【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.92
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1551587081/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい(荒らし対策の為コテハン表示)
IP無しは荒らしが立てたスレです
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured なにの話かな?君にオナニー猿の自覚症状でもあるのかな? 証拠を出せといってだされたら難癖を付け出す
もうどうしようもないな、IDなしは ま、そこで好きなだけ自分語りしながらシコってろよw >>497
ご丁寧にありがとうございます
最近肩を痛めてしまい、何か打開策は無いかと思い質問しました
小指側の意識、過剰な外転の回避、無理な重量の回避…恥ずかしながらどれも私には出来てなかったです
これで肩痛めないほうがおかしいですね
今度から丁寧に肩トレをやっていきます
ありがとうございます >>494
まぁこれは一理あるな、最初は効かせるだ何だより
まずは重量伸ばすことをひたすら目標にした方がいい
怪我には気をつけながら、は言うまでもないが >>509
94kgが最大です、今回の増量はヘビー級の体重を目標にしたので
変化見てらえるとわかると思いますが、2〜3年以降はほとんど筋は増えなくなってます
100kgはおそらく相当体脂肪つけないと無理でしょうね・・・
一生に1回記念にやってみるか悩んではいますが、40過ぎてますし健康面でも不安が 鏡越しに見ると少し腕が太くなったり凹凸がついてきたようにみえて少しテンションあがるのに直で見ると細くてあまり変わってないように見えてテンション下がる。
なんとなくわかる人いない?光の加減とかなのかもしれんけど。 ID無しキチガイの妬みも必死だなww
個人差はあっても参考になるんだからマッチョ報告してもらえるのは歓迎でしょ 贅沢は言わない57〜8kgでいいからなりたい
2〜3kg増えたがそこから変わらない
出来るだけ筋肉であと5kg増やしたい オナ猿くん遠慮なくシコって欲しいってレスあるぞー
ほらもっと自分語りオナニーしようぜw >>511
俺は鏡によってはめっちゃ顔がデカく見えてガッカリする・・・。 >>514
伸びる人は参考にするんだよな
伸びない人は妬んでお終い >>510
私は同じ身長で73キロで停滞してるんですが80キロ超えるまでには1日のカロリーはどのくらい摂取しましたか?? 身長171.5 体重61.7
筋トレ始めて2ヶ月で5キロくらい増量。
まだ一日、4食になりがちなんですが甘えでしょうか。 >>519
自分も75kgから今までの調子で増えなくなり、カロリー上げて体脂肪が増え始めてました
3500くらいだったかと 自演を疑う程の高速でシュバってきたのにシコシコ短いな
いつも通りのオナニー長文しろよ猿 >>527
それ、この板の住人の大半を敵に回すレスだな >>511
分かるわw
夜に窓に映して見るのが一番ガタイよく見える バカ「口ではなんとでも言える、証拠出せー」
マッチョ「画像添付」
バカ「露出趣味かよ」 >>533
そのコメントはガタイについてなのか、イチモツについてなのかどっちだ?w >>538
脚はテストステロンの関与が少なくて女性でも太く出来るんだよ
つまり努力不足舐めるな! 別に栄養価のないものを大量食いしろって誰も言ってないし
高カロリーや高たんぱくのものを選んで食えばいいんじゃないのかと思ってる >>539
まずなんで食えないのかを解消してから筋トレしろよ。
栄養入って来てないのに体が成長なんてするわけないんだから。 >>539
食わないことには身体を作る栄養が足りないからね
少しずつでも食べる量を増やせば今より一歩ずつでも良くなるよ 基本ROM専だけど久しぶりに。
トレ歴6年目のガリ女だけど、初めて大台に乗った!
158cm 60.35kg だけど体脂肪は31%にw
今でも胃腸虚弱で食べ過ぎると具合悪くなるけど、
続けてれば食べられる様になるから諦めないでー オナ猿がガリ相手に腰振ってるとかまじキメェわあwwww 今月中に撮れたら載せようかと思ってるけど
〇っぱいはうpしないよw
てか毎度画像あげると男だろと言われるんだが
今回は脂肪がのってるから大丈夫かなぁ >>486
> トレ前 180cm58kg10%弱
> http://imepic.jp/20190618/855090
> http://imepic.jp/20190618/855091
>
> 1年半後 72〜3kg10%弱
> http://imepic.jp/20190618/855092
> http://imepic.jp/20190618/855093 フィジーク用にトレしてるのですでに体型はそれっぽくなってきた
>
> 2年半後 82kg12%
> http://imepic.jp/20190618/855100
> このあと減量などなど、ビルダーのトレ仲間から指導うけて某地方ノービスで予選は通過した、1度入賞もあり
>
> 3年半後
> http://imepic.jp/20190618/855101 フィジークは飽きたのでやめた、ベンチ重量伸びなくなってたのでそっちに注力
>
> 4年半後
> http://imepic.jp/20190618/855102 ベンチ重量145kgまで増えた
>
> 先週土曜日
> http://imepic.jp/20190618/855103 オフのフィジーカーが体脂肪うんぬんレスあったので >>486
> トレ前 180cm58kg10%弱
> http://imepic.jp/20190618/855090
> http://imepic.jp/20190618/855091
>
> 1年半後 72〜3kg10%弱
> http://imepic.jp/20190618/855092
> http://imepic.jp/20190618/855093 フィジーク用にトレしてるのですでに体型はそれっぽくなってきた
>
> 2年半後 82kg12%
> http://imepic.jp/20190618/855100
> このあと減量などなど、ビルダーのトレ仲間から指導うけて某地方ノービスで予選は通過した、1度入賞もあり
>
> 3年半後
> http://imepic.jp/20190618/855101 フィジークは飽きたのでやめた、ベンチ重量伸びなくなってたのでそっちに注力
>
> 4年半後
> http://imepic.jp/20190618/855102 ベンチ重量145kgまで増えた
>
> 先週土曜日
> http://imepic.jp/20190618/855103 オフのフィジーカーが体脂肪うんぬんレスあったので >>486
> トレ前 180cm58kg10%弱
> http://imepic.jp/20190618/855090
> http://imepic.jp/20190618/855091
>
> 1年半後 72〜3kg10%弱
> http://imepic.jp/20190618/855092
> http://imepic.jp/20190618/855093 フィジーク用にトレしてるのですでに体型はそれっぽくなってきた
>
> 2年半後 82kg12%
> http://imepic.jp/20190618/855100
> このあと減量などなど、ビルダーのトレ仲間から指導うけて某地方ノービスで予選は通過した、1度入賞もあり
>
> 3年半後
> http://imepic.jp/20190618/855101 フィジークは飽きたのでやめた、ベンチ重量伸びなくなってたのでそっちに注力
>
> 4年半後
> http://imepic.jp/20190618/855102 ベンチ重量145kgまで増えた
>
> 先週土曜日
> http://imepic.jp/20190618/855103 オフのフィジーカーが体脂肪うんぬんレスあったので >>486
> トレ前 180cm58kg10%弱
> http://imepic.jp/20190618/855090
> http://imepic.jp/20190618/855091
>
> 1年半後 72〜3kg10%弱
> http://imepic.jp/20190618/855092
> http://imepic.jp/20190618/855093 フィジーク用にトレしてるのですでに体型はそれっぽくなってきた
>
> 2年半後 82kg12%
> http://imepic.jp/20190618/855100
> このあと減量などなど、ビルダーのトレ仲間から指導うけて某地方ノービスで予選は通過した、1度入賞もあり
>
> 3年半後
> http://imepic.jp/20190618/855101 フィジークは飽きたのでやめた、ベンチ重量伸びなくなってたのでそっちに注力
>
> 4年半後
> http://imepic.jp/20190618/855102 ベンチ重量145kgまで増えた
>
> 先週土曜日
> http://imepic.jp/20190618/855103 オフのフィジーカーが体脂肪うんぬんレスあったので 身長171.5 体重61.5 46才のオッサンです。
ジムのトレーナーに言われて1日5食を心掛けてますが、
今のところ4食で止まってます。
朝昼夕夜とコメとオカズを食べてますが、5食目まで到達しません。
皆さん、1日5食食べてますか?
こうやったら食べられるってコツがあったら教えて欲しいです。
よろしくお願いします。 >>544
絞るんだろうけど30%越えってヤバいなw
女だと増量中はそれくらい行くのが普通なのか 葬式で従姉妹と数年ぶりに会って、「前よりガッシリしましたね」って言われて
胸筋とか僧帽筋ペタペタ触られたのが嬉しかったわ
前回会った時が多分175 52で、今63だから >>561
朝昼夜以外は粉飴とプロテインとか、ウエイトゲイナーとかで補ってました >>561
一食の量を減らして小分けにするだけじゃないのか?
たんぱく質摂取タイムみたいな感じで俺は分けてるよ 回数とか時間とか、総カロリーとPFCバランスに比べたら大して気にする必要ないと思う >>564
筋肉質になって10kgも増えたら体型は誰が見ても違うと分かるだろうからなぁ
俺も久しぶりに会った医者に言われたよ 無地Tシャツについて語ろう。61オンス
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1560152812/612
612 名前:ノーブランドさん[sage] 投稿日:2019/06/23(日) 21:33:58.75 ID:Vxctc/4X
残念な現実ではあるがクソデブよりクソガリの方がモテるのは事実
適正な身体が一番モテるのは揺るぎないけどな
筋肉つければいいと思ってる人たまにいるよな >>563
男性の体脂肪率に例えるなら10%引いて21%って感じだと思う。
ちなみに昔の画像の22%の時で腹筋がうっすら割れて見えてたから、男で12%と考えたら大体合ってるかな?
ただ3年くらい掛けて無理のない範囲で食べ続けてたから、上手く減量できるか心配MAX(汗) >>570
じゃあ、一番健康的なあたりにいるってことだし
無理にやせなくてもいいような気はする >>547
まだ書いてるのかw
NGしてるから見えんけど、病気だな・・・ オナ猿ならいつでも画像晒してオナニーしてくれるぞw マルトデキストリンって、分量どのくらい飲みますか? 高たんぱくの生活で屁は臭いんだけど
筋肉がついていくような様子がないんだよなぁw
引き締まってきたとは思うけどバルクアップはぜんぜんしない
むしろ腕が細くなったような気がする始末 普通は脂肪取れて引き締まった体型になって良いんだけど、元々細いとな ガリが引き締まるって、どんなん?
全くその感覚が分からないわ 無地Tシャツについて語ろう。61オンス
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1560152812/714
714 名前:ノーブランドさん[sage] 投稿日:2019/06/25(火) 08:38:41.09 ID:mjUC4MZ30
クソダサガリガリヒョロモヤシナルブサ男はネトネトねっとり粘着質
これ豆な
陰キャ体質だからネトネトねっとり粘着質やぞ
IDコロコロ変えて別人装って高速自演連投やぞ
w >>580
食事だけで足りてないならトレ後にプロテインと一緒に飲む時にプロテインの2倍ぐらい
食事だけでも足りてるならトレ後にプロテインと同じ量 無地Tシャツについて語ろう。61オンス
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1560152812/759
759 名前:ノーブランドさん[sage] 投稿日:2019/06/25(火) 20:28:51.05 ID:PC0EJ2ZL0
https://i.imgur.com/vrQYhPi.jpg
https://i.imgur.com/XZ50eLD.jpg
日本人と外国人じゃ筋肉量も違うから
やっぱ見せつけるだけの筋肉じゃなくて、無駄のない筋肉かな
やっぱ筋肉 >>582
日々のカロリー計算はしてるか?
アンダーカロリー維持してたらバルクアップするもんもせんぞ。 >>585
筋肉率低くて体脂肪率高いガリ
筋肉率高くて体脂肪率低いガリ
後者はマラソン選手、減量中のボクサー体型 >>589
足りてないね
小分けに食べて2000kカロリーでそこに運動して消費してるから 486 ⇠ 496,509,556,557,558,559: 無記無記名 >(ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230]) [sage] 2019/06/18(火) 23:52:14.86 ID:ZWKGgMVt0 (3/4)
トレ前 180cm58kg10%弱
http://imepic.jp/20190618/855090
http://imepic.jp/20190618/855091
1年半後 72〜3kg10%弱
http://imepic.jp/20190618/855092
http://imepic.jp/20190618/855093 フィジーク用にトレしてるのですでに体型はそれっぽくなってきた
2年半後 82kg12%
http://imepic.jp/20190618/855100
このあと減量などなど、ビルダーのトレ仲間から指導うけて某地方ノービスで予選は通過した、1度入賞もあり
3年半後
http://imepic.jp/20190618/855101 フィジークは飽きたのでやめた、ベンチ重量伸びなくなってたのでそっちに注力
4年半後
http://imepic.jp/20190618/855102 ベンチ重量145kgまで増えた
先週土曜日
http://imepic.jp/20190618/855103 オフのフィジーカーが体脂肪うんぬんレスあったので 486 ⇠ 496,509,556,557,558,559: 無記無記名 >(ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230]) [sage] 2019/06/18(火) 23:52:14.86 ID:ZWKGgMVt0 (3/4)
トレ前 180cm58kg10%弱
http://imepic.jp/20190618/855090
http://imepic.jp/20190618/855091
1年半後 72〜3kg10%弱
http://imepic.jp/20190618/855092
http://imepic.jp/20190618/855093 フィジーク用にトレしてるのですでに体型はそれっぽくなってきた
2年半後 82kg12%
http://imepic.jp/20190618/855100
このあと減量などなど、ビルダーのトレ仲間から指導うけて某地方ノービスで予選は通過した、1度入賞もあり
3年半後
http://imepic.jp/20190618/855101 フィジークは飽きたのでやめた、ベンチ重量伸びなくなってたのでそっちに注力
4年半後
http://imepic.jp/20190618/855102 ベンチ重量145kgまで増えた
先週土曜日
http://imepic.jp/20190618/855103 オフのフィジーカーが体脂肪うんぬんレスあったので 486 ⇠ 496,509,556,557,558,559: 無記無記名 >(ワッチョイ 6bec-vI2o [122.16.43.230]) [sage] 2019/06/18(火) 23:52:14.86 ID:ZWKGgMVt0 (3/4)
トレ前 180cm58kg10%弱
http://imepic.jp/20190618/855090
http://imepic.jp/20190618/855091
1年半後 72〜3kg10%弱
http://imepic.jp/20190618/855092
http://imepic.jp/20190618/855093 フィジーク用にトレしてるのですでに体型はそれっぽくなってきた
2年半後 82kg12%
http://imepic.jp/20190618/855100
このあと減量などなど、ビルダーのトレ仲間から指導うけて某地方ノービスで予選は通過した、1度入賞もあり
3年半後
http://imepic.jp/20190618/855101 フィジークは飽きたのでやめた、ベンチ重量伸びなくなってたのでそっちに注力
4年半後
http://imepic.jp/20190618/855102 ベンチ重量145kgまで増えた
先週土曜日
http://imepic.jp/20190618/855103 オフのフィジーカーが体脂肪うんぬんレスあったので ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています