>>102
ダンベル使ってたころは空手の補強のつもりだったから大したことはしてないよ
片方25キロくらいでカール、ショルダープレス、スクワット(重量そのまま)
ほかには懸垂、もちろん空手の稽古も

今は独り暮らしで物を少なくしたいのでケトルベル16キロ一個しかない
スイング、スナッチ、ショルダープレスのみ

体重は変わらないけど腕はひょろってなって力が強くなった感じはないし胴体が寸胴になった

けど、さっき言ったようにダンベル時代よりパンチ力はかなり上がったはず(空手やってた者としては少し嬉しい)
あと、腰痛がなくなった