0747無記無記名 (ワッチョイ 130b-buEI [27.95.17.181])
2019/05/25(土) 09:03:23.92ID:tplB2w5O0・1回ギリ→パワリフのやり方で、訓練しなければ1回で刺激は入らないし、一般的には危険なのでやるべきではない
・3回ギリ→神経系強化用で、筋肥大にはあまり効果がない
・5回ギリ→パワー強化用で、筋肥大よりも筋力に効果がある
・8回ギリ→筋肥大に一番効果がある
・10回以上→このへんまでが筋肥大で、これより上は筋持久力の訓練領域に入る
こんな認識なのですが、合ってますでしょうか