ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ2
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125Kgスレや135Kgスレがありますが、135Kgから急激に人が減っておりスレが全く伸びていないようです。
私のように125Kgは上がったため、125Kgから追い出されたが行き場のない人のために立てました。
また、ベンチプレスで更に上を目指すためなので、トレーニングの頻度・セット数・回数に限らず、栄養やサプリメント等についても語って頂ければと思います。
私自身も順調に伸びていたのが急に停滞が始まっており、原因は1つではないと感じています。
120Kgの方から200Kgの方までいらっしゃったら、アドバイスや議論が有意義なものになるではと思っております。
前スレ
ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522762993/ ここに居るマッチョたちはやはりヒョロガリをボコしたりしてんのか？ 昨日はライトで90キロまで、今日はヘビーで140キロまで
ミドルの日も作ろうかな。 ベンチプレスはなれなんだね。ライトの日でも翌日結構来てたりするから、
ミドルとか、ヘビーの日を決めてやるのも面白いね。 まぁいいじゃない、言いたくないが一部のガチリフター以外はウソかホントか分からん人ばかり
それが5ちゃんだろ？
突っ込み過ぎると荒れるから、そこそこで長島翔 50.0kg x 10回
80.0kg x 5回
100.0kg x 11回
100.0kg x 7回
100.0kg x 6回
全身痛いけだるいのでメインのみ
100キロ卒業したかったけど無理でした
休めばよかった サラマッチョて人ＡＪＫＷさんとコラボしてて面白いけどベンチは強いけど
デッドリフトとスクワットが・・・バランス悪すぎだね
ストラップ使って１４０キロデッド必死だったの驚き
スクもフルでもないのに８０キロ９回・・・ >>446
3種バランスよく伸ばすのはなかなか難しいね
3種バランスいいのはハリー選手、宇佐美選手、福島選手、三土手さんあたりかな
ベンチを高頻度でやると腰にもダメージ増えてきてスクワット、デッドの伸びが悪くなる
だからといってベンチを週二回程度の練習にすると伸びが悪くなる
なかなか難しいね >>447
その人達はベンチが抜けててバランス型ではないな イヤ、現役時代の三土手さんはデッドとスクワット強すぎだろ
むしろベンチは山本義徳さんが日本最強
ＡＪＫＷさんも２６０キロに届かず諦めたっぽいし
まだ１８の竜希君が居るけど彼はベンチ特化だし
キレ夫さんは素質では三土手さん以上かもね でもスクワット=所謂組技の強さじゃないよな
ジムで他人を馬鹿にし合うのはやはりベンチプレスの重量だし
と考えたらベンチ特化は賢いと言える >>452
ジムでベンチしかやらなければ良い
そして格闘技はレスリングの道場に入る
スクワット強いやつが煽ってきたら喧嘩しようぜと言えば良い
そうすればスクワット強い奴で経験無いと所謂レスリング式タックルには絶対対処出来ない スクワットって確かにあんまり意味ないよな
うちのジムに86kg、83kgで試合してる社会人レスリングの鬼強い人が居るけどスクワット130kgで数回が限界だもんな本人からも聞いたし
その人がスクワット250kg↑みたいなパワーリフターと喧嘩しても圧勝するだろうし サッカー選手が野球選手相手にサッカーで圧勝みたいな話しする意味ある？w >>456
トレーニングって喧嘩と無言の防衛力のためだからなぁ本質は ベンチで身体デカくして喧嘩を避け、スクワットやりこむより組技始めるのが正解かも >トレーニングって喧嘩と無言の防衛力のためだからなぁ本質
うわ・・・
こりゃダメだw
自分の価値観を押し付ける人とは関わるだけ無駄です スクワットはどうでもいいがデッドは強くなりたい
しかしスクワットがしょぼいとデッドがなかなか伸びないもんだ
ベンチは楽しいからいくらでも伸びてく ウェイトトレーニングって喧嘩と威圧とマウンティング以外に目的あるか？ レスリングの人のスクワットの記録や格闘の話と言い
まさか あのチンさんですか？
もしそうなら相変わらず元気そうでなにより >トレーニングって喧嘩と無言の防衛力のためだからなぁ本質
確かに事実だからな。大人になっても同じ。
長渕剛もインタビューで同じ事言ってた。男の真の強さ＝喧嘩の強さって
今売れてる筋トレソリューソンて本の著者もアメリカで総合してて社長になった日本人だけど
同じ事書いてるよ。囚人ト本も売れてるだろ？アレは自重だけど言ってる事は同じ事言ってる
フィジカル強くないと精神も弱いってね。
イザとなればムカつく上司や取引先の奴も簡単に葬れると思うから余裕で構えてられるって
ソリューソンの著者も書いてる。その人ベンチプレスやってスーツに合う身体作れ！！ｌとか
やたらベンチベンチ言ってるわｗ 拳君はパワ−の大会でもあのルーティンなんだな(笑)
それぞれやり易い方法あるんだね
自分も端からみてたら｢なんだあれ？意味有るのか？(笑)｣に見えるんだろな 繁華街でわざとぶつかってくるクソガリとかたまにいるけど勝手に吹っ飛ぶからな
自己防衛のために鍛えるのはいいことだと思うぞ クソガリよりババアとか年寄りのがぶつかってくる
あいつら視野かなり狭く注意力散漫になってるのかな？
年寄りのが思いっきり吹っ飛ばしたいわw
吹っ飛ばしたら倒れて死ぬかもしれないから避けるけど
クソガリなんかどうでもいいなそんなに害はない >>455
レスラーがそんなにスクワット弱いとは驚きだ。
逆に言えばスクワットが弱くても悲観する必要はないってことだな。 なんか喧嘩の話になってるけど、これはよくわかる。
やっぱり舐められたくないんだよね。
俺も喧嘩や威圧目的で鍛えてるよw スクワットはスポーツによっては必須でしょ
陸上の投擲ではスクワット弱いと厳しい
特に砲丸投げは腕と足で投げるから脚力強いと少し細くてもけっこう投げられる人が居る >>466
わかる
ぶつかってくるのは大抵50代以上
>>469
ツーブロでイキってる不細工な奴が多そう 井上ケンシロウくんもスクワット250くらいだっけ。
強いね チキンレッグってこの世で一番なりたくないからだかな
フラミンゴキムヒョンとかよくマッチョ面できるよな 社会に出たらスポーツなんかプロや大金を生まないなら無意味だぜ？
とにかく喧嘩と威圧とマウンティング
ジムでベンチひたすら強くしてスクワットに命燃やすぐらいの時間使うならその時間をレスリングや柔道やるのがベストオブベストだよ
警察の柔道大会でマウンティングしまくってる警部補さんが居て●●容疑で逮捕された時その人から社会人でも柔道出来る場所教えてもらったよ俺は まあ結局このスレも喧嘩云々ネットでイキる陰キャチンピラばかりの低レベルなスレなんだな なんかもやしと発言がそっくりなんだよな
もやしさんかい？ もやしとかいうゴミいたな
あの脂身まみれの小汚いオッさんwwww >>475
喧嘩とか言ってるやつはまじかな
俺もジムでマナー悪い奴には食いかかるしマウントとったりするが、喧嘩とかどうでもいいな
そんなことしたは捕まるリスクあるからな
威圧目的なら刺青シールでいいんじゃねえの？
俺も刺青見たらキチガイだと思うし近寄らないようにするしな
もし刺青が難癖つけてきたらやっぱ妥協して譲ることが多いと思う
だから刺青シールが最強とまで言わないがかなり効果あるんじゃねえ？
やっぱり頭おかしい奴とは誰も関わりたくないしな
外国人の刺青は特に何も思わないけどさ ベンチのMAX更新を目指すスレで
顔真っ赤にしてスクワット推してる奴マジうけるわ
ベンチにすごいコンプレックスあんのねｗ 120/5×3
130/2×2
最後はクールに100足上げ 7 その逆も言えるわけですごいスクワットにコンプレックスあるみたいだなwww
フルスクワット できない豚さんいっぱいだぁー
ブヒブヒwwwww >>471
ツーブロでいきってる不細工やスキンヘッドのハゲは要注意だな
喧嘩腰の奴が多い
もちろんそうでない奴もいるが >>470
レスラーは足腰強いと思ってたから意外。
吉田沙保里なんか２人おんぶして坂ダッシュするんだぜ？
男子レスラーが130kgのスクワットで苦戦するのはガッカリだよ。 >>485
ブヒブヒwww
チキンレッグだから軽い重量しかできないブヒィwwwwww
キムヒョンのフラミンゴレッグに憧れるブヒィィィwwwwwwwwww >>472
フィジカルエリートだもんね
拳君からすればお前と一緒にするなって言われそう(笑)
肩壊して少しずつ戻ってきてるがケンシロウメニューなかなか良いかも
5×5の同重量パターンと１セットごと2.5〜5増えるパターンの良いとこ取りみたいな
このメニューと8〜10の地力トレやってやっと105辺りまで戻った(涙)
換算だけどw マウントとか喧嘩とかマジどうでも良いんですが
会社クビになるのが1番こええよw
今日のメニュー
20-140 1repずつ○
150 ちょっとケツ浮いて△
160 ケツ上げ
140 ○
130×3 ○
125×5 2回はケツ上げ
120×3 止めあり2秒
デッド、スクワット、インクライン後2週目
20,60,90,110、130、140 1repずつ○
150 ✕
140 ○
130×5 2回はケツ上げ
120×5 止めあり2秒
水曜日に150挙げた時が絶好調過ぎた
あの感覚が昨日、今日は1度もなし
ただクレアチン入れたおかげか2日連続ベンチ久しぶりにやっても大して筋肉痛にはなってない 取っ組み合いになったのをそのまま引っこ抜いて叩きつけたてたやつ見たことあるから筋トレも意味あるんんじゃね（適当 >>491
ブリッジの質にもよるがパワーフォームで130挙げられたら足上げで115から120くらいは挙げらるな サイヤマンと児玉さんの動画見たが凄すぎ
完全な脚上げベンチ（脚をベンチにつけず浮かした状態）で150kgをかなりゆっくりコントロールしながら
胸で止めたり途中のスティッキングポイントで止めたりしながら5発やってたわ
後児玉さんの大胸筋のデカさはボディビルダー以上だね やっぱ筋量、筋力がモノいうんだなと改めて再認識したわ >>449
みとでさんはあの巨体でバク宙できてた（今もできるのかは不明）し
とくにジャンプ系のトレーニングとかやってなくても垂直飛び80cm超えてたらしいから
純粋な筋力だけじゃ比較できないと思うな 74kg級ノーギアで225kgの世界記録もヤバかったが
児玉さんは異次元だから、知らない人にとっては衝撃的過ぎる存在なんだろう
ベンチプレッサーの-イメージを崩すには十分な遊び動画 あんなフォームはベンチプレスとは言わない
スクワット、デッドリフトは普通なのに何故かベンチプレスだけわけのわからないフォームであげてる
だからいつまでもオリンピック種目にならない スクデッドもそれぞれが高重量挙げるのに特化したフォームだろ
何いってんの
一人で勝手にベタ寝ベンチ、通常スタンスハイバーATG、コンベンショナルデッドにこだわり続けて自己満足してろよｗ
ちなみにパワーリフターは一般的なボディビルフォームでもビルダーより重量挙げるから笑
児玉さんや鈴木さんはパワーフォムでもそれほどブリッジ高いわけでもなく可動域もそこそこある
ボディビルフォームでやらせても200kg以上確実に挙げるからｗ
体重73〜80kgのナチュラルビルダーでそれだけ挙げるやつあげてみろよｗ >>498
どんなフォームがベンチプレスなのか教えてくれ
エビデンス忘れるなよ 横からだけど、俺のショルダープレスは可動域50センチあるよ。
しかも床からパワークリーンでやるからセット重量としてもスタンディングでの体幹がかなり強くなる。
昔はこれがオリンピック種目だったんだろ？
やっぱ全身使うのは迫力あると思うよ。
ベンチプレス はバーベルを押し上げる上半身種目では最高重量を扱えるけど、本当に最高重量でいえばバイオメカニクス的にディップスやデクラインだろう。
パワリフベンチの理想的なフォームは、フラットでデクラインをしてるフォームだよね？
これは本来ターゲットの違う別種目だよ。
ショルダープレスものけぞれば角度高いインクラインになる。
実際座ってのショルダープレスはインクラインみたいな人も多いしね。
もうパワリフはデクラインにすればいいよ、そしたら誰しもが同じ角度や可動域で出来るんだし。
デクラインで更に超絶ブリッジはしないだろうし（笑）
特殊な練習したものだけが、フラットをデクラインに変えられる、これはどうかと思うんだよね。
筋トレの殆どの種目はそんなにハードル高くないよね。
もうこの際、ショルダープレスにすれば良いかもね。
ウエリフとは違い、肩の高さからバーベル持ち、無反動プレス。
反動の大きさで失格とかさ。
余程分かり易いと思う。
ミリタリーなら俺も出たいわ、まだ100しかあがらないけど130と目指したい。
ベンチはマニアには悪いけど、ミリタリーに比べると格好良さが、、、、ねぇ（笑） ウエリフのクリーンジャークって、デッドリフト 、スクワット、ショルダープレスを通しでしてる訳だよね。
全身の瞬発力と柔軟性を使って。
躍動感あるし可動域大きいし、これが重量挙げと認識してた人達がパワリフベンチみたら、え？？？となるだろう。
殆ど動いてないよね？って。
そういう競技なんです！って言われたら、そうなのね、って思うだろうけど、違和感は覚えると思うよ。
俺もベンチはするんだけど、ブリッジ頑張っても5センチも空間ないだろうし、落とす位置は剣状突起が俺には最もやり易く思う。
これで動画撮影してみても、俺的には違和感ないが、高身長の為か可動域は40センチ以上かも。
ショルダーもきっちり深くから始めたら50センチオーバーだからね。
俺は不利でも俺のやり方を美とするよ。
申し訳ないが可動域小さいと美しさを感じないな、、、、、なんか手足短いと日本人が必死にしてる感じでさ。
やはり体型が違うと何をしても感覚変わるんだろう。
高身長の人達には重さに拘らない美しいエクササイズを勧めてるよ、どうせ不利だしね。
ケンシロウ君は高身長だけど110キロオーバー、ちよっと一般的ではないね。
大抵は高身長だと細いからねぇ、日本人は。
でもケンシロウ君の可動域は俺と同じ感じでいいね！あれで200オーバーとか笑えるくらい凄い。
ケンシロウ君ならミリタリーでも150いくんだろう、見てみたいものだ。 ケンシロウ君には可動域狭いあげかたはして欲しくないな。
フィジカルエリートとベンチ豚との違いを明確に示して貰いたいものだ。 > 体重73〜80kgのナチュラルビルダーでそれだけ挙げるやつあげてみろよｗ
こういう人はパワリフベンチのイメージを下げてる自覚あるのだろうか。
ボディビルダーだけでなく、筋トレやダイエットしてる人の大半は見た目作りのためだよ。
逞しい上半身を作るための種目の一つとしてベンチプレス 系を使ってるだけで、ベンチプレスの重量を伸ばす事だけのために投資してる訳ではないんだよ。
まるでベンチプレスの重量が、その人の肉体の完成度や筋力運動能力の指標みたいにすり替えようとするのは、ベンチマニアさんの一番ダメなところだよ。
重量にプライド持つのはわかるけど、そこはフォームも違うし俺らベンチしかしてないですから、って流さなきゃね。
ぶっちゃけそうした謙遜を言葉に出せるのはトップだけで、半端なレベルのベンチプレッサーはイキるんだよねぇ、重さでドヤ顔してるから嫌われるんだろうね。
ジムでの嫌われ度ナンバーワンは、パワリフベンチ豚さんだろうね、特に今時はふぃじーくとか筋肉量も筋力もない細いガキだらけだしさジム。
余計に意固地になるのかな、ベンチプレッサーさんらは。
重たいのあげてんだし、もう少し気持ちも大きくなれよ、な？（笑） 俺はビルダーでもないしベンチプレッサーでもない。
どこにも所属しないけど、全てバランスよく高次元でありたいもんだわ、俺の美学のために。
ストリクトで大きな可動域でベンチなら150、ミリタリーなら100、懸垂もワイドフルレンジを美技で。
スクワットもパッドウインクしないギリでフルレンジで150で俺はいい。
ドラゴンフラッグも出来るし、弱点のない身体能力でありたい。
これといって特別強い部分はないんだけど、総合力で優秀なフィジカルでいたいので筋トレしてるし、ベンチもしてる。
こうしてバランス感覚をベンチマニアさんらも持って欲しいよ、ベンチの重量だけが正義ではないんだよ。
トップになれる素質の人達はベンチのみしてていいと思う、どんな世界もエリートには義務があるんだよ、凄いレベルになる。
ただ、、そうした人の名前を、他者を貶めるために使うのはダメだと思いますよ？
児玉さんだっけ？彼が凄いとしてもボディビルダーを貶すための道具ではないよ。
このような卑怯なやり口の者がもう現れない事を祈るばかりだね、せっかく良いスレらしいので。 言ってることは正論なんだけど上から目線がムカつくかも 自分の書いた事も守れない奴の美学（爆笑
笑うとこだぞお前ら。 >>505
＞俺はビルダーでもないしベンチプレッサーでもない。
＞どこにも所属しないけど、全てバランスよく高次元でありたいもんだわ、俺の美学のために。
お前は５ちゃんねらーで何のとりえもない粘着質の脳内トレーニー廃人だよ
お前の長文は高次元だおめでとう どうして他人を罵るしか能の無い奴らばかりウ板には湧くのだろう
全板の中でここが最悪なのかもしれない
見た目にコンプレックスがあり心まで醜くってとこか
変わらないなぁ、こいつらは
ほんと男としての矜持ってひとかけらも無いのか？
こりゃ絶対モテないね（笑）
だから更に歪んだ、、、あっ察し >>499
自己満は明らかに可動域狭いフォームでやってる児玉ってアホの方だろw 専ブラNGでスッキリなのにw
まあ文句があるなら自分が協会のトップにでもなってルール変えるこったな
出来ないならただの負け犬の遠吠え >>511
おまえさ能書き長文で垂れるより
動画アップで一発で終わるんだぜ
長文だらだら書き込むより動画アップして見せろよ おれはパワリフのはパワリフベンチという別のカテゴリーだと思ってるし、そういう意味では何の文句もない。
異常な程の重量に耐え得るには、あーいうフォームしかないのだろうし。
だが、一般トレーニーがベンチプレスをやるのは、カッコいい身体作りの為ってのも理解して欲しい。
もう、競技ベンチは専用スレを立てるといいのでは？
素人のマッチョボディになりたいだけのベンチに関わっても時間の無駄でしょう。
俺は普通に多くの人達がやってきたベンチフォームでジリジリ上げて行けたら満足だわ。
他にもやりたい種目は沢山あるし、インクラインも好きだしね。
こういう筋トレレベルを測る表で上級になれたら十分満足だわ。
https://i.imgur.com/a3VA0r0.jpg
競技ベンチの人達には笑えるレベルだろうけどねぇ。 >>516
何で知己でもない赤の他人の君に、お前呼ばわりされて動画見せろと命令されねばならんのだ？
調子に乗ってんなよ、ネットの中でだけ強気な弁慶くん（笑）（笑）
ほんと雑魚の分際で大したもんだわw 文句無いなら黙ってろよ
文句しか言ってねーよお前（笑） >>517
足上げナローベンチの数値だとしても激甘だな
足上げナローベンチで全体でそれぞれプラス10キロにすればそんなもんかなと思う
足上げナロー止めありベンチで体重の２倍目指そうぜ
このスレのレベルならそのくらい目指してもいい >>518
やっぱ動画上げれないから言い訳ばかりか
ネット弁慶気取っててもなんも変わらないよ
現実に変えれよｗｗｗｗ ドテさんが挙げてる児玉さんがパワー大会に出た動画でベンチは２２０キロちょいで流石
スクワットは１４５キロ（かなりキツソうで内また気味）
デッドリフトはスモウ？でオルタ１７５キロ成功してフラつき気味（練習で１６５キロ凄いキツイ
と言ってたけど流石本番に強いとドテさん）
デッドはナローの順手だと１５０もムリじゃないか？
児玉さんクラスの超人でもベンチ特化型なんだから
ベンチ弱くても体重７０〜８０キロでストラップ無しの順手ナローで１５０キロ引ければ
パワー強いと言えるんじゃない？ それなら前腕も強いだろうからそこらの奴に腕相撲も負けないだろ
ベンチ特化の人は鍛えてないドカチンのおっさんに腕相撲負けるだろうし >>521
乙です。
ベンチマニアの皆の衆、競技ベンチスレで存分に楽しんできなさいよ。
スレなんて無料なんだし、ここでグダグダ討論してる方が無駄。
だってベンチ80や100や110キロ目指すスレで競技ベンチの人がフォームがちがうだの言ったら荒れるだろ？
120以上と数値がそこそこだからって、俺たちは80.100.120とジリジリマイペースで上げてきて、そういう中でベンチは伸ばしたいだけなんだよ。
ほんとやりたい部位は沢山あるんだよ、だからベンチが好きで仕方ないって人は競技ベンチで極めて下さいね。
はいこれでもうパワリフの話では貶し合うのはやめて下さいね。
トレーニー同士切磋琢磨し向上心あふれるスレにして欲しいものです。
お願いしますね（笑） >>524
もう肩ぶっ壊してるからもの下げたり担いだりがあぶんむずいよ
もうちょっと鍛えたらパワーアップするけど本職ベンチプレッサーだし体重制限あるしな >>525
挙げられない言い訳うだうだしてるようにしか見えないから黙っててくれないか >>525
お前が勝手にパワリフを貶して煽っといて頭沸いてんのか？ パワリフはフォームの固定という面で大いに参考になるけどな
ブリッジなんかはあれはおまけだよ。話聞いてると それメインの人もいるけど
総合的にスレ利用できないなら 自分でスレ立てたほうが早いしもう来ないでほしい 総合的に使う必要がそもそもない。
何故スレは細分化されてるのか理解してない。
ベンチ一つ取っても、今は消えたかもしれないが、80.100.110.120.130.135.150と沢山あった。
ただ、口だけの実力者がどうしても多くなり135や150を目指すスレは過疎るか荒れるかになり、この120以上という微妙なスレが出来たんだが、だからと言ってパワリフをやりたい訳ではない人も多い。
パワリフの特にベンチのみの大会に出てる人達の考え方はあまりに特殊、エブリベンチなど最たる例。
それをしたい人はそうすればいいし、そういうスレでガチ競技者から学べばいいんだよ。
120以上とは、そこそこになったど素人が、それで満足せずに、毎年5キロでも伸ばしたい、そういう世界だろう。
そこに200だの持って来られてもねぇ。
実際、ここで偉そうに言ってる連中、殆ど画像一枚だせてないじゃんかよ。
なにかといえばその世界のトップ選手の話ばかり、てめーらは他人の噂話だけするオバちゃんかよ（笑）
情けないやつらだ。
バランス良い身体とはこういうことだ。
185センチ100キロベンチ150ミリタリー100ワイド懸垂10回ドラゴンフラッグや鉄棒ワークアウト系もすき。
横に並べる人いますかね？無理だと思いますよ（笑）
https://i.imgur.com/CePcsOL.jpg
https://i.imgur.com/tiipMyO.jpg
俺の中では十分なブリッジと完璧なフォームのつもり
さて、口汚なく罵ってくる諸君、君らも画像なり動画
なり出したらどうかね？
画像はI.D.つけましょうね、皆さんは。
俺は今更要らんでしょ、元コテだし。 >>531
ベンチ200の人だってそこで満足せずに少しずつでも伸ばしたいと思ってやってるだろうに、排除したがる意味がわからん >>532
もうええやろ？
競技ベンチのスレがあるんだし。
別に排除してないが、パワリフフォームとビルダー？フォームでの意見の相違が荒れる原因にもなるからの棲み分けだろ？
お前は両方使えばいいんだよ。
うるせーよ、いちいち、画像だせよてめーも >>523
てめーの渇望に応じて画像だしてやったんだし、次はてめーだぞ！
どうせ言い訳して逃亡やろ？
情けネーザコ、消えろ！ >>533
ベンチ200＝パワリフって思い込みもわからん
このスレ立てた>>1の意向を尊重できない奴が偉そうにしてる意味もわからん >>531
他人の動画とかどうでもいいから
じゃあトリップつけといて
NGしやすいから、トリップつけたら自由に語ってくれ
荒らすのが目的か？ なんだろうそれだけのガタイがありながら自分より体重軽いやつにベンチ負けるのが嫌でたまらなくて認めなくないって言う風にしか聞こえないw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
