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【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ def5-/Pzg [114.159.172.97])
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2019/05/16(木) 23:42:23.55ID:SB+34N/o0
マッチョを目指すガリが集まるスレです

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.92
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1551587081/

・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0491無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bec-vI2o [122.16.43.230])
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2019/06/19(水) 00:05:46.20ID:7RDLXvcg0
>>489
現実に2年半で20kg除脂肪体重は増えてる、写真みりゃわかるでしょ
で、筋肉＝除脂肪体重じゃないからな

>>490
見た目のよさを求めてるわけじゃないからなぁ
その辺りは好みで違ってくるだろうね
0492無記無記名
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2019/06/19(水) 00:10:14.57
信憑性のない汚えねオナニー画像とかいらねーよ
0494無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc3-fp2G [210.138.176.192])
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2019/06/19(水) 15:42:54.96ID:FoZ7xs+kM
先ずは米やパスタを食いまくってトレの出力上げて重量を追い求める、足りないタンパク質はプロテインで補ナウ、食後腹いっぱいでもプロテインは飲める

やっぱり下手におかず食って米食う量が少ないと力が出ない
これが俺のジャスティや、異論は認める！
0496無記無記名 (ｴｱﾍﾟﾗ SDff-NP3k [148.67.183.203])
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2019/06/19(水) 18:46:34.52ID:sW5TJDQoD
>>486
前にも自撮り上げてくれた人よね？
やっぱりいい身体やね

一つ聞きたいんだけど、そんなにトレしてて怪我はなかった？
怪我防止のために気をつけてる事があれば教えてほしい、特に肩周りを…
0497無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bec-vI2o [122.16.43.230])
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2019/06/19(水) 21:26:26.01ID:7RDLXvcg0
>>496
怪我あったけど、そこまで大きいのは無かったですね
1週間くらい痛みでたくらいかな

肩はプレスだと小指側で押すようにする（プレス時に肩内旋防止）
過剰に外転させない、肩甲骨動かさない
高負荷低レップしたら、同じ週のもう一回は低負荷高レップにする
普段気にするのはこれくらいですかね

それより肩は一番は無理な重量扱わない、に限るかと
どれだけ鍛えても、負荷かかったらどうしても壊れるので
いろんなスポーツのプロもしょっちゅう肩、肘は壊しますからね・・
0498無記無記名
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2019/06/19(水) 21:28:55.22
このオナニーガイジ自演自分語り好きだよなー
0500無記無記名
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2019/06/19(水) 21:56:26.18
なにの話かな？君にオナニー猿の自覚症状でもあるのかな？
0502無記無記名
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2019/06/19(水) 22:00:23.68
ま、そこで好きなだけ自分語りしながらシコってろよｗ
0503無記無記名 (ｴｱﾍﾟﾗ SDff-NP3k [148.67.183.203])
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2019/06/19(水) 23:30:09.81ID:sW5TJDQoD
>>497
ご丁寧にありがとうございます
最近肩を痛めてしまい、何か打開策は無いかと思い質問しました
小指側の意識、過剰な外転の回避、無理な重量の回避…恥ずかしながらどれも私には出来てなかったです

これで肩痛めないほうがおかしいですね
今度から丁寧に肩トレをやっていきます
ありがとうございます
0508無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM77-tVR0 [210.149.255.89])
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2019/06/20(木) 13:00:48.94ID:tvuAL1zYM
今夜も1人ー
いーけにえになるー
0510無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efec-mDEe [122.16.43.230])
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2019/06/20(木) 19:50:13.59ID:hbPIvwjd0
>>509
94kgが最大です、今回の増量はヘビー級の体重を目標にしたので
変化見てらえるとわかると思いますが、2〜3年以降はほとんど筋は増えなくなってます
100kgはおそらく相当体脂肪つけないと無理でしょうね･･･
一生に1回記念にやってみるか悩んではいますが、40過ぎてますし健康面でも不安が
0511無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-6Wjr [49.98.157.175])
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2019/06/20(木) 20:10:50.55ID:8YLfwlvJd
鏡越しに見ると少し腕が太くなったり凹凸がついてきたようにみえて少しテンションあがるのに直で見ると細くてあまり変わってないように見えてテンション下がる。
なんとなくわかる人いない？光の加減とかなのかもしれんけど。
0513無記無記名
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2019/06/20(木) 20:27:25.57
オナ猿くん自分語り必死やなあ(笑)
0516無記無記名
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2019/06/20(木) 21:04:20.33
オナ猿くん遠慮なくシコって欲しいってレスあるぞー
ほらもっと自分語りオナニーしようぜｗ
0521無記無記名
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2019/06/20(木) 22:32:26.51
オナネタきたｗ
シコ猿くん大歓喜！
0524無記無記名
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2019/06/20(木) 22:42:40.52
自演を疑う程の高速でシュバってきたのにシコシコ短いな
いつも通りのオナニー長文しろよ猿
0525無記無記名
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2019/06/20(木) 22:45:50.87
じゃ隠れといてやるからもっとシコれよ〜
0538無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab50-Hx0X [182.167.189.86])
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2019/06/23(日) 19:41:08.96ID:1PZRu1GX0
足が全然太くならねぇ
0544無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a49-OOhF [125.200.53.77])
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2019/06/23(日) 21:23:25.98ID:kb+e/yJo0
基本ROM専だけど久しぶりに。
トレ歴6年目のガリ女だけど、初めて大台に乗った！
158cm 60.35kg だけど体脂肪は31%にw

今でも胃腸虚弱で食べ過ぎると具合悪くなるけど、
続けてれば食べられる様になるから諦めないでー
0546無記無記名
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2019/06/23(日) 21:24:34.42
シコシコ猿話題出るぞ〜オナニーせんのかー？
0550無記無記名
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2019/06/23(日) 21:49:54.66
さあ俺を煽ってスレ荒らしくれよ
0552無記無記名
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2019/06/23(日) 21:52:48.47
オナ猿のガリ相手マウントオナニーまだかー？ｗ
0554無記無記名
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2019/06/23(日) 21:56:41.05
オナ猿がガリ相手に腰振ってるとかまじキメェわあｗｗｗｗ
0555無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a49-OOhF [125.200.53.77])
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2019/06/23(日) 21:57:15.31ID:kb+e/yJo0
今月中に撮れたら載せようかと思ってるけど
〇っぱいはうpしないよw

てか毎度画像あげると男だろと言われるんだが
今回は脂肪がのってるから大丈夫かなぁ
0556無記無記名
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2019/06/23(日) 22:00:19.27
>>486
> トレ前　180cm58kg10％弱
> http://imepic.jp/20190618/855090
> http://imepic.jp/20190618/855091
>
> 1年半後　72〜3kg10％弱
> http://imepic.jp/20190618/855092
> http://imepic.jp/20190618/855093　フィジーク用にトレしてるのですでに体型はそれっぽくなってきた
>
> 2年半後　82kg12％
> http://imepic.jp/20190618/855100　
> このあと減量などなど、ビルダーのトレ仲間から指導うけて某地方ノービスで予選は通過した、1度入賞もあり
>
> 3年半後
> http://imepic.jp/20190618/855101　フィジークは飽きたのでやめた、ベンチ重量伸びなくなってたのでそっちに注力
>
> 4年半後
> http://imepic.jp/20190618/855102　ベンチ重量145kgまで増えた
>
> 先週土曜日
> http://imepic.jp/20190618/855103　オフのフィジーカーが体脂肪うんぬんレスあったので
0557無記無記名
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2019/06/23(日) 22:00:26.50
>>486
> トレ前　180cm58kg10％弱
> http://imepic.jp/20190618/855090
> http://imepic.jp/20190618/855091
>
> 1年半後　72〜3kg10％弱
> http://imepic.jp/20190618/855092
> http://imepic.jp/20190618/855093　フィジーク用にトレしてるのですでに体型はそれっぽくなってきた
>
> 2年半後　82kg12％
> http://imepic.jp/20190618/855100　
> このあと減量などなど、ビルダーのトレ仲間から指導うけて某地方ノービスで予選は通過した、1度入賞もあり
>
> 3年半後
> http://imepic.jp/20190618/855101　フィジークは飽きたのでやめた、ベンチ重量伸びなくなってたのでそっちに注力
>
> 4年半後
> http://imepic.jp/20190618/855102　ベンチ重量145kgまで増えた
>
> 先週土曜日
> http://imepic.jp/20190618/855103　オフのフィジーカーが体脂肪うんぬんレスあったので
0558無記無記名
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2019/06/23(日) 22:00:32.84
>>486
> トレ前　180cm58kg10％弱
> http://imepic.jp/20190618/855090
> http://imepic.jp/20190618/855091
>
> 1年半後　72〜3kg10％弱
> http://imepic.jp/20190618/855092
> http://imepic.jp/20190618/855093　フィジーク用にトレしてるのですでに体型はそれっぽくなってきた
>
> 2年半後　82kg12％
> http://imepic.jp/20190618/855100　
> このあと減量などなど、ビルダーのトレ仲間から指導うけて某地方ノービスで予選は通過した、1度入賞もあり
>
> 3年半後
> http://imepic.jp/20190618/855101　フィジークは飽きたのでやめた、ベンチ重量伸びなくなってたのでそっちに注力
>
> 4年半後
> http://imepic.jp/20190618/855102　ベンチ重量145kgまで増えた
>
> 先週土曜日
> http://imepic.jp/20190618/855103　オフのフィジーカーが体脂肪うんぬんレスあったので
0559無記無記名
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2019/06/23(日) 22:00:38.60
>>486
> トレ前　180cm58kg10％弱
> http://imepic.jp/20190618/855090
> http://imepic.jp/20190618/855091
>
> 1年半後　72〜3kg10％弱
> http://imepic.jp/20190618/855092
> http://imepic.jp/20190618/855093　フィジーク用にトレしてるのですでに体型はそれっぽくなってきた
>
> 2年半後　82kg12％
> http://imepic.jp/20190618/855100　
> このあと減量などなど、ビルダーのトレ仲間から指導うけて某地方ノービスで予選は通過した、1度入賞もあり
>
> 3年半後
> http://imepic.jp/20190618/855101　フィジークは飽きたのでやめた、ベンチ重量伸びなくなってたのでそっちに注力
>
> 4年半後
> http://imepic.jp/20190618/855102　ベンチ重量145kgまで増えた
>
> 先週土曜日
> http://imepic.jp/20190618/855103　オフのフィジーカーが体脂肪うんぬんレスあったので
0561無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aab2-n3rI [27.126.134.82])
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2019/06/23(日) 22:22:22.48ID:zKlSymsK0
身長171.5 体重61.5 46才のオッサンです。
ジムのトレーナーに言われて１日５食を心掛けてますが、
今のところ４食で止まってます。
朝昼夕夜とコメとオカズを食べてますが、５食目まで到達しません。
皆さん、１日５食食べてますか？
こうやったら食べられるってコツがあったら教えて欲しいです。
よろしくお願いします。
0564無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa52-JG59 [219.100.81.220])
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2019/06/23(日) 23:33:09.03ID:uIajcKfD0
葬式で従姉妹と数年ぶりに会って、「前よりガッシリしましたね」って言われて
胸筋とか僧帽筋ペタペタ触られたのが嬉しかったわ
前回会った時が多分175 52で、今63だから
0569無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b96-mDEe [150.249.62.65])
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2019/06/24(月) 00:03:52.71ID:31CPSckx0
無地Tシャツについて語ろう。61オンス
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1560152812/612

612 名前：ノーブランドさん[sage] 投稿日：2019/06/23(日) 21:33:58.75 ID:Vxctc/4X
残念な現実ではあるがクソデブよりクソガリの方がモテるのは事実
適正な身体が一番モテるのは揺るぎないけどな
筋肉つければいいと思ってる人たまにいるよな
0570544 (ﾜｯﾁｮｲ 2a49-OOhF [125.200.53.77])
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2019/06/24(月) 00:32:58.55ID:snNCx9HJ0
>>563
男性の体脂肪率に例えるなら10%引いて21%って感じだと思う。
ちなみに昔の画像の22%の時で腹筋がうっすら割れて見えてたから、男で12%と考えたら大体合ってるかな？

ただ3年くらい掛けて無理のない範囲で食べ続けてたから、上手く減量できるか心配MAX(汗)
0575無記無記名
垢版 |
2019/06/24(月) 08:26:23.33
無駄なアッピールよりさっさとシコれ猿
0578無記無記名
垢版 |
2019/06/24(月) 18:10:21.55
オナ猿ならいつでも画像晒してオナニーしてくれるぞｗ
0581無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-0KxC [58.191.206.166])
垢版 |
2019/06/24(月) 23:46:39.94ID:W3/wcyo40
糖尿w
0582無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 170e-PJRK [210.56.179.41])
垢版 |
2019/06/24(月) 23:47:03.48ID:hjs81Q+b0
高たんぱくの生活で屁は臭いんだけど
筋肉がついていくような様子がないんだよなぁｗ
引き締まってきたとは思うけどバルクアップはぜんぜんしない
むしろ腕が細くなったような気がする始末
0587無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b96-mDEe [150.249.62.65])
垢版 |
2019/06/25(火) 11:40:52.96ID:Y/j0P8Jo0
無地Tシャツについて語ろう。61オンス
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1560152812/714

714 名前：ノーブランドさん[sage] 投稿日：2019/06/25(火) 08:38:41.09 ID:mjUC4MZ30
クソダサガリガリヒョロモヤシナルブサ男はネトネトねっとり粘着質
これ豆な

陰キャ体質だからネトネトねっとり粘着質やぞ
IDコロコロ変えて別人装って高速自演連投やぞ

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