ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ3

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3f21-IlTb) · 2019/06/02(日) 23:43:21.89

125Kgスレや135Kgスレがありますが、135Kgから急激に人が減っておりスレが全く伸びていないようです。

私のように125Kgは上がったため、125Kgから追い出されたが行き場のない人のために立てました。

また、ベンチプレスで更に上を目指すためなので、トレーニングの頻度・セット数・回数に限らず、栄養やサプリメント等についても語って頂ければと思います。

私自身も順調に伸びていたのが急に停滞が始まっており、原因は1つではないと感じています。

120Kgの方から200Kgの方までいらっしゃったら、アドバイスや議論が有意義なものになるではと思っております。

前スレ
ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522762993/
ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ2
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1558048090/

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**無記無記名** (ﾜｲﾓﾏｰ MMab-DGsK) · 2019/09/04(水) 20:33:48.83

いや、五郎丸は一般の人が見てもゴツイと思うよ。知名度０だとしても
爽やかスポーツマンだから一般人がビビルような風貌じゃないけどＤＱＮに喧嘩も売られないだろ
強面系ラガーマンの方が圧倒的に多いよ。
怖くてデカイもやしや大和武士みたいなのは一般人はガクブルだ
大和は実際事件も起こしてるし少年院、ヤクザ予備軍だったしシャ○でも捕まってるしな

**中級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Saad-jLCQ) · 2019/09/04(水) 20:42:08.48

五郎丸は一般人は韓流ヒョロガリは内心ぶるぶるするだろ
一般人の弱さはハムスター並みだぞマジで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-CiUU) · 2019/09/04(水) 20:43:23.90

>>750
だからデカさでビビってるんじゃなく強面にビビってるだけじゃん。
片目潰して小指落としてろれつ回らなかったらガリでも大抵ビビってくれるんじゃね。

**無記無記名** (ﾜｲﾓﾏｰ MMab-DGsK) · 2019/09/04(水) 20:46:27.05

大和がミドル級日本王者になってから町で本職や喧嘩自慢に売られた事あるらしいけど
試しに何度か喧嘩したら簡単に倒れるし弱すぎて話にならないから止めたと言ってるよ
今はヤクザにもビビられるらしいしな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr5d-y9u4) · 2019/09/04(水) 21:15:25.54

>>719
全然夢ではないよ
才能が並の人が体重増やさずに筋力伸ばすには多セットが必要
慣れてくれば10セットくらいやっても回復追い付く
ただし追い込むのは５セットあたりまでにしたほうが無難かな
ベンチについては児玉さんに従ったほうがいいよ
継続してやらなければいけない
ベンチがあまり伸びない人ってフォームもあるが練習量足りない人がほとんど

**中級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Saad-jLCQ) · 2019/09/04(水) 21:38:57.53

>>753
ミドルの強者のパンチ
しかも喧嘩で殴る【時】をわかってるボクサーにいきなり殴られたら終わるもんな

保住さんも頭突きでは無く拳入れてたら結果は変わってただろう

**中級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Saad-jLCQ) · 2019/09/04(水) 22:16:09.02

最近ウェイト板やツイッタラーやコンビニジム見ててもどんどん終わって行ってるよな

金木やエドカトみたいなのに憧れるやつが居るのはまだ分かるよまだ

デーサンやプロカスやサイヤ見る層が居るのもまだ、まだ、まあ分かるよ

クソガリアキオみたいなのに本気でシンパシーや憧れをネタ抜きに感じてそうなやつがなんか増えてね？
あれここで見て知った時衝撃を受けたわ

**無記無記名** (ﾜｲﾓﾏｰ MMab-DGsK) · 2019/09/04(水) 22:34:45.30

>>756 確かに・・・後、自重トレとかにハマる奴が多いのも日本位だろｗ
黒人とかのストリートワークアウトの人らはバルクもパワーもあるけど加重してるしな
日本人のクソガリが体重軽すぎるのにそんな負荷で外人みたくデカくなれるかとｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 31db-1hfp) · 2019/09/05(木) 10:04:49.80

外国はゴリマッチョがもてるが、日本は細マッチョとかいうヒョロガリ体型がもてるからな
女に評判が悪いスポーツカーが廃れるのと同じ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-ESox) · 2019/09/05(木) 10:50:54.52

>>754
10セットやったことあるけど、
疲れは溜まるし、その割に伸びないということでほんの数回でやめてしまったw
何ヵ月か続けていれば伸びたんだろうな。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-vJSY) · 2019/09/05(木) 11:00:13.77

>>759
何歳？
40代だと何とも言えないが、20～30代ならそのうち慣れるよ
さすがに数回では慣れないかも
回復力速い人ならいきなり伸びるだろうけど
10セットやるにしても限界や限界近くまでやるのは最初の何セットかにしたほうがいいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e567-QmWC) · 2019/09/05(木) 11:01:21.65

多セット高頻度は筋トレの意識を捨ててベンチプレスの練習の意識を持ってやらないと効果低いと思う。
毎回グリップとか足の位置とか呼吸とかを考えて取り組まないとただ漠然とセットを繰り返すだけならあまり意味ない気がする。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-ESox) · 2019/09/05(木) 11:40:41.86

>>760
30代後半。
慣れるのに時間がかかるのか。
40になる前に伸ばしておきたいね。

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM92-9a+r) · 2019/09/05(木) 11:46:45.11

中級デブはステさえ入れてなきゃなあ
レスタトなんかもそうだな
せっかく面白いキャラでもステ入れてる時点で台無し

**中級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-8eb1) · 2019/09/05(木) 14:14:30.08

>>763
マジに使って無いよ
俺も使って中途半端なのにマウントかましまくってるやつが嫌いだしあんたとは気合う部分あると思うけどな
ただ、俺は悔しいから金儲け落ち着いたら使いたい

気が向いたらクレアチンとビタミンしか飲んでない
あとプロテインも気が向いたら
起きたらこれ！とかこの時間に！みたいな時間刻みなのはストレスになるからやめた
トレーニング関係無い金儲けしてたら俺は無理だわ

プレワはトップバリューのエナドリ飲んでるわ
あれ良いよ
モンスターより安いし

EAAとかグルタミンとかBCAAもよくわからんから試したけどやめた

ビタミンミネラルは明らかザーメン量増えるし、クレアチンはまあパワー上がるよ
プロテインはまぁ肉足りてなけりゃとか更にたんぱくでのんどけーみたいなな

全て気が向いたら飲む
朝起きてプロテイン40～50g！みたいなのはストレスやばい俺は
金儲けしてないならできるが
やはり裕福な学生や生まれながら金持ちや、トレーニングを生業に出来てないとなかなかきついな
究極マウント手に入れるのはよ

**中級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-8eb1) · 2019/09/05(木) 14:20:57.78

ドラッグ規制入るかもなのか？
もし入って、金と入手方法無い大多数縮むんじゃないか？
手に入れられる人間はめちゃくちゃ儲かりそうだな

俺はずっと入手続けれる側の人間じゃないからってのも俺がステ使って無い理由だよ現時点

**中級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-8eb1) · 2019/09/05(木) 14:28:22.71

>>757
黒人のストリートワークアウトはいかちーな

ホームレスみたいなのでもジャップの大多数よりマッチョなの居るし遺伝子から違いそ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-vJSY) · 2019/09/06(金) 01:59:53.50

>>762
年齢については人によるけど、
けっこういいペースで伸ばせるのは30代までと思ったほうがいいかもね
しかしmax120以上なんだし40までに150も可能だと思う
高頻度ベンチははまれば年間で20キロか20以上伸ばすこともできる
>>761が言ってるような感じでフォームをいろいろ考えて毎セットやって、パーソナルも受けてフォームの精度を高めていけばいいかと

脚の位置を少し変えるだけでもかなりやりやすくなり重量が伸びたりする

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc2-ESox) · 2019/09/06(金) 11:47:17.00

>>767
金がないからパーソナルは無理。
また高頻度も厳しい。
週1～2回しかトレーニングできないからね。
週1回しかできない時は20セットくらいやった方がいいかな？

忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-kyym) · 2019/09/06(金) 15:31:48.21

じゃあ無理だな

忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-kyym) · 2019/09/06(金) 15:34:20.69

だいたい無料で何もかも得ようってのがそもそも違うだろ
三土手なり吉田さんなりにレッスン料払えよ

全日本パワーでDL300引いた浅間先生のところは、もうビジネスは畳んだみたいですな
浅間先生は細かいところまで丁寧に教えてくれるって評判だったんだけどな
競技実績もあるし、阿久津選手を排出しているから育成実績もある
年も年だし、引退したのでしょう

忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-kyym) · 2019/09/06(金) 15:35:21.11

俺も三土手のDVDとかビデオ買ったぞ
我流ではまず無理だと思ったんでな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e11d-8/LD) · 2019/09/06(金) 16:32:12.83

あんな肉塊のDVD買うってアホだな
あんなの真似するなら潔く諦めろ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-QmWC) · 2019/09/06(金) 17:41:42.99

>>770
引退も何も亡くなられてるがな。

忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-kyym) · 2019/09/06(金) 21:27:27.28

え？先生お亡くなりになられたんですか・・・
浅間トレーニングジムは知る人ぞ知る穴場だったんだけどな

忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-kyym) · 2019/09/06(金) 21:28:54.96

>>772
いやでもメッチャ効いてるし、しっかり結果が出てる
あいつはちょっとビジネスに走り過ぎな感じはあるけど、指導者としても有能

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM92-9a+r) · 2019/09/07(土) 06:05:45.73

お前みたいなカスにあいつ呼ばわりされる気分w

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c244-9kUu) · 2019/09/07(土) 07:35:13.57

みんなすごいなぁ～
自宅でしょぼしょぼやってる自分とは違うんだろうな

忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-kyym) · 2019/09/07(土) 09:46:17.37

俺なんかスポーツ選手としては平均的な才能しか無いんだし、それでもきちっと結果が出てるってことは指導が良いってことなんじゃないの

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM92-9a+r) · 2019/09/07(土) 12:29:24.37

なんだこの馬鹿

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-FZms) · 2019/09/07(土) 19:05:29.12

きちっと結果が出てる（ベンチは120kg挙がらない）

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM92-9a+r) · 2019/09/07(土) 21:07:50.49

120どころか100も挙がらんだろw
しかもこいつこれでステやってんだぞ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8294-QRbX) · 2019/09/08(日) 13:14:22.35

日本人って何でベンチプレスだけは異常に強いの？
手の長さが短いという意味では、同じアジア人である中国人も韓国人も似たようなものじゃないの？

忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-kyym) · 2019/09/08(日) 18:45:17.31

BP120＞DL300

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-vJSY) · 2019/09/10(火) 04:51:42.00

>>781
しょぼいな
多分考えが凝り固まってるから駄目なんだろうな
ベンチはサイクルがいいとか、週２で少セットがいいとか
かなり時代遅れな考え
強い選手は考えは日々進化しているもの
こいつにはそれがない

**中級デブ** (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-8eb1) · 2019/09/10(火) 04:57:23.06

今更ながらベンチの日、気分で最後にケーブルクロスやるようにしたぜ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 422d-YiMT) · 2019/09/10(火) 19:30:45.04

「隣にチビが来たw」と思ってたらこんな人やったらビビるな。
さすがに練習では300は上げんやろけど。

https://youtu.be/pZBRgkLsN2o

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c269-/YHc) · 2019/09/10(火) 20:10:26.31

>>786
近くで見たら明らかにガタイがおかしいから只者じゃないってわかるよ
大胸筋ヤバい

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-ESox) · 2019/09/10(火) 20:30:08.71

肩や三頭の種目はやるべき？
ベンチを多セットやった後は正直やる気が起きないw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c269-/YHc) · 2019/09/10(火) 20:38:41.05

>>788
弱点だと思うなら出来る時はやってもいいんじゃないか
強い人で、ベンチにバリエーションつけるくらいであまり補助トレはしないなんてのもいるから、必須ではないかもしれんが

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-ESox) · 2019/09/10(火) 20:42:41.02

>>789
特別弱点とは思わないね。
胸は弱いかもしれないが。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-2EIK) · 2019/09/10(火) 20:44:03.34

サイヤマンて基本いつでもケツ上げ(ボトムでピコピコ上がる)だよな
凄いっちゃ凄いけど
最近サイヤマン辺りのユーチューバー参考にしてる人増えて来たのかケツ上げばっかり
学生はサイヤマンと同じに台の上に足乗せてブリッジ作ってデクラインパーシャルで高重量(そいつにとっての)10cmくらい動かしてどうだーみたいなの居たし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c269-/YHc) · 2019/09/10(火) 20:47:23.31

>>790
じゃあ、ベンチ強くするためには今んとこ要らないんじゃね
ひたすらベンチやり込むのがいいよ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-ESox) · 2019/09/10(火) 20:51:18.17

>>792
わかった、ありがとう。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 422d-YiMT) · 2019/09/11(水) 00:20:13.15

でも王者が「パワーリフトの試合でない普段の鍛錬ならケツ上げでいい」みたいに言ってるけど、ビルダー的にはケツ着けるメリットあったっけ？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-vJSY) · 2019/09/11(水) 02:00:23.88

>>788
肩はどうなんだろうな
肩をやると伸びると言う人もいるし、ベンチの調子が悪くなるという人もいるし
人によるんだろうな

ちなみに自分はベンチは130キロ８レップだが、二週間くらい前からミリタリープレスを週二回３セット導入した
フォームは鎖骨まで降ろさずに口あたりまで
それで45キロ７レップw
弱すぎw
max100レベルの奴と肩の強さは変わらないんじゃないかなw
インクラインもたまにお遊びでやるがむちゃくちゃ弱い
それでも一応130でセット組めるし、肩の強さはベンチにはそれほど関係ないのかもしれない
一応肩はかなり弱いがベンチを多セットやっても肩は痛くない

三頭は足上げナローベンチをやってる
三頭をベンチで鍛えたいならストロークが長いベンチがいいと思うし

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-2EIK) · 2019/09/11(水) 02:06:37.81

やり方(ルール)がバラバラならもうMAX○○kg上げたぜとか言うのは何の意味もないな

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 03:26:21.43

より高重量が扱えるので刺激が大きい点でしょうか

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 03:26:59.11

お尻上げ時のメリットでした、失礼しました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e11d-8/LD) · 2019/09/11(水) 05:18:49.93

>>795
max100の奴とレベル変わらないわけないだろ雑魚

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-ESox) · 2019/09/11(水) 12:45:16.09

>>795
確かにベンチに比べてミリタリーが弱いかもね。
それだけベンチができればミリタリーは90kgくらいでセットが組めても良さそうだ。
ベンチの場合、重さにこだわるとデクライン気味になるからあまり肩を使ってる感じがしないね。
ほとんど大胸筋と上腕三頭筋で挙げてる感じ。
だから肩が弱くても問題ないのかも。

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM43-RkcG) · 2019/09/12(木) 12:50:36.56

最近、
尻上げベンチで動かすのもパーシャルって連中増えたな
一気に増えた感じ
今日も120で10cmくらいヘコヘコやってるの見た

サイヤマンっつ奴の影響なんかね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f2d-hM68) · 2019/09/12(木) 13:09:32.23

サイヤマンというよりサイヤマンが呼んだトップパワーリフター(日本3位と世界王者)の影響やないかな。

サイヤマン自身は自己流フォームのやり方が長かったのと鍛錬し過ぎたせいで体かなり痛めてる。

https://youtu.be/BN4Hmjszmi8

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-ampm) · 2019/09/12(木) 14:16:40.68

>>801
そうか？けつ上げなんか一定数いてたし、トレーニングやる人口が爆発的に増えてるから目立つだけじゃね。
けつ上げでも10cmは俺は10年以上やってて1人しか実際に見たことないけどなw

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM43-RkcG) · 2019/09/12(木) 14:27:35.64

お前のとこにいないだけだろ
俺はけっこうな数のジム渡り歩いてっからさ
明らかに増えてるよ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-ucqV) · 2019/09/12(木) 14:32:07.53

ガキでベタ寝でMAX100～105kg1回しか出来ないヤツが台の上に足乗せてブリッジデクラインのサイヤマンスタイルで130kg10cm動かしてたの見たけどあれでTwitterとか仲間内でMAX130kgとかドヤってるんだなと思った
一般人には細かい事がわからんしね

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-ampm) · 2019/09/12(木) 14:34:49.87

>>804
ゴールドも行くしエニタイムも行く。メインはボディビルジムだがね。
お前の周りだけ増えてる可能性もあるよね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fdb-FhgY) · 2019/09/12(木) 15:02:38.03

>>805
タトゥー入れたおっさんの昔は悪かった自慢みたいなもんさー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-1FP0) · 2019/09/12(木) 15:03:44.08

こんなかんじでしょ
http://instagram.com/p/kJx-wWg5vn/

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-ucqV) · 2019/09/12(木) 16:58:07.01

公営ならいっぱいケツ上げ居ると思うよ
ゴールドは老人は多いがユーチューバーに憧れるようなチャラい10代20代は少ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f2d-hM68) · 2019/09/12(木) 23:41:12.29

ちょっと都心から離れたゴールドはじっちゃんばっちゃが多数派だよな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f69-mrWg) · 2019/09/12(木) 23:48:22.43

そういえば緩めのスポクラとか公営に行ってた時はデクライン超ケツ上げパーシャルの人定期的に見たけど、ゴールドに来てからは極端なのは見なくなったな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-Xbk8) · 2019/09/12(木) 23:48:34.87

>>809
以前通っていた公営でベンチmax110と言ってた50後半くらいのじいさんがいたが、
ベンチ台に足を乗せたデクラインでやってたw
それをmaxというのはねえ
110なんて足あげベンチのセット重量でもたいしたことないのに
しかし最後の50キロだけはデクラインではなくベンチ台に尻をつけて足上げでやってた

**812** (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-Xbk8) · 2019/09/13(金) 00:07:22.18

>>811
書き込みの内容が少し被ったなw
公営だとデクラインケツアゲ野郎は定期的に見るよな

あと他のデクラインケツあげ野郎がデクラインケツアゲで声を出しながら120キロ三回やってたw
そのあと可動域短くするためか胸にタオルを置いて足上げ80キロをバウンドして五回くらいやってたなw
かなりしんどそうに
しょぼすぎ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-ucqV) · 2019/09/13(金) 00:34:11.10

胸にタオル置くのは野球選手のベンチの真似してるんじゃないかな
野球選手はチクワ巻いて分厚いタオル胸に置いてやってる事が多い

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc3-9g4H) · 2019/09/13(金) 00:46:43.90

超シャチホコ尻上げで150kg挙げてドヤ顔してるお兄さんがいて周りの人たちが称賛していて、俺が｢いやダメじゃん、メチャクチャ尻上げてんじゃん｣と思わず言ったら近くにいた年配の人が｢みんな楽しくやっているから言わないで｣とお願いされてしまった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f2d-hM68) · 2019/09/13(金) 00:50:07.87

競技に出るんでもなければどうでもいい。逆にけつ上げで高重量上げてもすごいとも思わんけど。

むしろアーチ作らずに肩上げしてる人の方が自傷行為を見ているようでやばい

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-Xbk8) · 2019/09/13(金) 01:01:24.31

>>816
パワリフ以外の人だとアーチ作るの嫌がる人多いよな
でもべた寝みたいなフォームで脇を開いて乳首に降ろすフォームだと肩にかなり負担あって危ないよな
そういうフォームだと肩を痛めてる奴多い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fdb-FhgY) · 2019/09/13(金) 09:10:38.51

>>814
公営とかだとシャフトが錆びているところもあるんだよ。
胸につけるとシャツに錆がついて、あれ洗っても取れないんだよね。
それ防止かもよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fdb-FhgY) · 2019/09/13(金) 09:14:00.01

あ、バウンド野郎は衝撃吸収用だろうね。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-Cr5T) · 2019/09/14(土) 12:16:31.33

ベンチプレスはセット数が多ければ多いほど伸びると考えていいんだよな？
10セットでも十分効果はあるだろうが、
20セットの方がはるかに伸びるってことだよね？

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKe3-9g4H) · 2019/09/14(土) 12:22:50.41

みんながコツコツ努力して少しずつパワーアップしていく中でケツ上げして可動域を狭くして挙げて｢MAX更新！｣とか言ってる奴を見ると死ねって思う

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-eV+M) · 2019/09/14(土) 12:46:27.86

>>820
人によって合う合わないはあると思うが、個人的にはケガなく、回復が追いつく範囲で出来るだけ多くやった方がいいんじゃないかと思う

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-Cr5T) · 2019/09/14(土) 13:00:17.35

>>822
確かにセット数が多いと筋肉痛が何日も続くからね。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-SzHw) · 2019/09/14(土) 15:15:22.62

https://youtu.be/9OiG1HSusFE

来週あたり130目指すわ

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8f-RkcG) · 2019/09/14(土) 16:12:26.90

ナチュラルなら、
常に余裕を持って終わらせる以外に無いぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-4Yud) · 2019/09/14(土) 16:56:52.55

>>824
なんか奥に顔写ってて怖い

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8f-RkcG) · 2019/09/14(土) 18:15:58.07

>>824
100キロ止め8回となってるが、
止めってこの程度で止めになるんか？

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 18:23:36.37

>>827
止ではないと思いますが、本人がそう思うのならそれでいいんじゃないでしょうか

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-SzHw) · 2019/09/14(土) 21:25:51.92

止め無しと止めありだと下ろし方が全く違うから、少しでも胸に止めるようにしつつ最低限の連動を意識して回数やるとこういう形が普通
後は動画で撮るとけっこう分かりにくい部分もあるよ、スクワットのしゃがみと同じで
120以上目指す人なら
このくらい理解してほしいわ
まあ数字しか見れずになんも工夫してない連中にはわからんだろうけどな～

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-SzHw) · 2019/09/14(土) 21:31:46.30

ブリッジ組んでないし、ライン薬～小指だし
足に乗せて腹ベンチにもしてないうえで
100×8ならわざわざ低評価おされるほど悪くはないと思うけどね

まあ児玉とかと同レベルで語れる連中ばっかみたいだから
しゃーないか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-ampm) · 2019/09/14(土) 21:41:16.65

ブリッジ組んでるんじゃね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f69-eV+M) · 2019/09/14(土) 21:52:05.16

ストリクトではあるけれど、止めてるとは言い難いかな
それで低評価つけられちゃったのかね
あと、普通にブリッジは組んでるね

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-Xbk8) · 2019/09/15(日) 01:46:44.67

>>820
そこらへんは頻度や重量によるな
あと年齢にもよる
週4くらいでやるなら、週１くらいは動きの確認や疲労をとるためにmax120くらいでも60キロ5回８セットくらいの日があってもいい
週４でも中２日あけることもできるし、中２日前は20セットくらいやってもいい
でもmaxや追い込むセットはせいぜい５セットでいいと思う
あと２日連続でやる場合は２日目は１日目より軽い重量でやったほうが無難
100キロ10回がベストの人なら２日目は80～90キロで５回を10セットって感じでやってもいい
フォーム重視で
軽めでやればいつもよりフォームを強く意識できるし

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-SzHw) · 2019/09/15(日) 06:05:08.47

ブリッジって言ってもパワーフォームみたいに意図的に反らしてないし
肩甲骨下に落として腹ベンチにもしてない
反り腰と肩が後ろについてるせいでブリッジに見えるだろうけど
ブリッジとか肩甲骨とか足の踏ん張りなんかは全く意識してないんだよなあ
無意識で多少は使ってるとは思うんだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-ampm) · 2019/09/15(日) 06:52:43.70

ほぼ止まってないのに止めありと言ったりブリッジ組んでるのに組んでないと言ったり普通にベンチ100kg8repで良いのに色々と痛い人だなぁという印象。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Cr5T) · 2019/09/15(日) 11:58:09.13

>>833
俺は基本週２でトレーニングするから、
どちらも20セットくらいやっていいかもな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f2d-hM68) · 2019/09/15(日) 14:04:29.21

BIG3の中では一般人目線から見たら一番とっつきやすそうに見えて、その実1番複雑で奥が深い。それがベンチプレス。
だから肩壊す率も高い。

忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-6eqr) · 2019/09/15(日) 14:15:52.07

肩壊すのは5ｃｈ情報鵜呑みにしてBPやるバカばっかだからだろ
金払ってパワーのジムに習いに行けよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f67-ampm) · 2019/09/15(日) 16:04:46.78

>>838
いまだに手首をたてるとか教えるお前みたいなのがいるしなw

忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-6eqr) · 2019/09/15(日) 18:58:07.34

>>839
俺はネット上のボランティアコーチだもん
それに5ｃｈの利用は自己責任でしょ

一から十まで説明しないと分からないかな？

忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-6eqr) · 2019/09/15(日) 18:59:58.77

手首を建てるってことを批判されるとなると、手首を折るってことになるわけで、そうなると絶対手首炒めると思うんだけどな・・・
「BPは手首を立てて、横から見て前腕の骨の延長線上にバーベルが在るように」とパワリフ趣味の人から教わった
全日本パワーは出場経験無いけど、それなりにレベル高い人だった
あの人元気かなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f92-+78o) · 2019/09/15(日) 19:08:03.75

手首はフォームによる
脇開いて大胸筋中部主体でやるなら立つし
脇閉じて大胸筋上部、三角筋も使うなら寝る

自分の中の１つの知識を押し付けるような人はコーチを名乗るべきでない

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-ampm) · 2019/09/15(日) 19:08:14.81

>>841
お前の好きな三土手に聞いてこいよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f9b-eV+M) · 2019/09/15(日) 19:41:32.83

>>838
実力も知識も無いお前こそパワーのジムに習い行けよ
カビの生えた情報を撒き散らすな

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd3-9g4H) · 2019/09/15(日) 20:13:18.65

>>842
通りすがりだけど勉強になった
ありがとう

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-CFUL) · 2019/09/15(日) 21:35:26.30

>>841
手首を折るじゃなくて寝かす、な

手首を寝かすこと
前腕を地面に垂直にすること
この二つをやることで、シャフトが掌の底に乗り
前腕にのせる状態になる
これにより、手首の関節への負担が減って
手首を痛める可能性が減る
って考え方がパワーリフターやベンチプレッサーでは一般的
実際にダンベルシャフトあたり持って
横から見ると
どちらが前腕に直接のるか視覚的にもよくわかる

ただ、パラベンチではフォームの都合上、手首をたてるが
それでも、それなりの重量扱えてるので
一概にはどちらが正解とは言えない風潮もある

この程度は隠す程度でもない無料だからではしょる程度でもない
そんなレベルの話

160あげるリフターや200オーバーいけるギアプレッサーなどに教えてもらった内容な

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc3-9g4H) · 2019/09/15(日) 22:30:28.78

>>846
通りすがりだけど勉強になった
ありがとう
自分は手首寝かすフォームで最近今更これでいいのかと少し不安になってたけど助かったよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f2d-hM68) · 2019/09/16(月) 11:12:25.61

無料だのボランティアだの言ってる奴の知識なんてどうせ、つべのフリー(広告はあるが)動画にも及ばんやろw

https://youtu.be/EIQ0VkFUFfA

https://youtu.be/y5PGSbw2GrU

おまえら (市営体育館ですら)「ケツ上げガー」
世界王者「普通のトレーニングならケツ上げたら良いんですよw」
https://youtu.be/pZBRgkLsN2o

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd3-9g4H) · 2019/09/16(月) 12:11:31.03

>>848
世界王者は｢トレーニングなら｣って言ってる
卑怯者のケツ上げ糞野郎はケツ上げ記録が｢MAXだ｣って言っちゃってるんだよ
トレーニングならケツ上げ勝手にすればいいけどMAX申告するんじゃねーよって話だよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f2d-hM68) · 2019/09/16(月) 13:05:01.19

>>849
試合ならケツ上げ即失格だよw
問題は市営やジムレベルのトレーニングフォームまで噛み付いてる奴。

ケツ上げやチーティングフォーム自慢(そもそも現実でそんな奴見たことないんだが)する奴いても「あっそう」、もしくは「俺もケツ上げて1回MAXなら～キロくらいになるかな」て言っときゃいいだけ。