【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.92
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1551587081/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>1おつ
脂肪しかない餓鬼デブが何故か自らをガリだと思い込み
ダイエット語りを始める異様なシチュエーションが大好きです 牛乳から豆乳に変えたけどお腹ギュルギュルにならんで助かる
なんか豆乳のデメリットってある？ 改めて豆乳と牛乳の違いを調べて来た
いい勉強になったわ 筋肉付いてきて自分の身体をよく見るようになったたら体毛が気になりだしたんだが、
この濃くはない女にも生えてるような産毛はどうしたらいいかな？
皆はそのまま？主に腕毛とかが気になる >>9
イソフラボンってデメリットなのか？
>>11
気になるなら剃る
今はチン毛剃る男子も多いって聞くし気になるなら剃れ 俺はおっさんになって胸毛がウルヴァリンみたいになってきてるが放置してる ジムの乳首が見えそうなタンクトップ着てくるマッチョはちゃんと体毛処理してるな
ダンベルプレスでワキ毛見せつけられるのは嫌だからありがたいことだ >>12-14
そっかぁ、ビルダーなんかは基本的に剃ってるのか抜いてるのか処理してるよね
乳首とか1～2本生えてるのは抜けばいいんだけど、産毛は薄くて細いけど多いから微妙なんだよなぁ
ガムテでやってみたけど粘着力が弱くて駄目だったわ
半袖で見えてる所だけ剃るかな 松本人志筋トレメニュー
① ベンチプレス(胸) 95kg×5回、115kg×3回、135kg×2回
↓
② チェストプレス(胸) 55kg×15回、65kg15回、(番組では放送していなかったが、基本的に3セット行うそうで10kgずつ増やしていくとのことなので恐らく75kg×15回)
↓
③ ラットプルダウン(背中) 85kgを15回×3セット
↓
④ ライイングトライセプスエクステンション(上腕三頭筋) 20kgを25回×3セット
↓
⑤ ダンベルシュラッグ(僧帽筋) 片方22kgずつを50回×2セット、3セット目を50回を最低ラインとし、60~70回ほど
↓
⑥ シットアップ(腹筋) 15回×3セット
↓
⑦ チェストプレス(胸) 75kg×15回終えてからの100連打
↓
⑧ ラットプルダウン(背中) 70kg×15回終えてからの100連打 これすごいボリューム多いと思うのですが筋肥大目指すならこれくらい普通ですか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
