【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.92
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1551587081/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>677
トレ開始前も結構ガッシリしてるけどスポーツしてたのかな
二枚目は腹筋すごいな
>>676
深夜の通販番組にいそうなスタイルだなｗ >>681
それはTKBではなく、生地の縫い目w
>>682
ガッシリ見えるとは驚きw 骨格は細い方で手首周りは14cmです。
運動は大好きだけど学生時代は背も小さく華奢だったのでソフトボール部の補欠でしたw
あんまり長居すると悪いから今日はこの辺で だんだん二頭筋にスジが出てきた。
減るんじゃなくて太くなればいいんだけど…。
最近 限界きてからの根性で上げるのをすごく意識してる。息切れと心拍数がすごい
あと対象部位に力をこめてやるイメージ。 >>677
これおとこだろ？
なんでブラしてるの？w >>686
男で60kgの体脂肪率30%って普通いないでしょ >>688
男で体脂肪３０はこんなふうになるようだ
ttps://moteruman.com/wp-content/uploads/2015/08/bodyfatmen1.jpg >>689
俺12%だけど見た目は13-15%だわ 画像オナニーが居なくなったと思いきやグロ貼って愉しんでるとかお前らも悪趣味だな >>691
体組織計とか体重計じゃちゃんと計れないから
見た目の方が正しい そろそろ荒れそうだからおいとまします。
レスくれた人どうもねー ﾉｼ ３食のうち、完全食と言われるプロテインみたいなのを１〜２食にした
ほうが太れるだろうか。 >>695
本気でいってるとしたら体よりも頭をなんとかする事から始めたほうがいいぞ。 >>695
プロテインはちゃんと筋トレをやって筋肉をつけたい人じゃないのかな
単純にカロリーをとるだけで太れるっていうわけだし
だからマルトデキストリンつかってまで食事をしてるやつがいるんじゃないかな 週2でトレーニングしてる。175で62からスタート。70はいきたい。今日はトレーニングデーなので頑張ってくるわ！ プロテインは食事の置き換えではなくて
３度の食事はちゃんと食べて
＋朝食前、朝食と昼食の間、昼食と夕食の間にプロテインの３回
＋夕食が早いなら寝る1時間前までにもう1回プロテイン追加してもOK まじ？プロテイン換算で一回何グラム？そんなに飲むんだねえ。朝が食べづらいから頑張る！ プロテインでもなんでも過剰に摂取しても中性脂肪になるだけだけどな じゃあプロテインがぶ飲みしてるビルダーは脂肪しかねーな じゃジムなんか行かないでプロテインガブ飲みしてたらムッキムキになるな なんでこういうアホみたいな逆張りで極論言う奴がチラホラ居るんだろう アホで悪かったな
好きなだけ飲んだら良い
俺じゃないし ごめん、私のために争わないで！
は冗談ですが、トレーニングしてのプロテインだよね。わかってますよ！鍛え方も模索してます 1日5食食べるのって普通に働いていたら厳しい....
朝昼晩はちゃんと食べて間食はウィダーインゼリーとかでも食べないよりはまし？ >>717
5食は無理だけど、4食で3時頃に間食でおにぎりを二個食べてる。 会社づとめ事務方、10時と3時にプロテインバー半分ずつ食べてます。補給でき栄養はわずかだけど摂らないよりはいいかなと。 >>714です。
食べないよりはましか....
ありがとう。 マッチョになるのって大変だね。今まで軽く考えてた。次の日しんどいし。週2でどこまで続けられるやら まじか。金払ってジムに行くから欲張りすぎるのかもしれない 週2でしか時間なくていけないのなら全身やるしかない、仕方ないよ マルトデキストリンとプロテインを食事間に４回取って
トレ頑張ってたら、
53キロから82キロのガチムチにいつの間にか成ってた
一年くらいで
一度にたくさん食べられないのでこのようにしてたのですが、自分には合ってたようです
体質は皆色々ですが、頑張れば結果出ますから頑張ろうぜ >>728
1年でその推移は凄いね
体組成はどんな推移？ >>724
標準体重までは自重で少しずつ回数上げていって、
毛細血管や腱や関節を鍛えたほうが、あとで伸びるよ。
次の日どのくらいしんどいかにも
よるけど、あまりにしんどいなら、現状、筋肥大は見込めない。
疲れるだけの筋トレになるだろう。 >>723
あんた結果出した奴いるとこそこそId消してってやってんの？w
僻むのわかるけど、虚しくならんのそんなｳｼﾞｳｼﾞしてて
リアルでもこキモそう 必死で間抜けなアンカとクソレスで精一杯スレ盛り上げてくれよｗｗ ゴメン嘘ついた
53キロから58キロになっただけです…
ゴメンな シコ猿が自演スプ回線使ってまで盛り上げたっていうのにこの落ちかよ 筋トレ始めて3カ月。
46のおっさんですが体重55→62キロまで増えた。
体脂肪率は16%
このペースで70キロまで増やしたいなぁ。 >>737
まあ、82kgになった自分をイメージしてトレーニングするのは良い事だと思うから頑張ってな
今はウソかもしれないけど、そのウソに追いつけばいいよ 5kアップもすごいと思うけどww
俺は夏場だけ2kアップくらいかなー 俺は4年かけて171センチ56キロから73キロ
まで増やしたわ(体脂肪率は最大で15%)
大切なのはしっかりした減量を挟むことだな
多分センスはまるでないからやり方さえ
ちゃんとすれぱ誰でもこれくらいにはなれる 俺も似たような感じだが、減量しようなんて思ったこと一度も無いなぁ
少しでも体重落ちたらあからさまに使用重量落ちてトレのやる気が無くなる…
まぁ減量挟んだ方が体の反応は良くなるらしいが スクワットとかデッドリフトやってると滝のように汗が吹き出してくるんだけど、みんなそんなもん？
インターバルとかに、アミノ酸とかブドウ糖とかを摂るようにした方が良いのかしら >>747
スクワットとデッドリフトは筋トレ種目の中でも一番使う筋肉量が多い、消費カロリーも多いから誰でもそうなるよ。
明らかに他の種目とは違う汗のかきかたと疲労の仕方になる。
ドリンクについてはシェイカーにBCAA入れてジムに持っていくのが定石だな。 >>748
やっぱBCAAかー。
今は筋トレ中はザバスのミルクプロテイン飲んでるけど、アミノ酸の方に切り換えてみようかな >>741
俺もおっさんなので同志がいて心強い
若い頃は頑張り過ぎて挫折してたから今回はまず一年続けることを目標にしようと思う
年食ってきて細いとさすがに貧相で見てられなくなってきた 前行ってたスポクラには定年後の60過ぎから筋トレ始めて70くらいでビルダーみたいにデカい爺さん居たわ
スポクラのトレーナーのお兄さんたちも「凄いっすねー」と感心しながらトレーニング見てた
マッチョな爺は格好ええわ オレはそもそも増量が出来ない、食う量が少ないとかそういう問題じゃないわ 病気ならマジでほかの趣味探したほうがいいぞ
ジムにいたらミジメなだけだ >>751
若い頃運動してて、筋細胞数が増えていたんだろうな。 同じ量食べてもやっぱ肉がつく・つかないは個人差出るんだよなー
恐ろしいほど才能がモノを言う世界だわ 才能なんてトップ目指すぐらいじゃなけりゃそこまで差はないと思うけどな パワリフやるなら関節
ボディビルやフィジークやるなら骨格が重要だな 体重3kgほど増量して最近また戻っちゃったんだけど体が軽いわ
やっぱ贅肉で上乗せしてもだめだな 胃下垂なのか知らんが、食っても食っても脂肪がつかない、そのせいかすぐにカタボる
リーンバルク縛りみたいなものだから効率の面で言えば最悪だな
徐々にだけど体は大きくはなったが、、 でもこの体質も趣味レベルでウエイトしてるなら、悪くもないように思えるようになったけどな >>759
そうだけど、関節は筋肉より成長が遅いのは
あまり知られて無いようだ。
いきなり限界１０回の重さとか関節には拷問で
しかない人もいる。 クソガリ体質のせいで気持ち悪がられる位のマッチョを目標にしても実際なれるのは軽量級ボクサー並み
しかしそっちの方がスタイルいいと言われる 日本人で助かったと思う 粉飴一日どのくらい取ってる？
筋トレして有酸素運動してれば、120gくらい取っても大丈夫だよな？ >>773
そういや内村はプロテイン飲んでないらしいな
他の選手は飲んでるみたいだけど
ウ板では内村はクソガリ扱いされてるけど >>774
こっちは使える筋肉だから見せる筋肉とはまた違うんだよね？ >>773
必要な期間、効率の問題でナンセンスだろ
物心付いたときから体操やっててこれだぞ
ガチでボディビルやったら
2〜3年で到達できるレベル >>773
内村が体操に費やした時間と努力と熱意を
筋肥大に振り切ったトレに費やしたらこの５倍くらいの体になるだろうな 確かに内村の体は筋トレを数年続ければ到達出来るだろうが、内村の運動能力は生まれ変わって五輪選手にでもならない限りムリ 体操選手なんてつり革とか棒でチンニングしまくってるようなものだろｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
