ガリガリから筋トレ4年間続けた大学生ワイの体w

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:09:57.82

体重は、57→62　体脂肪は16→10前後
大学入学してから始めたで、大胸筋を増やそうと最近努力中
伸びは悪いと思うけど、じわじわと着実に成長してるで

https://i.imgur.com/wYL8eR0.jpg

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 02:15:23.34

滑ってるぞ

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 17:25:44.54

クリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニュー

週2,3回このメニューをこなしながら、週1,2回試合をするらしい。

ベンチプレス　100kg
アームカール　30kg
ショルダープレス 70kg
ラットプルダウン 75kg
トライセップスエクステンション 30kg
スクワット 150kg
クリーン 75kg
レッグプレス 200kg
デッドリフト 200kg
腹筋 3000回

https://i.imgur.com/stEeCc3.jpg
https://i.imgur.com/pb9eAig.jpg
https://i.imgur.com/blajwPk.jpg
https://i.imgur.com/5fD6buW.jpg
https://i.imgur.com/1lmwKg0.jpg

まずはこれを目指せ！

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 17:43:24.20

まずはのレベルじゃねぇぞ

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 18:05:52.71

学生ならまだしも社会人でそんなメニューこなしてたら過労死するわw

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 18:22:05.22

>>170
こういうクズみたいな報道を信じる馬鹿がまだいたんだな

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 19:13:32.23

クリーンが弱いな

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 21:54:35.27

インスタフォロワー数
クリロナ(1億6870万、世界一)
https://www.instagram.com/cristiano/

Facebookフォロワー数
クリロナ(1億2200万、世界一)
https://www.instagram.com/cristiano/

Twitterフォロワー数
クリロナ(7801万、世界7位) https://twitter.com/Cristiano?s=09
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 21:57:41.70

米スポーツ専門局『ESPN』が、スポーツ界の“名声ベスト100”を発表した。ユベントスに所属するポルトガル代表FWクリスティアーノ・ロナウドが1位に選出された。

https://www.excite.co.jp/news/article/Gekisaka_269287-269287-fl/

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 21:59:14.96

年収ランキング（1ユーロ125円計算）
*1位　162.5億円　メッシ
*2位　141.3億円　C・ロナウド
*3位　114.4億円　ネイマール
*4位　 55.0億円　グリーズマン
*5位　 50.3億円　ベイル
*6位　 41.3億円　イニエスタ
*7位　 38.4億円　サンチェス
*8位　 37.5億円　コウチーニョ
*9位　 35.4億円　ラベッシ
10位　 35.0億円　スアレス
https://www.google.co.jp/amp/s/amp.marca.com/en/football/international-football/album/2019/04/02/5ca32c01ca4741783c8b4581.html

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 22:09:08.31

サッカーファンキモすぎ
まともにトレーニングの勉強している奴なら試合日程や時期によってボリュームや強度を変えていくなんて常識だ
maxならまだしも重量固定のトレーニングなんてデマとしか思わない
しかもクリロナがやっている画像とトレーニング内容が全く一致してないし
そのことを含めて馬鹿にしたら何故かsnsのフォロワー数を書くなんて狂気の沙汰だ

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 22:27:42.84

Simeon Pandaってマイプロ飲んでたんだね
https://www.youtube.com/watch?v=OU8qY926S4M
脱いだ時かっこいい
http://fitnish.com/wp-content/uploads/2015/03/sim1.jpg

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 06:10:33.10

>>178
アホ発見
サーキットトレーニングだよ

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 09:50:46.56

>>180
意味のないサーキットトレーニングだな

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 11:56:50.24

>>181
意味があるから100億以上稼ぐんだよドアホ

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 13:25:34.84

>>182
ほんまもんの馬鹿だな

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 19:41:44.70

まずクリロナはボディービルダーじゃない件

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 19:49:43.45

アメリカでもボディービルダーなんて一般人レベルの知名度で誰も知らないw

https://i.imgur.com/BuiFyzE.jpg
https://i.imgur.com/NcG4Zt2.jpg

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 19:52:43.75

競技人口って知ってる？

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 21:51:36.91

世界一のフィジカルトレーナー雇える身分のクリロナウドを
ソースはアイアンマンとYouTubeのウエイトオンリー豚がマウント取っててワロタwwwwww

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 21:52:03.01

>>187
www

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 22:17:33.42

筋肥大、筋出力、プライオメトリクスそれぞれの目的によって重量もレップ数もセット数も変わるしシーズン中であっても試合日程よってそれぞれをやらなきゃいけないのに
それを考慮に入れてない数字の羅列を信じるってよほどの馬鹿
しかもそれを指摘されたらクリロナはビルダーじゃないしって恥の上塗りの発言しているし
まともにトレーニングを勉強していたらアスリートに必要な中臀筋にもアプローチするワンレッグ、スプリット系の種目がないからおかしいって気がつくはずなんだけどな

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 22:21:13.36

漸進性過負荷の法則すら知らない人間にマジレス

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 23:19:57.87

ボディービルダーの存在自体が恥なんだよな
ボディービルにハマる奴は例外なくコロボックルの運動音痴だから

**無記無記名** · 2019/05/29(水) 23:34:41.55

>>190
だからそれがウエイト豚の脳障害なんだよな
増量減量を繰り返して寿命縮めるのが目的じゃないんでサッカー選手は
実際観るとかなり余力残して各セット終わるようにしてる
アホのボディービルダーは限界超えるまでとか吠えながらシェーカー振るだけで息切れ起こすガイジが殆ど
自己満足のハードトレーニングしてもフットサル5分もやったら脈拍上昇しすぎて使い物にならんからな

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 00:38:13.65

ボディビルダートレーニングを否定するならアホみたいなビルダーよりのトレーニング内容を否定しないとな
サッカー選手がスクワット150kデッドリフト200kクリーン75kなんて比率でやるなんて馬鹿プログラムだ
ビルダーならなんとも思わないけどな

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 00:40:07.44

インスタグラムのフォロワー1000万以上（2019年4月現在）
https://hypeauditor.com/top-instagram-sports/

サッカー（46人）
C・ロナウド、メッシ、ネイマール、ベッカム、ロナウジーニョ
ロドリゲス、ベイル、マルセロ、イブラヒモビッチ、ポグバ
スアレス、ラモス、ディバラ、イニエスタ、エムバペ
ベンゼマ、サラー、グリーズマン、アウヴェス、ジダン
クロース、アザール、エジル、コウチーニョ、ダビド・ルイス
モドリッチ、ピケ、イスコ、カカ、チアゴ・シウバ
レバンドフスキ、ラキティッチ、ロナウド、カシージャス、ルーニー
ヴァラン、ジェズス、ファルカオ、アグエロ、アルバ
アセンシオ、デ・ヘア、セスク、ノイアー、モラタ
カゼミーロ

バスケ（5人）
レブロン、カリー、ウェイド、アービング、デュラント

クリケット（3人）
コーリ、ドーニ、テンドルカール

MMA（3人）
マクレガー、ヌルマゴメドフ、ラウジー

ボクシング（1人）
メイウェザー

アメフト（1人）
O・ベッカム

テニス（1人）
S・ウィリアムズ

F1（1人）
ハミルトン

WWE（1人）
シナ

ボディービル0w

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 00:50:52.63

インスタのフォロワー数とトレーニング内容がデマであることの相関関係を示せ
だからサッカーファンは馬鹿にされるんだよ

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 00:54:50.65

クリロナのトレーニング内容を否定してる人間はビルダーではなくてSC系だからビルダーを否定してもなんともないことすらわからない馬鹿に
説教を垂れる馬鹿

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 02:05:10.77

ビルダーの否定？
ちょっと筋肉ついたら勘違いして粋がるアホをからかってるだけ

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 13:45:14.27

>>191
ヤマサワさんの前でそれ言えますか？
割引コード　YAMASAWA
ですよ

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 20:31:01.03

>>197
サッカー選手のSNSのフォロワー数でいきがっているお前よりマシだな

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 20:40:23.53

>>199
と思いたいガイジ

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 20:46:00.57

やはりドンクサウエイトオンリー豚は
リア充御用達のサッカーやバスケを敵視する傾向があるな
ただウエイトオンリー雑魚どもは強烈なアメポチ被れが多くバスケは敵視しにくいのでサッカーが目の敵にされる

**無記無記名** · 2019/05/30(木) 20:55:24.08

トレーニングに関する知識もない馬鹿を相手にしても無駄だって

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 15:50:56.40

>>198
これマジ？

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 17:18:31.50

>>203
マイプロのコードだっけかな

**無記無記名** · 2019/06/03(月) 18:01:23.04

こんなカッコ悪い身体にだけはならないように
トレーニングメニュー組まないとダメだっていう
反面教師にさせていただきます

**無記無記名** · 2019/06/04(火) 11:08:02.17

【速報】金券五百円分とすかいらーく優侍券をすぐもらえる
https://pbs.twimg.com/media/D8I_qSlUYAANw1p.jpg　　　

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②　会員登録を済ませる　　　　
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**無記無記名** · 2019/06/04(火) 12:50:28.84

>>206
ホントだったw

**無記無記名** · 2019/06/04(火) 17:03:57.19

エロい
http://www.lowbird.com/data/images/2012/04/4f76a559531f1.jpg

**無記無記名** · 2019/06/24(月) 01:56:04.17

>>124
痩せろデブ

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 20:22:54.29

無地Tシャツについて語ろう。62オンス
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1561778689/32

32 名前：ノーブランドさん[sage] 投稿日：2019/06/29(土) 20:17:23.98 ID:ExKeRyfo0
https://c.imgz.jp/726/41297726/41297726b_b_19_500.jpg
カッコええ～
これくらいのスタイルに憧れるわぁ～！

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 22:43:33.93

ガリって言うから丸でトレしてる気配のない写真が来るかと思ったらちゃんと鍛えられてるじゃん

**無記無記名** · 2019/08/11(日) 12:26:47.28

1さんは教員にでもなるんか？
まだ決まってないってことは
それならホンマに筋トレ頑張っとけ

**無記無記名** · 2019/09/27(金) 07:52:30.71

俺もジム通い始めてそろそろ一年だけど、最近は人から「なんかガッチリしてきたね！」って驚かれること多い
やっぱ努力は目に見える形に現れるよ

一年前
https://i.imgur.com/QYME9cf.jpg
今朝
https://i.imgur.com/3ItYBgi.jpg

**無記無記名** · 2019/09/27(金) 08:09:00.36

なんか微妙なw

**無記無記名** · 2019/09/27(金) 08:27:16.93

よっしゃドリンクつくったから
フットサルかなんかの猿ドもビビらしてリフトすっかの
ぱんプしてしてきたらふーデー脱いで再度チェストかまして目立ってやろうか
ボデビの醍醐味
生きざま見せ足る

**無記無記名** · 2019/09/27(金) 08:28:38.56

叩かせるために拾い画像を貼るクズ

**無記無記名** · 2019/09/27(金) 12:51:59.93

>>213
一年間何をやってたんだよ寝たきりか？

**無記無記名** · 2019/09/27(金) 13:01:03.67

拾いにしろこいつは何を思って自分の情けない体をネットに晒そうと思ったんだ

**無記無記名** · 2019/09/27(金) 13:44:55.19

こんなゴミみたいな身体よく晒せるよな
しかも最下層なんj民だし
多分栄養失調のジャニーズ見て勘違いしたんだろうな
あれはわざと栄養失調を崇拝することで普通体型の男性に自信を持たせるために自虐的にメディアがやってるんだよ