ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ2
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125Kgスレや135Kgスレがありますが、135Kgから急激に人が減っておりスレが全く伸びていないようです。
私のように125Kgは上がったため、125Kgから追い出されたが行き場のない人のために立てました。
また、ベンチプレスで更に上を目指すためなので、トレーニングの頻度・セット数・回数に限らず、栄養やサプリメント等についても語って頂ければと思います。
私自身も順調に伸びていたのが急に停滞が始まっており、原因は1つではないと感じています。
120Kgの方から200Kgの方までいらっしゃったら、アドバイスや議論が有意義なものになるではと思っております。
前スレ
ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ
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それいうと、デッドは逆に腕が長いほうが有利じゃん
そして実際にデッドは外人の方が強い
他のスポーツでも手足の長さや骨格の違いで外国人に日本人が勝てない競技は存在する
たまたまベンチに関しては腕が短いほうが有利に働くという条件で体型的に日本人が有利となっているだけだし
それなのになぜベンチだけ叩かれるの？
他の競技は手足が長くてズルいとか言わないのに 100m走で長身で足が長いほうがストローク的に有利に働く（特にスピードが乗った後半は）
腕が長いほうが投球、投擲でトップスピードで有利に働き球速や記録が出しやすい
背が低く小柄な方が器械体操で有利に働く
手が短いほうがベンチプレスでは有利に働く
同じじゃん
なぜベンチプレスに関してだけ体型を持ち出して言い訳してズル扱いすんのｗ？
自分が勝てない、強くなれないからって僻むのはやめようぜ
実際にベンチに関しても児玉さんも鈴木さんよりも可動域短い選手多くいる中で二人とも圧倒的なチャンピオンだぞ >>721
全試合見ないで一部と偏見だけで叩いてるんだろうね
実際に試合見たら児玉さんや鈴木さんよりも可動域短くて腹ベンチやってる選手いる中で
二人はそこそこ可動域あってそれでも世界チャンピオンだからな 特に鈴木さんのベンチは81cm薬指くらいのナローだし力で真っ向勝負した上で外人連中に勝ってる ベンチなんて体型に左右される要素よりはどれだけ練習したかの方がよっぽど大きいと思うわ
強い人の練習みるとやっぱり練習量すごいもんな >>731
技術の要素がかなり大きいからな
児玉さんのセミナー動画全部見れば分かるけど、可動域縮めること追求しても限界があるし（最初はある程度ブリッジで柔軟性高めたり可動域短くしていくのは正しい）
可動域よりも体全体を柔らかく大きく使うことが一番重要だと言っている 結局は努力もしない、頭も使わないって奴ほどケチつけてるってことだろうな 児玉のことさん付けするのやめようぜ
あいつがやってるのはベンチプレスではない 100m走の話してるの居るけど足の速さを競いますと言いながら100m走る人と90mしか走らない人が居るのを見てるような感覚になると思うよ一般人からすると
その時チャンピオンはたまたま100m走ってた人が優勝したと言うだけで パワリフスレでやればいいのにね
荒らすためにパワリフ擁護のフリしてそう パワリフベンチが格好良くないと思う人はかなり居るってことを理解しなよ
ズルとかじゃなく格好悪いんだってば
せっかく強いんだから曲芸ぽいのはやめた方がいい
それとベンチシャツ、、、、なにあれキョンシー？
そこまでして記録あげたいってパワリフ全体の意思だとしたら異様だよ その辺の筋トレ始めて１年くらいのガキがしてるようなベンチで圧倒すればカッコいいって思うってば
いい部分をワザと消してるよ
気が付かないのかなぁ 児玉の何がキショいかって奇形ベンチした後のドヤ顔だよ
お前そんなに大したことしてないから ボディビルダーみてスポーツできないほど過剰に筋肉つけて健康に悪いレベルで体脂肪落として気持ち悪い、カッコ悪いとか言う奴も相当数いるわな。
中途半端な奴の言いそうな事だ。 奇形フォーム児玉はパーシャルでベンチやってるのと一緒 ベンチプレス って押し上げるよね
でも押し下げる感じでやる方が楽なんだけど、そうなると垂直じゃなく腹の方に若干倒れた角度になってる気がする
間違い？
110キロで5回5セットやる中でそう思った >>743
それで食っていけるプロスポーツならともかく、ごくごく一部の人しか金にならないボディビルやパワリフを目指し中途半端なく打ち込むのが正義？
見た目良くしたい、モテたい、自信つけたい、その程度の自己満の人が99%だと思うよ
半端ない覚悟を持たねばベンチプレス してはダメなのか？ ベンチ達磨さんにはベンチの数値が人生で初めて自信持てたものだったのかな
スポーツも勉強もモテも何もかもダメだったのに達磨ボディを活かせたベンチプレス は神だったのね
数字が全て、文句言う奴は負け犬、ですか？ 少なくともこのスレはベンチの挙上重量をさらに伸ばそうって人達のスレなんだよな
誰も強制してないのに、わざわざ来て何言ってるんだか >>748
数多くやってる中の１つですよベンチプレス
そして全て伸ばそうとしてます
当たり前です維持なんて望んでません
この考えは中途半端なんですか？ww >>749
うん、中途半端どころか頑張ってる人の足を引っ張ろうとしてるだけの負け犬に見えるよ >>746
真性の馬鹿なの？自己満足なんだからお前はお前で好きにすればいいんだろ？
自己満足でやってる奴が何故わざわざ競技でやってる奴のフォームを貶すんだ？ 真性のバカ？
競技やってない99.9%の人を中途半端とした勘違いバカに対してです
中途半端って舐め過ぎてませんか？
死ぬ気でやってますよベンチもスクワットもアームカールもショルダープレスもベントローもラットも何もかも
ベンチプレス のみなんて考えられません
気持ち悪い身体にしかなりそうもないし
オェエエエ ベンチ達磨に粘着されて本当気持ち悪い
もうやめてください >>753
ベンチに限らず何事にも真剣に取り組んだ事がないって意味なんだけどねー いい歳して俺はまだ本気を出していないだけって言ってそうだなぁってw そもそもテメーベンチもうやらねーって言ってたろ
ホント 口だけだな糞ブラック
還暦近いジジイで重量伸びねーからくやしくてしょうがないんだろ 安倍総理似のブラックさんw
https://i.imgur.com/potgTyg.jpg >>753
競技やってないから中途半端なんじゃなく、何事にも真剣に取り組んだことない中途半端な奴だからこそ競技でやってる奴を貶せる。
もしくは性格が糞。 俺も最初はモテたいからやり始めたけどハマりだしてからは
いかに重いものを持ち上げるか、いかに筋肉をデカくするかしか考えなくなったなぁ。
重いものを持ち上げた時のあの快感がたまらん。
アドレナリンドバドバですよ。 筋力を伸ばすには多セットが常識だけど、
３セットくらいで筋力を伸ばすのは不可能なのかな。
ＢＩＧ３はどうしてもセット数が多くなるから、
それ以外の種目は少ないセット数で終わらせたいんだよね。 ビルの文章って、なんとも言えないぬめっとした感じの気持ち悪さがあるよな >>760
才能ないと難しいね
才能なくて少セットでも120や130あたりなら人によってはそんなに停滞なくいけるんだが、
軽中重量級で140や150あたりを目指すなら高頻度かつ多セッしないと厳しい
週２くらいの頻度なら一回あたりのトレで最低10セット、いや15セットか20セットくらいはやっておきたい
高重量で長インターバルでそれくらいセットこなくしても回復するもんだよ
高頻度でやるなら一回あたりのトレでそんなにやらなくてもおk
いや回復が追いついて伸びてるならさらにセット数増やして様子をみてもいい >>761
ビルって呼ばれてたねwだんだん思い出してきたw
ちなみになんでビルなんだったか思い出せない >>760
ノーリミッツを初め、パワー専門のジムで多セットで組んでる選手なんて誰もいないと思うよ
ほぼ全員が8発ベストの70-80％からスタートする6週くらいのサイクルトレーニング
セット数はメイン2セットにメモリーセット1セットで十分でしょう
だいたいここの奴らは自分の中でシコシコやってるだけ
ベンチが強いやつはどうやってるのか、まるで見ていない
だから永遠の停滞者 ハイバーフルスクワット185キロ挙げる人は
ベンチプレスで何キロ挙げるとバランス取れますか？
81センチラインに小指をかける場合でお願いします >>765
目安として、BP:SQ:DL=3：4：5 >>762
ベンチプレスやスクワットはそれなりにセット数こなすつもりでいるよ。
肩、上腕、前腕、腹筋、カーフなどは３セットくらいで終わらせてもいいかってこと。
これらの種目は10セットもやりたくないw >>767
ごめん
それならの種目なら少セットでも全然問題ないと思う
というか補助種目はむしろ少セットのがいい >>764
メイン2セットとは随分少ないな。
筋肉を付けるにはそれでいいんだろうが、
筋力をアップさせるには何度もセットを繰り返さなければいけないと思ってた。 >>768
少セットのがいいと聞いて安心したよ。
メイン種目をガッツリやるとあっという間に時間経つからね。
まあミリタリーやディップスやカールも楽しいんだけど、
トレーニングできる時間は限られてるからね。 >>764
パワー専門のジムいるけど、そこまで少ないセットだけでトレしてる人見たことないです 193 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2ZOZ [106.161.129.131])[sage] 2019/05/31(金) 13:27:15.38 ID:BuAKtg4Ya
>>191
ベルトなしでデッドなんて無理に決まってんだろこのクソ馬鹿が
100ｋｇ以上でセット組んでないやつは俺にレスするな
デッド100kgごときでベルトどうこうほざいてる雑魚なのでこいつの話は鵜呑みにしない事 193 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2ZOZ [106.161.129.131])[sage] 2019/05/31(金) 13:27:15.38 ID:BuAKtg4Ya
>>191
ベルトなしでデッドなんて無理に決まってんだろこのクソ馬鹿が
100ｋｇ以上でセット組んでないやつは俺にレスするな
>>765
デッド100kgごときでベルトどうこう言ってる雑魚なので鵜呑みにしない事 >>769
俺はノーリミッツのビデオで三土手が説明してたことをそのまま説明してるだけ
俺自身は、ベンチはこんな感じでやってる
8発ベストが100ｋｇの場合
アップ
その日のメインセットの50～60％の重量で8発、70～80％の重量で4発、90％程度の重量で1発
メイン
1週目 77.5kg×8reps×2set 87.5kg×4reps×1set
2週目 82.5kg×8reps×2set 92.5kg×4reps×1set
3週目 87.5g×8reps×2set 97.5kg×4reps×1set
4週目 92.5kg×8reps×2set 102.5kg×4reps×1set（←いけそうだと思ったら、ここで8repsを狙う）
5週目 97.5kg×8reps×1set 102.5kg×4reps×1set（←いけそうだと思ったら、ここで8repsを狙う）
6週目 102.5kg×8reps×1set
SQとかDLは5ｋｇの記録更新狙ってもいいけど、ベンチは2.5kgで手堅く行ったほうが良い
自信あるなら5ｋｇでも構わんけど
>>770
俺はアップ、BIG3、補助種目、全部含めて1時間以内にはジムを去る
長くやればやるほど効果出ると思ってる初心者多いけど逆 >>774
サンクス。
そのやり方は忙しくてトレーニングにあまり時間が割けない人には大いに助かるな。
トレーニングって正解は１つじゃないのかもね。 エブリはしらんが週2で4年かからず150到達した俺はやっぱ高セットだな
110くらいまでは8rep4setとかだったけど重量が増す度に低rep高セットになってった
140から150に到達させる間はエブリ出来ないからそれまでのベンチのセット数を一番最初にベンチ、他の種目を間において最後にまたベンチをする事によって倍にした
手首の痛みと引き換えにすぐ伸びたよ >>779
ベンチを２回やるのかよ。
疲れは溜まるだろうけど、１回の時よりそんなに伸びるものなのか。 オレの知ってる代表選手は10セット週5でやるよ
こだま選手とかはもっと多いとか聞いたことあるけど
マックスが100程度ならならセット少なくてもそこそこ伸びるだろうけど
140肥えたあたりからいろいろ足りなくなってくるね経験上 週二回だけど一日で20セットとか考えられん
今はオッサンになってから復帰したんでまだ前よりちょっとだけ落ちるけど昔はMAXはやってなかったからわからんが110×9くらいなら出来てたけど全身一度にやっててベンチにあまり時間割かなかったからメイン3セットで20～25分だったな >>780
ただやるだけじゃなくて目的を持ってやると違うよ
それと2回目の方が変な力抜けてフォーム重視でやるのに俺は適してる ケンシロウメニュー4週目
120/5×3
125/3 4発目潰れ
125/2 3発目潰れ
今日は午前にデッドやったせいか疲労がやばい >>786
時代遅れの理論ひけらかすのも大概にしとけや ケツ上げでしかやらない人
それでいいのか？
ベンチ共用でやってるときにケツ上げでドヤ顔されても困るんだけど
一度くらいストリクトでやってみろよ
ウォーミングアップですでにケツ上げってどういうことだよ
…って本人に直接言ってみたい 目的を持ってケツ上げやってるのなら問題なし
投擲の右代選手とか全てケツ上げでやってるらしい
そちらのほうが全身の力と連動性が高まりより高出力を発揮できるし
競技力向上にも繋がるとのこと
鈴木選手も斎藤選手も日ごろの練習では普通にケツ上げで高重量上げてるし
大会に出ないのならパーシャルでやろうがケツ上げだろうがなんでもいいだろうし
本人の自己満足でドヤ顔していてもやさしく見守ってあげればいいだけ 右代は反動ケツ上げだけど190ｋｇくらいまで行ってるから文句言えるヤツは少ないな
ベタ寝でも180ｋｇくらいなら上がるだろうし クリーンのフォームもめちゃくちゃに見えるけど確か190kgくらいやってるよね
実際に10種のチャンピオンだし結果出てるし、本人がそのフォームで競技力向上につながると感じているんだろうからね
溝口選手もベンチプレスやるときにいかに競技を意識してやるかが大事と語ってるし で、実際にケツ上げの重量が伸びれば、少なからずストリクトフォームでの重量も伸びていくしな
尻上げで150kg挙がればストリクトで130～140kg、200kg挙がればストリクトで170～180kgは上がる 児玉さんも肯定派だな
特に試合でない人は好きにしたらいいしケツ挙げで重量上がって喜ぶのも全然良いんじゃないみたいなスタンス ケツ上げってバーと胸の距離を縮める為だよね？
だったらフォーム崩さないでパーシャルでいいんじゃないの？
あんなヘンテコな格好してまでバーを胸につけたいの？ パーシャルとは感覚が全然違うよ
ケツ上げで上がる重量は近い未来の自分を前借りしてるもんってイメージだわ
俺は積極的に取り入れて短期間で成果出してるよ >>796
足の力を使いやすい。レッグドライブの感覚を養う。 自宅やベンチマニアしか居ないジムなら何してもいいけど、普通のジムでケツアゲして奇声だして顔真っ赤でやってたら、嘲笑されるだけだよ。 デットリフトで床に叩きつけてバウンドさせてやっても、近い未来の自分の前借り？
迷惑度外視の哀れな人種
闇雲に重量だけ求めると皆んなこうなる
インクラインで超絶ケツアゲフラットにしてるジイさんいたな
出来もしない100キロを顔真っ赤でパーシャルでケツアゲ、セーフティなしで１回ギリギリ
潰れたらどんな事故になるのやら
無責任なケツアゲ肯定派って迷惑や事故のリスク理解してんのか
ケツアゲはノーマルの限界のかなり上をやる訳でいかれたフォームだけに誰も近寄らない
見せつけようと無理な重さしてアクシデント、もともといかれてるからセーフティも関係なしとかも多そう
ほんとロクなことにならんし、バカを増やすだけ 今のルールでは、ベルトにつかねば腹につけてもオッケー。
ベルトで腹の贅肉を盛り上げてもいいってことか？
ははは、はぁ、、、醜い
https://i.imgur.com/NDWe3SX.jpg セーフティ無しでやるのとケツアゲフォームは何の関係もないだろw >>799
けつあげ関係なく奇声あげるのがマナー違反だわな。
あとむしろベンチプレスって一番声出しにくい種目だぞ。
ラックアウト時に大きく息吸ってできるだけ止めてプレスするし、顎引いてるしでどうやったら奇声あげれるかわからん。
エアプの妄想かな？ ベンチで無理な重さでやってる連中はパフォーマーが多い
こういう現実を知らないエアプは消えたら？
挙げたあとに故意に声をだすんだよ
ダンベル落とすのもこの手の輩
美しくないトレーニングする人は、身体も心も所作もマナーも何もかもが醜い
美はトータルなんだよね
分からないだろうなぁ ケツ上げでネガティブに潰れるのが最上のトレーニング
全身に高重量植え付けられるから神経系が発達しまくるわ >>804
ちなみにパワーリフターはフォームを崩すような無理な重量でセットを組まないし、ボディビルダーのような無茶な追い込みもしない。
知ってるかな？ 高身長で脚長体形なのでベンチ台が合わず少しケツ上げないと足の踏ん張りが使えない
右代もケツつけるとレッグドライブ使えないだろうな 競技ベンチネタは競技ベンチスレでやればどうかな？
こういうところもマナーなってないなぁ 多くの筋トレ初級者の悩みは、腕立て伏せやベンチで胸に効きません、どうしたらいいですか？
なのにねぇ。
レッグドライブとかこの人達の発想は、全身を使ってベンチを動かすことにあるわけだよね。
ベンチプレスを使って胸筋に刺激を与えることが、老若男女問わず全トレーニーの99%の目的なんだよ。
それを極一部の競技ベンチのものが、重量で勝ってるから俺たちのやり方は正義、と振りかざす。
なんと横暴で勘違い甚だしいことか理解しているのか？
ベンチプレスは体つくりのための道具なんだよ、腕立て伏せ同様の。
競技腕立て伏せがあったら、こういう連中は、は？それ腕立て伏せ？みたいなのを開発するぜ、きっと。
はい、ルールに抵触してないですよ？とドヤ顔。
うざっ！ >>809
このスレはMAX120キロ以上からその先のMAXを更に更新する為のスレな
ボディメイクが目的なら別のスレ行きな 俺もパワリフには興味ないけど胸に効かせたいだけならベンチプレスである必要はないだろ >>810
その発想がおかしい。
99%の人達は体つくりの道具としてベンチプレスを活用してきた。
80キロ、100キロ、120キロと、同じフォームなら使用重量やMAX(推定値含め)が伸びることは、筋肉量の増加を意味している。
要は進捗状況を示す指標なんだ、実際にそういう表もある。
なぜ120キロ以上になると、急にやり方や目的を変えねばならんのだ？
俺は初めて100キロが挙がった初期の頃と大差ないフォームで120キロ10回以上できている。
これを130キロ10回、140キロ10回と増やそうとするのは向上心あるトレーニーなら皆同じ。
無理やりフォームを変えたり、ケツアゲだの見苦しい真似しないと伸びないというなら、5×5だのスモロフjr だの、レストポーズやドロップだの、そういうものが意味がないということか？
古典的な普通のフォームで、誰から観ても文句のつけようもない美しいフォームと可動域で、俺はスマートなトレーニングをする自分で居たいものだ。 まあベンチの美学は人それぞれだが、おたくが馬鹿にするベンチプレッサーは
おたくらの美学のフォームでやってもおたくやボディビルダーより強いからな笑 >>814
別にバカにしてないが、強いとかそういう価値基準がお前の馬鹿を証明してる。
気持ち悪いからやめてくれね？
強い？なにが？トータルでかてんの？
物理的には強さを重量と垂直移動距離で計算すべきではないのか？
俺のミリタリーは可動域50センチで100キロだが、おまえそれより強いの？
なめてんの？ >>815
俺はベンチプレッサーじゃないからｗ
児玉さんや鈴木さんはベタ寝ベンチでもあんたより強いだろｗ わたしは誰もが見本とするような完璧なフォーム、マナー、そして美ボディ、そういう自分で居たい。
その中で可能な限りのレベルアップを図りたいものだ。
例えば、床からパワークリーンでもってきて、可動域50センチ超のストリクトなミリタリーで80キロで10回とかも、そうした美トレーニングの一種だ。
これをいつの日か90や100キロ10回にしたいね。
ミリタリーではブリッジもケツアゲも物理的に出来ない。
反り返りはあるが過度なのは腰を痛めるから、ベンチのようにそれが流行ることはない。
こういう種目こそ皆がやるべき種目だ。
因みにパワークリーンアンドプレスでは低回数より１０回などがオススメだ。
理由としては安全に下から持ってきて最後は安全に静かに降ろさねばならないからだ、投げ落とせないので。
パワークリーンに自信のある人は高重量ミリタリーやれば良いが私はあまり自信がないのでね。
パワークリーンを含めると可動域は2メートルを遥かに超える、ダイナミックでなんて美しい種目なんだ！
私は全ての種目の中でこれを一番気に入ってる。
ストリクトフルレンジでやり、ベンチもわたしなら可動域40センチなんだけどね。
ケツアゲなんて恥ずかしい真似しませんね、ジムでは皆が私の一挙手一投足に注目してるので、見本にならねばなりません。
私がへんな真似を、是、としたら、皆がそれに倣ってしまう、そんな事はさせられません。
それが長身マッチョ、選ばれし者の責任かと。
こういう矜持がないんだろうね、ベンチ数字で強い強いの愚か者には。 >>815
物理的に言ったら距離があってもエネルギー的に大きくなるだけでパワー力の比較にはならないよ
肥大の効果で言ったらレンジは広い方がいいと思うけど
とにかく自分の考えを押し付けて他人を貶める発言はやめてな >>816
赤の他人のトップランナーを出すのがかっこいいのか？
は？ならビルダーの化け物とかは？
ストロンゲストマンだすか？
馬鹿かてめーは、ここは他人がどうこうじゃなく、てめーがどう向上するかってとこだろ？
なめてんのか？あ？ ごめん体重の1.5倍しか挙がらんやつの言うこと聞く気ないわ 強いのというのは、ベンチプレスの話で、ミリタリーは関係ないんだけどｗいちいち説明しなくても理解してくれよ
公式競技のルール内でいかに高重量をあげるかね
その公式ルールが不満ならおたくが働きかけてルール改正するか
まったく別の純粋なボディビルフォームのベンチプレス競技作ってそこで強さ競えばいいじゃん
パワーリフター、ベンチプレッサーはそれぞれ公式競技のルールの中で日々重量を伸ばす努力をしているだけ
ウエイトリフター相手にハイクリーン＆パワージャークやってるトレーニーが、お前らはロークリーン、スプリット及びスクワットジャークやるのは可動域縮めてるしダサいと難癖付けてるのと同じだからね 競技ベンチスレありますよ（笑）
何故いかないのかな？
そこで存分に競技ベンチに使える情報交換すればいい。 お、NGにしたら綺麗に消えてくれたわw
長文で見憎いったらありゃしねえ
醜いのは性格だけにしてくれ パワリフチン好きの俺からするとあの極端に狭い可動域が好きだけどな
思いっきり声を出してチンコ突き出して、チコチコベンチ
その後はインターバル10分挟んでまたチコチコ
家に帰ったら消費カロリーを補うために飯爆食い
最近はベルトで押し上げた腹の肉を胸の中の上に乗せる感覚掴めてきたからさらに重量が伸びたわ
雑魚にはわからないだろうなぁ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
