ベンチプレス80kgを目指すスレ33
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと90kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ｛1+( レップ数÷40 )｝
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ32
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555591413/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>262
ちがうちがう
井上は確かにひゃくぱー俺より上だよ
でも一般人ヒョロガリと、長身デブ俺なら俺のが上だろ？
同じ土俵なら体重あるほうが格上なのだよ
ボクシングという同じ土俵のアンディルイスジュニアと井上、全ての面でアンディルイスジュニアが上だろう >>263
ちょっと何言ってるか分からないw
競技ってベンチとかパワーリフティングの話だよ >>265
ああそっちか
パワリフやらないよ
むちゃくちゃ強いのいるし
マウントできないじゃん？ >>266
小物かwデブまだ若いんだし上を目指しなよ >>267
正直だろ？
でも俺ナチュラルでベンチ200とかストラップ無しデッド300とか白上がるだろうスクワット300とか届く気しないぜ
マジで ただ 体重60でベンチ150以上正しく上げる奴居るだろ
サイヤマンみたいなのはノーカンな
そういう人からは理合を感じるよな
バキの渋川剛気や郭海王みたいなかっこよさは感じる >>254
なんでやめなきゃいけないんだよ、ばーかばーかw >>270
むきー！
怒ったかんな！許さないかんな！は >>275
ベンチ150を目指すスレの>>629でもやし本人だって認めてるよ >>256
120超えても全然マッチョや豚にならんわ。
160越えれば世界変わるのかな。 ベンチ120すら女だからな
・ベンチ60未満…小学6年生に喧嘩負ける可能性大、申し訳無いが男として生姜医者
・ベンチ80未満…マジレスで女に喧嘩で負ける可能性ワンチャン
・ベンチ100未満…下手したら中学生に喧嘩で負ける可能性
・ベンチ120未満…トレーニング界隈の本音では女扱いされる、建前では凄いと言われる
・ベンチ140未満…高校生に喧嘩で負ける可能性
・ベンチ140以上…トレーニング界隈の本音で一応男扱いされ出すスタートライン、建前ではマッチョ、年収に例えたら1000万突破
・ベンチ150以上…一般男
・ベンチ160以上…細マ
・ベンチ170以上…スマートマッチョ
・ベンチ180以上…素人に喧嘩で負けなくなる
・ベンチ190以上…マウント王
・ベンチ200以上…マウント神
・ベンチ210～220…マウント界王
・ベンチ230～240…マウント破壊神
・ベンチ250以上…マウント全王 オレ体重150kgあるけどベンチは40kgが限界だぞ >>281
身長180はある化粧したホストみたいな、推定体重60kgちょいのヒョロガリ奴をいきなりロシアンフックで殴ったら漫画みたいにぶっ飛んで転倒、戦意最強喪失、多分少し意識朦朧してたからやっぱデブは強いぞ
後日おはようピンポンで逮捕されたけど やっぱ喧嘩はマッハで逃げるべきだな 渋川剛気も言ってたけど
たおれこんだ泣き入れてるヒョロガリ面白いから追撃止まらなくてフリチンになれ！とか言ってたら通報誰がしたのか知らんけど警察に囲まれ色々聞かれてその日は返されたけど1月の頭にいきなり早朝ピンポン逮捕だったわ
悔しすぎる
お前らも強くなっても大事な彼女や嫁やガキ居るなら喧嘩やめとけよ >>284
口論の末に？何故いきなり殴ったの？
逮捕されてどんな処罰うけたの？ >>286
正月開け早々10日打たれて略式起訴、罰金で済んだよ
よいちょー！とか街でやって邪魔だったし弱そうだから喧嘩したよ >>287
それだけでいきなり殴ったんかいw
責任が無いものはある意味強いな >>288
おはようピンポンだけはマジビビるぜ
スレ違い話すまなかった
大事な彼女や嫁やガキ居る人は喧嘩やめとけよ
マジだ >>289
次からザコは相手にせず、弱い者を助ける時とか無差別殺人犯をブン殴る時にその力を使ってください そろそろこのデブしばいたろか
だいぶ調子に乗っとるな すみません許してください…ｶﾞｸﾌﾞﾙ(脱糞汁ﾌﾞｼｬｰ!) >>297
青いスーツ髪掴んでるだけで無抵抗やないか >>297
膝の使い方が上手いから空手かキックの経験者だな
イスでためらいもなくぶん殴ったりもしてるから喧嘩も慣れてる
こういうタイプはヤバいし怖いな ただのトレーニーもこういうやつには
喧嘩したら負けちゃうのかね
傍から見たらくそだせえなそれ ベンチ150の人がベンチ60の人にボコられてた話は聞いた時あるし上げられるようになったからって偉いわけでもない
重量は体重にも比例するんだし上げられないからどうという訳でもないし気長に頑張ればいいと思うんだけどね
最初は誰しもが初心者なんだし楽しくいこうぜ 髪があるやつは絶対負けるよ
海外ギャングの喧嘩動画見てもドレッド奴が掴まれて絶対負ける
下手したらライジンの矢地なんかも不意討ちで髪掴んだらワンチャンいけるレベル
それぐらい戦力差をひっくり返せる
試合やヨーイドンだと無理だが
この喧嘩してるやつは髪を掴む利を理解してるし馬鹿にされるほど弱く無いんじゃないかな？ まぁ素手デッド200引ける奴が男のくせに長い髪の奴いきなり両手でワッサー掴んだら絶対抜けれ無いよ
いきなり片手で髪掴んで手を熊手にして目に指入れるのもあり
とにかく素手なら不意討ち先手必勝で髪を掴む目に指を入れる
まあだから俺は必ず床屋でサイドはフェード用バリカン0.01mm、トップも捕まれない長さに必ずする
まあだから男として短髪以外するなって事だよな 語ってるとこ悪いがスレ違いだから他でやったらいいと思うんだ ごめんよ~
おっしゃる通りですね！
って他のスレにいくやつならこんな
事書かないんだよな。
筋トレしてるやつに
悪いヤツ無しの理論がこうも簡単に
覆されるあたり人間の限界を感じるわ。 筋トレしててある程度以上強い奴やデブマは悪人ばかりだぞ 俺はテストステロン氏の筋トレ自己啓発本
から入った口なんだが、その悪人達から
してテストステロン氏の論調は綺麗事なん？ >>303
参考にしたいから似てる髪型の有名人とか教えてくれる？ 80kg×1 を3回上がった。
ただセットはいつも60kg >>299
これのどこが経験者だよ
どこ見てんの？
普通の一般人 一手一手遅すぎる ためらいもなく殴れるのは怖いけど
こんなひょろっとしたやつは
足にタックルかまして押さえ込むなりすれば
なんもできんきがする
そのためには最低スクワットで150くらいは必要かもしれないね
デッドは腕の長さで難易度変わってくるし
やっぱスクワット大事かな あと喧嘩は不意打ちがありだから
アゴにおもいっきし殴ればほとんどの人はko されるよ
桜井マッハとかもそうだし
動画の素人の喧嘩でもみたことある >>285 YouTuberの足立さんと対決してくれば？
喧嘩で勝ったら一万円って企画募集してたや 格闘技のノリで筋トレやってるアホいないでしょ
そっちのベクトルで強くなりたいならベンチ100kgあげるよりサンドバッグ一発叩いた方が近道だわ あいつら戦い方をわかってねぇんだよな
ただ顔面殴ればそれでいいと思ってやがる
くだんねぇ
俺の得意技、中高一本拳は、相手の
こめかみを的確につき、抉る
くらった相手は十中八九三半規管に
ダメージをくらい平衡感覚を失う
あとは首相撲で顔面に膝蹴りかましまくって
はい料理完了
正直このパターンで7割の不良は狩れる
あと、中高一本拳のやりかた教えてやるよ
中指の第2間接を曲げると尖るだろ？
そこでこめかみをつく
まあ素人にはオススメしないよ
まずは拳を鍛えてからやれよ 何かマウント取りと妄想がヒドイ。
力が大分足りてないけど
100㎏スレにでも行った方が良いかもな。
ここよりは余裕あるだろ >>315
そらベンチばっかじゃそうなるよ
懸垂やれ懸垂 肩壊した理由わかった。
ベンチのフォームミスや過トレーニング
じゃなくて、一度切れて思いきり
どついた時の後遺症や！
喧嘩の書き込みの流れで気づいた。
超反省！ 素なのかな？
つまんないからチラシの裏にでも買いとけばいいのに >>327
ウーバーイーツとかの奴か？
このレベルなら余程のガリと気が弱いとかではなかったら余裕でしょ
この風貌でイキられると腹立つなw >>327
見た目は中学生。頭は幼稚園児みたいな奴だな。 脛に傷持ってる人も多いのによくやるわw黙ってセンターに電話しろよ。
この間乗せてもらった人、元格闘家だったぞ。金なくてやってるけど、人生どうでもいい、失礼な客はとっちめる、とか言ってて怖かったわ。
相手が悪かったらこいつもうどこかで浮かんでそう。 喧嘩関連のワッチョイリストない？
まとめてNGしとくわ 喧嘩して赤くなってるのを放り込んだらだいたい相互に消える できなりなりに毎回80kgに挑戦してたら一ヶ月で卒業できました
ありがとうございます 初めて書き込ませていただきます。
自分は筋トレ初めてもうすぐ1年ですが初めてベンチプレスをしたときのMAXが40kgで2週間前に初めて80kgが上がったのですがそれ以降3度チャレンジしましたが1度も上がらなくなってしまいました（半分くらいまで上がって潰れます）。
今後どうトレーニングを進めていけばいいか悩みます。 80kgなんてカスみたいな重さになんか意味あんの？
ただの通過点だろ
まず普通に10回出来る重さを伸ばせ
パワリフの選手目指してるわけじゃないだろ？
マックスなんて挑戦しなくていい
換算表見れば大体分かる >>334
疲れが溜まっているなら多少の休息が必要。
60キロ位で回数をやっていけば80は挙がります。 家トレマンだが面倒臭くてバーからウエイト外さないで放置民。皆んなは毎回ウエイト外す派？ 20kgのダンベルでダンベルフライを15回3セットがギリギリできるレベルなんですけど、ベンチプレスはどのくらい上がるでしょうか？ >>340
こういつよくいるけど質問する暇あんならジムで試せよと思うわ 20kgダンベルで30回出きるようになって、
手持ちのウエイトの限界を感じて、
はじめてバーベルセット買ったけど
初日は65kg一発が限界やったわ。
いきなり80あがったらどうしようとか
ドキドキしたけどびくともしないというw >>337
レスありがとうございます。
確かに80kgが上がった日は前日2日に筋トレしていなかったです。
上がらない日は三頭筋や肩のトレの次の日でした。
一昨日は60kgが12回、65kgが8回できたので明日また80kgチャレンジしてみます。 今日のトレ
アップ 30kg×10
メイン 50kg×10.10.10
週3回トレ。
初回40kgから10kgアップ。
そろそろ限界ｗ 私は初心者なので、最初は腱や関節の強化のため中強度高頻度でやっていこうと思います。
50×10は3セット目も少し余裕があり
1セット目はもちろんかなり余裕を残しています。
余裕を残すのが気持ち悪く、もっと重い重量で低回数狙いで行きたいですが
ケガが怖いので、ちまちまやってます。
筋肉痛もほとんどなく、翌日は少し張っているいるかな？という感じです。
高頻度に刺激を与えるとよいらしいので、この方法で行っています。
朝メシをしっかりと摂ると力が結構入るような気がします。 減量中でローカーボにしたら
75kgで潰れそうだったぜ 本職(職ではないが)はチャリなのであまり体重を増やしたくはないんだが75あたりで停滞してる
いま体重は55kgなんだけど体重増やさずになんかいい方法ないかね？ 僕はこのスレ卒業してるけど、アドバイスしてみると
最初は無理のない重量で、自分に合ったフォーム探してみて
フォームちょっとの違いで重く感じたり軽く感じたり、
アッサリ怪我したりします
一度怪我すると、結局無理しながら続けるのでいつまでも治らないです
フォームをしっかり、怪我なく焦らず続けていけば
いつか150くらいまで行けますよ こんなスレがあったのかと今日80ｋｇチャレンジしてきた
50ｋｇｘ10 60ｋｇｘ10 70ｋｇｘ５までは案外軽く行けたけど
80ｋｇで急に重くなり気持ちが折れて上がらず
ウェイト付け替えが面倒だから10ｋｇづつ上げてたけど
70ｋｇから2.5ｋｇ刻みで挙げていったら80ｋｇクリアできました
やっぱ徐々にウェイト上げていったほうが神経系の関係で上がるようになるのかな？ >>354
これ
最高重量を繰り返すと肩周りがやばい このアドバイスを５月に聞けてたら。
結局二ヶ月筋肉痛ではない痛みを
引きずったまま完全に停滞。
かといってやめる勇気もなく
ずるずるきてる。 >>357
俺も卒業生だけど、やっちゃったのは肩か？
俺の場合は無理矢理挙げようとして、肩甲骨剥がれて肩で挙げるようなフォームになった時に痛めたな
幸い軽症だったから整骨院やらカイロ行って治ったけど
それからはフォーム崩れてまでの追い込みはしてない
怪我が一番成長を遅らせる事が分かったから そう右肩。
最初の二ヶ月めちゃくちゃいいペースで
６月中に80いくと確信してたのに
しんどいんじゃなくて痛いからあげれない
辛さね。
悔しいやらあせるやら最悪な気分。 肩周りはそんなしょっちゅう高重量挙げるようには出来てないんだよな 焦って重量のボリュームやトレの回数増やすと
怪我の元になるから週2で少し物足りないくらい
でやってった方がいいと思うよ
最大筋力は週1か使えないと言われてるし､
なによりオーバーワークでは伸びないし､
キツいトレーニングは続かない まだ余裕があるのに3setあたりから先に手首が痛くなってあげれなくなっちゃうわ それは弱い部分がハッキリしてるんだから手首鍛えりゃいいだけでは リストラップしてるかな？
手首は立てる人と寝せる人といるね。私は寝せる派。
ラックアップのとき、手首を逆ハの字にひねるとか、
細かいコツはいっぱいあるよ
あと、ギリギリのときに、手首をグリグリこねてなんとか上げようとする動作とか、すぐ怪我するよね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
