正直やらなくて良いトレメニュー Part.4

[0460 無記無記名 2019/06/02(日) 13:58:20.39 ID:FugXLfJp]

>>459
ハンマーのプルダウンをワンハンドでやる方が良くない
引く側に少しケツをずらして座って引ききったときに骨盤を上にあげて完全収縮
ネガティブでは逆にケツを落として骨盤からも上からも引き伸ばして最大ストレッチ