ガリガリから筋トレ4年間続けた大学生ワイの体w
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体重は、57→62 体脂肪は16→10前後
大学入学してから始めたで、大胸筋を増やそうと最近努力中
伸びは悪いと思うけど、じわじわと着実に成長してるで
https://i.imgur.com/wYL8eR0.jpg >>7
4年やで
それなら、純粋にワイの能力・努力不足や
こっからさらに頑張るで >>10
家トレだから、ジムは年に5回ぐらいしか行かんけど
マックスなら、ベンチは80kg、スクワットは110kgかな デッドリフトは、家でやってるけどダンベルで片手で22kg10回が限界 握力がなくて疲れちゃう >>11
167cm 脂肪が多くて筋肉が全くない見た目はガリで内臓デブという最悪の体系だった >>14
滑り止めついた手袋みたいなやつやろ?使っとる!
それでも、なんか力が入らんのや… 4年でベンチマックス80kg
ということは間違いなく週1回か2回の低頻度トレーニングだね >>17
1日40分ぐらいかな! 週5日ぐらいしとるよ〜
ベンチはそもそもめったにやらんから、なんとも言えん >>18
陽の者が占領してて怖いやん!陰の者なので家でこっそりぼっちトレよ >>20
同部位が週1回か2回ってことね
ベンチはあんまりやってないんだろうなと思って聞いてみました >>21
部活時間とか曜日とか日時みて行けば少ないと思う
本気で筋トレ毎日やる人はそんなに居ないでしょ >>23
勘違いしてました、すみません
ダンベルベンチ自分の中ではしっかりしてるつもりなのに、全く伸びなくて悩んでるのでなにか打開策あれば教えてください… >>24
これが、大学というより学部でキャンパスが離れてて、閉鎖社会なんや… しかも施設もたいしたことないから、みんなエニタイムとか行っとるな >>26
しっかり回復させることが大事だと最初に教わったと思うけどそのやり方だとそんなもんってことです
低頻度ダンベンでベンチ80kgいけたのなら自分よりも才能あるよ裏山 >>29
ありがとう!!これからも落ち着いて頑張る >>30
まじでスポーツ苦手で、ハンドボール投げ12mでドン引きされたからな 球技は苦手、ダンスとかが好き ダンスも好きなだけで上手くはないってのがリアルやろ >>37
学部が特殊なので、まだ学生で就活もほぼないんや 留年ではないで >>39
才能も努力も全然足らんから、もっと研究・トライして頑張ります! >>42
いやいや、すなおにまだまだ足らんと思うし〜 頑張るよ! >>44
ももまでは強い方だと思う!でも、そっから下が細いからチキンレッグなんかな? >>47
家に30までしかなくて、30はしっかり5回ぐらいいける感じかな 6回目はぐらぐらする >>48
全然体重増えてないしいっぱい食った方がいいで
あと重量上げないと筋肉つかないし40kg可変買うべき >>49
もともと筋なしの脂肪ありやから、体重はあんま変わらんけど質は変わったで
本気にして山ほど食ってたら、1週間で5キロ増えて辛かったので栄養はめちゃくちゃ気をつけてコントロールしてます
まだ30キロちゃんと扱えてないから、扱えるようになったらすぐ買う!!!!ありがとう! >>51
フィギュアって言われたことはある!
ほんとはもっとムッキムキになりたい、ありがとう〜 今くらいでバランス的にはいいんじゃないの
ムキムキ肉だるまになりたいの? >>53
そう!フィジーカーさんみたいなむきむきになりたい >>1
はぇ〜すっごい
ワイキショガリもこれからボチボチ始めようかと思う(始めるとは言ってない)んやが、1週間のメニューはどんなもんや? 4年やってこの程度とか才能ないからやめた方がいいいんじゃない?
煽りとかじゃなくて、まじで金も無駄だしさ >>56
ありがとー
ごめん、あまりにも多すぎて書ききれないで
最初の第一歩は、絶対誰かプロにみてもらったほうがええで、いろいろネットとか施設とかでメニュー作ったりしてくれるし 自己流でも伸びるんだけど、停滞が来ると本当に苦しかった >>58
やっぱりジムとか行った方がええんか
もうすぐワイの住むクソ田舎にもジムができるから、インストラクターとか居たら行ってみるわ
ちなみに自重で腕立て10回もできないよわよわだが、改善には毎日腕立てするしかないんか? >>59
毎日やれればね
休み無く毎日
筋トレはスポーツじゃないメンタルのトレーニング 無視かよw
しかもこんなヒョロガリが初心者に偉そうにしてて草 >>57
才能ないからやめないんよ、筋トレ自体楽しいし努力で道が開けたら楽しいやん! >>59
>>60さんが言うように、継続とやる気が大事です!腕立ても、最初の頃は伸びたからいいと思うよ! >>61
ハゲは筋肉じゃなくて毛根鍛えてろ
才能がないから禿げたのかw 努力か(笑)
結果が出てないならただの徒労でしかないじゃんw >>60
>>63
サンガツ
休憩とかは置いといて、できる回数を毎日やればええんやな
頑張るわ! >>66
ほんとはもっと結果出るもんなんか、羨ましい
もっと頑張ります! >>67
うん!できるようになってきたら、だんだん増やせばええと思う。俺も最初の半年ぐらいは腹筋・腕立て・スクワットの自重だったから焦らずに一緒に頑張ろう! >>66
無視かよw
しかもこんなハゲがフサフサに偉そうにしてて草 成長曲線には個人差あるぞ
やり始めから筋肉付く奴とスロースターターもいる
ノートレでマッチョもいるし、ステ食うても杉山みたいなやつもいる 俺をハゲにしたいのか知らんけど俺はハゲじゃないぞ
祖父母もハゲてないし禿げる予定もない >>66
メンタルは鍛えられるんだよ
俺は修士まで5年半かな週6で学校のトレーニングルームで2時間位やってたから1の気持ちは凄くわかる
体重は57キロ66〜70キロ程度まで増えた
6年でベンチ110スクワット160デッド210クリーンジャーク110になった
誰だって才能無いし努力も足りないそんなことわかってんだよ
それでも毎日一歩前にと続けることに意味がある 突然の自分語りで草
まぁ自分がええなら好きにせえやw 平均的な成長曲線ってどんな感じだろうな
ダンベルベンチ30kgだと一年弱くらいか? >>74
結果が出ないのに続けることの方が大変だろ
1をバカにして笑うな >>73
参考になるお話ありがとうございます。
毎日一歩前に、いい言葉ですね。自分の中でちゃんとやってるのに、なかなか成果が出ないタイプなので困った時は思い出して頑張ります! 俺も1年10ヶ月つづけてるで!
やっぱり食事しっかりせな全く大きくならない! >>77
俺の場合は3食好きなだけ好きな物を食っても限界がきた
173.5で71.5キロ位かな食っても食っても増えない勝手に体が68キロとかに保とうとする感じがした
ずっとスクワット200キロが目標だったんだけど達成できなかった
毎日トレーニング2時間位だったからじゃあ4時間ならとか夜中起きてもう一食とかそういうのも必要だったかなとか思う
今は仕事で毎日はできないし体力維持にやってるだけ悔しいよ頑張れ >>79
自分の場合ものすごい勢いで太れて痩せれるけど、筋肉がつきにくいタイプなのかなぁと感じてます
チャレンジャーですね。栄養に関しては料理が得意なので大丈夫だと思います、体力維持でも継続されてていいですね! 俺も筋トレ2年してるしやっぱどんな内容であれ
継続が一番すごいってのは理解してるしな
お互い頑張ってマッチョ目指そう! >>72
突然の自分語りで草
まぁ自分がええなら育毛せえやw ID変えてるし遅レスだしなんやこいつ
イッチのジム仲間か? >>90
ていうかなんで禿げてないことにしようとしてるの? みんながみんなオリンピア目指してるわけじゃないんだわ
女にモテたい以外の理由で筋トレするやつは馬鹿だしこれ以上ムキムキにならんでええよ >>93
なんか納得した!自分の目指す体になれたらいいよね、じわじわとまた理想の体になれるよう頑張る! 大きくしたいならバーベルでのトレーニングが欠かせないと思う
週一でも十分大きくなるので昼間の週一会員なら安く済むやもしれません
自宅でダンベルでやるならMichael J. Boyle著 New Functional Training for Sports 2nd Ed.が面白いかも
日本語訳は初版のものしかないけれど原書改訂版でかなり内容を変更拡充しているので英語で読むしかありません >>96
バーベル、やっぱり必要ですよね
家が広くなったらすぐに購入します! 男性ホルモンが高くない感じの肉のつき方だね。
性欲ある? >>99
性欲は日に日に減退を感じる
毛はあるよ! 女にモテたい(笑)
ジム内のトレーニーを威圧してこその筋トレだろうが >>103
家トレの民だから、トレーニーは威圧したくないけど、海とか行った時に他の人よりいい体でありたいとは思う 20回とか出来る重量なら良いけど、高負荷かけるなら自宅バーベルはよく考えた方がいい。 >>105
邪魔になるからな〜、たしかに使うかどうかもわからんな 下腹に血管浮いてるのに二頭前腕胸に血管出てないな
普段トレでちゃんとパンプ出来てない感じ? >>108
自己分析なんやけど、腹は生まれつき強いのかなと だから、純粋に俺の努力不足 もっと追い込むわ 小さな事を積み重ねることがとんでもない所へ行く唯一の方法です
鈴木イチロー 大きくなりたいなら今は体脂肪に拘らなくていいんじゃないの
四年続けてるのは偉いよ、頑張って >>112
ありがとう、体脂肪測るのは自分はものすごい脂肪が減ったり増えたりする体質なところがあって、ちゃんと測ってないと簡単にデブちゃんになっちゃうのが怖いんよな いいぜ、勝負は何時ものようにゴルフでいいな?
俺のスピードはタイガー=ウッズ並みだ
http://www.youtube.com/watch?v=MekXrYihNGo >>116
やっぱ村越選手の肉体ってすげぇよな、血管が異次元 >>116
右肩辺りのウネウネしてる血管がキモすぎてムリ
それ以外は最高にカッコいいね >>116 の鎖骨あたりの血管なんなの、あれは異常なの? >>124
すげー!
俺は、細く強くってのに憧れてるのがあるからな〜、いっぱい食べて大きくなるのもイイネ!どっちも両立したい >>125
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簡単なので是非ご利用下さい >>128
筋トレする人、運動できなかったから始めたって人多いと思うけどな〜…でもありがとう!モチベ上がった。 >>130
ダンサーだからかな?たまに言われる!嬉しい(^ω^) >>131
筋トレの為の筋トレは運動ではないからね
精神のトレーニング
宗教にも近い >>133
なるほどね、精神力…
確かに、ブラジリアンスクワットの時の追い込みは間違いなく精神力だよなぁ… >>136
めちゃわかる、前日からもうハラハラドキドキやもん >>137
斬新な表現…!でも、ワイルドってことかな、なら嬉しい! >>137
三角筋が耳
乳首が目
謎の4パック腹筋が口やな ビフォーはガリじゃなくただのチビデブやん
アフターは腹筋が三つになってるのが謎 >>142
でもデブとは言われんかったで
腹筋三つは、生まれつき〜 >>144
今はプチ減量してるから基礎代謝くらい
増量してたときは基礎代謝プラス2000くらいだったと思う
初心者ボーナスだと思うけど減量してるのに重量伸びてるからそんな食う必要なかったかもしれん
ある程度絞れたらゆるいリーンに移行するつもり >>147
デブはラッキーやぞ、ムキムキにもなれるし痩せもできるし、何より変化した時の喜びがでかい >>148
81センチライン小指ほぼベタ寝ベンチ125キロ
ハイバーフルスクワット150キロ7レップ
コンベンショナルデッド215キロのデブやで
ワガママワンパックマンやで >>149
強スギィ〜!!!デブじゃなくてキン肉マンやんか!!!! 163cm85kgのぼくちゃんも来たぞぉ〜!
ご飯おいちぃぃw >>152
内胚葉型よりだと思う
クリーンな食事でも普通にバルクアップできる家畜です!
風呂上がりならたまに腹筋割れて見えそうになるがどう見てもセルライト腹… >>154
お腹割れてない人って体質なんやなぁ
俺は羨ましいけど… >>155
単純に太ってるだけですよ…
前腕と二頭に血管が薄っすら浮く程度は絞ら予定ですがどこまでいけるやら… >>156
でも、やっぱ太った方がパワー出る?
血管は大事やな、モチベ上がる >>157
ある程度太ったら分かるよ!
合う合わない個人差があるからね 知識がなさすぎるんだねかわいそう
増量減量してる? トレーニングメニューセット数レップ数詳しく書いたら俺か誰かがアドバイスくれるよ >>148
思うにデブが絞るのって痩せが太るのと同じ位難しいと思う なんでウ板で猛虎弁なん?そういうとこが気持ち悪いんだわ そうそう、そんなことない
俺はチョコレートとアイスとポテチが大好きだから絞れないだけ〜
まだ本気出してないだけ〜 クリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニュー
週2,3回このメニューをこなしながら、週1,2回試合をするらしい。
ベンチプレス 100kg
アームカール 30kg
ショルダープレス 70kg
ラットプルダウン 75kg
トライセップスエクステンション 30kg
スクワット 150kg
クリーン 75kg
レッグプレス 200kg
デッドリフト 200kg
腹筋 3000回
https://i.imgur.com/stEeCc3.jpg
https://i.imgur.com/pb9eAig.jpg
https://i.imgur.com/blajwPk.jpg
https://i.imgur.com/5fD6buW.jpg
https://i.imgur.com/1lmwKg0.jpg
まずはこれを目指せ! 学生ならまだしも社会人でそんなメニューこなしてたら過労死するわw >>170
こういうクズみたいな報道を信じる馬鹿がまだいたんだな 米スポーツ専門局『ESPN』が、スポーツ界の“名声ベスト100”を発表した。ユベントスに所属するポルトガル代表FWクリスティアーノ・ロナウドが1位に選出された。
https://www.excite.co.jp/news/article/Gekisaka_269287-269287-fl/ 年収ランキング (1ユーロ125円計算)
*1位 162.5億円 メッシ
*2位 141.3億円 C・ロナウド
*3位 114.4億円 ネイマール
*4位 55.0億円 グリーズマン
*5位 50.3億円 ベイル
*6位 41.3億円 イニエスタ
*7位 38.4億円 サンチェス
*8位 37.5億円 コウチーニョ
*9位 35.4億円 ラベッシ
10位 35.0億円 スアレス
https://www.google.co.jp/amp/s/amp.marca.com/en/football/international-football/album/2019/04/02/5ca32c01ca4741783c8b4581.html サッカーファンキモすぎ
まともにトレーニングの勉強している奴なら試合日程や時期によってボリュームや強度を変えていくなんて常識だ
maxならまだしも重量固定のトレーニングなんてデマとしか思わない
しかもクリロナがやっている画像とトレーニング内容が全く一致してないし
そのことを含めて馬鹿にしたら何故かsnsのフォロワー数を書くなんて狂気の沙汰だ >>181
意味があるから100億以上稼ぐんだよドアホ 世界一のフィジカルトレーナー雇える身分のクリロナウドを
ソースはアイアンマンとYouTubeのウエイトオンリー豚がマウント取っててワロタwwwwww 筋肥大、筋出力、プライオメトリクスそれぞれの目的によって重量もレップ数もセット数も変わるしシーズン中であっても試合日程よってそれぞれをやらなきゃいけないのに
それを考慮に入れてない数字の羅列を信じるってよほどの馬鹿
しかもそれを指摘されたらクリロナはビルダーじゃないしって恥の上塗りの発言しているし
まともにトレーニングを勉強していたらアスリートに必要な中臀筋にもアプローチするワンレッグ、スプリット系の種目がないからおかしいって気がつくはずなんだけどな ボディービルダーの存在自体が恥なんだよな
ボディービルにハマる奴は例外なくコロボックルの運動音痴だから >>190
だからそれがウエイト豚の脳障害なんだよな
増量減量を繰り返して寿命縮めるのが目的じゃないんでサッカー選手は
実際観るとかなり余力残して各セット終わるようにしてる
アホのボディービルダーは限界超えるまでとか吠えながらシェーカー振るだけで息切れ起こすガイジが殆ど
自己満足のハードトレーニングしてもフットサル5分もやったら脈拍上昇しすぎて使い物にならんからな ボディビルダートレーニングを否定するならアホみたいなビルダーよりのトレーニング内容を否定しないとな
サッカー選手がスクワット150kデッドリフト200kクリーン75kなんて比率でやるなんて馬鹿プログラムだ
ビルダーならなんとも思わないけどな インスタグラムのフォロワー1000万以上(2019年4月現在)
https://hypeauditor.com/top-instagram-sports/
サッカー(46人)
C・ロナウド、メッシ、ネイマール、ベッカム、ロナウジーニョ
ロドリゲス、ベイル、マルセロ、イブラヒモビッチ、ポグバ
スアレス、ラモス、ディバラ、イニエスタ、エムバペ
ベンゼマ、サラー、グリーズマン、アウヴェス、ジダン
クロース、アザール、エジル、コウチーニョ、ダビド・ルイス
モドリッチ、ピケ、イスコ、カカ、チアゴ・シウバ
レバンドフスキ、ラキティッチ、ロナウド、カシージャス、ルーニー
ヴァラン 、ジェズス、ファルカオ、アグエロ、アルバ
アセンシオ、デ・ヘア、セスク、ノイアー、モラタ
カゼミーロ
バスケ(5人)
レブロン、カリー、ウェイド、アービング、デュラント
クリケット(3人)
コーリ、ドーニ、テンドルカール
MMA(3人)
マクレガー 、ヌルマゴメドフ、ラウジー
ボクシング(1人)
メイウェザー
アメフト(1人)
O・ベッカム
テニス(1人)
S・ウィリアムズ
F1(1人)
ハミルトン
WWE(1人)
シナ
ボディービル0w インスタのフォロワー数とトレーニング内容がデマであることの相関関係を示せ
だからサッカーファンは馬鹿にされるんだよ クリロナのトレーニング内容を否定してる人間はビルダーではなくてSC系だからビルダーを否定してもなんともないことすらわからない馬鹿に
説教を垂れる馬鹿 ビルダーの否定?
ちょっと筋肉ついたら勘違いして粋がるアホをからかってるだけ >>191
ヤマサワさんの前でそれ言えますか?
割引コード YAMASAWA
ですよ >>197
サッカー選手のSNSのフォロワー数でいきがっているお前よりマシだな やはりドンクサウエイトオンリー豚は
リア充御用達のサッカーやバスケを敵視する傾向があるな
ただウエイトオンリー雑魚どもは強烈なアメポチ被れが多くバスケは敵視しにくいのでサッカーが目の敵にされる トレーニングに関する知識もない馬鹿を相手にしても無駄だって こんなカッコ悪い身体にだけはならないように
トレーニングメニュー組まないとダメだっていう
反面教師にさせていただきます 【速報】金券五百円分とすかいらーく優侍券をすぐもらえる
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32 名前:ノーブランドさん[sage] 投稿日:2019/06/29(土) 20:17:23.98 ID:ExKeRyfo0
https://c.imgz.jp/726/41297726/41297726b_b_19_500.jpg
カッコええ〜
これくらいのスタイルに憧れるわぁ〜! ガリって言うから丸でトレしてる気配のない写真が来るかと思ったらちゃんと鍛えられてるじゃん 1さんは教員にでもなるんか?
まだ決まってないってことは
それならホンマに筋トレ頑張っとけ 俺もジム通い始めてそろそろ一年だけど、最近は人から「なんかガッチリしてきたね!」って驚かれること多い
やっぱ努力は目に見える形に現れるよ
一年前
https://i.imgur.com/QYME9cf.jpg
今朝
https://i.imgur.com/3ItYBgi.jpg よっしゃドリンクつくったから
フットサルかなんかの猿ドもビビらしてリフトすっかの
ぱんプしてしてきたらふーデー脱いで再度チェストかまして目立ってやろうか
ボデビの醍醐味
生きざま見せ足る >>213
一年間何をやってたんだよ 寝たきりか? 拾いにしろこいつは何を思って自分の情けない体をネットに晒そうと思ったんだ こんなゴミみたいな身体よく晒せるよな
しかも最下層なんj民だし
多分栄養失調のジャニーズ見て勘違いしたんだろうな
あれはわざと栄養失調を崇拝することで普通体型の男性に自信を持たせるために自虐的にメディアがやってるんだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています