ベンチプレス80kgを目指すスレ33
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ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと90kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ｛1+( レップ数÷40 )｝
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ32
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555591413/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 俺はボディーメイクでやってるから
重量は固執しなくていいと思う
重量ばっかりじゃなくてしっかりインクラインもやるべきだよ >>635
納得。
頭も力も弱いからベンチ90kgしかあがんないんですねw >>630
ありがとう、分かった。
ここの板多いな。 >>630
ありがとう、分かった。
ここの板多いな。 途中でWi-Fi切り替わって二重になってしまった。すまん。 漢ならハイブランドにフルサイズ四駆で～
ケンカならどうのこうの～ 0635 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa81-IZYe [182.251.245.39]) 2019/07/19 18:32:03
腕立てより負荷をかけたり少なくできるのがフリーウェイトの良さ。
懸垂できなくてもラットマシンやバーベルロウで少ない負荷から鍛えられるだろ。
弱い人間がやるのがウェイトトレーニング。
返信 2 ID:SE13i4/Va(3/4)
↑これは永久保存版のバカだなw トレ板では自分の写真出さずに自慢始めるやつは全部無視していいって婆ちゃんが言ってた ベンチ120以上スレやベンチ175を目指すスレ(今あるのか？)に行けって意見まあ分かるけどさ、
正直ベンチ175目指してて実力わからない人と話すこと無くなるし、まあこんぐらいの筋力なってくると俺だけが反復練習から閃いたテクニックみたいなの持ってる人多いと思う
トレーニーは俺だけ最強を目指す人が多いだろし金儲けでも無いし俺だけのテクニックみたいなのを教えたくないんだよね
まあ俺レベルのテクニックなんかビジネスになるレベルじゃまったくないけどヒントになったら嫌だし
そもそも過疎過疎だからベンチ80とか100とか125とかでバカにするしかやることが無い フリーよりスミスの方が重量あがるのは知ってるけど、マックスラックでも同じ事かな？ こんなレベルでスミスなんかさわらなくてよろしい
煽りじゃなくガチ正論だこれは >>653
だからあんたの独りよがりなアドバイスとか誰も求めてないし
そんなものは何の役にたってない
ここはあんたの保育スペースじゃないんだから >>651
プロたんは7年目ぐらいだからな。
この手のユーチューバーはすぐトレ歴を短く言う虚言癖があるからな >>656
クソザコのくせにそういう態度がムカつくんだよ
本物っぽい上級者の意見は黙って試してみろ
どうせお前らのやり方では伸びてないんだろ？ >>657
でも、ぷろたんもベンチ馬鹿にされてたけど体重や身長のせいにしたりしないからな。
上げただけでも立派なもんだよ。 バーストリミットのケータ兄貴がベンチ100最速上げるようになるにはについて語ってたが、練習じゃバウンドケツアゲばんばんやって無理やりでもとりあえず100上げるのが良いって言ってたけど、あれはまさにそのとおりだと思うわ
お前らもこれはマジに参考にしてみ 100を挙げることだけが目的なら
それでもいいかもね 今日のトレ
アップ 30×10 55×2 60×1
メイン 52.5×10.10.10
いろいろあって中4日になってしまったけど、まあいつもどおりの感覚。
次も余裕持ってできるようになったら55kgに上げよう。 >>662
今や数少ないコテとして応援しているぞ
くじけるなよ >>662
もう60セット重量にしてよさそうでは？ >>664
応援サンクス。
>>665
ケガが怖いので、ゆっくり行きますわ。
ありがとうございます。 >>666
ベンチ100あがったら、カメラ無いとこで一般人殴ってみ？パワーと一般人の弱さに驚くよ レストポーズ法使っても10repとしてカウントしてもいい？甘えかしら >>667
ムエタイ選手は60位しか上げなくてもベンチ150の格闘家を圧倒するが？ 一般人殴ってみろとか中級デブじゃなくて上級キチガイじゃねーか >>669
だからなんで格闘技ガチでやってるやつ出すねん
一般人言ってますやん >>671
一般人でも格闘技やってる人間はいくらでもいる。
お前はこうなるだろ？
100kgの筋肉の塊がボクシングで世界チャンピオンに挑む！ - YouTube
https://m.youtube.com/watch?v=aDweihGrgR0&;t=305s >>667
中級デブ氏
ベンチ100kgはおそらく1年以上かかると予想しています。
資格試験や仕事、趣味にスポーツ。
なんでも1年以上やれば未経験の方との差は歴然になると
今まで生きてきた人生経験の中で感じています。
私も男なので中級デブ氏の考えが0かと言えばウソになります。
しょせん人間なんて、業の深い生命体。
男なので戦いに勝つという血は流れています。
とりあえず現代時代の生活スタイルに合わせ
様々な思いを織り交ぜながら
ベンチ80kg目指していきます。 100挙げて中級のつもりなの？
しかもデブで？
笑えんわ 100kgすら上がらない雑魚があれこれ言っても負け犬の遠吠えみたいで虚しい。
別に中級デブを擁護するわけじゃねーけど。 体重、身長、体脂肪を無視して80kgを目指すのがこのスレです
これはボディメイクはもちろん、体重でクラス分けのあるパワーリフティング向けにもなりえません
では誰に向けたスレなのかというと、デブさんのようなパワー系デブに他ならないのでしょうか 80kg目標のスレで、100kg出来ないなんておかしいというレス
スレタイ見えないのだろうか デブと罵る言葉をNG指定にしたら、中身スカスカになった 自分と近い数字出してる人のスレが用意されてんのに
わざわざそれよりも低いところに来てああだこうだと
頭のトレーニングをした方が良いと思うけどなぁ ぼちぼち85キロ行けそうな気がしてきた
じゅんのちょうだ デブの脳ミソ脂肪だからトレーニングしても無駄だよ、 別におめでとうとか言ってもらうつもりないが今日初めて80kg挙がった
おめでとうとかわざわざ言わんでええよ >>687
おめでとうございます。自分も後に続けるように頑張ります！ >>687
言ってほしいんだろw
おめでとう！
怪我に注意して無理せず頑張って 筋トレはじめてからギャランドゥが濃くなった気がします 体重74kg体脂肪率30%の40歳手前デブが年明けから頑張って体重63kg/18%まで落としながらベンチプレスはMax40kgから70kgまで行けた。初心者ボーナスがあるうちに80kg達成したいと思ってるが最近停滞中。同じような人いたら頑張ろう。 今日のトレ
アップ 30×10 55×2 60×1
メイン 52.5×10.10.10
余裕を持ってメインを終えられた。
次回は55kg。
胸は全然余裕だけど、腕がつらい。 片手でベンチできんの？
すご過ぎるから動画アップして ajkwとかバーベルでダンベルプレスみたいにやってるよ >>695
一見１RMが60㎏だから80％の48㎏より上なんだけど、
神経系がまだできてなくて、というか全力を出せるまでにも至ってないからMAX値がきちんと量れないだけで
メインが3セットとも10回出来てるってのは軽過ぎるんじゃないの？ 最大出力は80kg目指せる重量には向かってる
ただ、最大に近い力を出すと肩を痛める気配がある
ベンチに使われる部位のどこかが弱いんだろうと思いつつ地盤固めを進めている >>703
フォームが悪いんじゃね？
肩甲骨は寄ってるか、肩が上がってないかを見直してみたら？ 怪我してる・しそうなのにフォーム改善に目を向けない人たちのこと不思議に思ってたけど、そういう風に考える場合もあるんだなー 重量があがるとフォームが崩れてるか、
最初からフォームがよろしくないのだろう >>704
なるほど、それもあるのかな
四十肩が出てもおかしくない歳からのスタートなんで、どっかしら動きが悪いのかとは思っていた
フォーム見直してみます、ありがとう KYOU-NO-TORE
アップ 45×2 60×1 65×1
メイン 55×10.10.10
中2日でのトレ。
3セット目10回目が超ギリギリ。
体脂肪率20％超えのクソデブなので減量しながらのベンチです。
今日は胸がパンパンになった。
パスタ食べたいけど、減量中だから食べれない。
でも少量だけ食べてGAMAN
>>702
>私は初心者なので、最初は腱や関節の強化のため中強度高頻度でやっていこうと思います。
>3セット目も少し余裕があり 1セット目はもちろんかなり余裕を残しています。
余裕を残すのが気持ち悪く、もっと重い重量で低回数狙いで行きたいですが
ケガが怖いので、ちまちまやってます。 重さ変える気ないならもうワンセット増やしたら？
セーフティないの？ セーフティあるなら毎回潰れるまでやってみたほうが良いと思う もうワンセット増やしてみましょうかね。
ワンセット増やすのと、潰れるまでやるのは
どうゆう理由なんですか？ 俺なんてベンチ始めたの47歳で、それまで
痛めたことなかった肩がそろそろ二ヶ月
痛みが取れないまま。
これって50肩？って焦り始めた。
このスレ卒業どころか現状維持で精一杯。 >>712
石灰沈着性腱板炎って肩の病気もありますよ。 >>711
達成出来てばかりで結局追い込めてない気がする
怪我が怖くて重量持てないなら回数ってかセット数とかで達成できない位で設定しないと
無茶しろって事じゃないけどね 潰れて悔しい恥ずかしいって気持ちが自分にとっては大事
あと追い込めてるなら中3日が自分にはいいかな
ベンチ触るのはトレの日毎回だけど、力の感覚の確認くらい >>714
ご回答ありがとうございます。
私、初心者なものでよく調べているのですが
実践者の方の意見も参考したいと考えております。
>達成出来てばかりで結局追い込めてない気がする
追い込めてないのと追い込む、のとではどうゆう違いがあるのですか？
>達成できない位で設定しないと
なぜ達成できない位に設定しないと。なのですか？
質問ばかりですいません。
私「ケガ」するのがこわいので。 >>716
めんどくせぇやつだな
筋トレなんてやめちまえよ >>717
なぜ筋トレやめたほうがいいと思うのですか？ アドバイスに対して質問しても返答がこない現象に名前をつけたい。
根拠のない自分よがりなものは完全無視のスルー推奨？
・中強度高頻度による腱、関節強化。高頻度にて1週間のセット数増加見込。
・中途半端なトレ内容によるケガ予防。継続重視
今までさんざんケガしている人たちを見てきた。
ケガのためトレ継続を断念し悩んでいる人たちを。
体の強い人と弱い人がいる。
自分に合ったトレーニングが最適。
自分の経験で人にアドバイスするのも大事だが
人に教えるときはもう少し気をつけろ。 >>720
初心者でも、やらないことに対しる考えがあるっしょ？
それを述べることから始めれば？
ただ単に怪我が怖いだけなら
回答も相応の答えしかないよ
こういう時にこのような負荷を感じて
このような考えで回数を減らしてる
自分で調べて考えて減らしてるなら
このくらい言えるでしょ
そうでなけりゃ、効率の良い方法を
単純に言われておしまいだよ
教えてもらう側にも最低限の礼儀ってあるよね？ >>720
虫が良過ぎるんじゃないか
それなりの金出してパーソナルトレーナーつけた方がいいよ >>720
答え自分で出してんじゃん
「自分に合ったトレーニング」
ってさ
自分で探しなさいってことだよ 自分なりに伸びてるならどんなやり方でもいいんじゃない
伸びてなくても怪我してなかったら良いのでは >>720
こういう他人から施されて当然って
勘違いしてるやついるよな >>725
頭悪いんだろうなとしか思わない
人になにか示されてもそれが理解できる下地が無いし、そもそも本人自身目的をわかってない
というわけでNG推奨 家でやってるならともかくふつうにジム通ってんだったらこんなとこで聞く前にトレーナーいるだろっていつも思う ベンチプレスマックス82.5kgだが
ダンベルプレス30kg×10余裕やった
従ってベンチプレスマックス＝ダンベルベンチ総重量の1.5倍以上は疑問を感じざるを得ない へー俺はバーベル1RM110kgだけどダンベルは10RM26kgだわ >>720
教えて君が嫌われる理由はネットのあらゆる質問場所で結論が出ている
タダで聞いておいてキレるし、正しいことを言われてもデモデモダッテで反論するからだ
その鑑別ポイントが他人任せな聞き方や場違いな相談に現れる
厳しい言われ方でも相手をしてもらえるだけマシ
大抵はパッと見て黙殺される >>730
まじで？
ダンベルどんなフォームとスピードで
やってる？ >>732
可動域いっぱいで2秒くらいかけて下ろす
ブリッジや肩甲骨の寄せは窮屈感を感じないくらいに
バーベルも同じ感じ
まあタネ明かしみたいに言うと、俺は一発に強くてバーベル10RMだと80kg弱になるから、それでちょうどダンベル総重量の1.5倍になる感じだな ベンチ70をセットで組んでる人はダンベルベンチいくつくらい？22.5から25くらい？ >>734
俺はダンベル24だけどベンチ70は挙がらないよ
60がギリギリって感じ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
