>>682
自分は月水金は筋トレみっちりやって、ストレッチは筋トレ前・筋トレ後10分ずつだけ

火木土はストレッチだけをみっちり１時間やる

こうやるようになって、数年間出来なかった肩トレやベンチプレスがまた出来るようになったよ