ベンチプレス80kgを目指すスレ33
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと90kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ｛1+( レップ数÷40 )｝
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ32
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555591413/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured https://youtu.be/thKd0Z2Hmx4
女の完璧な80×2ベンチにぐうの音も出ないザコ達w
恥ずかしくないの？女以下のベンチ
しかもお前らこの女の体重62kgより重い奴もおるやろ
なんか言い訳してみろよ
鼻で笑ってやるからw >>3
上の動画の女子のフォームをお手本にしろよw >>2
く・・・
けど外国人だからな・・ あいつら骨格が違う
女日本人で挙げられたら凄いわ
まぁ見たことないけども 忙しくてジムいけねえー
家のダンベルじゃ追い込めなくて 夏 ベンチ80は女だろ流石に？
とりあえずベンチ131kgクリアしたぜ
カラーが0.5gらしいからきちんと足させてもらうぜ？ >>9
カラーの重さが1円玉の半分とか強度大丈夫か？ >>11
ん？
なんかバネみたいな簡素なカラー0.5gってきいたけど違うのか？かたほう
合わせて1kgだ 2回指摘されて分からないのはさすがに頭おかしい
もはやわざと間違えて煽ってるようにしか見えないレベル >>2
うちのちょっとだけ腕動かすパーシャル達に見せてやりたい。 ネタじゃなく0.5g足す0.5gで1kgかと思ってたぜwwwwwwwwww
リアルでガイジに思われなくて良かったぜ？勉強ありがとうな 素直でワロタ
これからはここで煽るのをやめてちょっとしたことでもいいから80挙げるためのアドバイスとかをくれる存在になって欲しい >>22
勉強はガイジだからなwありがとうな
まあ本音言ったら軽い体重でベンチ80や100はなかなか厳しいんじゃね？
YouTubeで唯一参考にしてるケータさんってのがマジで参考になるかな
セット組む時は二段階フォームの一段階目～二段階目で、まぁ8割ぐらいの肘の伸びの範囲でやる
まあ短文じゃ分からないだろうから見てくれ
ベンチがクソ強いJINもセットは肘を伸ばしきらない
結構ポイントの一つだと思うぜ？
体にバーをつけて、力が要らなくなる第一段階、約8割の肘の伸びまで上げる力を練るんだ
まぁ肩痛めないようにな
肩下げてバーは乳首よりしたには下ろそうぜ
あとは毎日ベンチだ
仕事でだるくても行く >>24
YouTuberの件は助かった
どれを参考にすれば良いのか迷ってたからｗ
体重も標準体重以下だから中々挙がらないのも当然って感じ……
脂肪ばっかりの増量にならないようにちょっと力入れてみるわ
ありがとう！！ >>25
バーストリミットのケータだぜ？
軽い体重だがリスペクトしている
ベンチに関しては彼だけで良いと現時点俺は思ってるぜ？
あとはモチベーション上げるのにラリーホイールやビッグボーイ兄貴やエディホールやモンスター安治川やjujimufu見てるかな
JINもたまーに見てる なんだかんだトレーニング解説は納得出来る
あとはボランティアエッチ兄貴やキレ夫兄貴見て楽しんでる
見てるのはマジでそれぐらいだな
他は全くみてない
レジェンドミドテさんや児玉さんは無料だとなんだかんだ核心は出さない感じだから見なくなった
金払ってパーソナル行ってみたいがな >>26
横からだけどバーストリミットのチャンネル登録したわ、ありがとう
もし良かったら>>24で言っている毎日ベンチのメニューの組み方教えていただけるとありがたい >>26
俺なんかは話にならないぐらいまだまだだけど、貴方ならパーソナル受けたら化け物になりそうですね……
俺も毎日ベンチのメニュー知りたい！
暇なときにでも書いてくれると嬉しいです 今日はマジな話をするぜ？
毎日ベンチってのは5回5セット、きっちり最後まで尻も浮かせずバウンドさせず出来る重量でやる
きっちり出来る重量でやるから足位置、二段階フォーム、肩を痛めないよう肩を下げる、肩甲骨をシートに刺す感覚角度、ブリッジ角度、ルーティーン等自分の最適を模索いろいろ実験しながらだ
きっちり出来る重量だから毎日ベンチ出来る
疲れて感じたら3セットだ 自分の潜在的マックスマイナス40kgぐらいで良いんじゃないかな毎日ベンチは
今日マックス135kgの俺は90kgがしっくり来てる
こんな感じだ
全部チート無し、こだわりあって毎日ベンチはリストラップなど使わない
90kg5回
90kg5回
90kg5回
90kg5回
90kg5回
足上げ(筋力トレーニング)
90kg5回
90kg5回
100kg以下は扱わないって言ったのは煽りだ
ゴメンな
書き忘れたが足上げまで同じ重量、チート無しだ
これが大切だぜ？
軽め重量だがトレーニングが軽いわけじゃないぜ？
そしてこれはほとんど全てケータさんの言ってることのパクりだ
マジでもっと色々分かりやすいし足の決め方や色々参考になるからバーストリミットチャンネル見てくれ 元気なら5回5セットに筋力トレーニングの足上げ2セット
疲れてるなら5回3セットに筋力トレーニングの足上げ2セットだ
これも出来ないようなら休め
野球の素振りや、ボクシングのジャブ、ストレートと同じく毎日やるんだぜ？
これもケータニキのお言葉のパクりだ あとまあ最後に
こんぐらいの重量から自分の肩痛めないフォーム身に付けるんだぜ？試行錯誤してよ
バーおろすの流石に乳首より上はやめとけ
マジだ
フィジークプロのJINも乳首より下みたいだからかっけーガタイ的に間違いないだろ
マジでトレーニングしてたら笑いはしないぜ？
お互い今日より強くなって明日会おうぜ？
またな 少し物足りないから95kgにするかもな
100はマジで毎日ベンチは後半チート使ってしまうかもだ >>33
ありがとうございます
本当に参考になりました ベンチプレスやったことないんですが、体重60kgで壁倒立腕立て伏せ8回なんだけど、もしベンチプレスやったら何kg上がりそうですか？
ディップスは20回限界です
腕立て伏せは40回くらいです このスレにはきちんとしたフォームでディップス20できるやつなんてほとんどいないと思います >>35
ディップスと腕立てがどんなフォーム可動域でやってるか分からんからね
フルレンジでキッチリやってるなら最低でも80は上がる筋力はありそうだけどな
まあ初めてやるなら無理するな
見栄を張って怪我したら後悔するぞ >>36
ディップスのフォームにも色々あると思うんですが、私は下げる時は前傾にして上げる時は肘が伸び切るまで上げて前傾は維持しません
ディップススタンドなので幅を変えれるのですが、肩幅よりちょっと広いくらいです >>37
80ですか？
本当にそんなに上がるんですかね？
ベンチプレスやったことないんで、想像がつきません
バー1本を両手で握って挙げるので、力は入りやすそうなイメージですが……
想像では自分の体重が挙がれば良い方だと予想しています >>39
80上がる筋力はあると思うよ
ただベンチには慣れが必要だからね
自分に合った手幅とか背中のアーチや足の置き方とかあるから
あとセーフティが無いベンチ台では絶対にやるなよ
60kgぐらいでも手を滑らせて喉に直撃したら死ねるからな >>29
かなり詳しく説明していただいて有り難い
早速明日から試させていただこうかな >>40
真に受けるなよ？
80ｋｇは絶対にあがらない
50～60ｋｇだ 仕事で腰痛になってあまりベンチ出来ずに70で停滞してるから早く80超えたい 自重ディップス20の３セットなら
今日もランニングの途中でやったけど
ベンチは未だ75だわ 自重60でしっかり20回フルレンジでできてたら80あがるだろ 曲がるけど、深くやりすぎて昔肘痛めたから直角まででいいと思うよ ディップスとスカルクラッシャーはいい種目なんだろなぁと始めるも肘がつらい 右肩痛めて出戻りしてきました。
またよろしくお願いします。
40kgx30 5セットくらいで今日はお終い。
皆様、怪我には気をつけましょう。 62.5kgが10回上がった
80kg挑戦してみようかな 60を10回あげれる俺は75だから
際どいな。換算表なら無理？ 78キロだな換算だと
62.5なんて軽いのに10回出来れば80近く上げれるんだな
80はしょぼいなやっぱり >>24
ケータ 筋トレ
ケータ ベンチプレス
で検索しても出てこないんだけどURL誰かお願い。 ベンチって皆さん最後つぶれてセーフティーバーのお世話になるまでやりますか？
自分の行くジムはセーフティーがないので余力を持たせてやってます。
セーフティーありでつぶれるまでがしがしやった方が成長早いですかねー >>64
8rep4setで組んでるけど4set目は大抵潰れる
セーフティーが無いジムがあるのが驚き 俺がよく歌謡市民体育館のジムもセーフティーがないよ
だから絶対に潰れない回数でやって
追い込みはチェストプレスマシンでやってる
ケガしたくないからね >>63
せっかく毎日ベンチニキが詳しく教えてくれたんだから、>>26をよく読もうぜ >>65
>>67
やっぱり市営だとセーフティーないとこわりとあるんですかね。
あまり気軽に立ち入らないように的な？
自分も怪我したくないので、とりあえず今のまま、最後はマシンで追い込むようにします。 >>69
単純に最初に設備入れる人が無知だったか、
予算の関係とかでしょ 公共のジムって予算の関係か安全管理がずさんだよ
ラットマシンの手で持つグリップが破れかけていたらガムテープで巻いていたり
ベンチ台がグラグラしたら下に板きれかましていたり
ウエイトの経験ないヒョロガリの学生を10日ほど研修して
インストラクターにしてるぐらいだから 筋トレしてる奴らにすげーオススメの映画あるよ
めっちゃ面白いし、モーチベーションめっちゃ上がる映画 筋トレ民が見るべき映画なんやけど、実写版のアラジンや
ジーニー役のエディマーフィーの筋肉すごいで
50代にしてあのでかさとあのカッコいい、バランスのいい筋肉
主役のアラジンは大したことないが、ジーニーの筋肉はすごい憧れる
アラジンのdo you trust me？とジャスミンを魔法のカーペットに誘うシーンは最高 ウィルスミスじゃないっけ
あとあれCGってインタビューで言ってた >>75
完全に作り物だ、つまりCG
あんないい身体してないからw ファイトクラブのブラッドピットの研ぎ澄まされた肉体はカッコ良すぎた
ハリウッドスターって億単位の金掛けて肉体改造するよな
日本なら鈴木亮平とかだな ウィルスミスってベンチ140キロくらい上げるんじゃなかったっけ？ >>75
間抜けだなお前 (´ﾟ c_,ﾟ｀)ﾌﾟｯ ウィル・スミスって身長188センチもある
そこそこの筋肉さえあればそれで充分なんだよ
ゴリゴリの筋肉付けた身長160センチ台より
はるかにゴツク見えるしカッコいい 調べたらウィルスミスってベンチ170㎏以上なのかよ
バケモノやんけ ドキュメンタリーなら、パンピングアイアン（鋼鉄の男）。シュワちゃんかっこいいわー。アマゾンで199円で観られるよ。 >>84
初めて見る人に勘違いしてほしくないのは、この映像に映っているアーノルドは俳優に転向した後だということ
つまり全盛期の体ではない
それでも十分カッコいいが選手時代はもっと凄かった パンピングアイアンのシュワルツェネッガーはまだ現役の頃だろ
確か一度引退してまた復活してる
フェリーグノとシュワルツェネッガーの闘いを軸にした映画だったと記憶しているが >>86
その通り
優勝して引退宣言まで含まれてるから
いやらしい戦いの姿も同時にあるけど >>86
ごめん
俺が見たのは違うドキュメンタリーみたいだわw
トム・プラッツも出演してる奴 お前ら詳しいなぁ
俺はコナンザグレートでシュワちゃんのチンポ見たのくらいしか覚えてないわ https://i.imgur.com/YPd74VT.jpg
これがジーニー🧞‍♂️ことエディマーフィーの筋肉やで
アラジン見るべきやんか ジーニーってそもそも筋肉のイメージ無いよな
CG使うならデブにしたほうがキャラに合ってたんちゃうんか https://i.imgur.com/UZs81Ij.jpg
どこがcgやねん
エディマーフィーはベンチププレス170キロあげるんやで
ちなみにアラジンはガリや
んでな、アラジンがジャスミンをマジックカーペットに
Do you trust me？オレを信じてみる？
って誘うんや
そこで、ジャスミンは、マーケットで知り合った貧乏な男が、いけすかない今ここにいる王子様と同一人物やと気づくんや
必見やで
わいか？
イオンシネマで深夜で一人でちんちん触りながら見る予定やで
離婚調停中なもんでな
女もおらへんし >>95
おまえ、マジもんなんだなw 笑えるわw
女よりチビなw 絶倫ではあるけど
https://i.imgur.com/n7fxgO6.jpg おい
アラジン今テレビでやってるぞ！金曜ロードショー
ジーニーの筋肉見とけ テンプレのよくある質問に近いんだけど
例えば
75キロ8回を目標にしているとして
(75キロ8回は換算表だと90が1回あがる計算)
75kgを扱って練習するのと
70kg12回(max換算91)を狙って
70kgを扱って練習するのと
どっちがいいんでしょうか >>99
目標が何なのかよくわからない
理想としては自分がより追い込める方だけど
両方やればいいかと
個人的な予想になるけど70*12より75*8の方がマックス大きいと思う
もちろん個人差あるのでなんとも言えないけど 大胸筋肉痛じゃなく
肩関節痛を緩和させようと
おもったら休息日増やすしかないもん？
2日休んだくらいじゃ痛みは取れず、
でもトレーニング中断もいやなので
軽めで継続してるけど、いい塗り薬とか
ないんかな。 >>101
フォームの問題かそもそもトレ向いてないか ウエイト歴1年だけどベンチが全然伸びないのが悩みで40kg→75kgになっただけです
ダンベル30kgでセット組めてるんだけどバーベルベンチが下手すぎるだけですかね？ 単純に筋力が足りなくて肩に負荷がかかってるだけでは？
ベンチ以外にも肩と2頭3頭筋鍛えていけばトラブルも無くなるよ 大きく壊すきっかけは無茶なフォームでMAXチャレンジをした翌日からで超反省
そこからは気を付けるけど、
結局は大胸筋以外がまだ追い付いてないんだろうね。
しんどさやモチベの継続は
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Rock54: Caution(BBR-MD5:b73a9cd27f0065c395082e3925dacf01) >>103
ダンベルのセットあたりのレップ数にもよるしどれだけ下ろしてるかにもよるからね
所詮絶対重量で両手で60kgしかないし 俺、40肩だと思うけどラックアップした時に
フッと嘘のように痛み消えた時が数回ある。
でも、大抵は痛くて挙がらない・・。 >>101
炎症なら整形外科でブロック注射打ってもらって安静に
自分も無茶なやり方で滑液胞ってのが潰れて8か月経つけどまだ少し痛むよ 60kg 5repをやってたら
見てたおっさんが70kgやってみろサポートすっからとやってきて70kg 2rep
次80だと言われて80kg 1rep
その後60kgも上がらなかったがこれは卒業でいいのだろうか
次も俺は60kg 5repをやると思う 何度も言うが伸びない人はGVTやるべし
MAXの60％10レップ10セット インターバル1分な
ちなみに次セットに1秒でも遅れたらダメだから
これをこなして伸びない挙がらないなんてありえないから >>114
80kgが1rep出来るなら60kgは約10rep出来る計算だから5repしかやらないのは勿体ない クソザコが妙なトレーニングする必要なし
普通にやれ >>115
それ体重×何倍くらいまで伸びるもんなの？ >>119
知らん
GVTは成長停滞期突破法としてやってる
普段はMAX80～90のメインセットだから
GVTやった事ある人は分かるだろうけど
最初はこんな軽くて意味ある？って思うけど
６セット終了時には地獄の入り口到着
7セット終了時でだいたいの人が脱落
10セット完遂したら思う
これで強くならない訳がないわ・・・って
そして激しい筋肉痛が1週間くらい続く クソ雑魚がクソ雑魚重量でGVTwwwwwwwww
お前ら全力で笑わせに来てんなwwwwww 卒業生がいちいち煽りに来る方が恥ずかしいしみっともない気がするんだがw >>120
とりあえずさっきジムでやってきたけどたしかにキツかったわ
でも普段のセットとの効きの違いがよくわかんないのと
ラック占領する時間が長くなって周りの目が気になる てか伸びが鈍化してきたときって100キロまでのレベルなら
セットの組み方よりも追い込めてないか食事が悪いかの
どっちかってだけ考えるだけじゃダメなんか？
GVT取り入れるだの非線形だのって考えなきゃかなり非効率になってしまうもの？ まあ食事を、疎かにしてるケースが多そう。
ほとんど体重の変遷に触れてない。 >>127
食事、睡眠、トレをまじめに普通にやれば2年くらいで100でセット組めるくらいにはなるだろ
俺は1年かからんかったけどなw
80がなかなか上がらんとか意味不明
まあ普通に努力と言ってもかなりの本気モードだけどな
トレと飯はもちろん新しい知識も貪欲に吸収していく
ただGVTとかは一回も試したことはないな >>126
あら？ 想像してた返信と違った
大阪のジャングルジム知ってます？
あそこのトレーニングはGVTの最終形態
あれが理想 ２度行った事ある
ただ補助無しでは絶対出来ないから基本のGVT進めたんだけどなぁ
おかしいなぁ しっくりこなかったか・・ >>131
いやまあいつもより乳酸たまってパンプした感はあったけどな
そのくらいというか >>132
そもそもやった当日ならバンプ感をいつもより感じたなら上出来だろ
それ以外に何を期待するんだ？
それ以外は後日に現れるもんだろ ベンチプレス するときってチンポジは重要ですか？やっぱバランス的に中心がいいですか？ gvtって1ＲＭの50%じゃねーの？60キロ10セット出来たら100あがんだろ そらGVTは換算指標じゃねえもんな
1rmの6割でやるっていうもんであって 去年の四月から本格的に始めたベンチプレス 。
度重なる怪我に見舞われ、左肘はずっと違和感があるけども昨日ついに80キロ1レップを2セットあげました。
才能ないのわかってるけど、１つの目標がようやっと達成できて嬉しい。
今月入ってベンチでもベルト巻くようになったんで、おそらくそれが要因だけれども >>139
おめでとさん
肘に違和感あるなら、ほんとコツコツだね >>139
おめでとう
肘はちょっと心配だね
卒業を機に改めてフォームの見直し、怪我の予防にエルボースリーブ、リストラップなんかも使ってなかったら使った方がいいよ
次は100kg目指して頑張って 勇気湧くなぁ
俺は肩壊した組だが
いうてこの三月からまだ三ヶ月半
65→75kgまで最初の二ヶ月で来ただけに
一時すごく焦ってたけど気長にいくわ~ 予想以上に暖かくて感動したw
初めてのインクラインで力の入れ方が分からず肩が外れたり謎の首後ろの激痛で一ヶ月休んだり、デッドで腰痛めて一ヶ月休んだりとノラリクラリここまできました。。
そもそも、去年は旅行用に腹筋割るために70→60ぐらいまで三ヶ月で減量したりと訳のわからんことやってたんで成長が遅かったんやと思います。
去年の夏が終わってからは筋トレしながら73キロぐらいまで緩やかに増量しました。
最近好調なのはディップス取り入れたのも大きい気がします。 >>140
>>141
肘は胸まで下げた時に謎の痛みが走るので、サポーターとかも検討してみます！
ありがとうございます！
>>142
二ヶ月でそこまで上げれたら凄いと思います。
私なんてすぐに抜かれちゃうと思いますが、怪我を治して一緒に頑張りましょう！ ここ3週間ぐらいいつも75キロ6レップで毎回潰れるんやけど
なんかいい停滞打破方法ない？ >>145
ケツ上げでいいからひたすら75kgをやります。 >>145
普段の食事に全卵10個足すだけでいいよ
１ヶ月続けてみ 最近意識的にタンパク質摂取増やしたら回復早まって確かに調子いい気がする
でも卵を毎日10個も食えないわ 80キロもあげられないガリザコどもが一丁前に
アドバイスしててわろた
つうか推定マックス86キロの
>>145のほうがアドバイスしてるガリザコどもより格上だろうにwwwwww
、 >>145
毎回潰れるんだったら重量落とした方がよくね。見栄張る必要ないよ。 本当にお前らは普通のことを普通に出来ない奴らだなw 普通はそんな事をいちいち
ここに書かないんだけどな あれ？
普段ダンベルベンチで30キロでセット組んでるんだけど
バーベルあんまりやらないけど60キロ10レップとかかなりきついんだけど ダンベル片手30キロを10,10,9とかはできても
バーベルだと60キロ、5,5,5,5,5とかだ。
1セットにつき5レップが限界だけども、6セット以降も全然出来そうな勢い。
ラック占有するのが嫌だから5セットで止めてるけど。
バーベル練習すればもっとあげられるようになるもんかな？ >>164
ちなみにダンベルだと平気なのに
バーベルだと肩が痛い(慢性的に痛めてるからインクラインとかマジで止めてる)
ってことは肩甲骨をちゃんと寄せられてないのかな？
ちなみに65キロだと4レップで5レップ目は潰れた。
65キロでもセット数はいくらでもいけそうなんだよな…
ダンベルの場合は10,10,10の3セットはまだ完遂できない
かといって11レップいけないかも？ >>165
よくわからんが15セットとかやってみたら >>166
誰もいないような時間帯に行って挑戦してみますね！ >>169
いや、行けるとこまで下ろしてる
持ち手が乳首と平行になるくらいまで
ちなみに以前始めてマックス挑戦したら75キロだったものです
今はケトジェニックで減量中だからか
ダンベルもセット毎に回数落ちてきたわ
まあ、減量止めてからが本番と考えようと思います チェストプレス63kg×10回ですが、人生初のベンチに挑戦したところ50kg×6回が限界でした
今日からよろしくお願いします あんまり記憶ないんだけど50を6回の頃って
MAX60いけたっけ？
一応60スレもあるから、嫌みじゃなく
無理しないで~ 50kg8発はあげないと60kg厳しいかと。
80kgなら24発かな。 本日2回目のベンチを終えました
最初に間違えて60kgでやってしまったところ、3回目で潰れました
その後50kgで9、9、8という結果になり、次回は10回挙げられる手応えを感じることができました
隣で80kgでやってる方がいましたが、自分との体の違いからまだまだ道のりは遠いことを思い知らされた日でした ジムに行ってみたら80kg上がらないやつかなり居るな >>178
そういうこと書くとマウント取りに猛者がくるぞw 体重50キロから55キロならベンチ80でいい感じじゃないか ベンチって体重によりけりじゃね！？
俺はまだ62.5kgを10 10 7って感じでへなちょこだけど。
自分の体重以上は持ち上げてる。 体重1.2倍オーバー初心者卒業
体重の1.5倍オーバー中級者
体重の2倍オーバー上級者
体重の3倍オーバー変人
体重の4倍オーバー 神 >>185
体重の2倍クラスってただの上級者ではなく大会出てるリフターレベルだろ、実際は >>185
体重0.８倍初心者卒業
体重と同じ中級者
体重の1.５倍2上級者
体重の2倍競技者
体重の３倍オーバー 神
実際はこのくらいが妥当だろ 流石にそれは……
体重の1.5倍が中級者ってのは固定な気がする 自分の体重ぐらいなら初めてでも挙げる奴いっぱいいるしな。 絶対重量100キロすら挙がらないやつらがベンチプレスは体重比！なんて言ったところで言い訳にしか聞こえんよ
体重がいくら軽かろうと80キロなんて自慢にもならんし、絶対重量があっての相対重量だからな？
くだらん体重比とにらめっこしてるからいつまでも雑魚なんだよ >>191
ハイハイあんたはすごいね
200㎏を目指すスレでも立てて
そっちでやれよ >>186
体重がすごく重い奴ならそうなんだが逆に体重が軽い奴は2倍とかじゃ大会だと雑魚レベルだよ。 俺もそう思うわ
体重60キロなら80か90キロ挙げたら中級くらいじゃない？
1.3～1.5倍くらいか >>198
そんなもんだと思うよ
体重の2倍以上クラスになると専門的なベンチフォームを習得しないとキツいだろ
たぶん、その表が想定しているのは適度な背中のアーチで広過ぎない手幅の普通の挙げ方 今日80キロ駄目だったが、あとちょっとな手応えを感じた
筋トレ3ヶ月半、ジム通い2ヶ月
最近忙しくて週1とかせいぜい2なんだけど、そうそうついた力は落ちないんだな
あと少しよろしく 前スレ559=今スレ201です
今日80kgチャレンジし成功
ケツ上げだったかな？と思い再チャレンジしまた成功
前回からトレ2時間前に炭水化物とってトレ直前にコーヒー飲んでみたら力の入り具合が変わった気がする
ではあばよん 今日ベンチ50kgも上がらないカネキッズ2人とベンチ70kgで潰れるカネキッズリーダーがフカシ抜きにガチで居てお前らを思い出したぞ
恥ずかしいぞ人として
将来大切な彼女や嫁さんレイープされる可能性飛躍的に上がるぞ？ >>204
ベンチ150だろが200あがろうが女を守れないだろ
ボクシングやる方が役立つ >>204
でもお前彼女も嫁さんんもいないじゃん
っていうレスを期待してるんだろ？
んでキレなおすとw
もうその手法飽きたわ >>205
ベンチ150以上のデカイ身体なら実力はともかく相手が引く 争うまでもない抑止力
ボクサーはガリガリで見た目弱そうだからトラブルに巻き込まれやすい 強いけど
どっちがいいか分かるよね？ >>208
今の時代ナイフで襲われるからデカいだけの動けない体では命をおとすよ俊敏に動けないと
ボクサーは普段の体重は＋10キロはあるからガリではない
研ぎ澄まされたヤバい雰囲気を漂わせてるから絡まれることもない
動けない筋肉ダルマの方が標的にされやすい 最近餃子の王将で辰吉丈一郎見たけど
顔は爺さんみたいになったけど未だにヤバい雰囲気をプンプンさせていた
こんなのに絡むヤツはいないだろうし喧嘩になったら一発でこっちが血反吐まみれにされる マジレスしたらベンチ80kgも上げれない男が居るのが信じられん(^_^; 普通のジムじゃこんなもんだよ。
80kg上がんないのはおろか自体重以下でやってるのもいっぱいいる。
能力に見合わない重量だったりクソフォームでいつまでたっても成長しない。
こういう人はベンチプレスよりマシーンやったほうが良さげ。 最近よくいるカネキッズグループの最近のリアル会話
カネキッズ弟子A、B『ベンチ50kg上がらないっすわー』
COR着てヘアバンドのカネキッズリーダー『ベンチ50kgは重たいからねー』
リアルにベンチ50kg潰れるカネキッズ弟子B
カネキッズリーダー『俺は80kgマックスだからねー今日は75kgやってみる』
カネキッズA、B『おおおーすげー』
ベンチ75kg潰れるカネキッズリーダー
ワイニヤニヤが止まらず力強く125kgガシンガシン12回
明らか表情が怯えだすカネキッズグループ
ってのが本当に実話であってニヤニヤがやばかった >>220
125×12は強いなぁ
ダンベルだとどれくらい出来る？ 120キロまではクソチビでもやってりゃ誰でも上がるから煽られても心配するな。
スタートが早かったか遅かったかだけだ。 本格的にベンチ始めて今日でちょうど一年。
最初は60キロ3回が限界だったが、一年でマックス82.5キロになった。
100キロはいつになったら達成できるのかな >>224
始めから60キロ上がった割には一年では伸び代少なかったな 5月頭にバーベル買ってベンチ始めて、
フォームむめちゃくちゃだけど80あがるようになりました
体重75キロあるのでアレですが
Youtubeのベンチ動画見て日々研究してますが、
ちょっとしたフォームの違いで重さの体感が
だいぶ変わりますよね
早く安定したフォームを身に付けたいものです >>224
いくら何でも伸びしろなさ過ぎ
週１しかでかなかったのか、栄養が無いのか、トレーニング内容が変なのか
色々とおかしいんだろうな 最初が35って逆にすごいな入院でもしてたんか…
でもそのくらいからだと体つきも目に見えてどんどん変わってって楽しそう >>229
180/56のクソガリだったから……
成年するまでに今の体重の2倍目指して頑張るぜ
>>230
頑張るぞい 先週70㎏８回挙がったから、そろそろ挙がるだろう しかも余裕で挙がるだろうと
満を持してさっき80挑戦したら潰れた
３分後もう一度挑戦したらラックアップすら出来なかった
ナンだこれと思って75に落としてやったら一回で潰れた
もう今日はヤル気無くなったから終わり >>234
俺は70が4回か5回出来るレベルの時に80上がったぞ
次は大丈夫だよ >>235
次は70㎏10回挙がるまで挑戦しないことにしたw
気持ちの問題なのかな？ラックアップするまでは絶対挙がる余裕で挙がると自己暗示かけてるんだけど
ラックアップした瞬間に重っっってなって心折られてる気がする >>236
気持ちの問題だと思うし、10回できたら換算で88キロ上げれることになって人によっては90も挙げれることになるぞ
体重いくつなん？ >>238
これだろうな
異常な速さで記録伸びてる奴は大抵パーシャラー 胸に付けるの意識してから70kg10レップ3セットが9,7,4とかになってしまった。
これでも最後の方はパーシャルになってるし難しいわ。 胸に付けて1秒はそのまま止めてないと
記録とは認めないわな 普通のジムだと100kg以下のセット組んでるやつでちゃんと胸までつけてるの少ないよ。
軽い重量はちゃんと胸までつけてるのに見栄張ろうとして重くなるにつれてパーシャル君になるのがほとんど。 今の時期なら減量しながらのやつもいるからパーシャルが増えるのはそんなに気にすることではないような >>120やってみたけど3日休んだ明けに80kg挑戦したらスッと上がった
75kg×1で2週間停滞してたけどやっぱり 限界まで追い込むトレしないとダメだな 80に恐る恐るチャレンジしたら
ラックから下ろせて3cmぐらいだけ下ろして
大慌てで戻したw
びくともしなかったのがここまで来るとはな
目標はあと一ヶ月半なので見えてきたな 重量が順調に伸びてる人は体重も増えてるものなのですか？
自分はベンチ始めてから体重は全く増えてないです
175cm68kgでベンチ40kgからスタートで現在75kgで停滞気味なので体重増やさないと伸びないのかなと思いましての質問でした ベンチ強くなりたければ毎日やりましょう
これで俺は当初32.5キロから二年間で67.5キロまで
強くなることができた
みんなの健闘をあの世から祈ってるぜ！ さすがにベンチ80も上がらない奴見ると男として見下してしまうわ(^_^;
>>222
やってない
バーベルベンチにそこまで必要な種目に感じない
70kgとかやってドカーンと床に投げてヒョロガリに睨み効かせたりしたらかっけー種目だとは思うからベンチがもう少し強くなったらはじめるかも 真面目な話したらウェイトトレーニングってすればするほど頭がおかしくならないか？
ヒョロガリが美人から愛されてると男ボコして女レイープしてやりたくなる(警察存在するからやらないが核戦争後ならマッチョや剛力デブはみんなやると思う)
ヒョロガリがイキッて語ってるだけでボコしたくなったりカップルが居て男がヒョロガリだったら恥かかせてやりたくなる
俺はまだベンチ150の実力だけど170とか180上げたり、万が一200上げれるようになったらもっと頭がおかしくなりそうだわ
どんどん攻撃的になるし弱い者虐めしたくなる 最初に通ってたスポクラのトレーナーたちの意見を聞いて1～3RM×2＋10RM×3とか20セットくらいベンチやったり、
5×5やったりパーシャルやったり色々まったけど一年間で筋量も重量も大して増えたなかった
その後トレーナーの居ない24時間のジムに移った
初心に帰って10×3をクリアしたら2.5kg上げるってやり方で順調に重量も筋量も伸びてる
2年近く遠回りした気分 >>251
人によって成長に差があるし合うトレも違うから仕方ないよ
スポクラとか関係ないと思う >>252
スポクラと言ってもそのトレーナー達はベストボディの予選出たりパワリフやってたからかなりトレーニー寄りの人達だったとは思う
自分はチビだしガリだし非力だしどのトレーニング方法が合うのか人に聞いたり自分で色々調べて手当り次第試したけど、
結局万年初心者のうちはベーシックな種目をシンプルなやり方でやり込むのが一番効率的だと今更ながら再確認した 厳しい事言う
煽りじゃなくてバーベルベンチ始めて2回目3回目でベンチ80上げれないならベンチやめた方が良い
そういう才能遺伝子の人はこれから努力してもベンチ120止まりぐらいになる
ベンチ120というのは全くマウントや虐めの出来ない重量
それならマッチョ男子目指すより、ヒョロガリ韓流男子や中性化粧男子目指したほうが女食えまくり人生勝ち組になるぞ >>254
おいデブ、おまえがひょいひょい挙げれてるのは体重がある事が大きな要因だと分かってるだろ？
ベンチは自重の何倍あげれるかだから ベンチ120止まりでも十分だけどなあ
ベンチ豚になりたい訳でもないし >>256
でもお前がナチュラルマッチョでベンチ120をプルプルなかやまきんにくんみたいに上げてる横で、俺みたいな長身DQNデブがベンチ120がしゃんがしゃん10回涼しい顔して上げてニヤニヤしてたらどんな気持ちだ？
真面目に回答してみ？
悔しさハイボルテージだろ？ そもそもマウントや虐めをしたいって発想がどうなんだ
競技やっててライバルと勝ち負け競うなら分かるけど自分より下の相手にドヤりたいだけなのかよって >>257
ボディメイクの一環でやってるから
それに体格の近い人ならともかく階級の違う相手に悔しいとかないわ >>255
ボクシングの井上とアンディルイスジュニア
どちらが偉い？
どちらが強い？ >>257
競技とか大会目指さないの？
じゃないと腹出てるデブがいくらベンチあげても只のデブにしか見えづらいかな
服着ると尚更にね >>260
お前は井上でもなければアンディルイスジュニアでもない
なんで他人の名前出して自分の事のようにドヤってるの？
井上より自分の方が上だくらいに思ってるんだろうけど腹一発殴られたらのたうち回るぞ >>261
目指してたけど明らかに弱い中性ヒョロガリ虐めて2泊3日でお仕置きしたら逮捕されて道場ジムも俺が原因で捜査入ってクビになって挫折したよ
マジバナだ >>262
ちがうちがう
井上は確かにひゃくぱー俺より上だよ
でも一般人ヒョロガリと、長身デブ俺なら俺のが上だろ？
同じ土俵なら体重あるほうが格上なのだよ
ボクシングという同じ土俵のアンディルイスジュニアと井上、全ての面でアンディルイスジュニアが上だろう >>263
ちょっと何言ってるか分からないw
競技ってベンチとかパワーリフティングの話だよ >>265
ああそっちか
パワリフやらないよ
むちゃくちゃ強いのいるし
マウントできないじゃん？ >>266
小物かwデブまだ若いんだし上を目指しなよ >>267
正直だろ？
でも俺ナチュラルでベンチ200とかストラップ無しデッド300とか白上がるだろうスクワット300とか届く気しないぜ
マジで ただ 体重60でベンチ150以上正しく上げる奴居るだろ
サイヤマンみたいなのはノーカンな
そういう人からは理合を感じるよな
バキの渋川剛気や郭海王みたいなかっこよさは感じる >>254
なんでやめなきゃいけないんだよ、ばーかばーかw >>270
むきー！
怒ったかんな！許さないかんな！は >>275
ベンチ150を目指すスレの>>629でもやし本人だって認めてるよ >>256
120超えても全然マッチョや豚にならんわ。
160越えれば世界変わるのかな。 ベンチ120すら女だからな
・ベンチ60未満…小学6年生に喧嘩負ける可能性大、申し訳無いが男として生姜医者
・ベンチ80未満…マジレスで女に喧嘩で負ける可能性ワンチャン
・ベンチ100未満…下手したら中学生に喧嘩で負ける可能性
・ベンチ120未満…トレーニング界隈の本音では女扱いされる、建前では凄いと言われる
・ベンチ140未満…高校生に喧嘩で負ける可能性
・ベンチ140以上…トレーニング界隈の本音で一応男扱いされ出すスタートライン、建前ではマッチョ、年収に例えたら1000万突破
・ベンチ150以上…一般男
・ベンチ160以上…細マ
・ベンチ170以上…スマートマッチョ
・ベンチ180以上…素人に喧嘩で負けなくなる
・ベンチ190以上…マウント王
・ベンチ200以上…マウント神
・ベンチ210～220…マウント界王
・ベンチ230～240…マウント破壊神
・ベンチ250以上…マウント全王 オレ体重150kgあるけどベンチは40kgが限界だぞ >>281
身長180はある化粧したホストみたいな、推定体重60kgちょいのヒョロガリ奴をいきなりロシアンフックで殴ったら漫画みたいにぶっ飛んで転倒、戦意最強喪失、多分少し意識朦朧してたからやっぱデブは強いぞ
後日おはようピンポンで逮捕されたけど やっぱ喧嘩はマッハで逃げるべきだな 渋川剛気も言ってたけど
たおれこんだ泣き入れてるヒョロガリ面白いから追撃止まらなくてフリチンになれ！とか言ってたら通報誰がしたのか知らんけど警察に囲まれ色々聞かれてその日は返されたけど1月の頭にいきなり早朝ピンポン逮捕だったわ
悔しすぎる
お前らも強くなっても大事な彼女や嫁やガキ居るなら喧嘩やめとけよ >>284
口論の末に？何故いきなり殴ったの？
逮捕されてどんな処罰うけたの？ >>286
正月開け早々10日打たれて略式起訴、罰金で済んだよ
よいちょー！とか街でやって邪魔だったし弱そうだから喧嘩したよ >>287
それだけでいきなり殴ったんかいw
責任が無いものはある意味強いな >>288
おはようピンポンだけはマジビビるぜ
スレ違い話すまなかった
大事な彼女や嫁やガキ居る人は喧嘩やめとけよ
マジだ >>289
次からザコは相手にせず、弱い者を助ける時とか無差別殺人犯をブン殴る時にその力を使ってください そろそろこのデブしばいたろか
だいぶ調子に乗っとるな すみません許してください…ｶﾞｸﾌﾞﾙ(脱糞汁ﾌﾞｼｬｰ!) >>297
青いスーツ髪掴んでるだけで無抵抗やないか >>297
膝の使い方が上手いから空手かキックの経験者だな
イスでためらいもなくぶん殴ったりもしてるから喧嘩も慣れてる
こういうタイプはヤバいし怖いな ただのトレーニーもこういうやつには
喧嘩したら負けちゃうのかね
傍から見たらくそだせえなそれ ベンチ150の人がベンチ60の人にボコられてた話は聞いた時あるし上げられるようになったからって偉いわけでもない
重量は体重にも比例するんだし上げられないからどうという訳でもないし気長に頑張ればいいと思うんだけどね
最初は誰しもが初心者なんだし楽しくいこうぜ 髪があるやつは絶対負けるよ
海外ギャングの喧嘩動画見てもドレッド奴が掴まれて絶対負ける
下手したらライジンの矢地なんかも不意討ちで髪掴んだらワンチャンいけるレベル
それぐらい戦力差をひっくり返せる
試合やヨーイドンだと無理だが
この喧嘩してるやつは髪を掴む利を理解してるし馬鹿にされるほど弱く無いんじゃないかな？ まぁ素手デッド200引ける奴が男のくせに長い髪の奴いきなり両手でワッサー掴んだら絶対抜けれ無いよ
いきなり片手で髪掴んで手を熊手にして目に指入れるのもあり
とにかく素手なら不意討ち先手必勝で髪を掴む目に指を入れる
まあだから俺は必ず床屋でサイドはフェード用バリカン0.01mm、トップも捕まれない長さに必ずする
まあだから男として短髪以外するなって事だよな 語ってるとこ悪いがスレ違いだから他でやったらいいと思うんだ ごめんよ~
おっしゃる通りですね！
って他のスレにいくやつならこんな
事書かないんだよな。
筋トレしてるやつに
悪いヤツ無しの理論がこうも簡単に
覆されるあたり人間の限界を感じるわ。 筋トレしててある程度以上強い奴やデブマは悪人ばかりだぞ 俺はテストステロン氏の筋トレ自己啓発本
から入った口なんだが、その悪人達から
してテストステロン氏の論調は綺麗事なん？ >>303
参考にしたいから似てる髪型の有名人とか教えてくれる？ 80kg×1 を3回上がった。
ただセットはいつも60kg >>299
これのどこが経験者だよ
どこ見てんの？
普通の一般人 一手一手遅すぎる ためらいもなく殴れるのは怖いけど
こんなひょろっとしたやつは
足にタックルかまして押さえ込むなりすれば
なんもできんきがする
そのためには最低スクワットで150くらいは必要かもしれないね
デッドは腕の長さで難易度変わってくるし
やっぱスクワット大事かな あと喧嘩は不意打ちがありだから
アゴにおもいっきし殴ればほとんどの人はko されるよ
桜井マッハとかもそうだし
動画の素人の喧嘩でもみたことある >>285 YouTuberの足立さんと対決してくれば？
喧嘩で勝ったら一万円って企画募集してたや 格闘技のノリで筋トレやってるアホいないでしょ
そっちのベクトルで強くなりたいならベンチ100kgあげるよりサンドバッグ一発叩いた方が近道だわ あいつら戦い方をわかってねぇんだよな
ただ顔面殴ればそれでいいと思ってやがる
くだんねぇ
俺の得意技、中高一本拳は、相手の
こめかみを的確につき、抉る
くらった相手は十中八九三半規管に
ダメージをくらい平衡感覚を失う
あとは首相撲で顔面に膝蹴りかましまくって
はい料理完了
正直このパターンで7割の不良は狩れる
あと、中高一本拳のやりかた教えてやるよ
中指の第2間接を曲げると尖るだろ？
そこでこめかみをつく
まあ素人にはオススメしないよ
まずは拳を鍛えてからやれよ 何かマウント取りと妄想がヒドイ。
力が大分足りてないけど
100㎏スレにでも行った方が良いかもな。
ここよりは余裕あるだろ >>315
そらベンチばっかじゃそうなるよ
懸垂やれ懸垂 肩壊した理由わかった。
ベンチのフォームミスや過トレーニング
じゃなくて、一度切れて思いきり
どついた時の後遺症や！
喧嘩の書き込みの流れで気づいた。
超反省！ 素なのかな？
つまんないからチラシの裏にでも買いとけばいいのに >>327
ウーバーイーツとかの奴か？
このレベルなら余程のガリと気が弱いとかではなかったら余裕でしょ
この風貌でイキられると腹立つなw >>327
見た目は中学生。頭は幼稚園児みたいな奴だな。 脛に傷持ってる人も多いのによくやるわw黙ってセンターに電話しろよ。
この間乗せてもらった人、元格闘家だったぞ。金なくてやってるけど、人生どうでもいい、失礼な客はとっちめる、とか言ってて怖かったわ。
相手が悪かったらこいつもうどこかで浮かんでそう。 喧嘩関連のワッチョイリストない？
まとめてNGしとくわ 喧嘩して赤くなってるのを放り込んだらだいたい相互に消える できなりなりに毎回80kgに挑戦してたら一ヶ月で卒業できました
ありがとうございます 初めて書き込ませていただきます。
自分は筋トレ初めてもうすぐ1年ですが初めてベンチプレスをしたときのMAXが40kgで2週間前に初めて80kgが上がったのですがそれ以降3度チャレンジしましたが1度も上がらなくなってしまいました（半分くらいまで上がって潰れます）。
今後どうトレーニングを進めていけばいいか悩みます。 80kgなんてカスみたいな重さになんか意味あんの？
ただの通過点だろ
まず普通に10回出来る重さを伸ばせ
パワリフの選手目指してるわけじゃないだろ？
マックスなんて挑戦しなくていい
換算表見れば大体分かる >>334
疲れが溜まっているなら多少の休息が必要。
60キロ位で回数をやっていけば80は挙がります。 家トレマンだが面倒臭くてバーからウエイト外さないで放置民。皆んなは毎回ウエイト外す派？ 20kgのダンベルでダンベルフライを15回3セットがギリギリできるレベルなんですけど、ベンチプレスはどのくらい上がるでしょうか？ >>340
こういつよくいるけど質問する暇あんならジムで試せよと思うわ 20kgダンベルで30回出きるようになって、
手持ちのウエイトの限界を感じて、
はじめてバーベルセット買ったけど
初日は65kg一発が限界やったわ。
いきなり80あがったらどうしようとか
ドキドキしたけどびくともしないというw >>337
レスありがとうございます。
確かに80kgが上がった日は前日2日に筋トレしていなかったです。
上がらない日は三頭筋や肩のトレの次の日でした。
一昨日は60kgが12回、65kgが8回できたので明日また80kgチャレンジしてみます。 今日のトレ
アップ 30kg×10
メイン 50kg×10.10.10
週3回トレ。
初回40kgから10kgアップ。
そろそろ限界ｗ 私は初心者なので、最初は腱や関節の強化のため中強度高頻度でやっていこうと思います。
50×10は3セット目も少し余裕があり
1セット目はもちろんかなり余裕を残しています。
余裕を残すのが気持ち悪く、もっと重い重量で低回数狙いで行きたいですが
ケガが怖いので、ちまちまやってます。
筋肉痛もほとんどなく、翌日は少し張っているいるかな？という感じです。
高頻度に刺激を与えるとよいらしいので、この方法で行っています。
朝メシをしっかりと摂ると力が結構入るような気がします。 減量中でローカーボにしたら
75kgで潰れそうだったぜ 本職(職ではないが)はチャリなのであまり体重を増やしたくはないんだが75あたりで停滞してる
いま体重は55kgなんだけど体重増やさずになんかいい方法ないかね？ 僕はこのスレ卒業してるけど、アドバイスしてみると
最初は無理のない重量で、自分に合ったフォーム探してみて
フォームちょっとの違いで重く感じたり軽く感じたり、
アッサリ怪我したりします
一度怪我すると、結局無理しながら続けるのでいつまでも治らないです
フォームをしっかり、怪我なく焦らず続けていけば
いつか150くらいまで行けますよ こんなスレがあったのかと今日80ｋｇチャレンジしてきた
50ｋｇｘ10 60ｋｇｘ10 70ｋｇｘ５までは案外軽く行けたけど
80ｋｇで急に重くなり気持ちが折れて上がらず
ウェイト付け替えが面倒だから10ｋｇづつ上げてたけど
70ｋｇから2.5ｋｇ刻みで挙げていったら80ｋｇクリアできました
やっぱ徐々にウェイト上げていったほうが神経系の関係で上がるようになるのかな？ >>354
これ
最高重量を繰り返すと肩周りがやばい このアドバイスを５月に聞けてたら。
結局二ヶ月筋肉痛ではない痛みを
引きずったまま完全に停滞。
かといってやめる勇気もなく
ずるずるきてる。 >>357
俺も卒業生だけど、やっちゃったのは肩か？
俺の場合は無理矢理挙げようとして、肩甲骨剥がれて肩で挙げるようなフォームになった時に痛めたな
幸い軽症だったから整骨院やらカイロ行って治ったけど
それからはフォーム崩れてまでの追い込みはしてない
怪我が一番成長を遅らせる事が分かったから そう右肩。
最初の二ヶ月めちゃくちゃいいペースで
６月中に80いくと確信してたのに
しんどいんじゃなくて痛いからあげれない
辛さね。
悔しいやらあせるやら最悪な気分。 肩周りはそんなしょっちゅう高重量挙げるようには出来てないんだよな 焦って重量のボリュームやトレの回数増やすと
怪我の元になるから週2で少し物足りないくらい
でやってった方がいいと思うよ
最大筋力は週1か使えないと言われてるし､
なによりオーバーワークでは伸びないし､
キツいトレーニングは続かない まだ余裕があるのに3setあたりから先に手首が痛くなってあげれなくなっちゃうわ それは弱い部分がハッキリしてるんだから手首鍛えりゃいいだけでは リストラップしてるかな？
手首は立てる人と寝せる人といるね。私は寝せる派。
ラックアップのとき、手首を逆ハの字にひねるとか、
細かいコツはいっぱいあるよ
あと、ギリギリのときに、手首をグリグリこねてなんとか上げようとする動作とか、すぐ怪我するよね あと、掌のバーを乗せる場所も重要だと思う
私は掌の小指側の側面付近に載せてます >>362
手首立ててないか？手首にバーを乗せる感覚なら痛まんやろ ４月頃のこのスレは
一日おきでガンガンやれ！二週間で5kgアップが目安って意見が多くてそんなもんだと
やりこんで肩をやっちまった。
手首は以前痛めた経験があったので
最初からリストラップつけてたので無問題だったけど知らなかったらやってたかも。
正しい知識ひらうのムズいよな。 最高効率でやろうとするから無理が出てくる。
で、失敗して自分なりの最適解に近づいてく。
そんな感じがしますねー >>364,366
リストラップはしてないでハの字に持って上げてる
手首の上に乗せる感覚は意識した時なかったから次行った時やってみるありがとう >>367
人によるからなんとも言えんな。
重量軽いうちは腕立てみたいなもんだから毎日でも余裕だと思う。
おそらくフォームが良くないかもね。俺も始めの頃はよく肩や手首、肘を痛めてた。きっちり見直してからは痛めなくなったよ。 筋トレ2年サボってるけど、80は上がるんだよなぁ。 >>372
ワロタw
クソザコどもが悔しくて負け惜しみを言いそうw 80ｋｇ上がると見た目って明らかにウエイトやってるってわかるようになる？ >>375
ならないね。
パンプしてたら多少は何かやってるようには思われるかもしれないが、それは筋量というより姿勢や鍛えている事からの自信。
まぁ、100を挙げても見た目は大した事ない人もいる。 >>375
80×10出来て他の全ての種目も同レベル、体脂肪率一桁で細マッチョ
ただしジムの中ではただのクソガリ扱い >>375
体重と体脂肪によるよ
脱いだ前提だけど 身長は167で体重は63あたりを前後してる
5月からベンチ始めて今は60ｋｇを10回、max70ｋｇなんだけど
どの辺に一応のゴールを設定しようか迷ってる もうゴールで引退でいいと思うよ。
行くところまで行く気がないってことでしょ？ 本日 80kgを5 5 3で卒業出来ました
1年1カ月かかって体重70kg
家でテストロン出しながらダンベルベンチやり始めて劇的に伸びました
ありがとうございました！ >>387
俺も続けないならゴールでいいと思うよ
やらなきゃ衰えるんだし >>387
一応のゴールって何かね？
なんてレスされるのを待ってるのよ？ ゴール後も、ゴールした重量で現状維持のトレーニングはやるべし。
一応、体重の1.5倍なら強い事になる。できた2倍。 二倍なんて普通の人間ができるわけないだろ、ベンチしかやらないなら可能性あるけど目指すものじゃねえ
多分筋トレしていくうちに体重70とかなるからとりあえず100目指して遠い目標で120でいいんじゃないの？
100以上でセット組めればなかなかやろ 今日のトレ
アップ 30×5.5
メイン 50×10.10.10
1セット目は重く感じるけど、2セット目は軽く感じてスムーズに上げ下げできる
なんだこれ？
3セット目もまあまあスムーズに上げ下げできるけど
8回目からきつくなる。
ていうか、8回目くらいになると飽きるｗ
もっとアップを重くしないといけないのだろうか。 >>394
考え方変えて、メイン1セット目は2セット目以降のこと考えなくて良いから
とにかく限界回数やってみ >>390 26kが10レップ 28kが3レップ
スタートポジに持っていけるかどうかが勝負 60の時はスリムフィット系のシャツが
ベストだったが、
80目前になるとさすがに腕と胸がきつくて
ノーマルフィット系に買いなおした。
100が普通の服着れるギリギリっぽそう。
目指せ100overじゃなくてもいいかなって思い始めてる。 サイズ上げてスリムフィットで良いような？
私はYシャツはXXLのスリムフィットだよ >>396
1セット目を限界までやるのはなぜですか？ ジムには通わず、自宅にベンチ台とチンニングスタンドとラットマシンとダンベルとか揃えて
２年ほど 頻度はベンチプレス6セットとショルダープレス3セットを週二回
ラットプルダウン6セットとハンマーカール3セットを週二回
それぞれ同じ日にやって、朝食はバナナとホエイプロテインとオートミールをミキサーにかけたやつとマルチビタミン 昼は弁当とホエイプロテイン
夜はトレ直前にマルトデキストリンとbcaaトレ直後にホエイプロテイン晩飯食って 就寝前にカゼイン飲んでる
チンニングは一回も出来ないので置物と化してる
コツコツとたまにサボったりしながら、
やっと80が挙がりそうな感じまで来たんだけど、成長遅いのってどんな理由が考えられる？ >>404
食い物とトレーニングのボリュームが足りてない >>404
ラットプルマシンも使って他もそれだけやって、チンニングが一回も出来ないと言うのが信じ難いのだが釣りですかこれは？ >>406
体重が今は75あって、ラットプルダウンは普段は40～45くらいでセット組んでるんだけど負荷軽すぎ？
これ以上重くすると4～5レップしかできなくなる >>407
軽いと思うけど、軽いからって2年筋トレしてその体重でチンニング出来ないはまだ信じらん...
恐らく全ての負荷を軽いままやって追い込んでないでしょ？ ぶっちゃけトレーニングボリュームが全く足りてないよ
部位によるけど大体一週間で16-20setくらいが筋肥大に良いボリュームじゃなかったかな
ホームジムがあり2年もトレーニングしててその重量は明らかに何か間違ってるよ 書いてあるトレーニングボリューム通りなら毎日やっても全然平気じゃないか？
漸進性過負荷の原則とか知ってます？2年でラット40って最初10キロとかから始めたん？ 一週間で16-20セットって休息48時間で毎回5セット以上やるってこと？
回復追いつかないと思うんだけど https://www.kussyblog.com/entry/kinntore-kinnhidai
私が参考にしてるのはこのサイトとかです
ナチュラルの場合は頻度上げてしっかりトレーニングやるのが一番良いのでは？
質問主さんの環境で週4回だとすると
ベンチプレス、ラットプル4から5セット
ハンマーカール、ショルダープレス、サイドレイズ3セット
セット
ラットプルでプレスダウン2セット
これでかなり筋肉ついていくんじゃない？疲れてトレできないなら休んで調整すれば良いし、そのうち足とかやりたくなる
懸垂は反動使ってでも無理やり上げて降ろす時に頑張ってネガティブいれればそのうちできるようになるよ >>408
ベンチの重量は、遅いながらも少しずつは伸びてるんだけどね
ラットプルダウンはいつまでたっても同じくらいの重量セット数で限界がくる
重くするとどうしても腕で引くようなフォームになるような気がして重量上げるタイミングがわからん
直近のベンチの重量セット数は、
ウォームアップ30㎏×10
50㎏×5
メイン67.5㎏×10 7 5
60㎏8
55㎏8
50㎏10
メイン以降はそれぞれ限界まで挙げて、インターバルは１分半
これでだいたい翌日は胸が筋肉痛なってる >>412
参考にさせていただきます
自分の場合はやはり頻度が足りないのかな？それとも、一日辺りのセット数増やしたほうがいいんだろうか
bcaaを最近飲み始めたんだけど、レップ数が＋１くらいになってちょっと効果実感してる >>400
お前が普段着てる服のメーカーのサイズ感がクソガリに合わせてあるだけ
マックス100なんてまだまだヒョロガリレベルだよ
100×10余裕の俺でもユニクロやアンダーアーマー（ルーズ）のTシャツLサイズ着れるから >>404
初心者の方ですよね？
みんな最初はそんなもんですよ
フリーベンチ80挙がればスミスで100近く
挙がりますからね
世間一般からしたら十分に高重量なんですから >>404
ベンチ6セット週2回はやり過ぎだな
2、3セットにしろ
やるなら足上げの腕立て（胸筋上部と肩狙い）2セット追加
ラットプルも同じ
セット減らしてベントロー追加 >>418
その煽りはやめてやれw
この完璧な女の80×2ベンチ動画に誰も何も言えずトドメを刺され心に深い傷を負っている
https://youtu.be/thKd0Z2Hmx4 体重、体重と言い訳するチビガリ達には辛い動画やな。 男でベンチ80上がらないとか、もこすけちゃんに喧嘩で負けるんじゃないか？(^_^;) >>419
インターバル何分かわかんないけど
パワーをキープできるの羨ましい >>415
ヒョロガリとかクソガリとか
汚い言葉を使い続けないと死ぬ病気じゃ
あるまいし、もっと穏やかに生きろよw
身長変わらないのに変に
サイズアップさせてバランスがおかしくなったり、トレーニング時以外にルーズ系はあんまり着たくないなぁ。
セレブならオーダーメイドなんだろうけどね 身体作ってる人むけのフォーマルな服装のブランドってあるんかな >>426
俺は173の68胸囲108上腕36cmで
Mサイズを普通に着てるんだが
どんだけでかいんだよw >>426
いや無理してデカいの着てるんじゃなくてジャストフィットくらいなんだけど？w
アンダーアーマーのルーズってのはピチピチじゃなくて普通のサイズ感の奴ってことな
アンダマのタグ見てみろ
俺だと上半身のトレして少しパンプすると袖の隙間がなくなるぐらいだな
ヒョロガリクソガリはウ板では普通の言葉だけど？
お前オカマか Mサイズたって色々あってだな
まぁそんなこと言ったところで
最初から気分よく話そうとしてこないヤツと
うまく話せる自信ないわw 80kgが挙がったり挙がらなかったりなのでまだここを卒業できなさそうです。
75kgまではコンディションに関係なくコンスタントに挙げられるようになったので早く80kgもコンスタントに挙げられるようになりたいなものです。 >>434
本当に上級者のアドバイスを聞かない奴らだなw >>436
最近このスレ見始めたんか？
一つ前のスレぐらいから上級者卒業者のレスを遡って見返してみろ
そしてなかなか卒業出来ない奴らと比べたら、何がダメか見えてくるはず >>438
ロールプレイングゲームみたいなこと言ってんなよw 煽りでもなんでもなく2年以上やってて80挙がらない人間が存在するのか
早い人で2、3ヶ月で到達する程度の重量なのに信じられんな
自分のペースで…なんてぬるいこと言うやつもここにはたくさんいるけど、他人と比較して多少の危機感を持つことも大事だと思うよ プロでもないのに他人と比較してどうするんだ
ジム内でキョロキョロしてるやつってこういう感じなのかな >>440
ウチの会社にジムあるけど80上がるの俺だけだぞ
てかそもそもべつに80とか100目指してる奴がいなくて
そこそこ引き締まればいいって奴しかいない
まあ高重量が全てでもないでしょう 周りと比較たって行くジムや時間帯によっちゃジジババしかいねー、とかもあるしなぁ
まぁ>>404は自己流でやって伸びてないんだから素直に金払ってジムでちゃんと教えてもらえばいいんだと思うが 言い訳しかしない雑魚ばっかりやなw
目的なんて人それぞれってなんてのはただの逃げ
少なくとも重量を追ってるからここにいるわけでそんな言い訳通用せんわ
お前らほんと情けねーわ 煽りでもなんでもなくと言っておいて煽り倒していくスタイル >>448
そりゃ優しく諭しても言い訳ばかりのやつにはこうするしかないやろ
一生懸命頑張ってるやつはもちろん応援するけど、ここにいるやつの9割はウダウダ言い訳してばかり
80なんてなんとなくやってたら挙がるようになってる重量だし、なにを目的やってるとか関係ないw
もちろんそんな重量に半年以上かかってるやつは一生懸命やってるやつには含まない 全く運動経験ないところからスタートで80到達ならおめでとうじゃないかね
別に人それぞれで良いじゃないか
つーか高いところにいる人間がなぜこのスレまで降りてきてるんだよ
下を見て良い気になって停滞してんだろーなと察しちゃうよ >>450
でもどこの部分が馬鹿なのかを具体的に説明できない馬鹿w >>451
お前俺が言ってること何一つ理解できてないじゃんwアホが意見するなよ
残念ながら重量ガンガン伸びてるし >>453
口は悪いけど>>447は正論だわな
重量追ってるからこういうスレに居るはず スポーツ経験もないまったくの素人が100挙上するのに6～7年かかることは珍しくないからね
｡2年で80挙がらなかったて全然おかしくないよ
まずベンチ台に80組んだバーベルを横に回って
持ち上げてほしい｡凄い重さを感じるから
これを胸につけて挙げるんだから
簡単ことではないよ >>455
そんなん言ったら1年で120キロ挙げるやつも珍しくないよ
低いとこを基準にしてそれに甘んじるようじゃ男の矜持もクソもないと思うけど >>457
１年で120なんてまずいない
精神論はいいから
ちゃんとした理屈で話ましょうよ >まずベンチ台に80組んだバーベルを横に回って持ち上げてほしい｡
すげえ馬鹿っぽくて草 >>462
まずいないなんて言っちゃう時点でお前のたかが知れてるわ
高い壁と捉えるかどうかでその後の成長も変わってくるし、現に俺は大した壁とも思ってない
そもそも才能ないお前らから精神論抜いたらなにが残るの？頭でっかちの知識だけででかくなるわけないし、それはここで燻ってる奴らが証明してるじゃん >>465
高いととらえるとかじゃなくて
１年で120挙げる人って珍しくないか
とうか聞いてるんだが >>444
引き締め目的なら有酸素運動の方がよくね。
むしろベンチなんか100あげてもあんま体に変化ないぞ。 フィジカルエリートの鹿島アントラーズ内田篤人のMAXが75たから初心者の80はそれなりの重量だと思うよ サッカーに必要なさそうなベンチでさえクリロナは100.kg4rep 4setとかトレーニングでやってたからな。
ウッチーw 別に何キロが目標だっていいじゃねえか
何故すぐマウントとって馬鹿にしたがるのか 80だろうが100だろうがお姉ちゃん達にはどうでもいいことだからな
お前らキモすぎ
死ねよばーか ヤバい 今筋トレ2ヶ月 max65
右肘が痛すぎる
こんな歴と重量で肘いたくなるんかもんなん？、
ちなみに筋肥大目的としたトレーニング
身長170 66キロ >>475
トレーニング内容も知らんしフォームもわからんからエスパー回答できまへん >>475
それだけだと全く痛くなったことはないなぁ
肘が弱いんじゃない？ >>478
知ったかするな！
勉強しろ！
筋トレなめんな 2回と3回では効果に変わりはない。
初心者は週2で十分。
ボディビルダーでさえ週1。 なんかリアル社会での生活に難を抱えてそうなのが多いな最近 週2以上という時は、その数字も含む。
週に5回も6回も鍛えるのなら部位で分けろ。 ありがとう トレは週5です
肩、胸、足、休、背中、肩、休
ベンチは胸にメチャクチ入ってる感じられない
三頭が効いてる感じなんよなー
やっぱりフォームなんかな ダンベルベンチやった方が効果高くない？
バーベルは何キロ挙がるかの確認でしかやってないわ 関節の回復ってどういう計算したら良いのかな
ベンチとかスクワットとか筋疲労より関節のがキツそう 前日に三角筋とか上腕三頭筋とかベンチの補助筋を少しトレしただけで翌日にMAX重量が挙がらなくなるんだよな。 >>486
誰またはどの記事を参考にしたか分からんけど、筋トレ歴2ヶ月で部位別にしても週5はやりすぎだと思うよ
肘が痛いのはベンチだけで痛めたわけじゃないと思うな 真面目に煽り抜きに男ならベンチ80なんか初日で上がるぞ？
こんな重量で苦労してたら、5年6年やって成長限界値110とか120止まりじゃないか？
110とか120というのも馬鹿にされる重量だぞ？
もうベンチを諦めるのもひとつの選択肢じゃないか？ここまで弱いと >>494
筋力も運動歴も体格も人それぞれだからさ。
それにパワリフ選手でもない一般トレーニーからすればベンチ110kgとか120kgって結構な高重量じゃないか。 >>496
一般トレイニーのワイ
ベンチ110kg 120kgおもちゃ 嵐というよりｳｹ狙いなんだろうけど
滑ってるというw
久々連休だけど雨なので室内筋トレでも
ボチボチ楽しみますかね~ ウケ狙いじゃなくてガチだぞ
日本一の漢、AJKW神なんかベンチ180kgをおもちゃにしているぞ？
日本一のマッチョ梶田さんもベンチ160kgおもちゃをインスタに上げているな
そんな人達が男のマウントを披露してるなか、ベンチ110とか120おもちゃというのは恥ずかしい重量なんだよ
そこから考えてみ？
ベンチ80や100がなかなか上がらないとかどういう恥ずかしさか分かるかい？ デブはNG推奨でいいのかな？
遡って見てみたけど、貶めるだけっぽい。 もやしの頃から見てるけど完全に精神障害者だよなこの人
見えない敵作っていつも戦ってる 今日の取れ
アップ 30×10 55×2 60×1
メイン 52.5×10.10.10
やっぱり8回目から飽きる。
そして、もう本当にそろそろ限界ｗ トップレベルと一般トレーニーを比べてどうするんだよ。孫正義とかの年収が何億あるんだから年収3000万とか4000万円なんて恥ずかしい年収だと言ってるのと変わらんぞ。 体重70キロでも初級者は62キロしか上げられないのが平均 >>504
この荒らしおっさん案外いいやつかもしれん
まぁ禿げだろうけどw
雨やんだから無理な筋トレやめて屋外
ランニングに切り替え。
80突破まであと5kg。もうちょいや！ 80ｋｇ挑戦してる人はリストラップとか使ってます？
昨日知り合いが貸してくれて初めて使ってみたけど苦労してた80ｋｇがすんなり上がってびっくりした
初心者の自分にはまだ早いと思ってたけど使ったほうがトレが捗るかも >>510
不思議に思うんだけど、何故ハゲと思うの？
こういうのって潜在的に自分がそうだったり自分が危機感持ってるからそういう発想になると思うのだが 禿げ=大阪弁でのｱﾎ
ぐらいなもんだ。
気にさわったならすまんすまんwq いや俺マジで頭髪薄いよ
ボランティアエッチ兄貴のように将来剃るしかなくなるかも
まあモテる顔してないし髪なんかどうでも良いしな >>511
ラップでパワーが上がるということは無いけど君の場合はバーを手のひらの中で安定させられていなくてバランスを取れずに挙げられていなかったのかもね >>491
ダンベル30kg
バーベル MAX90 >>513
へーそうなんだ
大阪もんじゃないから勉強になったサンキュー おおさかてきに、ボケ、ハゲ、死ね、あたりは言うほど強く非難してない ダンベル30kgできても80はあがりません
8回 5回5回のサンセットでヒィヒィだわ 今日子共連れてイオンに服買いに行った
そこで気付いたけど男の９５％は普通orだらしない身体だった
ベンチプレスって何？ってレベルだぞ MAX30ｋｇくらいだな
全然フィットネス発展していかないなぁ >>520
俺は、27.５キロで8回程度だが、80は上がるぞ？ >>522
あほか
フィットネスが日本でガチで広まったらベンチ80すら上がらないここの住人達は今より更に恥ずかしい、馬鹿にされるような存在になるぞ 知識も経験もなくて筋肥大？筋トレ？みたいなスタートだとね
最初は才能どうの以前の問題って感じだったな
それでも最近は安定したペースで伸びるようになったよ
つーか頭使う仕事してねえのかな
専門職の人と話してたら知らんことだらけだよ
お互い様だし恥ずかしいから知ってるドヤとか絶対しないよ 複数の分野の専門職さんね
自分が詳しい分野はあってもそれ以外はわからんよ ずっと75kgで停滞していたけど、ベンチプレスの後にディップスやるようになったからか
3週間であっさり80kg挙がって笑った ベンチプレス80キロから停滞している筋トレ歴そろそろ一年の初心者なんだけど、最近になってベンチプレスの一番大事なのは「垂直にバーを降ろす」なんじゃないかと思ってきた
全くぶれずに下ろせると、上げるときもブレなければ凄い楽に上がるのよね バーベルをスターティングポジションから
垂直に下ろすと肩を痛めると思う ダンベルプレスが高い位置で折り返すように、
腕の付け根の位置では下ろしたバーを胸に付けるなんて無理でしょ 今日ベンチ30kg(マジだぞ)で潰れてるガイジ居てびびったわ
一応フィットネスは広まってんじゃねーの？
一昔前こんな雑魚は居なかっただろ
このレベルの雑魚もカネキンなんかを見てジムに通いだしたってことだろ
ベンチ80スレが一番勢いあるのもそんな影響だろ 80キロ目指すスレで初心者にマウントとるくらいの奴が居るくらいだから雑魚ばかりなんだろw クレアチンとりはじめて二週間、なんかいけそうだと思い80挑戦したら
余裕で4レップ出来た こないだまでは挙がりそうで挙がらなかったのに
これはまさかと思い、一気に90に挑戦したら一発挙がった これはヤバい
安いのにこんなに凄い効果があるとは知らなかった バーって普通、垂直に降ろすもんじゃないの？
ブリッジ組んで、前後にブレないように垂直に降ろしてって鳩尾タッチで切り返ししてるんだけど
腹の方へ少しズラしながら降ろすやりかたもあるけど、どちらかというとマイナーな降ろしかたじゃない？ ということはバーをトップに持って行った時、つまり肩にある左右の腕の付け根の
中心の真上に鳩尾がきていると？
どんなに強烈なブリッジしてる人でもそこまで腹がせりあがって来てる人は見たことないが >>542
ありがとうございます
しかし半年以上も75～80辺りでもがいてたのが嘘みたいだ
クレアチンパワー凄まじいな いつものメインセットもプラス2レップくらいいけるし
トレ直後のパンプも以前より明らかにデカい 今日のトレ
アップ 30×10 55×2 60×1
メイン 52.5×10.10.10
1セット目、2セット目は余裕
3セット目の8回目以降かなりきつい。
1日おきじゃちょっとしんどいか？
次は中2日でやってみる。 お前ら浅倉カンナと喧嘩したらボコされるんじゃないか？f(^^; >>547
クレアチンは一気に溜め込むのと毎日少しずつ溜まるやり方あるけどどっちでやった？
俺トレ後にしか飲んでなかったから週3でしか取ってなかったわw
次はステロイドの報告まってるぜ >>550
最初の一週間はローディングとかいって一回５グラムを四回に分けて、一日計20グラムとった
その後は晩飯後かトレ直前に５グラムだけ これは体内に溜め込んだクレアチンを維持するためらしい
正直俺も半信半疑で、こんな安いサプリで重いの挙がるわけねーなとか思いながら
安いし試してみるか って感じだった 変にサプリに拘っていっぱいとるより、クレアチンとってちゃんと水分補給してる方がよっぽど楽で効果あると思うわ。
最大効率を目指すコトを否定してる訳じゃないけど、自分はズボラだからそれくらいじゃないと続かん。 80チャレンジするときにフォーム確認したあとすぐやるべきか60とか70で慣らした後にやるべきか 正直、クレアチンポとカフェインとプロテインとビタミンミネラルだけで良いぞ
結構ガチだ
>>553 85を一度ケツアゲラックアップだけした後にチャレンジ プロテインもビタミンもいらんよ。カフェインは知らん
クレアチンは効く
トレ前やトレ後やオフ日に適当に飲んでれば普通に効果でる
赤身の肉の成分だからドーピングとかではないが、肉食わないなら飲んだほうがいいと思うわ ども肘壊してた者だが
5日ぶりにジム行った
インクライン スミスマシーン 40k 12×4
ペックフライ 20k 12×3 15×1
若干痛いが ベンチよりはまだましだ
肘考慮してオススメの胸メニュー教えてくれ 暴言吐くにしてももう少し上手に言えないもんかね
やっぱ頭も鍛えないとダメだね 筋トレ初めて3ヶ月で50kgx10x3setなんだけど、80ってそんなに達成難しいの？ そんなのウェイトやってない中学生でも筋力なんて雲泥の差があるんだから人による
3か月で100㎏超える人もいる 俺はこの前やっと15キロ×10回クリアしたところだわ スタート地点がみんな違うからなんとも
80キロはちゃんと続ける人にとっては通過点で
入門者の初期目標にも丁度いいんでないか？ ナチュラルに喧嘩強ければベンチ80は初日で上げる重量だよ マジレス >>575
ミニマムやライトフライで試合するようなガリ、通常増えすぎだと63kg、まあだいたい58kgとかだけど喧嘩に自信ありまくりのやつが初ベンチで70kgまであげてたぞ 止めあげじゃないが
俺もずっと柔道やってて初ベンチ80まで余力残して上がったぞ
一番体重あるときは130まであったが
やはり喧嘩に備えてる人間なら上がるよこれぐらい
上がらない人は女だよ >>576
デブさんへ
自分のパンチがどの位相手に効くか試してみたいのですが、殴られ屋とか受け付けてますか？
もし受け付けてくれるなら一発いくらですか？
体重68のベンチは80は挙げます
貧乏だと言ってたので わいは怪我したからメニューからベンチ外す
筋肥大が目的だから月１とかでどれぐらいあげれるようなったか試すぐらいでいいは >>576
お前そんなに喧嘩したいならYouTuberのすぐキレ夫さんとスパーリングしてこいよ
ガリ相手にマウント取ったところて見苦しいぞ >>581
喧嘩したいなんか一言も言ってなくない？
ベンチ80も上がらないのは女っていう真理を説いてるだけだよ
喧嘩は極力したくない
カメラだらけだし >>582
そうだねー女だね！
満足したかな？
もう相手しとやんないぞ以後無視で ダンベルベンチ25とかもそうだけどこの辺りの重さが一番荒れるよね コルチゾールの都合で一度に出来るトレ時間は限られる
その中でビッグ3は効率が良いのでお得感はある
けれど必須ではない、フォームやケガも難しい問題だしね
身の丈合ったシンプルな種目を選ぶのも作戦のうち >>582
このスレに来る理由は？
頭悪いからかな？ 100kgのデブならすぐ80上がるようになるだろうけど
50kgのガリが80なんてそうそう上がらん
ベンチ80上がらなければ女なら日本の男の半分以上は女だ ユーチューバーのけんぴくんは100キロまで7年かかったていってたかな？59キロ級 筋力上がれば上がるほど頭がおかしくなるんだが助けて！ >>589
嫉妬ヘイター増えないようにとマーケティング的にそう言ってるだけだろ彼は
あれぐらいの才能ある人間がベンチ100みたいな女レベルに7年かかるわけが無い >>582 カメラきにしてもボコられるのはお前だよ
それにグローブつけてルール決めるから喧嘩にはならないと言ってた
足立さんとカタギの試合は面白かったね >>593
喧嘩ならクマスプレーや人数使うでしょ普通…
ああいうのはやりすぎたら必ずパクられる可能性あると俺は思うよ >>593
ああ俺と足立さんに喧嘩しろってこと？
俺はあのクラスの筋力体重ある人間とやりたくないなぁ ドチビでも無いし ステゴロは俺は彼に勝てないと思うよ
本当の喧嘩ならどっちが先手取ってキチガイになるかだろうけどこんな事で絶対パクられたくないからなぁ
あの回は面白かったなwカタギって人の事もっと知ってたらおもしろいんだろけど更に
俺はトランスフォーマーとカップルに絡むやつや、夜道いきなり人を驚かせるのが好きだな お前ら無差別放火殺人で30人超
亡くなってるってのに平和すぎ くそう、そろそろ筋トレ一年たつのにようやく85キロが上がったり上がらなかったりのレベルだ・・・
誰だ一年やれば100キロはだいたい上がるって言ったやつ・・・
体重も75キロだから、これ以上あげるとただのデブになっちまう・・・ ダンベルの件ですけど仮にも80キロ上げそうな人なら片方30キロくらいでそこそこの回数できるんではないの？ >>600
まだポッチャリです！！！！ 1
調子悪いと稀に80キロで潰れるから卒業できてないんだよね・・・
いまだにフォームも試行錯誤してる
最近は脇を閉じて肘は開きすぎない方が良いと知った
今までは脇開いて肘を外側に開いてた マジレス良いか？
俺現在ベンチ115～140kgでセット組んでる
これでも恥ずかしいし、ガチベンチ180以上上げるようなレアキャラが居たらもうずっと馬鹿にされてマウントされてる気がするし、snsマウントしてるような強者をsnsで見てたら自分の弱さに気狂いになりそうなんだが、ベンチ80未満とかどんな気持ちでトレーニングしているんだ？ >>596
現在、売れてるホストや、売れてるメンチカや、フォロワー多いツイッタラーマッシュ大学生は体重50kgだいばかりだからなぁ
なかには40kgだいも居る
60kgはデブみたいな風潮が若いマンコの間にマジにある
職場にティーン向けファッション誌があって理想の彼氏は高すぎない身長173の体重53の細マッチョらしいぞ読んだら ガリでモテるのは顔がいいからですよ。面食いはガリ好きなんです
肉体改造でモテてやるみたいな動機で始めた人は顔がよろしくない人が多いでしょうから
そういった層の意見を真に受けるのは危険です >>605
マッチョの女って良い女が居なくね？煽りじゃなくてマジに
有名人を例にあげると
カネキンなんかあんだけ顔も良くてジャップフィットネス界最強成功者でマッチョなのに、女が子持ち3人のバツアリおばさんとか人生の罰ゲームかと思うわ
神であるAJKW神、JINみたいな真マッチョの女も、え…ってマジになるレベルだし
JINなんか顔も良いし金もあるだろしなんで…と思うわ
Y4のアキトさんの女なんか、あれはもう申し訳無いけどいかんでしょ 安い熟ホテヘルかと思ってしまったし
絶対モテるでしょ？なんでなんだろな >>606
マッチョがハゲやデブやチビに比類するほどのマイナス要因と仮定しても
彼らのビジュアルや財力で一般レベル以下の女性しか捕まえられないということはあり得ないと思います。
筋トレや食生活への理解など、容姿よりも重視するポイントがあるのではないでしょうか ヤルだけならいくらでも
傍におくとなると別なんじゃね 120kg以上スレでマウント取れないし
自分の行動も対して賛同意見も少ないし
弱者とおぼしき相手を見下すしか脳のない
女々しいというか女の腐ったような奴って一昔前では言われてた人(？)種だろ >>610
俺は女の腐ったようなやつで良いけど、ベンチ80すら上がらないひ >>610
俺は女の腐ったようなやつで良いけど、ベンチ80すら上がらない人はリアル女だぞ…
途中総身すまぬ >>612
じゃあ、一般女性は70以上挙げるのか？ 一般女性って20kg上がるか上がらんかじゃないの？ ウ板にはベンチの重さだけが心の拠り所の
やつが一定数いるよな
べんちなんきろう 体重64kgの女でもあげることが可能なのがベンチ80kg
男でなかなか挙がらん奴はなんか言い訳出来る？
女以下と言われても仕方がない
体重50kgしかないですとか情けないこと言うな
黙って食事量増やせ
https://youtu.be/thKd0Z2Hmx4 >>617
120kg以上スレでマウント取れないし
自分の行動も対して賛同意見も少ないし
弱者とおぼしき相手を見下すしか脳のない
女々しいというか女の腐ったような奴って一昔前では言われてた人(？)種だろ
お前はスレ違いだしだからアホは消えろや >>617
素晴らしい正論ありがとう！
ベンチ80は女だよな
この正論が迫害されるようでは日本は更にオカマ化が進んでしまうだろうな とりあえず喧嘩の話とデブとかヒョロガリとか言い出したらNGに突っ込め 速筋が少ない分遅筋が多いんだろ。それはそれで羨ましい。 >>619
80を半年～1年経っても挙げられない男の方がアホ
筋力は最初は誰でも弱い
やり方調べて辛いの我慢してやるのが普通の人間
それ以外は頭悪いアホ
アホにアホと言われてもw いくら筋トレしても女にモテなかつたブサ男の末路である いくら筋トレしてもベンチ80すら挙がらない頭の悪い虚弱児の末路である >>631
健康的なフィットネスって何？w
本当に次から次へと自分の弱さを正当化する理由を考えるよなw 腕立てより負荷をかけたり少なくできるのがフリーウェイトの良さ。
懸垂できなくてもラットマシンやバーベルロウで少ない負荷から鍛えられるだろ。
弱い人間がやるのがウェイトトレーニング。 俺はボディーメイクでやってるから
重量は固執しなくていいと思う
重量ばっかりじゃなくてしっかりインクラインもやるべきだよ >>635
納得。
頭も力も弱いからベンチ90kgしかあがんないんですねw >>630
ありがとう、分かった。
ここの板多いな。 >>630
ありがとう、分かった。
ここの板多いな。 途中でWi-Fi切り替わって二重になってしまった。すまん。 漢ならハイブランドにフルサイズ四駆で～
ケンカならどうのこうの～ 0635 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa81-IZYe [182.251.245.39]) 2019/07/19 18:32:03
腕立てより負荷をかけたり少なくできるのがフリーウェイトの良さ。
懸垂できなくてもラットマシンやバーベルロウで少ない負荷から鍛えられるだろ。
弱い人間がやるのがウェイトトレーニング。
返信 2 ID:SE13i4/Va(3/4)
↑これは永久保存版のバカだなw トレ板では自分の写真出さずに自慢始めるやつは全部無視していいって婆ちゃんが言ってた ベンチ120以上スレやベンチ175を目指すスレ(今あるのか？)に行けって意見まあ分かるけどさ、
正直ベンチ175目指してて実力わからない人と話すこと無くなるし、まあこんぐらいの筋力なってくると俺だけが反復練習から閃いたテクニックみたいなの持ってる人多いと思う
トレーニーは俺だけ最強を目指す人が多いだろし金儲けでも無いし俺だけのテクニックみたいなのを教えたくないんだよね
まあ俺レベルのテクニックなんかビジネスになるレベルじゃまったくないけどヒントになったら嫌だし
そもそも過疎過疎だからベンチ80とか100とか125とかでバカにするしかやることが無い フリーよりスミスの方が重量あがるのは知ってるけど、マックスラックでも同じ事かな？ こんなレベルでスミスなんかさわらなくてよろしい
煽りじゃなくガチ正論だこれは >>653
だからあんたの独りよがりなアドバイスとか誰も求めてないし
そんなものは何の役にたってない
ここはあんたの保育スペースじゃないんだから >>651
プロたんは7年目ぐらいだからな。
この手のユーチューバーはすぐトレ歴を短く言う虚言癖があるからな >>656
クソザコのくせにそういう態度がムカつくんだよ
本物っぽい上級者の意見は黙って試してみろ
どうせお前らのやり方では伸びてないんだろ？ >>657
でも、ぷろたんもベンチ馬鹿にされてたけど体重や身長のせいにしたりしないからな。
上げただけでも立派なもんだよ。 バーストリミットのケータ兄貴がベンチ100最速上げるようになるにはについて語ってたが、練習じゃバウンドケツアゲばんばんやって無理やりでもとりあえず100上げるのが良いって言ってたけど、あれはまさにそのとおりだと思うわ
お前らもこれはマジに参考にしてみ 100を挙げることだけが目的なら
それでもいいかもね 今日のトレ
アップ 30×10 55×2 60×1
メイン 52.5×10.10.10
いろいろあって中4日になってしまったけど、まあいつもどおりの感覚。
次も余裕持ってできるようになったら55kgに上げよう。 >>662
今や数少ないコテとして応援しているぞ
くじけるなよ >>662
もう60セット重量にしてよさそうでは？ >>664
応援サンクス。
>>665
ケガが怖いので、ゆっくり行きますわ。
ありがとうございます。 >>666
ベンチ100あがったら、カメラ無いとこで一般人殴ってみ？パワーと一般人の弱さに驚くよ レストポーズ法使っても10repとしてカウントしてもいい？甘えかしら >>667
ムエタイ選手は60位しか上げなくてもベンチ150の格闘家を圧倒するが？ 一般人殴ってみろとか中級デブじゃなくて上級キチガイじゃねーか >>669
だからなんで格闘技ガチでやってるやつ出すねん
一般人言ってますやん >>671
一般人でも格闘技やってる人間はいくらでもいる。
お前はこうなるだろ？
100kgの筋肉の塊がボクシングで世界チャンピオンに挑む！ - YouTube
https://m.youtube.com/watch?v=aDweihGrgR0&;t=305s >>667
中級デブ氏
ベンチ100kgはおそらく1年以上かかると予想しています。
資格試験や仕事、趣味にスポーツ。
なんでも1年以上やれば未経験の方との差は歴然になると
今まで生きてきた人生経験の中で感じています。
私も男なので中級デブ氏の考えが0かと言えばウソになります。
しょせん人間なんて、業の深い生命体。
男なので戦いに勝つという血は流れています。
とりあえず現代時代の生活スタイルに合わせ
様々な思いを織り交ぜながら
ベンチ80kg目指していきます。 100挙げて中級のつもりなの？
しかもデブで？
笑えんわ 100kgすら上がらない雑魚があれこれ言っても負け犬の遠吠えみたいで虚しい。
別に中級デブを擁護するわけじゃねーけど。 体重、身長、体脂肪を無視して80kgを目指すのがこのスレです
これはボディメイクはもちろん、体重でクラス分けのあるパワーリフティング向けにもなりえません
では誰に向けたスレなのかというと、デブさんのようなパワー系デブに他ならないのでしょうか 80kg目標のスレで、100kg出来ないなんておかしいというレス
スレタイ見えないのだろうか デブと罵る言葉をNG指定にしたら、中身スカスカになった 自分と近い数字出してる人のスレが用意されてんのに
わざわざそれよりも低いところに来てああだこうだと
頭のトレーニングをした方が良いと思うけどなぁ ぼちぼち85キロ行けそうな気がしてきた
じゅんのちょうだ デブの脳ミソ脂肪だからトレーニングしても無駄だよ、 別におめでとうとか言ってもらうつもりないが今日初めて80kg挙がった
おめでとうとかわざわざ言わんでええよ >>687
おめでとうございます。自分も後に続けるように頑張ります！ >>687
言ってほしいんだろw
おめでとう！
怪我に注意して無理せず頑張って 筋トレはじめてからギャランドゥが濃くなった気がします 体重74kg体脂肪率30%の40歳手前デブが年明けから頑張って体重63kg/18%まで落としながらベンチプレスはMax40kgから70kgまで行けた。初心者ボーナスがあるうちに80kg達成したいと思ってるが最近停滞中。同じような人いたら頑張ろう。 今日のトレ
アップ 30×10 55×2 60×1
メイン 52.5×10.10.10
余裕を持ってメインを終えられた。
次回は55kg。
胸は全然余裕だけど、腕がつらい。 片手でベンチできんの？
すご過ぎるから動画アップして ajkwとかバーベルでダンベルプレスみたいにやってるよ >>695
一見１RMが60㎏だから80％の48㎏より上なんだけど、
神経系がまだできてなくて、というか全力を出せるまでにも至ってないからMAX値がきちんと量れないだけで
メインが3セットとも10回出来てるってのは軽過ぎるんじゃないの？ 最大出力は80kg目指せる重量には向かってる
ただ、最大に近い力を出すと肩を痛める気配がある
ベンチに使われる部位のどこかが弱いんだろうと思いつつ地盤固めを進めている >>703
フォームが悪いんじゃね？
肩甲骨は寄ってるか、肩が上がってないかを見直してみたら？ 怪我してる・しそうなのにフォーム改善に目を向けない人たちのこと不思議に思ってたけど、そういう風に考える場合もあるんだなー 重量があがるとフォームが崩れてるか、
最初からフォームがよろしくないのだろう >>704
なるほど、それもあるのかな
四十肩が出てもおかしくない歳からのスタートなんで、どっかしら動きが悪いのかとは思っていた
フォーム見直してみます、ありがとう KYOU-NO-TORE
アップ 45×2 60×1 65×1
メイン 55×10.10.10
中2日でのトレ。
3セット目10回目が超ギリギリ。
体脂肪率20％超えのクソデブなので減量しながらのベンチです。
今日は胸がパンパンになった。
パスタ食べたいけど、減量中だから食べれない。
でも少量だけ食べてGAMAN
>>702
>私は初心者なので、最初は腱や関節の強化のため中強度高頻度でやっていこうと思います。
>3セット目も少し余裕があり 1セット目はもちろんかなり余裕を残しています。
余裕を残すのが気持ち悪く、もっと重い重量で低回数狙いで行きたいですが
ケガが怖いので、ちまちまやってます。 重さ変える気ないならもうワンセット増やしたら？
セーフティないの？ セーフティあるなら毎回潰れるまでやってみたほうが良いと思う もうワンセット増やしてみましょうかね。
ワンセット増やすのと、潰れるまでやるのは
どうゆう理由なんですか？ 俺なんてベンチ始めたの47歳で、それまで
痛めたことなかった肩がそろそろ二ヶ月
痛みが取れないまま。
これって50肩？って焦り始めた。
このスレ卒業どころか現状維持で精一杯。 >>712
石灰沈着性腱板炎って肩の病気もありますよ。 >>711
達成出来てばかりで結局追い込めてない気がする
怪我が怖くて重量持てないなら回数ってかセット数とかで達成できない位で設定しないと
無茶しろって事じゃないけどね 潰れて悔しい恥ずかしいって気持ちが自分にとっては大事
あと追い込めてるなら中3日が自分にはいいかな
ベンチ触るのはトレの日毎回だけど、力の感覚の確認くらい >>714
ご回答ありがとうございます。
私、初心者なものでよく調べているのですが
実践者の方の意見も参考したいと考えております。
>達成出来てばかりで結局追い込めてない気がする
追い込めてないのと追い込む、のとではどうゆう違いがあるのですか？
>達成できない位で設定しないと
なぜ達成できない位に設定しないと。なのですか？
質問ばかりですいません。
私「ケガ」するのがこわいので。 >>716
めんどくせぇやつだな
筋トレなんてやめちまえよ >>717
なぜ筋トレやめたほうがいいと思うのですか？ アドバイスに対して質問しても返答がこない現象に名前をつけたい。
根拠のない自分よがりなものは完全無視のスルー推奨？
・中強度高頻度による腱、関節強化。高頻度にて1週間のセット数増加見込。
・中途半端なトレ内容によるケガ予防。継続重視
今までさんざんケガしている人たちを見てきた。
ケガのためトレ継続を断念し悩んでいる人たちを。
体の強い人と弱い人がいる。
自分に合ったトレーニングが最適。
自分の経験で人にアドバイスするのも大事だが
人に教えるときはもう少し気をつけろ。 >>720
初心者でも、やらないことに対しる考えがあるっしょ？
それを述べることから始めれば？
ただ単に怪我が怖いだけなら
回答も相応の答えしかないよ
こういう時にこのような負荷を感じて
このような考えで回数を減らしてる
自分で調べて考えて減らしてるなら
このくらい言えるでしょ
そうでなけりゃ、効率の良い方法を
単純に言われておしまいだよ
教えてもらう側にも最低限の礼儀ってあるよね？ >>720
虫が良過ぎるんじゃないか
それなりの金出してパーソナルトレーナーつけた方がいいよ >>720
答え自分で出してんじゃん
「自分に合ったトレーニング」
ってさ
自分で探しなさいってことだよ 自分なりに伸びてるならどんなやり方でもいいんじゃない
伸びてなくても怪我してなかったら良いのでは >>720
こういう他人から施されて当然って
勘違いしてるやついるよな >>725
頭悪いんだろうなとしか思わない
人になにか示されてもそれが理解できる下地が無いし、そもそも本人自身目的をわかってない
というわけでNG推奨 家でやってるならともかくふつうにジム通ってんだったらこんなとこで聞く前にトレーナーいるだろっていつも思う ベンチプレスマックス82.5kgだが
ダンベルプレス30kg×10余裕やった
従ってベンチプレスマックス＝ダンベルベンチ総重量の1.5倍以上は疑問を感じざるを得ない へー俺はバーベル1RM110kgだけどダンベルは10RM26kgだわ >>720
教えて君が嫌われる理由はネットのあらゆる質問場所で結論が出ている
タダで聞いておいてキレるし、正しいことを言われてもデモデモダッテで反論するからだ
その鑑別ポイントが他人任せな聞き方や場違いな相談に現れる
厳しい言われ方でも相手をしてもらえるだけマシ
大抵はパッと見て黙殺される >>730
まじで？
ダンベルどんなフォームとスピードで
やってる？ >>732
可動域いっぱいで2秒くらいかけて下ろす
ブリッジや肩甲骨の寄せは窮屈感を感じないくらいに
バーベルも同じ感じ
まあタネ明かしみたいに言うと、俺は一発に強くてバーベル10RMだと80kg弱になるから、それでちょうどダンベル総重量の1.5倍になる感じだな ベンチ70をセットで組んでる人はダンベルベンチいくつくらい？22.5から25くらい？ >>734
俺はダンベル24だけどベンチ70は挙がらないよ
60がギリギリって感じ ベンチプレス-ダンベルプレス換算はどっちもを何年も十数年もやり続けてる上級者の経験値だから、
ベンチ80だ100だなんて初心者には全く当てはまらないでしょ >>733
すげえな
俺は80キロ10レップのときは
100はピクリとも動かんかったわ
あれなんで俺このスレにいるんだろ そんなの神経系の問題だろ
100㎏1回だけ挙げられ、10回出来る重量を調べたら80㎏の人と、
50㎏10回、60㎏10回、70㎏10回、80㎏10回みたいに重量上げて来た人は
2人が双子で同量の筋肉が付いていたとしても後者は1回の挙上で使える
モーターユニットの量が少なく発揮できる力が小さいから100㎏挙がらなくても
おかしくない。 KYOU-NO-TORE
アップ 30×10 60×1 65×1
メイン 57.5×10.10.8.5
中2日のトレ、今日は４セットやった。
10回が3セットできなかった。。
次回も57.5で挑戦。 >>734
自分がちょうどそれくらいだから答えるけど
ダンベルベンチ28ｋｇｘ10でバーベルベンチ70ｋｇｘ10がギリギリぐらい ダンベル28ｋｇ 4回。
バーベル72.5ｋｇ ２回 ベンチプレスマックス82.5kgだが
ダンベルプレス30kg×10余裕やった
従ってベンチプレスマックス＝ダンベルベンチ総重量の1.5倍以上は疑問を感じざるを得ない >>742
5年10年以上両方をやり続けてるベテランの人で計算された数値
ベンチ80だ90だ、ダンベル30㎏だなんて神経系も出来てない、まともに筋肥大もしてないだろう低レベルの段階で語れる訳がない トレーニングしたいけど暑いんだよ！バカタレ！！
灼熱ベンチとか誰がやるんだよ！ むしろ冷房の風が冷た過ぎてインターベル中に体冷えないようTシャツの下に長袖ラッシュ着てる 昨日のトレで、70kgでやってセットごとに9→7→5→3って下がっちゃったんだけど、これくらい下がるのって普通ですか？インターバルは4～5分 俺は逆に10回確保するために2.5kgごと
重量減らして5セットぐらいで
65kg→55kgにしてる。 インターバル5分とか自宅でやってくれ
5セットやられたらインターバルだけで25分
インターバル中使ってどうぞと張り紙貼っとけ >>755
自宅で出来ない重量だからジムいくんだが、、、
筋肥大と違って、出力あげた状態でやりたいからなぁ
効かせるとか追い込むとか必要ないときは
インターバル長くなっちまう
筋トレもボディメイクだけじゃないしな
ジムのハウスルールでOKなら我慢してくれや 自宅でできないなんてことはないし、迷惑にならないジムに行く選択肢もあるだろ
どうせ迷惑なことに変わりないんだからごちゃごちゃ言い訳してんな >>734
インターバル5分が迷惑かはジムによって違う うちのところはベンチ台が4つあるから
それくらい普通だわ 30分以内に終わらせるならインターバル何分でも気にならんな この目指せ80㎏みたいな重量で5分は長いけど、もっと高重量1RMになれば5分ぐらい取らないと2セット目無理 >>753
お前が正解
出来ればフラットは3セットぐらいにしてインクラインも3セットはやれよ 本当にイイ体してるとか力のあるやつってインターバルも短くてセット数も少ない
短時間に密度の濃いトレーニングをしてる
やたらインターバル長くて神経系がどうのグリコーゲンの回復がどうのって理屈っぽいヤツほど
しゃばいことが多いんだよな >>762
インターバル5分のやつが30分で終わるわけが無い。屁理屈言うな インターバル5分もなにしてんの？
スマホいじってんの？ そもそも5分も休まないと次のセットに行けないとか
体力無さすぎだと思うぞ
ウエイトトレやる以前にウォーキングとかで体力つけることから始めた方がいい >>769
ベンチに座って下向いてじっとしてるかベンチの周り歩き回って呼吸整えてる
TVが目に入れば観てることもあるけど
80㎏目指すところの話ではないけど >>770
そんなこと言ったらオリンピック陸上短距離選手は決勝翌日なんだから
予選で流して走ったりしないだろ
扱ってる重量が低過ぎるから言える話 >>772
オリンピック選手は常に肉体と精神の限界で勝負してる
予選の最後の何メートルか流していても我々の想像をこえる負荷がかかっている
寝っ転がってやるベンチと一緒にしたらさすがに失礼だよ >>773
そう。自分の全力を出せるところまで遠いから言えるだけでしょ
オリンピック選手が全力出せるのは1週間に1回、それに比べて5分程度だけど何か？ 80kgごときでこいつらクソウケるな
昔はインターバル短い方が成長ホルモンでて筋肥大にいいみたいに言われてたけど成長ホルモンは筋肥大に関係ないってのがわかって最近だとしっかりインターバルとって次のセットいった方がいいってなってる
5発以下でセット組んでるなら5分以上インターバルとってもいいくらい 俺ベンチだと五分とかインターバルとるから、その間なら好きに使ってくれて全然構わねえわ
普通にメイン１０セットとかやるから1時間じゃ全然足らねえ
うちのジムだと予約制で30分なら個人で使えるから、30分使って、間に誰か1人使ってもう1回30分ベンチしたりする
スクワットとかインターバル10分弱とったりするし、インターバル中なら誰が適当に使ってて欲しいくらいですわ へ理屈つけて5分も休憩してダラダラやってるなら
腕立て伏せやってる方がよっぽど身になるぜｗ 屁理屈も何も5分くらいインターバル取らないと1セット目と同じパワーが出ねえんだけど、お前は30秒後に同じパワー出せんの？
それにインターバル長くないと次の日の疲労が酷くて毎日できないんだが、インターバル1分未満で毎日ベンチできんの？ 5分は流石に長いな
しかも何故毎日やる前提なんだ？
っていうか暑いんだよバカタレ！！どうにかしろ！ >>780
バカではないぞ
パワリフの人とかは普通に毎日やってるぞ
お前はそんなだから80もあがらないんだぞw 普通に毎日ベンチやるけど
重量狙うなら高頻度って常識だろ、重量伸び悩んでるなら高頻度やれよ 毎度インターバル5分もとってベンチに座ってるアホがいたら
使わないならいいっすか？って声かけちゃうな俺なら 声かけてもらって全然構わねえけどな
一緒にやったことなんどもあるし リストラップまき直しやらなんやらで毎回3分ぐらいはインターバル取ってるかも
案外他の人たちはインターバルの時間とか遠巻きに見てるもんなん？
気になってきたわ なんでどかなきゃいけないんだよ、わがままだな
一緒に使えばええやん 俺、3セットだけインターバル3分測って取ってるけどそれはええかな？ 俺なんかインターバルもクソも関係なく
すぐに一緒に使ってもいいですか？といってガンガン間に入ってやるけどなー
まあ自分より小さいとか弱い人の時だけね。 ええよ ええよ
インターバルに長短あるけど
真剣さが伝われば誰も何も言わん
刺激されてモチベーションにもなるし
っていうか暑いんだよボケ！ 倒れるわ！！ 一緒にやる雰囲気のある場所なら俺も声かけて一緒にやるけどな
そうじゃない場所で長時間使用する自己中野郎とは一緒にやりたくねえわ
一緒にやればいいじゃんじゃねえんだよばか >>778
だからあんたはベンチを語る前にウォーキングとラジオ体操でもやって
まずはふつうの体力をつけろよ
ひ弱すぎて話にならん よくわからないんだけど、ラジオ体操やると1分ごとに限界の力が出せるようになるんですか？ >>795
もやしっ子はラジオ体操から始めろって揶揄だよ
言わせんな 恥ずかしい
っていうか何なんだよこの暑さは！！
誰か冷却水買ってこいや！ >>794
お前の方が言ってる事間違ってるぞw
だから80も上がんないんだろw
色々ググって調べなさい
インターバル長いのは間違ってねーよ
1、2分で回復なんてしねーからどんだけぬるいトレしてんだよw なんか俺のせいで荒れてしまってすまん
学校のジムで、だいたいいつも人があまりいない時間に行ってるし、特に昨日は夏休みに入ったとこで人がほとんどいなかったから、そんなには迷惑にはなっていないつもり
上に書き込んだように回数がセットごとにどんどん減っちゃうから、長めにインターバルとった方がいいかと思ってそうしている
けれど確かに必要以上に休みすぎかもしれないから、今度から2～3分にしようかと思う
ていうか、回数がどんどん減っちゃうのはやはり体力が足りないのでしょうか
それともみんなこんなもん？
>>753みたいに重量をすぐに減らして、回数をかせいだ方が良いの？ 質問なんだが65キロ 10×3 出来たら皆んななら70にする？それとも刻んで67.5を10×3目指す感じ？ >>802
目的はキン肥大もさせたいけど、どちらかというと重量を伸ばしたい
75だと2.3回しか出来ないけどそれでセット組むの？ 67.5でいいと思うぞ！
まだまだ10発3セット目安で伸びていくと思うし、今は綺麗なフォームと自力をつけた方がいいよ 急いだら怪我をして結局遠回り
これは先人達の経験則だぞ >>803
65で10回できるならなれれば75で５回ぐらいできるよ
重量あげたいな５回5セットでインターバル長めでやればいいよ ５回5セットぐらいを週3ぐらでやれば100ぐらいすぐいく
他の部位捨ててもベンチ伸ばしたければ週5やったってオーケー 5回できる重さで追求していけ
6回上がるようになったら卒業だ
次からは少し重さを上げるぞ！ 5回は神経系なので間違ってはいないし、10回で筋肥大狙うのも間違ってないしどっちもどっちやな
10の方がケガのリスク低いので俺はそっちおすすめだが、5回の方が重量早く上がるのは確かにそう
なので好きな方選べば良いと思う アドバイスして下さった方々ありがとうございます
二種類のどちらをやるかは決めかねてますが、怪我だけ気をつけてやりますっ ありがとう マジで教えてクレメンス
10x3セットできたら、重量上げるってよくいうけど、それができるなら1セット目に15repできるやん。余力あっても10でやめた場合ってことなの？ >>810
1セット目で10回が限界の重量をそのあと2セットできるわきゃあないので当然そういうこと >>811
ありがとう。限界までを3セット以上やらんと伸びないと思ってた なんとか1回80上がったー。体調によって回数変わるけど毎回75キロ1～2回とか70キロ2～4回をしてたよ。
×10もいいんだろうけどできるだけ重いのに挑戦するのもいいのかも。 10回3セットではなく、そもそも1セット目限界までやって10レップ超えるなら重量上げて
10回限界の重量をその一番元気な1発目の時で設定しないと有酸素運動10回でやめるトレーニングしてるだけ
もっというなら8回は挙がるけど9回目10回目はパーシャル気味になってしまう
調子の悪い日は挙がらなかったぐらいで良いくらい 学生の部活の補強、腕立て何十回を3セット、腹筋何十回を3セットみたいなノリでやってる人いっぱいいるけど、
そんなんだとそれなり
筋肉の量によって挙げられる重さは違っても今の自分で出せる全力を出すという意味では苦しさは同じはず
そうウェイトトレーニングは地獄道 >>810
10x3セットはトレーニング始めた１～２か月の安全策。 MAX80kgまでは1セット目で7レップ出来たら次回2.5kg上げる方法でやってた。
なので5～6RMくらいの重さがメインセットになる感じ。
メインセットは2セットのみ。当然7→5とか2セット目にレップ落ちても関係なく次回重量は上げていった。 KYOU-NO-TORE
アップ 30×10
メイン 57.5×10.10.10
文字を打つ手がプルプル震える。
休養しっかりとって、アップ少なめで挑戦したら
57.5×10×3がいけたけど、最後は本当にギリギリ
仕事が休みだと、休養日少なくても行けることがわかった。
次回は60kgでセット予定。
胸と三頭がパンパンだけど、肩はまったく違和感なし。 >>818
80一回くらいならすでにあがるんじゃない？
丁寧に段階ふんであげてくのもいいけど、
80あげるのがとりあえずの目標はならば、
10回サンセットにこだわらずに、
どんどん重量あげてくのが近道だとおもうよ
これでおれは三ヶ月目で右肘壊した 俺も毎週2.5ペースkgで増やすのが
標準とこのスレでいわれて守ってたけど
きっちり二ヶ月目で肩壊した。
そこからさらに二ヶ月たって
痛みはだいぶ弱まったけど
やっと壊す直前に戻すので精一杯。
でも実際に壊さないと調子に乗るよなぁw 今日屋外プール行ってきた
98％の男達はなんとも情けない身体だったぞ
よくそんなペラッペラで脱げたなぁみたいな
推定MAX30ｋｇぐらいだな
ここの住人は胸張っていいぞ お前ら皆イケメンだわ
だがそのペラッペラ男は可愛い女連れてたのもこれまた事実 今日はオフの日だから遊びで50キロ50回
武田真治あらためてすげー
来週またテッペンって番組でベンチプレスやるみたいよ やっぱステロイドはいいわ
虫刺されの赤みがすぐに引く >>819
自分でももう80くらいあがるんじゃなか？って思ってます。
もう10回3セットなんてとっくの間に飽きてますし
さっさと80上げてやろうかい！と思ってますが
ケガしている人の書き込みを死ぬほど見てきましたので
やっぱりちまちま行こうと思います。
ホントは次回60kgも少し恐怖を感じています。
>>820
自分も今日、1セット目終わったあとに左肩に違和感を感じました。
少し痛かったので、今日はもうやめようと思いましたが
インターバル取っていたら大丈夫なような気がしたので、2セット目やると
左肩の痛みがなくなりました。
アップが悪かったのかな？と反省しています。
確かにケガしないと調子にのって、自分はどこまでも行けるぜ！
って感覚になってしまいますよね。
早く80kg上げたい、100kg上げたいという気持ちは自分も含めみんな同じで
でも焦った結果ケガしている人の多さに明日は我が身なんだろうなと感じました。
ベンチが強い人で、私のトレーニング内容を見ている人は
「もっと重いのに挑戦しろよ」とやきもきされているかと思いますが
私も自分自身にやきもきしています。
自分の体と会話し
気持ちに体を合わせるのではなく
体に気持ちを合わせないといけないのだろうな
と先人の知恵と言いますか感じています。 ここで80キロ目指してる人で、まさか尻上げて挙げた記録をMAXとして申告する人なんていないよね？ 57.5キロが10レップあがるからって
80キロあがるって
どーいう計算よ >>831
怪我するのが見たいんだろ
無責任な話だ みなさん10repとかでもしっかり胸につけてますか？ 筋トレ歴8ヶ月
初めて80kgラックアップできた
この世のものとは思えない重さに感じてそっとラックに戻した
先は長いな >>836
二か月前、始めてバーベル持った時の俺と同じ感想
その時は６０ｋｇの重さだったけどね
そんな俺でも今は80㎏上げれるようになったからすぐ上げれるようになるよ >>818
俺ベンチで三頭パンパンになったことないんだけど 三頭ってパンパンになるくらい効くもんなの？ >>839
胸が主導なら二頭
背中が主導なら三頭
ってとこじゃない？ 胸をを相当追い込むと棘下筋が何故か筋肉痛になっているんだけど（恐らく腕立ても同様）
これは何故なんだろう？
肩甲下筋は別に消耗してないからスタビライザーとして効いてるってわけでもなさそうだし
どこかの段階で入ってるのかな？
同様に肩甲骨上が筋肉痛になるって人いない？ 胸の3つや三角前や三頭や前腕のホールドやリスト系には普通に効いてる
ヘビーデューティー&レフトポーズ&ドロップで、
膝立ち腕立てやプレート無しでも挙上出来ない所までやった際に特になるから
相当消耗した上でようやく使うようになってるっぽいけど
何故ベンチが上腕を外旋させる筋肉に効くのか全く分からない…
誰か何か知ってる人はいないか バーを握る角度だとトップに差し掛かる時に
前腕に対して上腕を少し外旋させて肘を保持する感じがあるから
恐らくはこれだと一応思っているが
棘下筋も筋肉痛になる人が他にいるのか知りたい >>839
あげるときに握りを小指寄りに力を入れているので
三頭に効いてしまうのかもしれません。
てか、三頭弱いのもあると思います。 初心者は胸に効き出す前に腕がプルプルきちゃって上がらなくなりがち
これは大体三頭が弱い >>839
846は私です。
>>847
三頭たぶん弱いと思います。
というか全体的に弱いのかな？と感じています。
ベンチプレスはコンパウンド種目なので弱い部分を痛めやすい？
左右の三頭に毛細血管が破裂したのかどうか知らないですけど
細くて短いピンク色のものが多数浮き上がってます。 グリップの位置にもよるだろう
広いとトライよりもデルトの方が先に来る
ボトムの時間が長めだと特に 初心者はベンチプレス限界まで追い込んだら仕上げに三頭をきたえたほうが良いのか。 80ぐらいじゃ筋肥大もくそもないなら5×5でどんどん重量ふやして重いの扱えるようになってから10回とかの肥大セットした方がいいと思う
ベンチだけで週4とかできるなら5×5と5×10を交互にとかもいいと思うよ >>852
怪我するぞ
逆の方がいいと思うけどな
肥大意識してコツコツ漸進的にするほうが
リスク少なく成長できる そもそも筋肥大目的だけならベンチ高重量でやりまくるよりインクラインでストレッチ効かせた方がいいしな そりゃ問題ないなら5RMが良いのは分かるけどな
フォローする部位の発達が遅れてるケースの話が出てたろその少し前には無理して故障する奴が多いって話も出てた
ケガをしないのが大前提で、その範囲でのベストを探す
それが人によっては控えめの重量の場合もある 怪我できる重量なんだろうか？
いやむしろこんな重量でケガしてどうこういうぐらいならやらない方が良いのでは >>855
80kgを目指す段階なら、正しいフォームで丁寧にやる事を心掛けた方が長い目でみりゃ伸びるよな >>853
だから80ごときもあがんないんだよ
5×5で怪我なんかしねーよ >>859
80キロ余裕で上がるくらい強いんだからもう少し心に余裕持ったら？ 逆に80上がらないレベルで
5×5とかする意味がわからんわ
100くらいまで普通に10、8、6とかの
ストレートセットで伸びないなら
それこそ才能ないと思うべき >>861
気にさわったならごめんな
真面目に10回にこだわりすぎない方がすぐ上がるよ
80キロスレだから初心者でフォームができてないから
5×5だと怪我するって言うなら一理あるけどトレ初めて
ある程度たってるなら5×5の方が重量あがるよ そもそもある程度トレ続けてて80も上がらないってことは身体デカくしたいってわけじゃなくて絞りたいとか現状の体重維持したいってやつだろ
だったら10回でやってたって飯たんなくてデカくなんないから神経系を強くしてくしかないぞ
パワリフの大会とか軽い階級でもそれなりに重いのあげるだろ 才能がどうこうとか語りたい奴は見下しスレでも立てて勝手にやって欲しい。 8年前にランニングをはじめて
最初の半年は膝の故障や爪の内出血等
怪我まみれだったけど、ペースを落とそうが
続けさえすれば速く長く走れるようになるんだよね。
ベンチも少々の怪我はだましだまし
付き合っていこうと思ってる。 >>866
石原良純って毎日走ってるらしいけど
なんであんなに太ってんの？腹もでてるし たぶんファッションランナーで、
酒もガブガブなんだろうな。
俺は週5で一日8km程度のショートランだけど、恐ろしいくらい体重は何年も一定
だったな。
ベンチ始めてから、無理矢理体重増やすのが
なんか新鮮。 >>854
知ってる筋トレ用語を適当に言ってみたかっただけか？w >>857
挙げられる挙げられないとケガする、しないは別な話じゃね？ KYOU-NO-TORE
アップ 30×10 45×5
メイン 60×10
左肩に違和感があったため、途中で中止。 80を上げたけど腕だけで上げてた今迄全く胸を使って無かった事が判明した
なのでイチからやり直し 67.5キロでの5×5も安定してきたから、70キロにアップ
結果、4-3-3-4-3-4-4
なんとか25レップはできたけど、微妙
背中が負けて3レップ目あたりで肩甲骨が開いてくるんだよな…
ボチボチやっていきます 私は70キロ5発しかできないけど、
80キロ1発あがるよ？ うらやましいな
まずは、70キロでちゃんと5レップ挙がるように頑張ります >>877
ダンベルは24キロで5回
バーベルは6５キロで5回
それぞれのマックス ダンベル36キロでセット組んでるけどバーベル80キロが1発上がるか上がらないかなんだが
バーベルむずいわ今まで家トレでダンベルしかやってこなかったからジムでバーベルあげるの楽しくて仕方ない バーベル歴二週間くらいだ
ダンベルは2年近くやってる 60キロ6レップです
皆さんこれこらお世話になります なかなか50×10、きっちり3セットがクリアできん。
47.5はできるし、60は4回なんだが...
50×10×3をどうしてもキッチリできるようになりたい。
えぇ、雑魚です。 よくダンベル片方の重さ×３がバーベルベンチの重さって言われるけど
俺は明らかにバーベルがそれより低いわ 手の長さが左右で異なる人いませんか？
手幅を変えてるこ知りたい 5年10年以上もベンチプレスもダンベルプレスもやり続け、
どっちも神経系が十分に発達してる人達の記録から導き出された算式
どっちも未熟な者に当てはまる訳もなく万人共通式ではない >>887
こういう奴はもう3倍上げれるポテンシャルがあるということを理解したほうがいい
ベンチプレッサーの動画見て少々の技術を盗めばすぐ上がるよ
極端なブリッジをしろって言ってるんじゃなくて手首とか肩とか細かいとこの技術 >>880
いくらなんでもそれは嘘やろ
バーベル80キロ上がらん程度の奴は36キロをスタポジまで持っていく筋力すらないと思うがな ベンチプレスマックス82.5kgだが
ダンベルプレス30kg×10余裕やった
従ってベンチプレスマックス＝ダンベルベンチ総重量の1.5倍以上は疑問を感じざるを得ない ダンベルをフルレンジでやってるか
という疑問を感じざるを得ない >>893
世の中の半数以上がパーシャラーだし仕方ないよね >>886
そら50でずっとやり続けてもできるようにならんやろ
50で10発いけるなら
55×8、50×8、50×8くらいでやってみ >>893
ダンベルベンチをフルでやってようがやってなかろうが
ダンベルベンチとベンチプレスの両方の神経系がしっかり出来てないようなレベルでは
式は当てはまらない 逆にダンベルプレス-ベンチプレスの換算式に近づいてきたら、
えらく低いところでの偶然合ったか、全力出せてるなら両方の神経系がそろって出来てきたって話でしょ ダンベルスレもこの話題で無限ループしてるよね
いい加減無意味 >>895
おぉ、ありがとう！
負荷あげて違う刺激入れてみます ダンベル片手34kgでフルレンジセット組めるけどバーベルベンチはmax85kgだわ… >>899
ダンベル30㎏だベンチ90㎏だなんて奴に上級者の平均値で出された式が当てはまる訳がない
当てはまったら、どっちも未開発な段階での偶然だろ どんな方法でも、
筋肉痛が来たら追い込めた証で
痛くならなかったら失敗って
大雑把に目星をつけてるんだけど、
自宅ニーだから暗中模索やわ。 別に36キロのダンベルベンチできても80上がらんやつもいるだろ
勝手が違うっていうかまた別の種目だよこれは
筋力あっても体の連動うまく使えない奴とバーベルに慣れてない奴は上がらないってか上げかたがわからないっていうか >>906
8,6,5ってとこですね…
イキってすみません >>909
お前はダンベル36キロで10発上がるのか？
上がればバーベルベンチmax換算値で108キロだよな
80が1発も上がらんというのはちょっと考えられんのよ
実際に俺がベンチmax換算値125ぐらいの時に初ダンベルベンチ40キロ10発は余裕だったしな
ダンベルもバーベルもそんなに挙げる時のイメージは変わらんよ
どうせ普段パーシャルでやってるからってオチだろ殆どの奴は 上級者が計算したとか言うがそのダンベルの重さを扱う者に対応してないならまったく意味なくね？
なんの為にあるのよ フォームや神経適応が上手に出来ているかの判断かな
どっちかが極端に低ければまだ最適化の余地があるとか お盆明けに80kg達成は無理そう。
ラックアップからの数センチでつぶれた。
三月から絶対に叶えたい夢やってんけど
悔しいもんだ。怪我さえなければな。 >>912
いや普通に意味あるだろ
むしろ1ヵ月ベンチだけやったらベンチの比がすぐ上がり、ダンベルだけやったらダンベルの比がすぐ上がる
そんな一過性の一時的でしかない状態で式作っても意味ないだろ 36kgのダンベルプレスできてバー80が一発上がらないやつは
ダンベルプレスの時の深さを徹底的に見直せ
少なくとも上腕が地面と平行以下になるまで降ろせ話はそれからだ >>915
そんなことばっかりやってるから怪我するってこといい加減に気付こうぜ
80なんてゴミみたいな重さなんか目標にするな
10rmを地道に伸ばしていけば勝手に上がるようになる ダンベルプレスの換算なんて目安でしかないのに
そんなことよりさっさとバーベルで80超えろよ 70キロと間違えて80でやったら一応できたわ。まだ60×10×3できんけどね >>918
当初目標やった日付にあと一週間に
なって、けじめでどうしても
状況把握してみたかってん。
力が足りないより、痛みに我慢できず
無理やった。
痛みが三ヶ月消えないままって
完全に想定外やったわ。悔しすぎる。 >>921
しばらくは10回出来る重量でmax換算値80を目指せ
このスレの卒業条件とかどうでもいいだろ気にすんな
80×10を目指せ 右肩の奥の方
ボルタレンを塗ってるけど気休めや
仕方ないからデットリフトと
スクワットで気休めしている
ホント悔しいわ >>924
ヒアルロン酸注射うってもらいなよ
回復早まるよ >>921
オレは無理して左肩を痛めたんだけど痛みが無くなるまで半年かかって違和感が無くなるまで9カ月かかったよ
筋トレは無理すると怪我して何ヶ月も無駄にするから気をつけましょう そんなにかかるんだな
かといって痛み消えるまでベンチゼロは
嫌なので細々とはやるつもり。
昔ランニングデビューしたときも
最初の半年は常に膝いたかった
し、新しいスポーツを始めるときは
こんなもんかもな。 悔しいとか怪我さえなければとかまるで天災にでもあったような口ぶりだが
だいたいフォームが悪いとか自分の行動のせいだぞ 指摘してやっても聞く耳持たずだしなここの初心者どもは >>927
俺も軽く痛めたことあるが重量下げてフォーム改善したらすぐに治ったよ
足の置き方やバーの握り方や肘とかいろいろ細かいチェックポイントがあるんだよ
ただがむしゃらにmaxに挑戦すりゃいいってもんじゃない ベンチ80で痛めるとか遺伝子の弱さと、運動神経の悪さの観点からウェイトトレーニング自体辞めたほうが良い
時間の無駄になるから何か他にマウント目指し出来る趣味、うちこめるものを見つけたほうが良い
煽りじゃなく人生は有限だし短い 痛めたきっかけはベンチじゃなくて
仕事で疲れてふらついたときに
階段でこけて思いきり右手でささえてん。
バン！って感じ。
本当は痛みゼロまで
安静にすべきなんだろうけど、
リミットたてた目標を達成したくて
意地になってたのもある。 体重70で80上げて、そっから68に落としつつも82.5上がった。現在64なんだが80上がるか上がらないかくらいまでになってて草
70×5、65×9がギリギリくらいになってるわ。
夏終わったらバルクアップやな。またお世話になるよ。 75kgまで上げれるようになってたのに50kgばかりやってたら上がらなくなってたは ベンチ80なんか女にフェラチオさせながらでも上がるわ 70㎏10発あげられるようになったので80㎏チャレンジしてみたらスッと上がった！まだ余力があるように感じたので次のトレで85㎏やってみたらこいつも上がった。ということでここは卒業します。次回無謀な90㎏やってみます。みんなもがんばれ。 >>941
調子に乗るな
パワリフ目指してないなら1rmなんて関係ない
怪我したら全て台無しだ >>941
女卒業だなおめでとう！
しかしベンチ100未満はオカマだぞ頑張れよ >>941
70kg10発目は余裕で挙げた感じ？それとも粘ってあげた感じですか？
ともかくオメ 今日エニータイム昼激混みでトータル4時間ぐらい居てベンチやってるやつ見てたけど、結構ベンチ民人数居たけど誰一人ベンチ80すら上げてるやつがマジで真面目に居なくてエニータイムのレベルの低さに驚いたわ
フィットネスゆーつーばーの人気からかめちゃくちゃベンチスクワットやるやつ増えてるけどレベルやばいなマジで ジムや他人のレベルが高かろうが低かろうが自分には関係ないしいいじゃない >>946
小さいエニタイムはレベル低いと思うよ
地元で一番大きな店舗行ってみな >>946
レベルが低くても別にいいだろ？
君が見本を示す存在になればいいんだよ 人が喜んでると引きずり降ろさなきゃ済まないのはなんでなんだろ
身体もそうだけど心も鍛えた方が良い気がするな 80以下しか使ってないって言っても、3セット目に70で20レップでパンプさせて終了って人もいるだろうしな
重量だけ見て判断出来ない場合もある >>938
>>952
二人で交代して仲良くやっててくれ 毎回挙上回数1回くらい増えてたのに3回連続同じだった
しょっく 3年ぶりにベンチ再開して2ヶ月、週1～2でやってて1度も筋肉痛にならず、胸、肩、上腕どれも直後はパンプするんだけど、胸に効いた感じはあまり無い。
減量しながらの体重77kgで57.5kgを10x3という現状なんだけど、やっぱりやり方がおかしいのかな？
以前は胸筋にしっかり効いて筋肉痛もあり、max80kgはクリア出来てた。
45歳のおっさんだけど年齢は関係無いよね？ 下手になったんじゃね？
胸を強く意識できる種目を一回やってからにするとか、素振りするとか >>959
あーやっぱりフォームが悪くなってるって事かね、、
一応ベンチの後にフライをやってるんだけど、種目変えてみようかな KYOU-NO-TORE
アップ 30×10
メイン 45×10.10.10
左肩を痛めたため、少し休養していた。
また軽いのから頑張ろう。 引っ越し＆新しい環境で半年筋トレを全くしなかったら80キロ1レップがあがらなかったよ😭
エニタイムが近所にできて再開したけどセーフティの高さがしっくりこなくて怖いから70×7を達成したら次のスレに進むぜ😆
ウエイトできなくても自重トレーニングくらいはしとかないとダメやね >>963
私の目的ですか？
私の目的は「中級デブ氏」という方の顔面にパンチを入れることです。
以前、彼からアドバイスを頂いてベンチ100kg挙げたらパンチ入れてこいと言われました。
いやー私もコツコツと続けて重量を挙げていき、ボディメイクしていければと考えていましたが
明確な目標を教えていただいたので、俄然やる気になっているところです。
顔面パンチしてみ？なんて私も学生の頃よくクラスメイトの顔面をパンチしていましたが
社会人になって、またパンチできる機会が来るとは思ってもみませんでした。
筋トレでパンチ力を上げるのも必要かもしれませんが
拳も鍛えないといけないなと感じているところです。
ちょうど家に拳とスネを鍛えるようの砂袋があるので
昔を思い出し、ガンガンやっているころです。
と、ひと昔前ならここで文章をやめてもなんともなかったけど
今は冗談通じないマジメが多いんで、妄想ということにしておきます。
ケガなく筋トレを続けて、ベンチの重量も伸ばしたい
というのが本音です。 >>965
あれに拳を入れたい気持ちはわかるが
だとしても、怪我を恐れ「すぎ」かなぁ
普段からもうちょいリスクに踏み込まないと
そっから先にいけないと思うぞ >>966
ケガ恐れすぎですかね。。
私も年なもんで。
中級デブ氏の話しは一応、ネタです。 ワイもボーイケンとは同意見
10回サンセット決め打ちにこだわるひつようないぞ？
重量上げてのケガのリスクを懸念してんのなら
レップ数を増やせばいい
結局、斬新性カフカ喘息？にのっとって負荷を増やし続けないと、強くならないじょ？ 将来的に今の身体では対応しきれないと危機を覚えるから大きくなる、って仮説も聞く
基本指針はあるけど、それは数日で治る程度の小さな負傷も含めて気を付けるって意味だと思う
10RMってのが、ケガしづらくラクすぎもしない丁度良い頑張りレベルなんじゃないかなと
ケガさえしないのなら強い負荷を瞬間的に入れるのもナシではない
ただ、安全対策を完璧にやって管理するの前提だろうね >>967
何歳よ？
おれもそこそこ年だから怪我は怖いが
むしろ年だからこそ無理いわしてる
痛みそのものは無視
痛みの種類に気を張れば問題ない >>971
いやー、熱いですね、私、アラフィフですよ。
大切なものはなにか？ということを気づかせてくれる瞬間。
時には命よりも…！てか
筋トレしてると気持ちも熱くなるから、どんなにしんどくてもやめられない
久しぶりに熱い気持ちがよみがえってきたわ。
いい盆やな、今年の盆は。 アラフィフ多くてはげみになるわw
昨日ベンチやったので今日は炎天下
ランニング。途中水分１リットルとったけど
たぶん汗が上回ってる。
筋トレ＋ランは爺になっても
つづけたいねぇ 私は熱中症が怖いのでおとなしくジムで自転車こぎますわ >>972
おれより6才前後上かぁ
おれより無理きかなそうやな、、、 俺もおじさんたちみたいなアクティブおじさんになりたい
改めて運動続けようと思ったわ >>973
ランニングはやめとけ
筋肥大の邪魔でしかない
無酸素運動という言葉に騙されたらダメだよ
10RM以上ぐらいの筋トレなら心臓も鍛えられるし酸素も使うよ やるなら筋トレ後30分以内に抑えるといいとかなんとか ジメジメした暑さの熱エネルギーはカラッとした暑さのそれより大きい
日本の真夏日のそれを換算すると50度相当になるとか何とか
熱がこもるとタンパク質は不可逆の変性を起こすから避けたほうがいいよ トレ歴1年2ヶ月！やっと80上がったよ！やったー！！
一発だけだけど目標に届いたー！うれしいー！！ >>977
マシンじゃなく屋外ランニングは
俺にとってはトレーニングというより
ドライブやツーリングみたいな趣味で
もう数年たのしんでやってるからなぁ
今日は台風くるから
自室に籠って、ゲームと映画とベンチで
休日を堪能予定 >>984
一生80ザコスレ卒業しないで頑張れよw 一般的には80上げるのに一年くらいはかかるものなの？ どうなんだろうなぁ
俺はベンチ5か月で60kgやっと行ったぐらいだわ
でもそこから伸び悩んでいて困っている
今のペースだと80kgはいつになるやら ゆっくりやれば良いよ。
ここでは煽られたりもするけど焦っても仕方ない。 ありがとう
年齢的にはかなりスタートが遅い部類になる
腰を痛めたり肩が上がらなくなる手前の年齢と言えば察してもらえるだろうか
今のままだと遠くなくガタが来るのが見えて、それでトレを始めた
使ってない部位のトレは半ばリハビリに近い勢いだわ 怪我には気を付けようね
手首とかベンチするまで気にしたこと無かったけど痛めると辛すぎた 50間近で初めて筋トレデビューして、
毎週2回ちゃんと筋肉痛に
なって限界突破し続けれるってのは
テンションあがるよな。
昔はこういうトレーニングと成長をたのしめるのは学生時代で終わりって偏見持ってたから余計。
実質何歳ぐらいまで
成長し続けれるんやろうな。 >>993
筋肉は70代とかでも成長するけど関節や軟骨は
すり減っていくだけだから無理はするなよ 40代後半なんて全然でしょ
いくらでも筋量も筋力も伸ばせるんじゃないかな
ただ太りやすいとか、20台とか若い頃に比べたらたとえ同じ筋量でも体型崩れてるだろうけど。
60代70代だと高重量で力むって訳にもいかなくなるだろうけど 2週間トレさぼったら80ｋｇ1回が限界だった
だって暑いんだよ！
だれが灼熱ベンチなんかやんだよ！
今日は台風で涼しいからやるけど・・ 2週間くらい左肩痛くて、トレできないわ。
やっぱ痛めてしまったな。
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