クリーンやミリタリーが結構パワーつくね
https://www.youtube.com/watch?v=_g9MRjXfHVM

https://www.youtube.com/watch?v=ZpgFJXcMfCw

https://www.youtube.com/watch?v=eyYh_RZvtLw
あとクリーンしてアームカールのような形でなるだけ耐えてから降ろすとか
片手ではミリタリー出来ない重量のケトル使ってもう片方の手で補助してミリタリーも効くな