金欠でたんぱく質が満足に取れないんだけど食べたものの成分表示見てタンパク質の数値をかき集めて
でも体重の２倍とればよいですか？
例えば甘いヨーグルト飲料を飲んだんだけど一パック１０ｇのたんぱく質が入ってる。これも計算に入れてよい？