サイドレイズ系のトレーニングで腕を伸ばしてやる意味って何ですか？
結局肩をパカパカやれば肩の筋肉は動くわけで、腕を伸ばしてやると無駄に腕に力が入るだけで無駄じゃないですか？

個人的にはインクラインで体を前傾させてからアップライトロウ、そこから更に（ダンベル）フェイスプルのように肩を完全に収縮させる動きが
一番ストレッチから収縮まで効かせられると思うんですけど誰もやってないから何かダメな点が有ると思うんですけど自分では分かりません。
誰か説明してもらえませんか？

この動画の動きです
https://www.youtube.com/watch?v=4GEG8JyrYnY