ベンチプレス80kgを目指すスレ33
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ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
さっさと90kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × {1+( レップ数÷40 )}
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ32
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555591413/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>465
高いととらえるとかじゃなくて
1年で120挙げる人って珍しくないか
とうか聞いてるんだが >>444
引き締め目的なら有酸素運動の方がよくね。
むしろベンチなんか100あげてもあんま体に変化ないぞ。 フィジカルエリートの鹿島アントラーズ内田篤人のMAXが75たから初心者の80はそれなりの重量だと思うよ サッカーに必要なさそうなベンチでさえクリロナは100.kg4rep 4setとかトレーニングでやってたからな。
ウッチーw 別に何キロが目標だっていいじゃねえか
何故すぐマウントとって馬鹿にしたがるのか 80だろうが100だろうがお姉ちゃん達にはどうでもいいことだからな
お前らキモすぎ
死ねよばーか ヤバい 今筋トレ2ヶ月 max65
右肘が痛すぎる
こんな歴と重量で肘いたくなるんかもんなん?、
ちなみに筋肥大目的としたトレーニング
身長170 66キロ >>475
トレーニング内容も知らんしフォームもわからんからエスパー回答できまへん >>475
それだけだと全く痛くなったことはないなぁ
肘が弱いんじゃない? >>478
知ったかするな!
勉強しろ!
筋トレなめんな 2回と3回では効果に変わりはない。
初心者は週2で十分。
ボディビルダーでさえ週1。 なんかリアル社会での生活に難を抱えてそうなのが多いな最近 週2以上という時は、その数字も含む。
週に5回も6回も鍛えるのなら部位で分けろ。 ありがとう トレは週5です
肩、胸、足、休、背中、肩、休
ベンチは胸にメチャクチ入ってる感じられない
三頭が効いてる感じなんよなー
やっぱりフォームなんかな ダンベルベンチやった方が効果高くない?
バーベルは何キロ挙がるかの確認でしかやってないわ 関節の回復ってどういう計算したら良いのかな
ベンチとかスクワットとか筋疲労より関節のがキツそう 前日に三角筋とか上腕三頭筋とかベンチの補助筋を少しトレしただけで翌日にMAX重量が挙がらなくなるんだよな。 >>486
誰またはどの記事を参考にしたか分からんけど、筋トレ歴2ヶ月で部位別にしても週5はやりすぎだと思うよ
肘が痛いのはベンチだけで痛めたわけじゃないと思うな 真面目に煽り抜きに男ならベンチ80なんか初日で上がるぞ?
こんな重量で苦労してたら、5年6年やって成長限界値110とか120止まりじゃないか?
110とか120というのも馬鹿にされる重量だぞ?
もうベンチを諦めるのもひとつの選択肢じゃないか?ここまで弱いと >>494
筋力も運動歴も体格も人それぞれだからさ。
それにパワリフ選手でもない一般トレーニーからすればベンチ110kgとか120kgって結構な高重量じゃないか。 >>496
一般トレイニーのワイ
ベンチ110kg 120kgおもちゃ 嵐というよりウケ狙いなんだろうけど
滑ってるというw
久々連休だけど雨なので室内筋トレでも
ボチボチ楽しみますかね~ ウケ狙いじゃなくてガチだぞ
日本一の漢、AJKW神なんかベンチ180kgをおもちゃにしているぞ?
日本一のマッチョ梶田さんもベンチ160kgおもちゃをインスタに上げているな
そんな人達が男のマウントを披露してるなか、ベンチ110とか120おもちゃというのは恥ずかしい重量なんだよ
そこから考えてみ?
ベンチ80や100がなかなか上がらないとかどういう恥ずかしさか分かるかい? デブはNG推奨でいいのかな?
遡って見てみたけど、貶めるだけっぽい。 もやしの頃から見てるけど完全に精神障害者だよなこの人
見えない敵作っていつも戦ってる 今日の取れ
アップ 30×10 55×2 60×1
メイン 52.5×10.10.10
やっぱり8回目から飽きる。
そして、もう本当にそろそろ限界w トップレベルと一般トレーニーを比べてどうするんだよ。孫正義とかの年収が何億あるんだから年収3000万とか4000万円なんて恥ずかしい年収だと言ってるのと変わらんぞ。 体重70キロでも初級者は62キロしか上げられないのが平均 >>504
この荒らしおっさん案外いいやつかもしれん
まぁ禿げだろうけどw
雨やんだから無理な筋トレやめて屋外
ランニングに切り替え。
80突破まであと5kg。もうちょいや! 80kg挑戦してる人はリストラップとか使ってます?
昨日知り合いが貸してくれて初めて使ってみたけど苦労してた80kgがすんなり上がってびっくりした
初心者の自分にはまだ早いと思ってたけど使ったほうがトレが捗るかも >>510
不思議に思うんだけど、何故ハゲと思うの?
こういうのって潜在的に自分がそうだったり自分が危機感持ってるからそういう発想になると思うのだが 禿げ=大阪弁でのアホ
ぐらいなもんだ。
気にさわったならすまんすまんwq いや俺マジで頭髪薄いよ
ボランティアエッチ兄貴のように将来剃るしかなくなるかも
まあモテる顔してないし髪なんかどうでも良いしな >>511
ラップでパワーが上がるということは無いけど君の場合はバーを手のひらの中で安定させられていなくてバランスを取れずに挙げられていなかったのかもね >>491
ダンベル30kg
バーベル MAX90 >>513
へーそうなんだ
大阪もんじゃないから勉強になったサンキュー おおさかてきに、ボケ、ハゲ、死ね、あたりは言うほど強く非難してない ダンベル30kgできても80はあがりません
8回 5回5回のサンセットでヒィヒィだわ 今日子共連れてイオンに服買いに行った
そこで気付いたけど男の95%は普通orだらしない身体だった
ベンチプレスって何?ってレベルだぞ MAX30kgくらいだな
全然フィットネス発展していかないなぁ >>520
俺は、27.5キロで8回程度だが、80は上がるぞ? >>522
あほか
フィットネスが日本でガチで広まったらベンチ80すら上がらないここの住人達は今より更に恥ずかしい、馬鹿にされるような存在になるぞ 知識も経験もなくて筋肥大?筋トレ?みたいなスタートだとね
最初は才能どうの以前の問題って感じだったな
それでも最近は安定したペースで伸びるようになったよ
つーか頭使う仕事してねえのかな
専門職の人と話してたら知らんことだらけだよ
お互い様だし恥ずかしいから知ってるドヤとか絶対しないよ 複数の分野の専門職さんね
自分が詳しい分野はあってもそれ以外はわからんよ ずっと75kgで停滞していたけど、ベンチプレスの後にディップスやるようになったからか
3週間であっさり80kg挙がって笑った ベンチプレス80キロから停滞している筋トレ歴そろそろ一年の初心者なんだけど、最近になってベンチプレスの一番大事なのは「垂直にバーを降ろす」なんじゃないかと思ってきた
全くぶれずに下ろせると、上げるときもブレなければ凄い楽に上がるのよね バーベルをスターティングポジションから
垂直に下ろすと肩を痛めると思う ダンベルプレスが高い位置で折り返すように、
腕の付け根の位置では下ろしたバーを胸に付けるなんて無理でしょ 今日ベンチ30kg(マジだぞ)で潰れてるガイジ居てびびったわ
一応フィットネスは広まってんじゃねーの?
一昔前こんな雑魚は居なかっただろ
このレベルの雑魚もカネキンなんかを見てジムに通いだしたってことだろ
ベンチ80スレが一番勢いあるのもそんな影響だろ 80キロ目指すスレで初心者にマウントとるくらいの奴が居るくらいだから雑魚ばかりなんだろw クレアチンとりはじめて二週間、なんかいけそうだと思い80挑戦したら
余裕で4レップ出来た こないだまでは挙がりそうで挙がらなかったのに
これはまさかと思い、一気に90に挑戦したら一発挙がった これはヤバい
安いのにこんなに凄い効果があるとは知らなかった バーって普通、垂直に降ろすもんじゃないの?
ブリッジ組んで、前後にブレないように垂直に降ろしてって鳩尾タッチで切り返ししてるんだけど
腹の方へ少しズラしながら降ろすやりかたもあるけど、どちらかというとマイナーな降ろしかたじゃない? ということはバーをトップに持って行った時、つまり肩にある左右の腕の付け根の
中心の真上に鳩尾がきていると?
どんなに強烈なブリッジしてる人でもそこまで腹がせりあがって来てる人は見たことないが >>542
ありがとうございます
しかし半年以上も75〜80辺りでもがいてたのが嘘みたいだ
クレアチンパワー凄まじいな いつものメインセットもプラス2レップくらいいけるし
トレ直後のパンプも以前より明らかにデカい 今日のトレ
アップ 30×10 55×2 60×1
メイン 52.5×10.10.10
1セット目、2セット目は余裕
3セット目の8回目以降かなりきつい。
1日おきじゃちょっとしんどいか?
次は中2日でやってみる。 お前ら浅倉カンナと喧嘩したらボコされるんじゃないか?f(^^; >>547
クレアチンは一気に溜め込むのと毎日少しずつ溜まるやり方あるけどどっちでやった?
俺トレ後にしか飲んでなかったから週3でしか取ってなかったわw
次はステロイドの報告まってるぜ >>550
最初の一週間はローディングとかいって一回5グラムを四回に分けて、一日計20グラムとった
その後は晩飯後かトレ直前に5グラムだけ これは体内に溜め込んだクレアチンを維持するためらしい
正直俺も半信半疑で、こんな安いサプリで重いの挙がるわけねーなとか思いながら
安いし試してみるか って感じだった 変にサプリに拘っていっぱいとるより、クレアチンとってちゃんと水分補給してる方がよっぽど楽で効果あると思うわ。
最大効率を目指すコトを否定してる訳じゃないけど、自分はズボラだからそれくらいじゃないと続かん。 80チャレンジするときにフォーム確認したあとすぐやるべきか60とか70で慣らした後にやるべきか 正直、クレアチンポとカフェインとプロテインとビタミンミネラルだけで良いぞ
結構ガチだ
>>553 85を一度ケツアゲラックアップだけした後にチャレンジ プロテインもビタミンもいらんよ。カフェインは知らん
クレアチンは効く
トレ前やトレ後やオフ日に適当に飲んでれば普通に効果でる
赤身の肉の成分だからドーピングとかではないが、肉食わないなら飲んだほうがいいと思うわ ども肘壊してた者だが
5日ぶりにジム行った
インクライン スミスマシーン 40k 12×4
ペックフライ 20k 12×3 15×1
若干痛いが ベンチよりはまだましだ
肘考慮してオススメの胸メニュー教えてくれ 暴言吐くにしてももう少し上手に言えないもんかね
やっぱ頭も鍛えないとダメだね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています