ベンチプレス80kgを目指すスレ33

2019/06/06(木) 16:46:49.79

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ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。

80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと90kgスレに行きましょう。

【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう

【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス ≒ 使用重量 × ｛1+( レップ数÷40 )｝
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html

前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ32
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555591413/

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2019/07/13(土) 21:09:07.34

スポーツ経験もないまったくの素人が100挙上するのに6～7年かかることは珍しくないからね
｡2年で80挙がらなかったて全然おかしくないよ

まずベンチ台に80組んだバーベルを横に回って
持ち上げてほしい｡凄い重さを感じるから
これを胸につけて挙げるんだから
簡単ことではないよ

2019/07/13(土) 21:16:04.42

結局ただのアホだったか

2019/07/13(土) 21:27:14.74

>>455
そんなん言ったら1年で120キロ挙げるやつも珍しくないよ
低いとこを基準にしてそれに甘んじるようじゃ男の矜持もクソもないと思うけど

2019/07/13(土) 21:27:47.33

>>456
悔しい思いさせてごめんw

2019/07/13(土) 21:36:29.50

てか80スレでそんなに熱くなるなよ

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 21:50:06.32

確かに
何が彼らを熱くさせるのか

2019/07/13(土) 22:01:52.41

>>458
すまん何も悔しくない

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd92-rE82 [1.72.0.30]) · 2019/07/13(土) 22:06:35.16

>>457
１年で120なんてまずいない
精神論はいいから
ちゃんとした理屈で話ましょうよ

2019/07/13(土) 22:09:07.90

>>446
バカじゃないもん！

2019/07/13(土) 22:13:43.95

>まずベンチ台に80組んだバーベルを横に回って持ち上げてほしい｡
すげえ馬鹿っぽくて草

2019/07/13(土) 22:40:07.70

>>462
まずいないなんて言っちゃう時点でお前のたかが知れてるわ
高い壁と捉えるかどうかでその後の成長も変わってくるし、現に俺は大した壁とも思ってない
そもそも才能ないお前らから精神論抜いたらなにが残るの？頭でっかちの知識だけででかくなるわけないし、それはここで燻ってる奴らが証明してるじゃん

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd92-rE82 [1.72.0.30]) · 2019/07/13(土) 22:47:18.90

>>465
高いととらえるとかじゃなくて
１年で120挙げる人って珍しくないか
とうか聞いてるんだが

2019/07/13(土) 22:48:41.94

>>444
引き締め目的なら有酸素運動の方がよくね。
むしろベンチなんか100あげてもあんま体に変化ないぞ。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd92-rE82 [1.72.0.30]) · 2019/07/13(土) 22:56:10.72

フィジカルエリートの鹿島アントラーズ内田篤人のMAXが75たから初心者の80はそれなりの重量だと思うよ

2019/07/13(土) 23:16:10.91

サッカーに必要なさそうなベンチでさえクリロナは100.kg4rep 4setとかトレーニングでやってたからな。
ウッチーw

2019/07/14(日) 00:41:43.29

一般人から見たら80は力持ち

2019/07/14(日) 03:39:04.38

>>470
へえ

2019/07/14(日) 04:00:19.63

別に何キロが目標だっていいじゃねえか
何故すぐマウントとって馬鹿にしたがるのか

2019/07/14(日) 04:09:43.37

80だろうが100だろうがお姉ちゃん達にはどうでもいいことだからな
お前らキモすぎ
死ねよばーか

2019/07/14(日) 04:26:50.26

>>473
劣等感丸出しで草

2019/07/14(日) 05:59:43.71

ヤバい　今筋トレ2ヶ月　max65

右肘が痛すぎる　
こんな歴と重量で肘いたくなるんかもんなん？、

ちなみに筋肥大目的としたトレーニング

身長170　　66キロ

2019/07/14(日) 07:25:40.84

>>475
トレーニング内容も知らんしフォームもわからんからエスパー回答できまへん

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 07:54:55.61

>>475
それだけだと全く痛くなったことはないなぁ
肘が弱いんじゃない？

2019/07/14(日) 08:02:01.19

>>475
週に2回以上やったらダメ。

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 08:08:41.28

週1かよw

2019/07/14(日) 08:10:56.60

あほかこんな重量だからこそ毎日やれよ

2019/07/14(日) 08:38:33.21

>>478
知ったかするな！
勉強しろ！
筋トレなめんな

2019/07/14(日) 08:39:25.55

2回と3回では効果に変わりはない。

初心者は週2で十分。

ボディビルダーでさえ週1。

2019/07/14(日) 08:48:02.63

痛みが出るという事は、やり過ぎ

2019/07/14(日) 08:49:24.35

なんかリアル社会での生活に難を抱えてそうなのが多いな最近

2019/07/14(日) 09:46:33.22

週2以上という時は、その数字も含む。

週に5回も6回も鍛えるのなら部位で分けろ。

2019/07/14(日) 10:40:02.67

ありがとう　トレは週5です
肩、胸、足、休、背中、肩、休

ベンチは胸にメチャクチ入ってる感じられない
三頭が効いてる感じなんよなー

やっぱりフォームなんかな

2019/07/14(日) 10:57:46.89

ダンベルベンチやった方が効果高くない？
バーベルは何キロ挙がるかの確認でしかやってないわ

2019/07/14(日) 11:05:29.03

肩の次の日、ベンチやるな

2019/07/14(日) 11:12:50.56

関節の回復ってどういう計算したら良いのかな
ベンチとかスクワットとか筋疲労より関節のがキツそう

2019/07/14(日) 11:13:43.02

前日に三角筋とか上腕三頭筋とかベンチの補助筋を少しトレしただけで翌日にMAX重量が挙がらなくなるんだよな。

2019/07/14(日) 11:37:46.11

>>487
ダンベルとバーベルの設定教えて

2019/07/14(日) 11:40:20.30

>>486
誰またはどの記事を参考にしたか分からんけど、筋トレ歴2ヶ月で部位別にしても週5はやりすぎだと思うよ
肘が痛いのはベンチだけで痛めたわけじゃないと思うな

2019/07/14(日) 12:15:42.58

>>490
当たり前w
ちょっとは頭使えよ

2019/07/14(日) 12:47:08.35

真面目に煽り抜きに男ならベンチ80なんか初日で上がるぞ？

こんな重量で苦労してたら、5年6年やって成長限界値110とか120止まりじゃないか？
110とか120というのも馬鹿にされる重量だぞ？

もうベンチを諦めるのもひとつの選択肢じゃないか？ここまで弱いと

2019/07/14(日) 12:57:04.42

何を基準に何に対してなのか…

2019/07/14(日) 12:57:33.79

>>494
筋力も運動歴も体格も人それぞれだからさ。
それにパワリフ選手でもない一般トレーニーからすればベンチ110kgとか120kgって結構な高重量じゃないか。

2019/07/14(日) 13:07:59.38

>>496
一般トレイニーのワイ
ベンチ110kg 120kgおもちゃ

2019/07/14(日) 13:08:10.85

なぜ明らかな荒らしに構うのか
ｺﾚｶﾞﾜｶﾗﾅｲ

2019/07/14(日) 13:11:43.46

嵐というよりｳｹ狙いなんだろうけど
滑ってるというw

久々連休だけど雨なので室内筋トレでも
ボチボチ楽しみますかね~

2019/07/14(日) 13:32:14.30

ウケ狙いじゃなくてガチだぞ
日本一の漢、AJKW神なんかベンチ180kgをおもちゃにしているぞ？
日本一のマッチョ梶田さんもベンチ160kgおもちゃをインスタに上げているな

そんな人達が男のマウントを披露してるなか、ベンチ110とか120おもちゃというのは恥ずかしい重量なんだよ

そこから考えてみ？
ベンチ80や100がなかなか上がらないとかどういう恥ずかしさか分かるかい？

2019/07/14(日) 13:47:26.78

デブは絞ってから言え

2019/07/14(日) 14:21:41.58

デブはNG推奨でいいのかな？
遡って見てみたけど、貶めるだけっぽい。

2019/07/14(日) 14:30:26.34

AJKWさんは初日に80挙がったのかな

2019/07/14(日) 14:39:32.38

>>502
NGはやめてください…泣

2019/07/14(日) 14:51:38.24

もやしの頃から見てるけど完全に精神障害者だよなこの人
見えない敵作っていつも戦ってる

2019/07/14(日) 15:03:54.83

今日の取れ

アップ　30×10　55×2　60×1
メイン　52.5×10.10.10

やっぱり8回目から飽きる。
そして、もう本当にそろそろ限界ｗ

2019/07/14(日) 15:19:10.15

>>505
精神病なのかな？

2019/07/14(日) 15:39:35.27

トップレベルと一般トレーニーを比べてどうするんだよ。孫正義とかの年収が何億あるんだから年収3000万とか4000万円なんて恥ずかしい年収だと言ってるのと変わらんぞ。

2019/07/14(日) 16:02:45.39

体重70キロでも初級者は62キロしか上げられないのが平均

2019/07/14(日) 16:22:01.61

>>504
この荒らしおっさん案外いいやつかもしれん
まぁ禿げだろうけどw

雨やんだから無理な筋トレやめて屋外
ランニングに切り替え。
80突破まであと5kg。もうちょいや！

2019/07/14(日) 16:57:31.32

80ｋｇ挑戦してる人はリストラップとか使ってます？
昨日知り合いが貸してくれて初めて使ってみたけど苦労してた80ｋｇがすんなり上がってびっくりした
初心者の自分にはまだ早いと思ってたけど使ったほうがトレが捗るかも

2019/07/14(日) 17:00:14.37

>>510
不思議に思うんだけど、何故ハゲと思うの？
こういうのって潜在的に自分がそうだったり自分が危機感持ってるからそういう発想になると思うのだが

2019/07/14(日) 17:07:08.91

禿げ=大阪弁でのｱﾎ
ぐらいなもんだ。
気にさわったならすまんすまんwq

2019/07/14(日) 17:07:46.84

いや俺マジで頭髪薄いよ
ボランティアエッチ兄貴のように将来剃るしかなくなるかも
まあモテる顔してないし髪なんかどうでも良いしな

2019/07/14(日) 17:25:04.25

>>511
ラップでパワーが上がるということは無いけど君の場合はバーを手のひらの中で安定させられていなくてバランスを取れずに挙げられていなかったのかもね

2019/07/14(日) 18:15:05.29

>>491
ダンベル30kg
バーベル MAX90

2019/07/14(日) 19:19:16.59

>>513
へーそうなんだ
大阪もんじゃないから勉強になったサンキュー

2019/07/14(日) 19:21:09.81

おおさかてきに、ボケ、ハゲ、死ね、あたりは言うほど強く非難してない

2019/07/14(日) 20:52:17.02

>>516
30キロ何回できる？

2019/07/14(日) 22:15:10.86

ダンベル30kgできても80はあがりません
8回 5回5回のサンセットでヒィヒィだわ

2019/07/14(日) 22:43:42.18

>>520
ボトムが浅いんだよ

2019/07/14(日) 23:01:50.34

今日子共連れてイオンに服買いに行った
そこで気付いたけど男の９５％は普通orだらしない身体だった
ベンチプレスって何？ってレベルだぞ　MAX30ｋｇくらいだな
全然フィットネス発展していかないなぁ

2019/07/14(日) 23:21:44.24

>>522
行く街や場所によるよなホント

2019/07/14(日) 23:48:38.98

>>520
俺は、27.５キロで8回程度だが、80は上がるぞ？

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 23:56:10.51

>>524
多分君より彼はレンジが狭いんだと思う

2019/07/15(月) 10:25:40.90

>>522
あほか

フィットネスが日本でガチで広まったらベンチ80すら上がらないここの住人達は今より更に恥ずかしい、馬鹿にされるような存在になるぞ

2019/07/15(月) 15:19:38.74

知識も経験もなくて筋肥大？筋トレ？みたいなスタートだとね
最初は才能どうの以前の問題って感じだったな
それでも最近は安定したペースで伸びるようになったよ

つーか頭使う仕事してねえのかな
専門職の人と話してたら知らんことだらけだよ
お互い様だし恥ずかしいから知ってるドヤとか絶対しないよ

2019/07/15(月) 15:20:24.74

複数の分野の専門職さんね
自分が詳しい分野はあってもそれ以外はわからんよ

2019/07/15(月) 19:39:45.48

体重60なら80上がれば強い

2019/07/15(月) 19:44:17.85

ずっと75kgで停滞していたけど、ベンチプレスの後にディップスやるようになったからか
3週間であっさり80kg挙がって笑った

2019/07/15(月) 20:53:45.84

今日は82.5上がった
じゅんのちょうだ

2019/07/16(火) 02:49:59.49

ベンチプレス80キロから停滞している筋トレ歴そろそろ一年の初心者なんだけど、最近になってベンチプレスの一番大事なのは「垂直にバーを降ろす」なんじゃないかと思ってきた
全くぶれずに下ろせると、上げるときもブレなければ凄い楽に上がるのよね

2019/07/16(火) 05:00:54.22

バーベルをスターティングポジションから
垂直に下ろすと肩を痛めると思う

2019/07/16(火) 11:18:00.32

>>532
垂直に下ろせんだろ（・＿・）ﾌﾂｳ

2019/07/16(火) 11:18:03.76

ダンベルプレスが高い位置で折り返すように、
腕の付け根の位置では下ろしたバーを胸に付けるなんて無理でしょ

2019/07/16(火) 11:30:42.56

今日ベンチ30kg(マジだぞ)で潰れてるガイジ居てびびったわ
一応フィットネスは広まってんじゃねーの？
一昔前こんな雑魚は居なかっただろ
このレベルの雑魚もカネキンなんかを見てジムに通いだしたってことだろ

ベンチ80スレが一番勢いあるのもそんな影響だろ

2019/07/16(火) 11:58:15.79

80キロ目指すスレで初心者にマウントとるくらいの奴が居るくらいだから雑魚ばかりなんだろw

2019/07/16(火) 12:18:52.02

クレアチンとりはじめて二週間、なんかいけそうだと思い80挑戦したら
余裕で4レップ出来たこないだまでは挙がりそうで挙がらなかったのに
これはまさかと思い、一気に90に挑戦したら一発挙がったこれはヤバい
安いのにこんなに凄い効果があるとは知らなかった

2019/07/16(火) 12:36:25.55

>>538
その感じは体重あるだろ？

2019/07/16(火) 16:15:14.76

>>539
76㎏あるよ

2019/07/16(火) 16:41:28.11

>>540
卒業おめでとうございます

2019/07/16(火) 17:25:38.46

>>540
やっぱり
おめでとう

2019/07/16(火) 17:31:52.17

バーって普通、垂直に降ろすもんじゃないの？
ブリッジ組んで、前後にブレないように垂直に降ろしてって鳩尾タッチで切り返ししてるんだけど
腹の方へ少しズラしながら降ろすやりかたもあるけど、どちらかというとマイナーな降ろしかたじゃない？

2019/07/16(火) 17:40:40.99

ということはバーをトップに持って行った時、つまり肩にある左右の腕の付け根の
中心の真上に鳩尾がきていると？

どんなに強烈なブリッジしてる人でもそこまで腹がせりあがって来てる人は見たことないが

2019/07/16(火) 18:14:01.06

真下になんて降ろしたら肩ぶっ壊すぞ

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 18:16:48.26

>>543
はよくわかってないだけでしょ

2019/07/16(火) 19:30:21.34

>>542
ありがとうございます
しかし半年以上も75～80辺りでもがいてたのが嘘みたいだ
クレアチンパワー凄まじいないつものメインセットもプラス2レップくらいいけるし
トレ直後のパンプも以前より明らかにデカい

2019/07/16(火) 20:11:00.44

今日のトレ

アップ　30×10　55×2　60×1
メイン　52.5×10.10.10

1セット目、2セット目は余裕
3セット目の8回目以降かなりきつい。
1日おきじゃちょっとしんどいか？
次は中2日でやってみる。

2019/07/16(火) 21:38:13.45

お前ら浅倉カンナと喧嘩したらボコされるんじゃないか？f(^^;

2019/07/16(火) 21:44:22.60

>>547
クレアチンは一気に溜め込むのと毎日少しずつ溜まるやり方あるけどどっちでやった？
俺トレ後にしか飲んでなかったから週3でしか取ってなかったわw
次はステロイドの報告まってるぜ

2019/07/16(火) 22:25:13.97

>>550
最初の一週間はローディングとかいって一回５グラムを四回に分けて、一日計20グラムとった
その後は晩飯後かトレ直前に５グラムだけこれは体内に溜め込んだクレアチンを維持するためらしい
正直俺も半信半疑で、こんな安いサプリで重いの挙がるわけねーなとか思いながら
安いし試してみるかって感じだった

2019/07/16(火) 23:03:45.23

>>551
クレアチンポは朝イチ飲むと良いぞ

2019/07/16(火) 23:32:03.77

変にサプリに拘っていっぱいとるより、クレアチンとってちゃんと水分補給してる方がよっぽど楽で効果あると思うわ。

最大効率を目指すコトを否定してる訳じゃないけど、自分はズボラだからそれくらいじゃないと続かん。

2019/07/16(火) 23:35:26.26

80チャレンジするときにフォーム確認したあとすぐやるべきか60とか70で慣らした後にやるべきか