【素手】デッドリフト55【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
※前スレ
【素手】デッドリフト54【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1550655381/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>372
踏み台ってどんな奴使ってるの？
変なの買うと荷重でぶっ壊れそうでさ… リストストラップは正しく使えば全然握力使わんけどなぁ
パワーグリップのがまだ使う 超トップサイド370キロでやって、上で１０秒キープってのをやるが、ストラップしてても握力厳しいわ。 そりゃ、そもそもスペックに合わない重量でやってんだからきついだろ。
床でやれる重量できつくなることはない。 握力鍛えないとデッドはいずれ行き詰まるもんなの？
トレやり出した当初からずっとリストストラップ使ってるから多分まったく鍛えられてないわ 140の3セット目の6発から指先だけで引っ掛けてるような状態だから、それがギリなんだと思います。
親指と手首の間はストラップで擦れて痛いし、140でもほとんどストラップに頼っちゃってるんでしょう。
昔グリッパーやってたけどそれで握力上がった気がしなかったんですよね。
デッドで追い込む感覚が身に付かないです。 >>392
三土手曰く200kg程度なら平均的な握力でも問題なく挙上できるとのこと
実際、自分は手は小さいし握力も強くも弱くもない程度だが素手オルタネイトで205kg 5repできる >>393
バーサのパワーグリップ買って試してみて 200キロ行けるならとりあえず気にしないで今まで通りやるわ
パワーリフターでも握力はそうでもない人もわりといると聞くしな パワーリフティングをしないなら素手でやると手がボトルネックになるからオススメはしない
パワーリフティングをやるならそりゃもう、素手でやるしかない >>395
意外と高くて驚きました。
試してみますね。
ありがとうございます。 リストストラップ使って握力がもたないは聞いた事ないなストラップが短いとかなんかな二周巻いときゃ握力なんてほぼ関係ないよ 握力45〜50程度でもオルタネイトなら200近くまでは出来るよ
クラッシュとホールドは別物だから 握力28だけどオルタなら現状167.5でとりあえず握力は気にならないからまだいけると思う しばらくは自己流フォームでしっくりきたから続けていたが
なにやっても上がらなくなって
セルフだが4スタ再度やってみたら自己流+10キロいけたわ
現状のベストでまだまだだがやっぱ三土さんはすげえ
トレ内容も流行りの追い込まない系のでやってたが
三土さんの推奨するコツコツ系のものに戻す
人それぞれだろうけどセルフですら速攻で改善されるから驚くわ
見た目の大幅な変化とかはないのにね >>404
同じ事を続けるのが一番駄目みたいだね
刺激慣れらしい >>405 それもあるかもしれないけど、入り方と意識を変えただけだから刺激とかとも違うと思うかな
やっぱ効率的なタイミングがあるのかな >>393
公式のバーでやってますか？
自分は市販のやつでやってますがローレットが甘すぎて滑るのでオルタフックでしかできませんよ
公式のものでフックをやると水ぶくれになるほどローレットが凄いです
公式と普通のオリンピックシャフトで違うのかはわかりませんが 知らない用語がたくさん出てきて、自分はまだまだ素人同然なんだなと痛感しております。
それと皆さんの握力に対する挙上重量を聞いて驚きました。
最後に握力を計ったのは15年前ですが48kgだったので、それで150を挙げられないのは自分の根性に問題があるのかも知れませんね。
器具に詳しくないのでわかりませんが、エニタイムフィットネスにて20kgのバーをオルタネイトで使用してます。 患者はダブルアナルのお前だろw
ケツの穴１つにしてもらえやww >>396
握力45ぐらいだけど200は素手で挙がるよ
もちろんオルタネイトで滑り止め使ってる。体重は69ｋｇ MAX120の雑魚だけどデッドリフトやると疲れ果てて他の種目がまともにできない
初心者のうちはそんなもんで次第に余裕出てくるもの？ 何キロ上がってもそれは変わらないから最後にやってる >>416
重いの扱う種目は最初にやるもんだと思い込んでたんだけど
体力筋力ないうちはそのほうが効率良いのかな？ >>417
他がやれなくなるのだから選択肢は一つだろ >>408 140×8×3だと回数が多すぎて、デッドだと筋持久トレーにしかならんから出力が上がりにくいんだと思う
5〜6回で2セットくらいにして、ストラップ使わずに一回ずつ下で置くようにしてクリアしたら回数ではなくて重量アップしてけば慣れると思う
3レップという人もいるしね
あと落とせる環境ならなるべくネガティブは無しで回数狙ったほうがいいね
そのほうが1レップ目となるべく同じ条件で引けるからね
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Rock54: Caution(BBR-MD5:b73a9cd27f0065c395082e3925dacf01) インスタの体中タトゥーだらけの人ってナチュラルかな？
安治川みたいな雰囲気はあるがどうなんだろ
少し前はデッド220が限界って言ってたのに今は240だもんな
スクも170だったのに200らしい >>420
10レップを3セットな感じ
デッドだけで力尽きるみたいな書き方してしまったけどデッドの前にスクワットもやってる
スクワットとデッドで疲労困憊になる感じ >>419
そういう組み方もあるんですね。
ボディメイクが目的ですが、結局扱える重量を増やさないと筋量が増えないと感じているので参考にします。
ネガティブを意識しないのもアリなんですか。
踏み台を用意してセーフティーバーに落とせる環境を作ってみます。
ありがとうございます。 少し前ってのがどれ位の期間かによるな
フィジークの雑魚どもステ使い多過ぎだし ステ使いのイカサマ野郎共はジムに来てほしくないなあ 別にステ使おうがマナー良ければ何でもいいや
ステでバルク作ってるのにそれ隠してパーソナルやってたら詐欺だけど ステなんて他人の迷惑にならなきゃどうでもいいだろ
本人の自由にさせろよ
ただそれを使って大会で実績出したり、パーソナルトレーナーになったりってのはダメだけどな
ああそういや、プロホルモン使って乳首女性化したバカが昔この板に居たっけ >>430
マナー良くてもインチキステ猿は駄目
ノー！
ジムに来るな詐欺師 ステは将棋で言えばソフト指ししてイキッてるみたいなもん
不正、インチキ、詐欺
だからユーザーは誰も堂々とステ使用を公言できない
したら不正、インチキ、詐欺と認定されて侮蔑、嘲笑、攻撃の対象になるのが分かってるから お前らあんまり極端なこと言ってると忍者と思われるぞ。 俺も来て欲しくねえな
理由はステの避けられない重大な副作用に感染症にかかりやすくなるってのがあるからよ
ステ使用するとHIV含めた感染症にかかる確率が爆発的に増大する
例えばアナドだと使用者本人は使用中にはHIV感染はしやすいが、発病はしにくくなる
HIV以外には皮膚病なんかでも本人には病識はない
だが、周囲の人間にとっちゃ何を持ってるか判らんバイキンマンでしかないからな
考えようによっちゃシャワーで糞抜きするホモより迷惑 >>437
ナチュラルでトレしてる人間から見てステ公は迷惑の塊
それが分からないお前はステ公、もしくは潜在的なステ公
万が一ステ公じゃなくてもステ公を容認する空気を作ろうとしてる工作家 ステ入れてそんなもん？って、重量でマウントとる楽しみ スタンスは肩幅より若干広く、ミディアムワイドで、手幅は肩幅程度、フィニッシュで肩が返り、胸を張れるように
拳上開始時と同時にグッとグリップを握り込むと、グリップが緩みにくくなる
背中よりも脚、意識としては脚でバーベルを引く
ステッィキングポイントまでは息を止め、腹圧を利用して挙げる 通過したら息を吐く
フィニッシュではしっかりと胸を張る
フフフ、いつもながら完璧だ
ビューティフルスモウデッドリフト・・・ 限界までスタンスを広げて、可動範囲を狭くする台湾デッドリフトというフォームもありますが、試合に出る選手だけで十分でしょう
私のような素人は、ミディアムワイド程度でOKだ 100kgでベルトが必要になる運動音痴がなんか書いてる 人それぞれだとは思うが、コンベンショナルだと足幅より握る幅の方を広くするものじゃなかったのか。
胸が圧迫されない程度の幅でやってるけど、そうすると足幅より外を握りたいんだよな。 youtubeなどで勉強して
本日デッドリフトデビュー
100k上げて腰が痛い
さようなら••• >>442 パワーの大会出てないのにスモウでやる意味 >>447
ナローより少し重いのが引けるのでドヤれるだろ！！！ 目的にもよるがクリーン、あるいはハイプルで効率良く出力が出せる足幅、手幅が無難な気がする。 昔160*8発やった時は、そんなことは全然思わなかったぞ
1セットで果てたなぁ
まああのくらいのレベルならスタンスはミディアムワイドで十分ですな
こんなレベルで台湾デッドなんて必要ない >>447
腰へのリスクを抑えつつ高重量を扱えるから
高重量を扱ったほうが発達が速い コンベンショナルで停滞している場合高重量スモウやることで打破期待できるということ？ あるかもしれないが、停滞はセットの組み方変えて普通のデッドやるのが一番いいんじゃない？ ナローはスクワットで停滞を打破出来るよ
スモウはそもそもスクワットとあんまり変わらんからやはりスクワットで打破できる >>442
お前もしかして「挙上」を「けんじょう」って読んでんの？ 草
ラオウを思い浮かんだ
リアルで人と会話してないと読み間違い多くなるよな スクワットと同じ日にはやっぱりやらないほうがいいんですか？ 真面目な質問でデッドリフトする時ちんこがバーに当たるんですがフォームがおかしいですか？ >>457
NGしてて気付かんかったけど、本当に「拳上」て書いてて草
流石ハッタリ君 >>466
スタンスは肩幅より若干広く、ミディアムワイドで、手幅は肩幅程度、フィニッシュで肩が返り、胸を張れるように
拳上開始時と同時にグッとグリップを握り込むと、グリップが緩みにくくなる
背中よりも脚、意識としては脚でバーベルを引く
ステッィキングポイントまでは息を止め、腹圧を利用して挙げる 通過したら息を吐く
フィニッシュではしっかりと胸を張る
フフフ、いつもながら完璧だ
ビューティフルスモウデッドリフト・・・あっは〜ん、イックぅ〜♥?? けんじょうで変換できない時点で気づかんかったんか健常者なら けんじょうはちょっと笑えないというか引くわ
ガキならともかくオッサンだし 俺も恥ずかしながら拳上と書かれてるのに気づかずにきょじょうと脳内変換して読んでた、、 442 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-9ye8 [111.239.160.200])[sage] 2019/06/17(月) 17:52:44.54 ID:clxeOkcua
スタンスは肩幅より若干広く、ミディアムワイドで、手幅は肩幅程度、フィニッシュで肩が返り、胸を張れるように
拳上開始時と同時にグッとグリップを握り込むと、グリップが緩みにくくなる
背中よりも脚、意識としては脚でバーベルを引く
ステッィキングポイントまでは息を止め、腹圧を利用して挙げる 通過したら息を吐く
フィニッシュではしっかりと胸を張る
フフフ、いつもながら完璧だ
ビューティフルスモウデッドリフト・・・
457 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM9a-3xhQ [119.241.50.151])[sage] 2019/06/17(月) 22:54:53.20 ID:aBF0w+WJM
>>442
お前もしかして「挙上」を「けんじょう」って読んでんの？ さすがに恥ずかしくてここには書き込みやめたか
ベンチ150スレにも貼ってやれ >>476
またスクワットスレに戻ってイキってるよｗ >>466
コンベンショナル、スモウと両方試したけど、そもそもチンコのところまでバーベル行くかな？ >>462
出来ればやらないほうが良い
パワーリフターなら、中2〜3日は明けたいところだしな
どうしても同日にやらなきゃならない場合は、SQを先にすること ボディビルダーが背筋力測定で軽く300kg超えてたけど、
彼らはトップサイドのデッドリフトをやりこんでるのかな？ みんなちんこの所までいかんの？俺がリーチ短いだけかな >>481
棒使って両方試したけど、どっちもフィニッシュの時はバーがチンコ寸前のところにある
腕が短いドテチンのデッドリフト
https://www.youtube.com/watch?v=PpYgi1sA3cw
チンコに当たってるのか？
チンコ寸前で止まってるのか？
どちらにも見えるが・・・ デッドリフトのフォームで背中を曲げるか曲げないかで推測としては
やはり腕の長さでかなり変わる
腕の長い選手は背中を真っ直ぐのままバーが握れるが、腕が普通〜短い選手は、背中を真っ直ぐにしてしまうと距離が10センチは変わってくるから
そこで見た目の良い真っ直ぐにこだわると永遠に伸ばせない可能性が出てくる
いくら綺麗に引けても10センチの壁はデカイし曲げたから悪くて腰を痛めるみたいな思い込みはやめたほうがいいかもしれん
ツイの鹿選手も曲げるフォームの有効説を言っていたと思う
背中の真っ直ぐな形に合わせるんじゃなくて腕の長さに合わせる
それが一番ナチュラルな形のフォームって感じか バー握るために背中曲げるって何だ？
挙げる前から背中曲がっててどうやってテンションかけるの？
ただのぶっこぬきになりそうだけど 股関節広げて間に体入れればそこまで手の長さ関係なくね？相撲のことじゃないよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
