0793無記無記名垢版 | 大砲2019/07/22(月) 03:06:44.90ID:Dy1kyKE0 >>776 俺は185で105キロだけど立ちコロ15×3で週2.3やってるよ 最初は膝コロから始めたけど、段々とできるようになってきたから無理せず頑張れ おかげで今バルク期1番体重あるけど腹筋も厚み出て割れてるし継続しててよかった