ガリガリから筋トレ4年間続けた大学生ワイの体w
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体重は、57→62 体脂肪は16→10前後
大学入学してから始めたで、大胸筋を増やそうと最近努力中
伸びは悪いと思うけど、じわじわと着実に成長してるで
https://i.imgur.com/wYL8eR0.jpg >>7
4年やで
それなら、純粋にワイの能力・努力不足や
こっからさらに頑張るで >>10
家トレだから、ジムは年に5回ぐらいしか行かんけど
マックスなら、ベンチは80kg、スクワットは110kgかな デッドリフトは、家でやってるけどダンベルで片手で22kg10回が限界 握力がなくて疲れちゃう >>11
167cm 脂肪が多くて筋肉が全くない見た目はガリで内臓デブという最悪の体系だった >>14
滑り止めついた手袋みたいなやつやろ?使っとる!
それでも、なんか力が入らんのや… 4年でベンチマックス80kg
ということは間違いなく週1回か2回の低頻度トレーニングだね >>17
1日40分ぐらいかな! 週5日ぐらいしとるよ〜
ベンチはそもそもめったにやらんから、なんとも言えん >>18
陽の者が占領してて怖いやん!陰の者なので家でこっそりぼっちトレよ >>20
同部位が週1回か2回ってことね
ベンチはあんまりやってないんだろうなと思って聞いてみました >>21
部活時間とか曜日とか日時みて行けば少ないと思う
本気で筋トレ毎日やる人はそんなに居ないでしょ >>23
勘違いしてました、すみません
ダンベルベンチ自分の中ではしっかりしてるつもりなのに、全く伸びなくて悩んでるのでなにか打開策あれば教えてください… >>24
これが、大学というより学部でキャンパスが離れてて、閉鎖社会なんや… しかも施設もたいしたことないから、みんなエニタイムとか行っとるな >>26
しっかり回復させることが大事だと最初に教わったと思うけどそのやり方だとそんなもんってことです
低頻度ダンベンでベンチ80kgいけたのなら自分よりも才能あるよ裏山 >>29
ありがとう!!これからも落ち着いて頑張る >>30
まじでスポーツ苦手で、ハンドボール投げ12mでドン引きされたからな 球技は苦手、ダンスとかが好き ダンスも好きなだけで上手くはないってのがリアルやろ >>37
学部が特殊なので、まだ学生で就活もほぼないんや 留年ではないで >>39
才能も努力も全然足らんから、もっと研究・トライして頑張ります! >>42
いやいや、すなおにまだまだ足らんと思うし〜 頑張るよ! >>44
ももまでは強い方だと思う!でも、そっから下が細いからチキンレッグなんかな? >>47
家に30までしかなくて、30はしっかり5回ぐらいいける感じかな 6回目はぐらぐらする >>48
全然体重増えてないしいっぱい食った方がいいで
あと重量上げないと筋肉つかないし40kg可変買うべき >>49
もともと筋なしの脂肪ありやから、体重はあんま変わらんけど質は変わったで
本気にして山ほど食ってたら、1週間で5キロ増えて辛かったので栄養はめちゃくちゃ気をつけてコントロールしてます
まだ30キロちゃんと扱えてないから、扱えるようになったらすぐ買う!!!!ありがとう! >>51
フィギュアって言われたことはある!
ほんとはもっとムッキムキになりたい、ありがとう〜 今くらいでバランス的にはいいんじゃないの
ムキムキ肉だるまになりたいの? >>53
そう!フィジーカーさんみたいなむきむきになりたい >>1
はぇ〜すっごい
ワイキショガリもこれからボチボチ始めようかと思う(始めるとは言ってない)んやが、1週間のメニューはどんなもんや? 4年やってこの程度とか才能ないからやめた方がいいいんじゃない?
煽りとかじゃなくて、まじで金も無駄だしさ >>56
ありがとー
ごめん、あまりにも多すぎて書ききれないで
最初の第一歩は、絶対誰かプロにみてもらったほうがええで、いろいろネットとか施設とかでメニュー作ったりしてくれるし 自己流でも伸びるんだけど、停滞が来ると本当に苦しかった >>58
やっぱりジムとか行った方がええんか
もうすぐワイの住むクソ田舎にもジムができるから、インストラクターとか居たら行ってみるわ
ちなみに自重で腕立て10回もできないよわよわだが、改善には毎日腕立てするしかないんか? >>59
毎日やれればね
休み無く毎日
筋トレはスポーツじゃないメンタルのトレーニング 無視かよw
しかもこんなヒョロガリが初心者に偉そうにしてて草 >>57
才能ないからやめないんよ、筋トレ自体楽しいし努力で道が開けたら楽しいやん! >>59
>>60さんが言うように、継続とやる気が大事です!腕立ても、最初の頃は伸びたからいいと思うよ! >>61
ハゲは筋肉じゃなくて毛根鍛えてろ
才能がないから禿げたのかw 努力か(笑)
結果が出てないならただの徒労でしかないじゃんw >>60
>>63
サンガツ
休憩とかは置いといて、できる回数を毎日やればええんやな
頑張るわ! >>66
ほんとはもっと結果出るもんなんか、羨ましい
もっと頑張ります! >>67
うん!できるようになってきたら、だんだん増やせばええと思う。俺も最初の半年ぐらいは腹筋・腕立て・スクワットの自重だったから焦らずに一緒に頑張ろう! >>66
無視かよw
しかもこんなハゲがフサフサに偉そうにしてて草 成長曲線には個人差あるぞ
やり始めから筋肉付く奴とスロースターターもいる
ノートレでマッチョもいるし、ステ食うても杉山みたいなやつもいる 俺をハゲにしたいのか知らんけど俺はハゲじゃないぞ
祖父母もハゲてないし禿げる予定もない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています