ガリガリから筋トレ4年間続けた大学生ワイの体w

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:09:57.82

体重は、57→62　体脂肪は16→10前後
大学入学してから始めたで、大胸筋を増やそうと最近努力中
伸びは悪いと思うけど、じわじわと着実に成長してるで

https://i.imgur.com/wYL8eR0.jpg

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:11:14.86

これプロテインやってるだろ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:42:06.64

>>2
やってる

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:42:59.67

どこで撮った写真だよ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:43:04.28

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:44:39.44

>>1
特定したわ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:50:08.26

4年間でこれはちょっと。。半年じゃないの

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:58:35.11

>>4
おうち

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 10:59:07.50

>>7
4年やで
それなら、純粋にワイの能力・努力不足や
こっからさらに頑張るで

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 11:36:53.12

Big3の重量

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 11:39:07.59

５７でガリって身長１８０以上あるのか？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 11:50:50.42

>>10
家トレだから、ジムは年に5回ぐらいしか行かんけど
マックスなら、ベンチは80kg、スクワットは110kgかなデッドリフトは、家でやってるけどダンベルで片手で22kg10回が限界握力がなくて疲れちゃう

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 11:51:46.14

>>11
167cm 脂肪が多くて筋肉が全くない見た目はガリで内臓デブという最悪の体系だった

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:00:17.07

>>12
パワーグリップおすすめ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:06:52.36

>>13
びふぉー画像ある？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:10:46.59

>>14
滑り止めついた手袋みたいなやつやろ？使っとる！
それでも、なんか力が入らんのや…

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:15:45.24

4年でベンチマックス80kg
ということは間違いなく週1回か2回の低頻度トレーニングだね

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:16:01.61

大学ならトレーニングルームあるだろ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:16:19.67

>>15
こんなんヤゾ
https://i.imgur.com/oxlniiX.jpg

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:17:48.43

>>17
1日40分ぐらいかな！週5日ぐらいしとるよ～
ベンチはそもそもめったにやらんから、なんとも言えん

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:18:49.59

>>18
陽の者が占領してて怖いやん！陰の者なので家でこっそりぼっちトレよ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:23:30.09

>>19
この程度でガリ名乗んな

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:26:27.11

>>20
同部位が週1回か2回ってことね
ベンチはあんまりやってないんだろうなと思って聞いてみました

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:27:00.15

>>21
部活時間とか曜日とか日時みて行けば少ないと思う
本気で筋トレ毎日やる人はそんなに居ないでしょ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:27:10.45

>>22
でもこれ脂肪やで！？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:28:19.23

>>23
勘違いしてました、すみません
ダンベルベンチ自分の中ではしっかりしてるつもりなのに、全く伸びなくて悩んでるのでなにか打開策あれば教えてください…

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:28:46.21

>>23
部位については週2回でまわしてます

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:29:58.64

>>24
これが、大学というより学部でキャンパスが離れてて、閉鎖社会なんや… しかも施設もたいしたことないから、みんなエニタイムとか行っとるな

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:37:31.52

>>26
しっかり回復させることが大事だと最初に教わったと思うけどそのやり方だとそんなもんってことです
低頻度ダンベンでベンチ80kgいけたのなら自分よりも才能あるよ裏山

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:39:14.10

僧帽筋無さすぎw
スポーツやったことなさそう

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:43:08.84

>>29
ありがとう！！これからも落ち着いて頑張る

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 12:43:59.03

>>30
まじでスポーツ苦手で、ハンドボール投げ12mでドン引きされたからな球技は苦手、ダンスとかが好きダンスも好きなだけで上手くはないってのがリアルやろ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 13:24:02.40

いいじゃん

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 13:34:21.23

>>33
ありぶひぃ～

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 13:40:18.82

仕事は？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 13:41:21.91

>>35
学生～

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 13:46:19.91

>>36
就活は？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 13:48:03.45

>>37
学部が特殊なので、まだ学生で就活もほぼないんや留年ではないで

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:16:54.68

しょっぼｗ才能なさすぎ腹筋がきっしょｗｗ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:18:30.52

>>39
嫉妬乙

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:20:24.03

>>39
才能も努力も全然足らんから、もっと研究・トライして頑張ります！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:24:39.52

>>41
ごめんね言い過ぎたよ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:29:58.24

>>42
いやいや、すなおにまだまだ足らんと思うし～頑張るよ！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:31:45.47

腹筋はいいよ　あとは並やな　脚は強いんか？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:34:45.66

>>44
ももまでは強い方だと思う！でも、そっから下が細いからチキンレッグなんかな？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:35:31.18

>>44
並でもめちゃ嬉しい(・∀・)ありまとん

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:40:21.29

ダンベルベンチは30くらい？

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:42:41.98

>>47
家に30までしかなくて、30はしっかり5回ぐらいいける感じかな 6回目はぐらぐらする

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:49:29.49

>>48
全然体重増えてないしいっぱい食った方がいいで
あと重量上げないと筋肉つかないし40kg可変買うべき

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 14:52:56.57

>>49
もともと筋なしの脂肪ありやから、体重はあんま変わらんけど質は変わったで
本気にして山ほど食ってたら、1週間で5キロ増えて辛かったので栄養はめちゃくちゃ気をつけてコントロールしてます
まだ30キロちゃんと扱えてないから、扱えるようになったらすぐ買う！！！！ありがとう！

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 15:13:36.85

体操選手みたいな綺麗な体だな