ガリガリから筋トレ4年間続けた大学生ワイの体w

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:09:57.82

体重は、57→62　体脂肪は16→10前後
大学入学してから始めたで、大胸筋を増やそうと最近努力中
伸びは悪いと思うけど、じわじわと着実に成長してるで

https://i.imgur.com/wYL8eR0.jpg

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 17:24:20.47

>>79
そら伸びんだろ。。

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 17:31:08.64

>>79
自分の場合ものすごい勢いで太れて痩せれるけど、筋肉がつきにくいタイプなのかなぁと感じてます
チャレンジャーですね。栄養に関しては料理が得意なので大丈夫だと思います、体力維持でも継続されてていいですね！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 18:00:13.01

ええやん

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 18:07:16.38

>>82
ありまトン

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 18:08:35.47

>>1
アウシュヴィッツ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 18:38:27.13

頑張ってんな素晴らしい！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 18:44:03.69

>>85
シンプルにうれすぃ♪( ´θ｀)

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 18:47:49.89

俺も筋トレ2年してるしやっぱどんな内容であれ
継続が一番すごいってのは理解してるしな
お互い頑張ってマッチョ目指そう！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 18:52:31.52

>>87
やな！
むきむきになる！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 19:47:56.62

>>72
突然の自分語りで草
まぁ自分がええなら育毛せえやw

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 22:26:30.02

ID変えてるし遅レスだしなんやこいつ
イッチのジム仲間か？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 22:39:08.75

>>90
しらんで

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 22:57:08.91

>>90
ていうかなんで禿げてないことにしようとしてるの？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 23:19:51.11

みんながみんなオリンピア目指してるわけじゃないんだわ

女にモテたい以外の理由で筋トレするやつは馬鹿だしこれ以上ムキムキにならんでええよ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 23:38:01.65

>>93
なんか納得した！自分の目指す体になれたらいいよね、じわじわとまた理想の体になれるよう頑張る！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 23:52:13.40

凄いね。継続して努力する貴方を尊敬します。

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 02:57:16.88

大きくしたいならバーベルでのトレーニングが欠かせないと思う
週一でも十分大きくなるので昼間の週一会員なら安く済むやもしれません

自宅でダンベルでやるならMichael J. Boyle著 New Functional Training for Sports 2nd Ed.が面白いかも
日本語訳は初版のものしかないけれど原書改訂版でかなり内容を変更拡充しているので英語で読むしかありません

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 06:48:02.87

>>95
ありがとう！

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 06:48:31.49

>>96
バーベル、やっぱり必要ですよね
家が広くなったらすぐに購入します！

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 08:11:06.73

男性ホルモンが高くない感じの肉のつき方だね。
性欲ある？

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 08:14:12.96

バーベルとかいらねえよ
ベンチもいらねえ

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 09:12:12.15

>>99
性欲は日に日に減退を感じる
毛はあるよ！

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 09:19:49.54

首も鍛えたら？

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 11:49:34.58

女にモテたい（笑）
ジム内のトレーニーを威圧してこその筋トレだろうが

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 13:39:52.10

>>103
家トレの民だから、トレーニーは威圧したくないけど、海とか行った時に他の人よりいい体でありたいとは思う

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 14:21:36.73

20回とか出来る重量なら良いけど、高負荷かけるなら自宅バーベルはよく考えた方がいい。

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 15:25:27.87

どんなネタ？

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 16:09:22.38

>>105
邪魔になるからな～、たしかに使うかどうかもわからんな

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 18:35:15.37

下腹に血管浮いてるのに二頭前腕胸に血管出てないな
普段トレでちゃんとパンプ出来てない感じ？

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 19:25:05.01

>>108
自己分析なんやけど、腹は生まれつき強いのかなとだから、純粋に俺の努力不足もっと追い込むわ

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 19:45:55.99

小さな事を積み重ねることがとんでもない所へ行く唯一の方法です
鈴木イチロー

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 19:51:00.08

コテ付けて

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 19:51:38.39

大きくなりたいなら今は体脂肪に拘らなくていいんじゃないの
四年続けてるのは偉いよ、頑張って

1 ◆vdmDqzD.bc · 2019/05/20(月) 20:16:31.97

これでコテハンついたかな？

1 ◆vdmDqzD.bc · 2019/05/20(月) 20:17:05.01

>>110
良い言葉だ…

1 ◆vdmDqzD.bc · 2019/05/20(月) 20:18:06.63

>>112
ありがとう、体脂肪測るのは自分はものすごい脂肪が減ったり増えたりする体質なところがあって、ちゃんと測ってないと簡単にデブちゃんになっちゃうのが怖いんよな

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 06:18:44.92

https://i.imgur.com/Jhay5Af.jpg

俺と勝負しようぜ

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 06:39:49.50

いいぜ、勝負は何時ものようにゴルフでいいな？
俺のスピードはタイガー＝ウッズ並みだ
http://www.youtube.com/watch?v=MekXrYihNGo

1 ◆vdmDqzD.bc · 2019/05/21(火) 07:12:52.20

>>116
やっぱ村越選手の肉体ってすげぇよな、血管が異次元

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 09:06:17.36

実にホモホモしい

1 ◆vdmDqzD.bc · 2019/05/21(火) 11:26:28.92

>>119
ちゃうワイ

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 12:49:56.27

>>116
右肩辺りのウネウネしてる血管がキモすぎてムリ
それ以外は最高にカッコいいね

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 14:42:01.61

>>116 の鎖骨あたりの血管なんなの、あれは異常なの？

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 14:47:29.13

アレは寄生虫飼っとるやで

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 16:19:57.03

7ヶ月弱の俺こんなん
>>1はご飯が足りなさそう
https://files-uploader.xzy.pw/upload/20190521161825_7757506c6b.jpg

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 17:47:49.85

本当に元ガリガリかよたくましいなオイ

1 ◆vdmDqzD.bc · 2019/05/21(火) 18:11:52.31

>>124
すげー！
俺は、細く強くってのに憧れてるのがあるからな～、いっぱい食べて大きくなるのもイイネ！どっちも両立したい

1 ◆vdmDqzD.bc · 2019/05/21(火) 18:12:31.30

>>125
四年もありゃ流石の運動音痴のワイでも変身できたわ

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 18:20:26.16

運動音痴とか冗談みたいな身体しやがって

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 19:30:46.09

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**無記無記名** · 2019/05/21(火) 20:00:51.88

体操部みたい

1 ◆vdmDqzD.bc · 2019/05/21(火) 20:11:20.68

>>128
筋トレする人、運動できなかったから始めたって人多いと思うけどな～…でもありがとう！モチベ上がった。

1 ◆vdmDqzD.bc · 2019/05/21(火) 20:11:56.11

>>130
ダンサーだからかな？たまに言われる！嬉しい（＾ω＾）

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 20:13:31.87

>>131
筋トレの為の筋トレは運動ではないからね
精神のトレーニング
宗教にも近い

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 20:29:57.48

>>129
入れてみたぞ

1 ◆vdmDqzD.bc · 2019/05/21(火) 22:35:05.63

>>133
なるほどね、精神力…
確かに、ブラジリアンスクワットの時の追い込みは間違いなく精神力だよなぁ…

**無記無記名** · 2019/05/21(火) 23:54:32.63

ブルガリアンスクワットは心肺が先に疲弊しちゃうわ

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 00:17:03.32

>>1
なんか、犬の顔みたいな上半身だね

1 ◆vdmDqzD.bc · 2019/05/22(水) 00:19:31.71

>>136
めちゃわかる、前日からもうハラハラドキドキやもん

1 ◆vdmDqzD.bc · 2019/05/22(水) 00:20:03.15

>>137
斬新な表現…！でも、ワイルドってことかな、なら嬉しい！

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 01:33:49.75

>>137
三角筋が耳
乳首が目
謎の4パック腹筋が口やな

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 01:49:50.83

キティちゃんにも見える

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 02:50:28.61

ビフォーはガリじゃなくただのチビデブやん
アフターは腹筋が三つになってるのが謎

1 ◆vdmDqzD.bc · 2019/05/22(水) 07:25:29.00

>>142
でもデブとは言われんかったで
腹筋三つは、生まれつき～

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 12:24:35.83

>>124
毎日何キロカロリー食べてる？

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 12:43:44.86

>>124
俺の写真かと思ったわ
体似すぎ

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 13:56:36.86

>>144
今はプチ減量してるから基礎代謝くらい
増量してたときは基礎代謝プラス2000くらいだったと思う
初心者ボーナスだと思うけど減量してるのに重量伸びてるからそんな食う必要なかったかもしれん
ある程度絞れたらゆるいリーンに移行するつもり

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 21:12:45.27

82キロくそデブのわいが来たで

1 ◆vdmDqzD.bc · 2019/05/22(水) 21:36:44.98

>>147
デブはラッキーやぞ、ムキムキにもなれるし痩せもできるし、何より変化した時の喜びがでかい

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 21:49:56.56

>>148
81センチライン小指ほぼベタ寝ベンチ125キロ
ハイバーフルスクワット150キロ7レップ
コンベンショナルデッド215キロのデブやで
ワガママワンパックマンやで

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 22:15:17.01

>>149
強スギィ～！！！デブじゃなくてキン肉マンやんか！！！！

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 22:22:43.94

>>150
お腹はセルライトマンやで！

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 22:48:05.97

>>151
中胚葉型ってやつか

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 22:49:47.31

163cm85kgのぼくちゃんも来たぞぉ～！
ご飯おいちぃぃw

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 22:59:21.53

>>152
内胚葉型よりだと思う
クリーンな食事でも普通にバルクアップできる家畜です！
風呂上がりならたまに腹筋割れて見えそうになるがどう見てもセルライト腹…

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 23:05:31.30

>>154
お腹割れてない人って体質なんやなぁ
俺は羨ましいけど…

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 23:37:52.77

>>155
単純に太ってるだけですよ…
前腕と二頭に血管が薄っすら浮く程度は絞ら予定ですがどこまでいけるやら…

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 00:02:04.31

>>156
でも、やっぱ太った方がパワー出る？
血管は大事やな、モチベ上がる

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 00:13:30.60

>>157
ある程度太ったら分かるよ！
合う合わない個人差があるからね

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 14:24:43.96

>>153
帰れ

**無記無記名** · 2019/05/23(木) 16:11:22.27

>>159
は？

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 13:22:19.56

知識がなさすぎるんだねかわいそう
増量減量してる？

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 13:23:07.93

トレーニングメニューセット数レップ数詳しく書いたら俺か誰かがアドバイスくれるよ

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 17:07:27.82

四年でこれじゃあ才能ないわな

1 · 2019/05/27(月) 21:02:24.60

嫉妬乙

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 21:06:12.73

>>148
思うにデブが絞るのって痩せが太るのと同じ位難しいと思う

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 22:20:35.15

そんなことない
はまれば余裕

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 23:14:07.25

なんでウ板で猛虎弁なん？そういうとこが気持ち悪いんだわ

**無記無記名** · 2019/05/27(月) 23:14:08.59

そうそう、そんなことない
俺はチョコレートとアイスとポテチが大好きだから絞れないだけ～
まだ本気出してないだけ～

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 02:15:23.34

滑ってるぞ

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 17:25:44.54

クリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニュー

週2,3回このメニューをこなしながら、週1,2回試合をするらしい。

ベンチプレス　100kg
アームカール　30kg
ショルダープレス 70kg
ラットプルダウン 75kg
トライセップスエクステンション 30kg
スクワット 150kg
クリーン 75kg
レッグプレス 200kg
デッドリフト 200kg
腹筋 3000回

https://i.imgur.com/stEeCc3.jpg
https://i.imgur.com/pb9eAig.jpg
https://i.imgur.com/blajwPk.jpg
https://i.imgur.com/5fD6buW.jpg
https://i.imgur.com/1lmwKg0.jpg

まずはこれを目指せ！

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 17:43:24.20

まずはのレベルじゃねぇぞ

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 18:05:52.71

学生ならまだしも社会人でそんなメニューこなしてたら過労死するわw

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 18:22:05.22

>>170
こういうクズみたいな報道を信じる馬鹿がまだいたんだな

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 19:13:32.23

クリーンが弱いな

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 21:54:35.27

インスタフォロワー数
クリロナ(1億6870万、世界一)
https://www.instagram.com/cristiano/

Facebookフォロワー数
クリロナ(1億2200万、世界一)
https://www.instagram.com/cristiano/

Twitterフォロワー数
クリロナ(7801万、世界7位) https://twitter.com/Cristiano?s=09
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 21:57:41.70

米スポーツ専門局『ESPN』が、スポーツ界の“名声ベスト100”を発表した。ユベントスに所属するポルトガル代表FWクリスティアーノ・ロナウドが1位に選出された。

https://www.excite.co.jp/news/article/Gekisaka_269287-269287-fl/

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 21:59:14.96

年収ランキング（1ユーロ125円計算）
*1位　162.5億円　メッシ
*2位　141.3億円　C・ロナウド
*3位　114.4億円　ネイマール
*4位　 55.0億円　グリーズマン
*5位　 50.3億円　ベイル
*6位　 41.3億円　イニエスタ
*7位　 38.4億円　サンチェス
*8位　 37.5億円　コウチーニョ
*9位　 35.4億円　ラベッシ
10位　 35.0億円　スアレス
https://www.google.co.jp/amp/s/amp.marca.com/en/football/international-football/album/2019/04/02/5ca32c01ca4741783c8b4581.html

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 22:09:08.31

サッカーファンキモすぎ
まともにトレーニングの勉強している奴なら試合日程や時期によってボリュームや強度を変えていくなんて常識だ
maxならまだしも重量固定のトレーニングなんてデマとしか思わない
しかもクリロナがやっている画像とトレーニング内容が全く一致してないし
そのことを含めて馬鹿にしたら何故かsnsのフォロワー数を書くなんて狂気の沙汰だ

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 22:27:42.84

Simeon Pandaってマイプロ飲んでたんだね
https://www.youtube.com/watch?v=OU8qY926S4M
脱いだ時かっこいい
http://fitnish.com/wp-content/uploads/2015/03/sim1.jpg