【素手】デッドリフト55【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
※前スレ
【素手】デッドリフト54【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1550655381/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured ハーフ(ラック一番下)と床引きってどれくらい重量変わるものかな
足の日にハーフ、背中の日に床引きで回してるんだけど床引きがハーフに追いついた
これは脚取れしたあとに引いてるから重量落ちてるのかな >>6
デッドはほぼ脚トレ
背中にも刺激は入るけどハムケツほどじゃない
脚トレ後にデッドやったらもちろん重量は落ちるよ >>6
へ～
自分は脚の日にスモウで床引き(スクワット4回に対して1回くらいだけど…)
背中の日に、ブロック乗ったナロー床引き(高さのみ調整100㎏固定、下背種目として)3回に対して
高重量スモウ(腰を使わない様にラックプルで脚で上挙げて、背に入れてる)1回くらいかなぁ 時間なかったからいつもよりウォーミングアップ少な目でやったら
尻の筋肉痛めたわ >>6
自分が床引き苦手ってのもあるけど床100のハーフ150かな スクワットをATGに変えたらデッド伸びた
180kgで停滞してたけど、ATG始めて1ヶ月くらいでファーストプルがだんだん軽く感じるようになって、この前200kg×2いけた
スクワットは偉大だな ローバーハイバー？その他足幅やフォームなども知りたい 肩やっててローバーがきついんで基本ハイバー、足幅は肩幅から踵を内側に寄せる感じで肩幅よりやや狭目
骨盤前傾意識してボトムで一回止めて一気に上げるみたいな感じ スクワットは深く行けば行くほどハム尻に負荷が乗るからな
デッドのファースト強化に繋がる
デッドのボリューム次第では逆にオーバーワークが懸念されるけど
例えばデッドが週1回5×5程度のボリュームであればスクワットはATGで
ハム尻に刺激を入れるとちょうどいいだろうね 最近スクワットとデッドでグエンプログラムやってる
メニューにアップも組み込まれてる内容だから短時間で終わるし負荷も腹八分目な感じでちょうどいい
前はスクとデッド同じ日にやったら次の日腰に違和感出てたが、特にそういうこともない
今までの自分で考えたメニューだと、筋力を強くするのではなく力量に合わないただメンタル勝負の無理なメニューをやっていただけなんだと気づいた >>11
床100くらいなら、ハーフに割く時間を床に割いたほうがいいよ。あっという間に床が150になるはず。 前スレであったスナッチデッドいいね
ちょうどいい手幅の調整がまだ手探りだけど
上背部に刺激入ってるのが良くわかる
ただ重量上がってくると背中は大丈夫だけど手幅広い分保持がキツイｗ はいてぃんぐろーどで宅トレしてたけど３センチくらい公式より低いのね
んで３センチくらい台付けてやってみたけどMAX延びないとかなんだこれ 今日腰真ん丸に曲がっためちゃくちゃなフォームでやってた人いたんだけど
教えてあげれば良かったかな
どうせ夏前にいなくなるんだろうけど 向こうから聞いてこない限りは無視でいいよ
いい奴だったら感謝されるかもだけど
キチガイだったら「は？俺はこれがやりやすいから」とか言い返されて気分悪くなるだけだし >>21
聞いてこなきゃ言う必要ないね
仕事やスポーツ選手でも何でもないんだから別にフォームなんてどうでもいいんだよね
とにかく重いのを挙げて気持ちよくて楽しければいい 見るに見かねたような感じで、若者に教えてたおじさんいたけど、若者よりはましだったけど、下手だった。 バーベルを買い足せない場合は1セットあたりの回数を増やすかセット数を増やすかではどちらがおすすめですか？
現在は10回を3セットで組んでいます デッドでレップ数増やすのは怖いな
俺もセット増やすわ
というか現状の10レップでも俺としては多く感じるけど 何か最近デッドのファーストプルやスクワットのボトムからの切り返しでケツの割れ目の上部(Ｙの＼／辺り)の筋肉がちぎれそうに痛いんだけど同じような症状の人いる？ ファーストプル強化するために乗る台ってどこで売ってますか？
ホームセンターあたりでしょうか >>29
筋肉ではなく骨のトラブルでは？仙腸関節障害とか
何にせよ腰に負荷が集中しすぎることによる痛みだろうからフォームの改善が必要だね >>30
ただの板でってならそれでいいんじゃない？
どれくらいのレベルはわからないけどまだ体重の二倍もいかないようならファーストの強化より、低レップ高セットで思いの使う方が延びるとは思うけど >>31
最近ベンチプレスが好調で結構キツ目にブリッジ組むようにしてるからそれが原因かも知れないんだよね。
痛みの出てきた時期とベンチが上向いてきた時期がちょうど重なってる感じだし。
せっかく上向いたベンチを捨てるのも勿体ないからスクワットを休んで様子見てみるわ。 本気でブリッジ作りに行くとベンチプレスそのものよりよっぽどキツイらしいな。 >>35
握力っていっても種類があるからなんともいえん スナッチデッドはラックプルの形式じゃないとやっぱアカンね
置く場所無しでやると切り返すときにハムケツどうしても使っちまうから
ルーマニアンやってるみたいになる デッドで背中やるならグリップ関係なく稼働域制限するのは普通の事じゃない？ デッドでハムケツ使わないようにするのはオススメできないがな
そうやって熟練者でも腰痛めたりするからね
デッドはどこかに負荷を集めようとするのではなく脚含めた体の後部全体を使う意識でやった方がいい
それでも背中には十分刺激入るし、どうしても背中単体で鍛えたいなら別種目やった方がいい 脚トレしない代わりにデッドはしっかりするようにしてる
膝近くの前面部にも筋肉痛が来るのは単に他と比べて弱いからですかね？ 弱い所に筋肉痛が来るらしいですよ。自分は僧坊上部、前腕、カーフが来ます 自分は身体硬いから床引きが苦手だな。だからハムはルーマニアンやってる みんな頭の血管は大丈夫？
挙げてる最中どうしても顔真っ赤になってしまう >>44
頭痛もするし怖いので近いうちMRI撮る事にしました たいかんを固めるためにやるものであって、息止めて力むことが目的ではない。
ベルト使ってない？
使わない方が固める意識はうまくなると思うよ 減量始めてお腹の脂肪が減ったら腹筋がきつくなった。 デッドって床引きより膝下のほうがキツいよな
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1557990061/
↑こんなスレ立ってるけどこいつらデッドしたことあるのか？
床引きはスクワット状態とか言ってる馬鹿いてワロタw デッドがスクワット状態っていうのは間違いじゃないよ
感覚的にはちょっと前傾の強いスクワットだ
床引きは、っていうかその途中段階も同じだけどな
1stプルと2ndプルで感覚が違いすぎる場合はちゃんとデッドできてないと思う
ぶっこ抜きフォームだと床引きより膝下の方がきついよ
その辺りで腰の負担がマックスになるからね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
