホエイのアミノ酸スコアはどれも似たようなもんだし(BCAA 25%前後)
だった

**無記無記名** · 2020/10/29(木) 20:10:46.08

山本EAAなんかはホエイペプチドのさらに先を目指したみたいな配合バランスだよな
海外もんはBCAAの狙い+αの考えがベースなとこ多いのか5割くらいが多い印象

**無記無記名** · 2020/10/30(金) 07:49:22.43

非必須アミノ酸も含んだホエイのアミノ酸組成そのままのアミノ酸なんて出てきそう。ペプチドみたいに無駄に高いだけホエイガバガバ飲めばええわと見られて流行らなそうだけど。
AAA(オールアミノアシッド)とかHAA(ホエイアミノアシッド)とかになりそう

**無記無記名** · 2020/10/30(金) 10:34:41.76

ホエイはWでは

**無記無記名** · 2020/10/30(金) 19:14:30.01

パワーハウスのEAAは21種類入りでしたかね

**無記無記名** · 2020/10/30(金) 22:43:31.73

ホエイはだいたいBCAA20% EAA50%(BCAAも含んで)
EAAは物によるがBCAA30～50%
BCAAはBCAA100%

LAのアミノオールが出た10年くらい前からEAAも親しんでるが、
最重要3種てんこ盛りに特化したサプリとしてBCAAのほうがむしろ重宝してるんだよな
EAAでBCAA量も稼ごうとすると他必須アミノ酸も付随して増えて効果違うから金にもの言わせてEAA3倍摂ればいいじゃんとはならないし

**無記無記名** · 2020/10/30(金) 22:52:50.59

>>152
けっこう変わった配分だね
そんだけ多種類入れてる割にBCAAだけで60%ある。他必須アミノ酸が25%(つまりEAA85%)残りの非必須アミノ酸が15%
単なるタンパク質の分解版ではなくBCAA3倍特化って感じ

**無記無記名** · 2020/11/01(日) 08:06:19.86

普段からホエイたっぷり取って後はアミノ酸で最も筋肉に影響あってかつ一番量が必要なロイシン単体追加でアミノ酸組成強化なんて人もいるからな
他必須アミノ酸の比率は上げすぎると悪影響って考えの人に多い

**無記無記名** · 2020/11/02(月) 21:57:29.36

JAY&COというところのEAAはかなり安いですね

**無記無記名** · 2020/11/03(火) 07:41:47.54

EAAもLAニュートリションのアミノオール、バルクスポーツ、ファインラボあたりが手出したあたりじゃむしろどっち付かずで使えん系サプリの筆頭だったのにずいぶん間を置いて流行るもんだな

**無記無記名** · 2020/11/08(日) 14:04:04.66

プロテインて結石できない？？

**無記無記名** · 2020/11/23(月) 12:44:53.29

>>1
これ全部入りEAAはBCAAの上位互換って意見わりと見るけどBCAA量がBCAAサプリのたった1/3くらいしか入ってないから量摂れなきゃ下手したら下位互換にすらなる。
EAAは筋合成促進より筋材料としての要素が強いから量摂らなきゃメリット薄いし

**無記無記名** · 2020/11/23(月) 12:56:39.18

そんなもん雰囲気よ
飲んでるって気持ちだけでいい
効果なんて適当で良いんだよ

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 06:48:51.23

合成促進だったらロイシンとかHMBなんじゃない？

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 08:59:28.51

ロイシンが最重要かつ最も多量に必要なアミノ酸だからな。
ロイシン単体派なんてのもいるくらい。BCAAはたいがいロイシン比率5割だからな。ハイロイシンの物なら8割くらいのもあるけど

**無記無記名** · 2020/11/25(水) 22:36:50.48

MPAのファーマグレードプラチナム買ってみた
果たして効果あるんだろうか？

**無記無記名** · 2020/11/25(水) 22:43:26.30

それ味で躊躇してたからレビューほしいかも

**無記無記名** · 2020/11/25(水) 23:04:06.65

>>164
まだパープルラースが残ってるから開けてないけど、使い始めたらここで感想書くわ

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 00:35:41.51

俺は一周まわって最近パープルラースに帰ってきた

**無記無記名** · 2020/12/01(火) 08:14:13.39

BCAAみたいなパフォーマンス向上や疲労軽減なんかトレーニング補助がメインじゃなく、EAAは直線的な栄養補給や筋成長の効果が大きいがそれならペプチドみたいな非必須含めたアミノ酸全部入りのほうが良いんだよね。どうせ高いし
理想はペプチドをさらに分解したフリーフォームのオールアミノ酸だろうけど

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 06:04:29.27

実際問題としてはペプチドで特に困った事は感じないよ
腸からの吸収は、ジペプチドの形でも吸収されるので、
寧ろ完全にアミノ酸まで分解してしまうと
水にも溶けづらくなるし吸収も遅くなる

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 08:08:57.53

結局は必須アミノ酸オンリーとか偏って大量に投入しても全てを筋成長に利用できないみたいだからな。
結局ホエイがアミノ酸組成のバランス一番良いんだからそのうちペプチドをさらに分解した総合アミノ酸とかすら各社出してきそう。一部すでにそういうのあるけど
BCAAは栄養補給というよりパフォーマンス系サプリだから今後も廃れないと思う

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 09:28:37.54

トレ中や直後にプロテインを飲むと腹を壊しやすいとか
あるいは未消化のプロテインパウダーが大腸で悪玉菌を増やすとか
それ考えるとアミノ酸を摂る方がいい場面はあるかなと
でもそれだけなんじゃねえかなと思ったりする

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 11:19:48.64

まさにそうだと思うよ
プロテインによる消化不良、消化負担を減らしたい状況で「たんぱく質補給じゃなくアミノ酸スコア100のアミノ酸補給で代用する」。それがEAAの最たる役割
NEAAが全く入ってないからたんぱく質補給のメインにするのはダメだが(体内で異常に比率が少なくなったNEAA生産にばかり力を入れてしまう)
同じ複合アミノ酸ってだけでBCAAと比較されるがペプチドとの比較のほうが役割的に近い。BCAAは言ってしまえばアミノ酸スコア0で栄養補給とは違うからね。

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 11:33:41.13

もう何飲んでも納得しなくなるからあまり考えないようにしてる。

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 11:44:30.85

きんにくんが言ってたEAAは寝起きに飲む、BCAAはトレ後に飲む
ってのはどう？

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 11:51:37.21

EAAは流行ったのが最近なだけで10年前にはネットで普通に買えるメーカーが細々と出してたからね
「ホエイプロテインに比べてやたら高くて使いにくいペプチドをさらに高くしたようなもんじゃん、摂取タイミングに気を使えば血中アミノ酸濃度確保はプロテインでOK」
みたいな意見が主流でほとんど空気扱いだったし。当時は例えトレ1時間前でもプロテイン飲んだら消化で気持ち悪くなるとか集中力下がるとかピーキーな人だけが好んで飲んでた

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 12:25:10.03

なんだかんだ山本商法のお陰か

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 13:01:42.81

不要な物を売り付ける。それがボディメイク業界。

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 14:24:33.85

大腸への多量のタンパク質流入は悪玉菌を増やします
特にプロテインパウダーは消化管での流れが早く未消化になりがちでく
タンパク質摂取は量とタイミングを考えましょう
まあ、そんだけの話なんだろうな

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 14:35:21.04

山本はNEAAの存在はむしろ邪魔なくらいの言い分だったな

**無記無記名** · 2020/12/07(月) 16:13:05.52

マイプロが全て英語表記でポンド決済の頃からeaa飲んどるわ

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 07:42:48.31

NEAAもあれば肉体は筋合成に集中してくれるし、BCAAの3種だけはアミノ酸の桶理論とは関係なく筋合成促進効果あるから「BCAAの比率が高い全アミノ酸」が一番筋合成高いって意見もあるな。金は一番かかりそうだが
これを擬似的にやったのがホエイとBCAAの時間差摂取。吸収速度も吸収期間も違うからそれを上手く合わせる手法。ホエイをペプチドにすればもう少し合わせやすい

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 07:46:25.20

各EAA商品のアミノ酸組成見るとBCAA比率4割くらいのが一番多いけど、これホエイのEAA中BCAA比率と同じだからとりあえずそれ模倣するのがベターって感じなんだろうな今の現状
BCAA比率やロイシン比率を高くしたEAAで筋合成促進×栄養補給を同時に狙ったようなのも見かける。

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 09:40:55.72

黙れゴミカス

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 11:03:20.34

1日1kg以上牛肉食ってればこんなのいらねー

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 18:47:21.06

プッwネットでイキり自慢wwww
みっともないwwww

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:43:19.15

BCAAはトレーニング中の栄養源として使われる
外部から摂取しないと体は筋肉を分解してBCAAを取り出し
使用する。
トレーニング中に外から摂取することで筋分解を抑制し、
結果筋肉を残す事ができる。

これ以上でもこれ以下でもないのがBCAA

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:50:22.07

で？

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 22:24:04.20

頭がペプチド

**無記無記名** · 2020/12/11(金) 08:11:19.96

山本のペプチドとEAAについて語る動画見るとペプチド×BCAAを本来推したいんだろうなこの人

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 09:05:35.17

こんなものが出回ってない遥昔からマッチョはいたし
その遥昔に体ができてるマッチョに今更あれがいいこれがいい言われても結局真相には辿り着けん

本気で検証するならガリを2人、デブを2人そろえて年単位で同じ食事と同じトレと同じサプリ与えて体の変化を見るしかない

それすらもそもそも別の人間なんだから信憑性は100じゃない

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 09:17:17.42

当たり前田のクラスター

そんなもん金儲け以外の何モノでも無い

エビデンスなんてこじつけでしか無いし

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 09:34:09.89

最近山本のEAAの推し方がヤケクソ気味に矢継ぎ早で喋るようになってきて笑ってしまう

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 10:11:16.95

早口は詐欺師の典型
本心からはオススメしてないって事

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 12:22:26.11

鈴木雅はEAAよりBCAAって言ってたな。

トレ中はBCAAが優先的に減るから、BCAAがよりいい説があるよね。

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 12:27:46.41

BCAA、マルトデキストリン、クエン酸でおけですか？

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 12:37:39.62

何でもいいよ
適当に好きなの飲めよ
奴らは医者でも栄養士でもねーんだから
自分の理論をもっともらしく言ってるけど、何の根拠も無いんだから

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 14:02:37.94

肉や豆とかで消化吸収に問題があるならパウダー
パウダーでも問題があるならペプチドやEAA
そのぐらいで良いと思う

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 14:06:36.94

ペプチドを倍取れる金があるならそれが無難

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 14:49:14.53

そうね
だから上から順に摂る形でいい
それで問題が出たら少し置き換える

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 15:00:05.11

ペプチド流行らないから売ってるとこ少ないんだよな
高価だしアミノ酸組成じたいはプロテインと同じだしだったら普通のプロテインで良いじゃんてなるし
俺はプロテインより消化に力回さない体感あるから好きだけど

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 09:18:59.37

俺WPIでも悪玉菌祭りになりやすいから高タンパク食+EAAで落ち着いてる感じ