ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ(別館) 2

2019/06/18(火) 19:06:41.83

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このスレはベンチプレス150kg目指すスレです
135kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
本スレが荒れているので、再度別館を建てました。

【ロシアンルーティン】
１週目８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット

【トメ4】
競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。

【MAX早見表】
ベンチプレスノーギヤRepの換算
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html

【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）

※前スレ
ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ(別館)(1707-1904)
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1499736025/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2019/12/21(土) 23:37:29.17

お前は150挙がってないホラ吹き病人
早く自殺しろ

2019/12/22(日) 01:46:29.72

１５０は通過点、１５０を４レップスやったら、155でやって

160に復活する。

2019/12/22(日) 02:05:28.32

さっさとNGした方がいいよ

2019/12/22(日) 07:31:05.98

>>682
お前は150挙げれたことがない精神病のホラ吹き
早く自殺しろゴミ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-5ADh [1.72.8.123]) · 2019/12/22(日) 09:13:39.17

もう半年くらい伸びてない
やっぱり何かしらのサプリは摂った方が良いかね

2019/12/22(日) 09:35:59.93

いや、わざとこの重量でやって居て、レップ数だけ

増やしている。

2019/12/22(日) 11:29:17.27

>>686
お前は150挙げられないホラ吹き病人
早く自殺しろエアプ雑魚

2019/12/22(日) 12:01:41.13

重量追及より、レップ数だ。

2019/12/22(日) 14:52:32.18

次回は、140キロ４レップスだな。130キロ5レップス位かな。

150は2発位で止めておくか。

2019/12/22(日) 15:28:26.93

重量もある程度行ったら、追及してもしょうがないから

レップ数を上げて言ったほうがいいと思う。

2019/12/22(日) 18:59:57.04

>>688
お前は150挙げられないからレップ数0のホラ吹き雑魚病人
早く自殺しろゴミ

2019/12/22(日) 19:00:36.04

>>689
お前は130すら0レップのホラ吹き雑魚病人
早く自殺しろゴミ

2019/12/22(日) 19:01:26.59

>>690
お前は100も挙げられるか怪しいホラ吹き雑魚病人
早く自殺しろゴミ

2019/12/22(日) 20:52:03.96

150を1レップじゃだめだ、4レップス行きたい。

2019/12/23(月) 06:21:27.24

>>694
お前は150を1レップもできないホラ吹き精神病雑魚
早く自殺しろゴミ

2019/12/23(月) 07:21:36.58

全体にレップ数を上げていきたい。

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 93be-5TeV [221.133.126.195]) · 2019/12/25(水) 07:29:31.22

12/24(火)、WU略
130x1、142.5x1、145x1、
147.5x1x3set(w/ block)
140x1x1x3set
120x5x3set
100x10、x10、x6、x6

今年最後のベンチになりそうなのでMAX測定。
結局止めなし145で今年は終了。
近年で一番MAX伸ばせた年でした。
来年は150挙げるぞー皆さま良いお年を。

2019/12/25(水) 20:40:13.04

インフルエンザで10日休んだらメッチャクチャ落ちた
誰だよ筋肉は裏切らないって言った奴
たった10日くらい維持してくれよ俺の体

2019/12/25(水) 21:09:05.33

>>698
すぐ戻るから気にすんな。良い休みだったと思え。

2019/12/26(木) 03:32:57.07

グリップについて質問させてください
実力はストリクト150くらいです
色んな握り方を試して来ましたが、現在は画像のようなヘンテコな握り方です
大会とかは出ないのにあくまでこの握り方で問題ないか知りたくてレスしました
https://i.imgur.com/sGptf7m.jpg
親指を絡ませて軽く人差し指をバーに添えるだけです
小指薬指中指はバーから外し、ここだけギュッと握ります
サムレスに何となく近い感じでのプレスになります
どうですかね？
バーにはスベりどめの黒いテープまいてます

2019/12/26(木) 03:35:56.49

最近はその握りは国際大会だとアウト。

2019/12/26(木) 03:38:06.18

>>701
こんな握りやってる人、他にいるんですか？
大会には出るつもりも自信もないので、そこは大丈夫です
怪我や筋肉への効きなどに問題ないかが知りたくて

2019/12/26(木) 03:40:12.05

少し前までは小指から人差しまでバーに乗せてましたが、外したらいい感じだったので、問題ないならコレで伸ばしたいです

2019/12/26(木) 03:44:01.49

手幅を限界まで広く握るためにちゃんと握らずに指だけラインにひっかけるように握る人がいるんだよ。
怪我うんぬん言うならベンチプレスは一番死亡事故の多いトレーニング種目ってことは知っておくべき。
意外と軽い重量で気抜いてる時に落として死ぬらしい。

2019/12/26(木) 03:55:28.26

>>704
スマホを落として怖さを知りましたので、セーフティはバッチリしてます！
ほんと一瞬だし手を伸ばしているので手で避けようもなく、そのまま顔面に落ちますよね寝ながらスマホ
バーベルだと大変なことになるでしょうね
以前はサムレスが楽でしたが恐ろしさを知り何とかサムアラウンドに強制しましたが、どうもしっくりこないんです
これだとサムレスにフィーリングが近くて気に入ってます

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 03:58:59.79

>>700
こんなんあるんだね、知らなかった
きかせやすいの？それとも出力上がるの？

2019/12/26(木) 04:02:34.12

>>706
私も今月から採用してます、ほんと思いつきで始めてしっくりきたのでw
効かせではなく、やはりパワー目的です
挙げることに集中できる気がしますね
フィーリングはサムレスに近いと思います

2019/12/26(木) 04:02:35.47

>>700
お前素人童貞だろ
そのセンスのないカーテンで丸わかり
重量が一切成長してない無能
そもそも150できてるなら個のスレで質問すんな知恵遅れフラミンゴ荒らし消え失せろ

2019/12/26(木) 04:03:22.90

>>702
握り以前にここで質問するなゴミ
かまって欲しいからわざとカーテン撮したんだろ病人

2019/12/26(木) 04:03:56.36

>>703
お前はもう伸びないから諦めろフラミンゴジジイ

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 04:04:17.42

>>707
今度試してみます
全くこんな発想なかづたから面白そう
ちなみにサムレスでは駄目なの？

2019/12/26(木) 04:04:35.84

>>705
そのままサムレスでいいだろ顔面砕けて失明して死ね

2019/12/26(木) 04:06:44.14

>>707
やっぱり単なる馬鹿だろお前早く死ね病人
このスレ使うなよ
そもそもてめえ150挙げた動画すら晒してないだろホラ吹きフラミンゴ　早くレッグプレスがフル何キロか答えろフラミンゴ
スクワットは何キロだ動画晒せ素人童貞ジジイ

2019/12/26(木) 04:08:01.45

>>711
失明して死ねIPなし
素人童貞のことだから課金もして自演してそうだな

2019/12/26(木) 04:27:55.68

この異常な連続レスとI.D.コロコロって、集団ひとりってやつ？
135や200スレも潰してたな
ベンチプレスに恨みでもあるのかな

2019/12/26(木) 05:05:29.23

>>715
お前も集団リンチされて負け惜しみ言ってるのか
異常なレスしてるのはお前だフラミンゴ
早く動画晒せよ素人童貞デブ
お前が馬鹿だから叩かれてるだけ

2019/12/26(木) 05:19:26.50

ﾗｸｯﾍﾟvs ハッタリ？

2019/12/26(木) 08:01:53.30

ﾗｸｯﾍﾟはエアプなんでしょ？
MAXやセットを聞いても動揺しながら逃げてるから

2019/12/26(木) 09:02:53.99

>>700
特に問題ないと思うよ。
俺はその状態作ってラックアップ前に外してる指をバー上に添え直してるわ。

2019/12/26(木) 13:32:21.74

>>719
ありがとうございます
私はラックアップ時は小指側も握りますが、トップで安定したら、そこから指を外してます
重くなるとコレで大丈夫かな？と不安にもなりますが握る力を無くしたほうがベンチプレスに集中できるので

2019/12/26(木) 13:56:20.05

>>718
まずお前からそれを言えよ棚上げエアプ雑魚

2019/12/26(木) 13:57:22.29

>>720
早く顔面壊れて死ねよ荒らしフラミンゴ素人童貞

2019/12/26(木) 15:35:29.02

>>721
お前どこでも記録も書かなきゃ何キロ上がるとも書かないのに全ベンチプレススレに居座ってるよな？
上位スレの人間が書いてもスレチと言うよな？
お前が最もエアプでスレチだよな？

色んな所で指摘されてるのだから答えるか消えるかしろ

2019/12/26(木) 15:45:45.37

>>723
書かないからいれるんだろ知障
わざわざクリアしたところで重量書くのがただの荒らし
そこにいるエアプ馬鹿を叩くために俺はいるだけ
そもそもその理論ならお前もエアプだろ棚上げ馬鹿アスペ

お前が答えるか消えろエアプ雑魚

2019/12/26(木) 19:17:03.61

>>724
ﾗｸｯﾍﾟな最近益々意味不明になってるよな
明らかに「目指スレ」で目指してないと言ってるよな
つまりお前はスレチ

ﾗｸｯﾍﾟはスレチ？
イエスorノー

2019/12/26(木) 19:44:40.59

>>725
お前125スレでも喚いてるエアプ馬鹿だな
意味不明なのはお前
明らかに換算でクリアできてる奴を叩くのはスレ違いではない
そういう奴は決まってエアプ雑魚だからな、荒らしでしかない

お前はそれすらわからず無駄に喚いてるスレチ

2019/12/27(金) 06:07:29.47

>>726
ﾗｸｯﾍﾟは荒らしの自覚無いの？
お前こそエアプの最たるものなんだけど

2019/12/27(金) 07:27:53.81

>>727
エアプを叩くのはエアプではない
それをわからずレスするお前は荒らし

2019/12/27(金) 07:30:27.28

>>726
イエスorノーの回答をする質問をしてるだろ、答えろよ

お前はどこでもえらそうな物言いで知性の欠片もないけど125kgと150kg上がるの？

俺は125でお前が荒らしたから荒らしたお前を咎めてるだけ
俺はここでのレスは最後にするけどお前は質問に答えろよ

2019/12/27(金) 07:32:35.63

>>728
お前がエアプなのだし、その理屈はおかしい
荒らしかどうかを決めるのは書いてるお前自身ではなくスレ民だ

2019/12/27(金) 07:42:25.06

>>729
お前がまずMAXとセットを言えと言ってるだろ、求めるだけの馬鹿に答えるわけない
俺はエアプを叩いてるから偉そうになるのは当たり前だ間抜け
知性がありそうに書くのは知能指数低い奴な、りろんてきにレスできればそれで問題なし、俺が筋通って何も文句言えないからお前は知性とほざいてるだけのアホだろ
俺がエアプを叩くのにMAXを言う必要ない、そもそもMAXも言ってない馬鹿に教えるわけがない

俺はどこのスレでも荒らしてない、エアプ馬鹿を叩いてるだけ
お前の方がよっぽど荒らしな
お前がおかしな数値言わない限りイジメないでやるから消え失せろ荒らし

そもそもお前そのレスが最後じゃないだろホラ吹き
言ったことも守れずに全く筋が通ってないで喚いて俺に絡んでくるお前こそ荒らし

2019/12/27(金) 07:43:57.97

>>730
お前はエアプ雑魚を叩いてる俺をエアプと言ってるだけの馬鹿エアプ
エアプ雑魚を擁護する奴もエアプ
そもそも最後と言ってるのに２分で書き込みしてる知障
荒らし認定するなら理論的に説明しろゴミ荒らし

2019/12/27(金) 08:26:18.76

知性あるやつが「りろんてき」とはこれ如何にww

2019/12/27(金) 16:25:23.56

突っ込めるのがそこしかなかった知性のない馬鹿と言ってるようなものだな
言ってることをまるで理解してない知恵遅れ

2019/12/27(金) 18:43:24.86

いやいや、少しでも突っ込まれちゃダメでしょw
自称知性のある人なんだからw

2019/12/27(金) 20:40:38.97

そこは知性に関係ない部分だ知性のない知恵遅れ

2019/12/27(金) 20:46:14.62

自分に都合の良い話すんなよ自称知性マン。

2019/12/27(金) 20:57:22.46

自称してるように思う時点でお前は知性のない知恵遅れ

2019/12/27(金) 21:02:40.64

ところで、お前ベンチ何キロ？

2019/12/29(日) 13:57:18.39

ベンチプレスをやったが、途中で足をつったので今日は途中で止めた。

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4
130キロ×4
140キロ×1

140キロ×2

まあまたやる機会があるから、無理してやることはない。

2019/12/29(日) 15:18:56.92

てすと

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 7fbe-Wq+o [221.133.126.195]) · 2019/12/29(日) 21:25:13.82

12/29(日)、WU略
135x1、145x1、
147.5x1x3set(w/ block)
130x3x3set
100x10x3set

2019/12/29(日) 22:38:17.74

>>740
お前は120すら1レップもできないホラ吹き精神病雑魚
早く自殺しろゴミ

2019/12/30(月) 03:43:43.90

軽いのを挙げただけなので、明日やれると思われる。

2019/12/30(月) 04:03:24.14

お前は軽いベンチすら挙げられない精神病エアプ雑魚
早く自殺しろ

2019/12/30(月) 16:42:37.81

31日、やるが吊った足が痛い。

2019/12/30(月) 18:56:32.66

ホラ吹き精神病エアプ雑魚早く自殺しろ

2019/12/31(火) 14:04:07.98

夏日を思わせる天気で、ベンチプレスをやった。足のことがあるので、
自重した。

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4
130キロ×4

140キロ×3
145キロ×2

150キロ×1

130キロ×2

2019/12/31(火) 14:18:26.05

>>748
ホラ吹き精神病エアプ雑魚早く消え自殺しろ

2019/12/31(火) 15:46:11.78

130キロメインの日を作ることと、150、2～3レップスやって、

昔みたいに155で４レップスやって、160へ行きたい。

2019/12/31(火) 15:59:15.86

>>750
150達成した妄想するならここから消えろ目暗ホラ吹き雑魚
早く自殺しろ雑魚

2020/01/01(水) 15:56:58.23

150、１レップじゃだめだ。

2020/01/01(水) 16:00:33.47

それと、160を目指しているが、こういうスレはないので、

150スレで経過報告する。

2020/01/01(水) 16:47:44.18

>>752
卒業だ自殺しろホラ吹き知障

2020/01/01(水) 16:48:58.98

>>753
10kg段階であるわけがないだろ知恵遅れ
次のスレはあるからそこ行けゴミカス雑魚荒らし
そこでもお前はホラ吹き丸出しだから動画出さない限りイジメるが

2020/01/02(木) 15:38:16.15

今日は今年初めてベンチプレスをやった。流す感じで130キロで組んだ。

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×4
130キロ×4
130キロ×4
130キロ×5

2020/01/02(木) 18:14:41.52

>>756
明確な計画性のあるレップ数設定にびっくり。
いつもこうやってセット組めばいいのに。

2020/01/02(木) 20:22:15.82

>>756
796 無記無記名 sage 2020/01/02(木) 15:40:26.36 ID:i6t3jgnW
36.3kg, 6reps, 6reps, 5reps
遂に36.3kgに昇格、最初にしては上出来だが
10repsまでの長期の紆余曲折が始まることも解っている

ダンベルの幅が広くなってまた可動域が減ったのは懸念している

↑こいつお前だろｗ
文が似てる
あってもこの程度の実力しかない馬鹿荒らし

2020/01/02(木) 20:22:56.50

>>757
計画性無し
こんなんでこの重量まで伸びるわけがない
こいつは100すら挙げるのすら怪しそう

2020/01/02(木) 23:34:51.93

次回は、4日か。メイン150までやる。

2020/01/03(金) 00:34:12.34

>>760
ホラ吹きエアプ雑魚精神病荒らし早く自殺しろ

2020/01/03(金) 16:36:25.65

化け物たちのベンチプレス大会に密着【モンスタージャパン】 https://youtu.be/OwaD9q-SAoM

2020/01/03(金) 17:23:33.76

4日は止めて7日にしよう。

2020/01/03(金) 20:30:47.56

1/3(金)、トレ初め
80x5
110x1
130x1
145x1
147.5x1(pr)→あれ？なんかイケるんじゃね？って思う
150x1(pr)
150x0
120x5x3set
100x9、x8、x8

150、止めなしだけど挙げたったーーーーーーーー！

セントラルが休業なので3日間完全レストを取って、
あんまり自信ないけど胸から...と思ってやったら
行けたよーーー！
ベンチ始めてちょうど8年、
遅い成長だったけど、オレやったよー！
元ブラックさんやお茶丸さんに離されないように頑張ろう！

2020/01/03(金) 20:53:23.84

>>763
やっぱりお前は精神病のすぐ怠けるホラ吹きエアプ雑魚だな
早く自殺しろゴミカス

2020/01/03(金) 20:54:32.44

>>764
居座るなよ
お前馬鹿みたいに一人でトレ内容書いて目障りだったんだよ消え失せろ

2020/01/03(金) 23:26:43.23

>>766
お前言うことが違うだろ
先ずは“おめでとう”の一言も言えんのかｸｽﾞ

2020/01/03(金) 23:26:54.55

ｸｽﾞっぺ

2020/01/03(金) 23:54:08.31

>>767
言うわけ無いだろ馬鹿みたいに一人で報告してる奴なんて気持ち悪いだけだし、お前が死ねクズ

2020/01/03(金) 23:54:20.70

>>768
死ねクズ

2020/01/04(土) 08:10:29.67

ｽｶｼｯﾍﾟ

2020/01/04(土) 09:19:46.37

>>771
死ね屁垂れクズ

2020/01/05(日) 15:12:32.64

ベンチプレスをやった。140キロを4レップスできた。

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4
130キロ×4

140キロ×4・・・新記録
145キロ×2

150キロ×1

130キロ×4

2020/01/05(日) 15:14:21.20

150、2レップス狙ったが、無理だと思ってやめた。

2020/01/05(日) 15:14:52.52

130、は今日は調子悪かった。

2020/01/05(日) 15:15:18.08

145、2レップスしか行かなかった。

2020/01/05(日) 15:15:33.27

あんまり伸びねえな。

2020/01/05(日) 23:36:20.95

>>773
ホラ吹き精神病早く自殺しろ

2020/01/05(日) 23:36:58.39

>>774
お前が狙えるのは半分の重量だろ精神病
早く自殺しろ

2020/01/05(日) 23:37:37.76

>>775
65だろホラ吹き精神病早く自殺しろ

2020/01/05(日) 23:38:48.16

>>776
72.5がお前の実力
お前は下位スレ行かなくていいから死ね