ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ(別館) 2

2019/06/18(火) 19:06:41.83

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
このスレはベンチプレス150kg目指すスレです
135kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
本スレが荒れているので、再度別館を建てました。

【ロシアンルーティン】
１週目８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット

【トメ4】
競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。

【MAX早見表】
ベンチプレスノーギヤRepの換算
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html

【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）

※前スレ
ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ(別館)(1707-1904)
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1499736025/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2019/11/25(月) 18:35:41.58

>>647
忍者さんなんてMAXやったことないMAX童貞なのにここに来てるよ

2019/11/25(月) 19:34:26.55

>>648
MAXやったことがないやつがこのスレきていいんか？

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 7fbe-AkxV [221.133.126.195]) · 2019/11/29(金) 23:15:05.60

11/28(木)、WU略
130x1、140x1、
142.5x1x3set
120x7(pr)、x5、x5、
100x10、x8、x6

2019/12/04(水) 17:52:51.42

う～ん、今日8発こなす予定だったんだが7発で潰れたぞ
メシをきちっと食っているにも関わらず、スクワットの体感重量も重かった

つーことは、疲労だな
2週間後に再チャレンジしましょう

2019/12/04(水) 23:38:40.85

>>652
7発目行ったら潰れるってわからなかったの？ある程度経験ある人ならわかりそうなもんだけどね。

2019/12/05(木) 11:41:13.01

なんでかって？それはエアプだから。

2019/12/05(木) 12:00:48.23

>>653
アップが重くて嫌な予感はしてたけど、行けるかな～みたいな希望的観測が入った
それでも7発までは行けたわけだからそう大きく外したわけでもない

2019/12/05(木) 12:45:17.73

お前は80kgスレに行けよ

2019/12/05(木) 15:08:45.68

>>652
何kgでやったの？
ていうかMAX挑戦しないのに何ここにいるの？

2019/12/05(木) 20:50:51.07

>>655
で、なんキロ？

2019/12/05(木) 23:25:22.02

12/5(木)、WU略
130x1、140x1、
145x1x3set
120x4x3set
100x8、x6、x6

145kg3セット完遂できたの初めてじゃないかな。
間にバックプレス入れたので、100kgのセットはいつもよりレップ低め。

2019/12/08(日) 10:57:29.01

右肩痛めて2、3週間ぶりにベンチ復帰
まずは軽めで100キロ 10回できたので110にしたらまた痛めた… 年内150目標だったけどもう無理そうだな

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 5abe-GbcY [221.133.126.195]) · 2019/12/13(金) 00:20:56.21

12/12(木)、WU略
130x1、140x1、
145x1x3set
146.25x0、
120x4x3set
100x9、x8、x8

確実に止めなし145はできるようになってるっぽい。
今後はブロック付150も定期的に取り入れて慣れていきたい。

2019/12/15(日) 13:02:11.10

なんで忍者ってコテは頑なに重量言わないの？もしかして100kそこそこの人が150で悩んでる人にアドバイスしてるって事はないよね

2019/12/15(日) 15:56:30.95

ベンチプレスを１１月３日以来、１月以上空けてしかもプレス台を

代えてやった。プロティンは買って、半年たつので飲まず
明日、アマゾンの奴が来る。今度は冷蔵庫で保管する。

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×2
130キロ×3
135キロ×2

140キロ×2
142.5キロ×1
120キロ×5
最期は足が滑ったので、142.5キロで今日は止めておいた。らいしゅうは145キロ
を目指そう。

2019/12/15(日) 17:28:49.56

いかにも忍者ハッタリの妄想らしいレスだな

2019/12/15(日) 21:34:09.99

ボディメーカーのかなり前１０年前のモデルのＥＸ－５のバーベルホルダーが

今度かったファイティングロードのバーベルホルダーで使える。

足の部分がファイティングロードだと邪魔な感じがしたが、ブリッジを組むと

関係なかった。今日は１月ぶりだし、新しい機械なので142.5キロで

ベンチプレスは終了した。

2019/12/15(日) 21:34:29.17

筋肉痛が凄い。

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 5abe-2uTX [221.133.126.195]) · 2019/12/17(火) 23:41:34.54

12/17(火)、WU略
130x1、
140x1x3set
120x4x4set
100x8x3set
なんか今日は頭痛ともやんとした腹痛、すっごく調子悪くてこんな感じ。

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 5abe-2uTX [221.133.126.195]) · 2019/12/18(水) 23:42:50.73

12/18(水)、DBP
22.5x10、37.5x10、
45x10x3set
40x10、x8、x10
30x10x3set

2019/12/18(水) 23:54:11.01

ダンベルは別スレ行けと言ってるだろホラ吹き雑魚荒らし

2019/12/19(木) 00:14:29.64

>>666
そこは筋肉痛が痛い。で、二度手間かよ！ってツッコミを狙うのが巧者だったのに

2019/12/19(木) 05:06:55.23

>>670

50越した年齢だから、今日もかなり凄い筋肉痛だった。

2019/12/19(木) 18:38:59.54

やっと、筋肉痛が引いた。４日かかるんだね。

2019/12/21(土) 16:23:28.33

寒かったが、ベンチプレスをやった。

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4
130キロ×4
140キロ×3

145キロ×2
150キロ×1

130キロ×4
120キロ×6

足が決まると、肩甲骨の方も決まりやすくなり良く挙がるようになった。
150キロ５レップスが目標。

2019/12/21(土) 16:52:31.96

140を５レップス、150を2～3レップス次回は挙げたい。

2019/12/21(土) 16:55:43.58

いや、無理に決まってんだろ
お前がナチュラルなら

2019/12/21(土) 17:38:47.79

>>673
消えろ病人

2019/12/21(土) 17:39:09.98

>>674
お前は前からホラ吹いてる病人だろ早く自殺しろ

2019/12/21(土) 17:57:46.33

いや、今の勢いだと160行くね。その前に155を４レップス位やりたい。

やれると思うよ。確かに150、１レップスじゃあだめだね。

2019/12/21(土) 19:21:26.02

>>678
お前は150挙げられないホラ吹き病人
早く自殺しろ

2019/12/21(土) 22:06:12.41

150は楽に挙がったよ。ここは通過点で、４レップス位は

挙げないとまずいね。

2019/12/21(土) 23:37:29.17

お前は150挙がってないホラ吹き病人
早く自殺しろ

2019/12/22(日) 01:46:29.72

１５０は通過点、１５０を４レップスやったら、155でやって

160に復活する。

2019/12/22(日) 02:05:28.32

さっさとNGした方がいいよ

2019/12/22(日) 07:31:05.98

>>682
お前は150挙げれたことがない精神病のホラ吹き
早く自殺しろゴミ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-5ADh [1.72.8.123]) · 2019/12/22(日) 09:13:39.17

もう半年くらい伸びてない
やっぱり何かしらのサプリは摂った方が良いかね

2019/12/22(日) 09:35:59.93

いや、わざとこの重量でやって居て、レップ数だけ

増やしている。

2019/12/22(日) 11:29:17.27

>>686
お前は150挙げられないホラ吹き病人
早く自殺しろエアプ雑魚

2019/12/22(日) 12:01:41.13

重量追及より、レップ数だ。

2019/12/22(日) 14:52:32.18

次回は、140キロ４レップスだな。130キロ5レップス位かな。

150は2発位で止めておくか。

2019/12/22(日) 15:28:26.93

重量もある程度行ったら、追及してもしょうがないから

レップ数を上げて言ったほうがいいと思う。

2019/12/22(日) 18:59:57.04

>>688
お前は150挙げられないからレップ数0のホラ吹き雑魚病人
早く自殺しろゴミ

2019/12/22(日) 19:00:36.04

>>689
お前は130すら0レップのホラ吹き雑魚病人
早く自殺しろゴミ

2019/12/22(日) 19:01:26.59

>>690
お前は100も挙げられるか怪しいホラ吹き雑魚病人
早く自殺しろゴミ

2019/12/22(日) 20:52:03.96

150を1レップじゃだめだ、4レップス行きたい。

2019/12/23(月) 06:21:27.24

>>694
お前は150を1レップもできないホラ吹き精神病雑魚
早く自殺しろゴミ

2019/12/23(月) 07:21:36.58

全体にレップ数を上げていきたい。

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 93be-5TeV [221.133.126.195]) · 2019/12/25(水) 07:29:31.22

12/24(火)、WU略
130x1、142.5x1、145x1、
147.5x1x3set(w/ block)
140x1x1x3set
120x5x3set
100x10、x10、x6、x6

今年最後のベンチになりそうなのでMAX測定。
結局止めなし145で今年は終了。
近年で一番MAX伸ばせた年でした。
来年は150挙げるぞー皆さま良いお年を。

2019/12/25(水) 20:40:13.04

インフルエンザで10日休んだらメッチャクチャ落ちた
誰だよ筋肉は裏切らないって言った奴
たった10日くらい維持してくれよ俺の体

2019/12/25(水) 21:09:05.33

>>698
すぐ戻るから気にすんな。良い休みだったと思え。

2019/12/26(木) 03:32:57.07

グリップについて質問させてください
実力はストリクト150くらいです
色んな握り方を試して来ましたが、現在は画像のようなヘンテコな握り方です
大会とかは出ないのにあくまでこの握り方で問題ないか知りたくてレスしました
https://i.imgur.com/sGptf7m.jpg
親指を絡ませて軽く人差し指をバーに添えるだけです
小指薬指中指はバーから外し、ここだけギュッと握ります
サムレスに何となく近い感じでのプレスになります
どうですかね？
バーにはスベりどめの黒いテープまいてます

2019/12/26(木) 03:35:56.49

最近はその握りは国際大会だとアウト。

2019/12/26(木) 03:38:06.18

>>701
こんな握りやってる人、他にいるんですか？
大会には出るつもりも自信もないので、そこは大丈夫です
怪我や筋肉への効きなどに問題ないかが知りたくて

2019/12/26(木) 03:40:12.05

少し前までは小指から人差しまでバーに乗せてましたが、外したらいい感じだったので、問題ないならコレで伸ばしたいです

2019/12/26(木) 03:44:01.49

手幅を限界まで広く握るためにちゃんと握らずに指だけラインにひっかけるように握る人がいるんだよ。
怪我うんぬん言うならベンチプレスは一番死亡事故の多いトレーニング種目ってことは知っておくべき。
意外と軽い重量で気抜いてる時に落として死ぬらしい。

2019/12/26(木) 03:55:28.26

>>704
スマホを落として怖さを知りましたので、セーフティはバッチリしてます！
ほんと一瞬だし手を伸ばしているので手で避けようもなく、そのまま顔面に落ちますよね寝ながらスマホ
バーベルだと大変なことになるでしょうね
以前はサムレスが楽でしたが恐ろしさを知り何とかサムアラウンドに強制しましたが、どうもしっくりこないんです
これだとサムレスにフィーリングが近くて気に入ってます

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 03:58:59.79

>>700
こんなんあるんだね、知らなかった
きかせやすいの？それとも出力上がるの？

2019/12/26(木) 04:02:34.12

>>706
私も今月から採用してます、ほんと思いつきで始めてしっくりきたのでw
効かせではなく、やはりパワー目的です
挙げることに集中できる気がしますね
フィーリングはサムレスに近いと思います

2019/12/26(木) 04:02:35.47

>>700
お前素人童貞だろ
そのセンスのないカーテンで丸わかり
重量が一切成長してない無能
そもそも150できてるなら個のスレで質問すんな知恵遅れフラミンゴ荒らし消え失せろ

2019/12/26(木) 04:03:22.90

>>702
握り以前にここで質問するなゴミ
かまって欲しいからわざとカーテン撮したんだろ病人

2019/12/26(木) 04:03:56.36

>>703
お前はもう伸びないから諦めろフラミンゴジジイ

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 04:04:17.42

>>707
今度試してみます
全くこんな発想なかづたから面白そう
ちなみにサムレスでは駄目なの？

2019/12/26(木) 04:04:35.84

>>705
そのままサムレスでいいだろ顔面砕けて失明して死ね

2019/12/26(木) 04:06:44.14

>>707
やっぱり単なる馬鹿だろお前早く死ね病人
このスレ使うなよ
そもそもてめえ150挙げた動画すら晒してないだろホラ吹きフラミンゴ　早くレッグプレスがフル何キロか答えろフラミンゴ
スクワットは何キロだ動画晒せ素人童貞ジジイ

2019/12/26(木) 04:08:01.45

>>711
失明して死ねIPなし
素人童貞のことだから課金もして自演してそうだな

2019/12/26(木) 04:27:55.68

この異常な連続レスとI.D.コロコロって、集団ひとりってやつ？
135や200スレも潰してたな
ベンチプレスに恨みでもあるのかな

2019/12/26(木) 05:05:29.23

>>715
お前も集団リンチされて負け惜しみ言ってるのか
異常なレスしてるのはお前だフラミンゴ
早く動画晒せよ素人童貞デブ
お前が馬鹿だから叩かれてるだけ

2019/12/26(木) 05:19:26.50

ﾗｸｯﾍﾟvs ハッタリ？

2019/12/26(木) 08:01:53.30

ﾗｸｯﾍﾟはエアプなんでしょ？
MAXやセットを聞いても動揺しながら逃げてるから

2019/12/26(木) 09:02:53.99

>>700
特に問題ないと思うよ。
俺はその状態作ってラックアップ前に外してる指をバー上に添え直してるわ。

2019/12/26(木) 13:32:21.74

>>719
ありがとうございます
私はラックアップ時は小指側も握りますが、トップで安定したら、そこから指を外してます
重くなるとコレで大丈夫かな？と不安にもなりますが握る力を無くしたほうがベンチプレスに集中できるので

2019/12/26(木) 13:56:20.05

>>718
まずお前からそれを言えよ棚上げエアプ雑魚

2019/12/26(木) 13:57:22.29

>>720
早く顔面壊れて死ねよ荒らしフラミンゴ素人童貞

2019/12/26(木) 15:35:29.02

>>721
お前どこでも記録も書かなきゃ何キロ上がるとも書かないのに全ベンチプレススレに居座ってるよな？
上位スレの人間が書いてもスレチと言うよな？
お前が最もエアプでスレチだよな？

色んな所で指摘されてるのだから答えるか消えるかしろ

2019/12/26(木) 15:45:45.37

>>723
書かないからいれるんだろ知障
わざわざクリアしたところで重量書くのがただの荒らし
そこにいるエアプ馬鹿を叩くために俺はいるだけ
そもそもその理論ならお前もエアプだろ棚上げ馬鹿アスペ

お前が答えるか消えろエアプ雑魚

2019/12/26(木) 19:17:03.61

>>724
ﾗｸｯﾍﾟな最近益々意味不明になってるよな
明らかに「目指スレ」で目指してないと言ってるよな
つまりお前はスレチ

ﾗｸｯﾍﾟはスレチ？
イエスorノー

2019/12/26(木) 19:44:40.59

>>725
お前125スレでも喚いてるエアプ馬鹿だな
意味不明なのはお前
明らかに換算でクリアできてる奴を叩くのはスレ違いではない
そういう奴は決まってエアプ雑魚だからな、荒らしでしかない

お前はそれすらわからず無駄に喚いてるスレチ

2019/12/27(金) 06:07:29.47

>>726
ﾗｸｯﾍﾟは荒らしの自覚無いの？
お前こそエアプの最たるものなんだけど

2019/12/27(金) 07:27:53.81

>>727
エアプを叩くのはエアプではない
それをわからずレスするお前は荒らし

2019/12/27(金) 07:30:27.28

>>726
イエスorノーの回答をする質問をしてるだろ、答えろよ

お前はどこでもえらそうな物言いで知性の欠片もないけど125kgと150kg上がるの？

俺は125でお前が荒らしたから荒らしたお前を咎めてるだけ
俺はここでのレスは最後にするけどお前は質問に答えろよ

2019/12/27(金) 07:32:35.63

>>728
お前がエアプなのだし、その理屈はおかしい
荒らしかどうかを決めるのは書いてるお前自身ではなくスレ民だ

2019/12/27(金) 07:42:25.06

>>729
お前がまずMAXとセットを言えと言ってるだろ、求めるだけの馬鹿に答えるわけない
俺はエアプを叩いてるから偉そうになるのは当たり前だ間抜け
知性がありそうに書くのは知能指数低い奴な、りろんてきにレスできればそれで問題なし、俺が筋通って何も文句言えないからお前は知性とほざいてるだけのアホだろ
俺がエアプを叩くのにMAXを言う必要ない、そもそもMAXも言ってない馬鹿に教えるわけがない

俺はどこのスレでも荒らしてない、エアプ馬鹿を叩いてるだけ
お前の方がよっぽど荒らしな
お前がおかしな数値言わない限りイジメないでやるから消え失せろ荒らし

そもそもお前そのレスが最後じゃないだろホラ吹き
言ったことも守れずに全く筋が通ってないで喚いて俺に絡んでくるお前こそ荒らし

2019/12/27(金) 07:43:57.97

>>730
お前はエアプ雑魚を叩いてる俺をエアプと言ってるだけの馬鹿エアプ
エアプ雑魚を擁護する奴もエアプ
そもそも最後と言ってるのに２分で書き込みしてる知障
荒らし認定するなら理論的に説明しろゴミ荒らし

2019/12/27(金) 08:26:18.76

知性あるやつが「りろんてき」とはこれ如何にww

2019/12/27(金) 16:25:23.56

突っ込めるのがそこしかなかった知性のない馬鹿と言ってるようなものだな
言ってることをまるで理解してない知恵遅れ

2019/12/27(金) 18:43:24.86

いやいや、少しでも突っ込まれちゃダメでしょw
自称知性のある人なんだからw

2019/12/27(金) 20:40:38.97

そこは知性に関係ない部分だ知性のない知恵遅れ

2019/12/27(金) 20:46:14.62

自分に都合の良い話すんなよ自称知性マン。

2019/12/27(金) 20:57:22.46

自称してるように思う時点でお前は知性のない知恵遅れ

2019/12/27(金) 21:02:40.64

ところで、お前ベンチ何キロ？

2019/12/29(日) 13:57:18.39

ベンチプレスをやったが、途中で足をつったので今日は途中で止めた。

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4
130キロ×4
140キロ×1

140キロ×2

まあまたやる機会があるから、無理してやることはない。

2019/12/29(日) 15:18:56.92

てすと

◆JPOF0FOLjY (ﾜｯﾁｮｲ 7fbe-Wq+o [221.133.126.195]) · 2019/12/29(日) 21:25:13.82

12/29(日)、WU略
135x1、145x1、
147.5x1x3set(w/ block)
130x3x3set
100x10x3set

2019/12/29(日) 22:38:17.74

>>740
お前は120すら1レップもできないホラ吹き精神病雑魚
早く自殺しろゴミ

2019/12/30(月) 03:43:43.90

軽いのを挙げただけなので、明日やれると思われる。

2019/12/30(月) 04:03:24.14

お前は軽いベンチすら挙げられない精神病エアプ雑魚
早く自殺しろ

2019/12/30(月) 16:42:37.81

31日、やるが吊った足が痛い。

2019/12/30(月) 18:56:32.66

ホラ吹き精神病エアプ雑魚早く自殺しろ

2019/12/31(火) 14:04:07.98

夏日を思わせる天気で、ベンチプレスをやった。足のことがあるので、
自重した。

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4

120キロ×4
130キロ×4

140キロ×3
145キロ×2

150キロ×1

130キロ×2

2019/12/31(火) 14:18:26.05

>>748
ホラ吹き精神病エアプ雑魚早く消え自殺しろ