ガリガリから筋トレ4年間続けた大学生ワイの体w

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:09:57.82

体重は、57→62　体脂肪は16→10前後
大学入学してから始めたで、大胸筋を増やそうと最近努力中
伸びは悪いと思うけど、じわじわと着実に成長してるで

https://i.imgur.com/wYL8eR0.jpg

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:11:14.86

これプロテインやってるだろ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:42:06.64

>>2
やってる

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:42:59.67

どこで撮った写真だよ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:43:04.28

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:44:39.44

>>1
特定したわ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:50:08.26

4年間でこれはちょっと。。半年じゃないの

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:58:35.11

>>4
おうち

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:59:07.50

>>7
4年やで
それなら、純粋にワイの能力・努力不足や
こっからさらに頑張るで

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 11:36:53.12

Big3の重量

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 11:39:07.59

５７でガリって身長１８０以上あるのか？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 11:50:50.42

>>10
家トレだから、ジムは年に5回ぐらいしか行かんけど
マックスなら、ベンチは80kg、スクワットは110kgかなデッドリフトは、家でやってるけどダンベルで片手で22kg10回が限界握力がなくて疲れちゃう

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 11:51:46.14

>>11
167cm 脂肪が多くて筋肉が全くない見た目はガリで内臓デブという最悪の体系だった

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:00:17.07

>>12
パワーグリップおすすめ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:06:52.36

>>13
びふぉー画像ある？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:10:46.59

>>14
滑り止めついた手袋みたいなやつやろ？使っとる！
それでも、なんか力が入らんのや…

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:15:45.24

4年でベンチマックス80kg
ということは間違いなく週1回か2回の低頻度トレーニングだね

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:16:01.61

大学ならトレーニングルームあるだろ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:16:19.67

>>15
こんなんヤゾ
https://i.imgur.com/oxlniiX.jpg

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:17:48.43

>>17
1日40分ぐらいかな！週5日ぐらいしとるよ～
ベンチはそもそもめったにやらんから、なんとも言えん

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:18:49.59

>>18
陽の者が占領してて怖いやん！陰の者なので家でこっそりぼっちトレよ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:23:30.09

>>19
この程度でガリ名乗んな

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:26:27.11

>>20
同部位が週1回か2回ってことね
ベンチはあんまりやってないんだろうなと思って聞いてみました

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:27:00.15

>>21
部活時間とか曜日とか日時みて行けば少ないと思う
本気で筋トレ毎日やる人はそんなに居ないでしょ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:27:10.45

>>22
でもこれ脂肪やで！？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:28:19.23

>>23
勘違いしてました、すみません
ダンベルベンチ自分の中ではしっかりしてるつもりなのに、全く伸びなくて悩んでるのでなにか打開策あれば教えてください…

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:28:46.21

>>23
部位については週2回でまわしてます

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:29:58.64

>>24
これが、大学というより学部でキャンパスが離れてて、閉鎖社会なんや… しかも施設もたいしたことないから、みんなエニタイムとか行っとるな

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:37:31.52

>>26
しっかり回復させることが大事だと最初に教わったと思うけどそのやり方だとそんなもんってことです
低頻度ダンベンでベンチ80kgいけたのなら自分よりも才能あるよ裏山

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:39:14.10

僧帽筋無さすぎw
スポーツやったことなさそう

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:43:08.84

>>29
ありがとう！！これからも落ち着いて頑張る

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:43:59.03

>>30
まじでスポーツ苦手で、ハンドボール投げ12mでドン引きされたからな球技は苦手、ダンスとかが好きダンスも好きなだけで上手くはないってのがリアルやろ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 13:24:02.40

いいじゃん

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 13:34:21.23

>>33
ありぶひぃ～

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 13:40:18.82

仕事は？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 13:41:21.91

>>35
学生～

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 13:46:19.91

>>36
就活は？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 13:48:03.45

>>37
学部が特殊なので、まだ学生で就活もほぼないんや留年ではないで

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:16:54.68

しょっぼｗ才能なさすぎ腹筋がきっしょｗｗ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:18:30.52

>>39
嫉妬乙

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:20:24.03

>>39
才能も努力も全然足らんから、もっと研究・トライして頑張ります！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:24:39.52

>>41
ごめんね言い過ぎたよ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:29:58.24

>>42
いやいや、すなおにまだまだ足らんと思うし～頑張るよ！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:31:45.47

腹筋はいいよ　あとは並やな　脚は強いんか？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:34:45.66

>>44
ももまでは強い方だと思う！でも、そっから下が細いからチキンレッグなんかな？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:35:31.18

>>44
並でもめちゃ嬉しい(・∀・)ありまとん

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:40:21.29

ダンベルベンチは30くらい？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:42:41.98

>>47
家に30までしかなくて、30はしっかり5回ぐらいいける感じかな 6回目はぐらぐらする

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:49:29.49

>>48
全然体重増えてないしいっぱい食った方がいいで
あと重量上げないと筋肉つかないし40kg可変買うべき

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:52:56.57

>>49
もともと筋なしの脂肪ありやから、体重はあんま変わらんけど質は変わったで
本気にして山ほど食ってたら、1週間で5キロ増えて辛かったので栄養はめちゃくちゃ気をつけてコントロールしてます
まだ30キロちゃんと扱えてないから、扱えるようになったらすぐ買う！！！！ありがとう！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 15:13:36.85

体操選手みたいな綺麗な体だな

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 15:16:49.70

>>51
フィギュアって言われたことはある！
ほんとはもっとムッキムキになりたい、ありがとう～

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 15:20:54.44

今くらいでバランス的にはいいんじゃないの
ムキムキ肉だるまになりたいの？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 15:40:27.87

>>53
そう！フィジーカーさんみたいなむきむきになりたい

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 15:58:02.16

(なんかID変わったけど>>1です。)

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:06:22.52

>>1
はぇ～すっごい
ワイキショガリもこれからボチボチ始めようかと思う（始めるとは言ってない）んやが、1週間のメニューはどんなもんや？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:10:14.50

4年やってこの程度とか才能ないからやめた方がいいいんじゃない？
煽りとかじゃなくて、まじで金も無駄だしさ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:10:39.99

>>56
ありがとー
ごめん、あまりにも多すぎて書ききれないで
最初の第一歩は、絶対誰かプロにみてもらったほうがええで、いろいろネットとか施設とかでメニュー作ったりしてくれるし自己流でも伸びるんだけど、停滞が来ると本当に苦しかった

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:15:12.28

>>58
やっぱりジムとか行った方がええんか
もうすぐワイの住むクソ田舎にもジムができるから、インストラクターとか居たら行ってみるわ
ちなみに自重で腕立て10回もできないよわよわだが、改善には毎日腕立てするしかないんか？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:24:15.38

>>59
毎日やれればね
休み無く毎日
筋トレはスポーツじゃないメンタルのトレーニング

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:26:00.86

無視かよw
しかもこんなヒョロガリが初心者に偉そうにしてて草

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:26:05.23

>>57
才能ないからやめないんよ、筋トレ自体楽しいし努力で道が開けたら楽しいやん！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:27:12.76

>>59
>>60さんが言うように、継続とやる気が大事です！腕立ても、最初の頃は伸びたからいいと思うよ！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:28:10.70

>>61
ハゲは筋肉じゃなくて毛根鍛えてろ
才能がないから禿げたのかw

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:28:20.33

>>61
すみません、謙虚になります…

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:31:48.43

努力か（笑）
結果が出てないならただの徒労でしかないじゃんw

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:32:26.56

>>60
>>63
サンガツ
休憩とかは置いといて、できる回数を毎日やればええんやな
頑張るわ！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:34:44.44

>>66
ほんとはもっと結果出るもんなんか、羨ましい
もっと頑張ります！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:35:35.22

>>67
うん！できるようになってきたら、だんだん増やせばええと思う。俺も最初の半年ぐらいは腹筋・腕立て・スクワットの自重だったから焦らずに一緒に頑張ろう！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:37:26.33

>>66
無視かよw
しかもこんなハゲがフサフサに偉そうにしてて草

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:39:50.41

成長曲線には個人差あるぞ
やり始めから筋肉付く奴とスロースターターもいる
ノートレでマッチョもいるし、ステ食うても杉山みたいなやつもいる

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:42:07.50

俺をハゲにしたいのか知らんけど俺はハゲじゃないぞ
祖父母もハゲてないし禿げる予定もない

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:50:53.75

>>66
メンタルは鍛えられるんだよ
俺は修士まで5年半かな週6で学校のトレーニングルームで2時間位やってたから1の気持ちは凄くわかる
体重は57キロ66～70キロ程度まで増えた
6年でベンチ110スクワット160デッド210クリーンジャーク110になった
誰だって才能無いし努力も足りないそんなことわかってんだよ
それでも毎日一歩前にと続けることに意味がある

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:53:44.46

突然の自分語りで草
まぁ自分がええなら好きにせえやw

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 16:57:05.59

平均的な成長曲線ってどんな感じだろうな
ダンベルベンチ30kgだと一年弱くらいか？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 17:02:45.89

>>74
結果が出ないのに続けることの方が大変だろ
1をバカにして笑うな

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 17:04:35.35

>>73
参考になるお話ありがとうございます。
毎日一歩前に、いい言葉ですね。自分の中でちゃんとやってるのに、なかなか成果が出ないタイプなので困った時は思い出して頑張ります！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 17:16:39.32

俺も1年10ヶ月つづけてるで！
やっぱり食事しっかりせな全く大きくならない！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 17:21:25.20

>>77
俺の場合は3食好きなだけ好きな物を食っても限界がきた
173.5で71.5キロ位かな食っても食っても増えない勝手に体が68キロとかに保とうとする感じがした
ずっとスクワット200キロが目標だったんだけど達成できなかった
毎日トレーニング2時間位だったからじゃあ4時間ならとか夜中起きてもう一食とかそういうのも必要だったかなとか思う
今は仕事で毎日はできないし体力維持にやってるだけ悔しいよ頑張れ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 17:24:20.47

>>79
そら伸びんだろ。。

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 17:31:08.64

>>79
自分の場合ものすごい勢いで太れて痩せれるけど、筋肉がつきにくいタイプなのかなぁと感じてます
チャレンジャーですね。栄養に関しては料理が得意なので大丈夫だと思います、体力維持でも継続されてていいですね！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 18:00:13.01

ええやん

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 18:07:16.38

>>82
ありまトン

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 18:08:35.47

>>1
アウシュヴィッツ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 18:38:27.13

頑張ってんな素晴らしい！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 18:44:03.69

>>85
シンプルにうれすぃ♪( ´θ｀)

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 18:47:49.89

俺も筋トレ2年してるしやっぱどんな内容であれ
継続が一番すごいってのは理解してるしな
お互い頑張ってマッチョ目指そう！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 18:52:31.52

>>87
やな！
むきむきになる！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 19:47:56.62

>>72
突然の自分語りで草
まぁ自分がええなら育毛せえやw

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 22:26:30.02

ID変えてるし遅レスだしなんやこいつ
イッチのジム仲間か？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 22:39:08.75

>>90
しらんで

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 22:57:08.91

>>90
ていうかなんで禿げてないことにしようとしてるの？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 23:19:51.11

みんながみんなオリンピア目指してるわけじゃないんだわ

女にモテたい以外の理由で筋トレするやつは馬鹿だしこれ以上ムキムキにならんでええよ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 23:38:01.65

>>93
なんか納得した！自分の目指す体になれたらいいよね、じわじわとまた理想の体になれるよう頑張る！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 23:52:13.40

凄いね。継続して努力する貴方を尊敬します。

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 02:57:16.88

大きくしたいならバーベルでのトレーニングが欠かせないと思う
週一でも十分大きくなるので昼間の週一会員なら安く済むやもしれません

自宅でダンベルでやるならMichael J. Boyle著 New Functional Training for Sports 2nd Ed.が面白いかも
日本語訳は初版のものしかないけれど原書改訂版でかなり内容を変更拡充しているので英語で読むしかありません

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 06:48:02.87

>>95
ありがとう！

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 06:48:31.49

>>96
バーベル、やっぱり必要ですよね
家が広くなったらすぐに購入します！

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 08:11:06.73

男性ホルモンが高くない感じの肉のつき方だね。
性欲ある？

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 08:14:12.96

バーベルとかいらねえよ
ベンチもいらねえ