★★★筋トレなんでも質問スレッド525reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド524reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1556104000/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) ﾜｯﾁｮｲ変えてもブラウザ変えなかったらバレバレなんよね >>272
必死だな
どうした？自演？
一人二役ってことか？
いつ俺がそんなことをした？ >>272を見たら全て基地害からの連鎖あぼーんになってる
なるほどですわ >>275
必死にip変えてもﾜｯﾁｮｲ同じやぞガイジ(笑) 自演バレ途端に改行とか本人そのまんまになってんのな。愚かすぎて呆れる >>275
もうだんまりか？
ベンチ80くらい挙げろよ豚雑魚ガイジ(笑) >>246
これは全くの同意。でも筋トレやってる方は皆さんしっかり糖質を摂ってるでしょ
ダイエット界の人とはそこは違うわけで
で、アミノ酸の重要性は微動だにしないわけですがw
三大栄養素
必須アミノ酸
ミネラル・ビタミン
全て重要です スクワットする時の腕は胸に付けた方が良いの？
それとも前に出した方が良いの？ >>267
肉を噛み千切り食うことで強くなれるんじゃないかと俺は思うんだよ
ステーキ1キロとか食べることも強さだと思うんですわ
哺乳瓶で粉ミルクを飲んでるような男が果たして憧れ目指すような強い男と言えるのかな
目的は人それぞれだけどね >>280
まだまだ雑魚なのは認めるよ
ただベンチ80以下はさすがにないw
100以上でセット組んでるわ
どうせそれもホラって言うんだろ？
まぁどうでもいいわ ゴリラやマサイ族はタンパク質生成する寄生虫だか細菌を腹に飼うとるんやろ。
意図的に寄生させられんのか？ うんこ移植ってテレビで見たぞ
人の尻からうんこ抜いて自分の尻に浣腸で入れるのやればいいんじゃない >>285
マサイ族が有名なのは牛の肉と血と乳が主食だからだぞ エムコムに難治性潰瘍性大腸炎で糞便移植やって死にかけたおっさんの症例が乗ってたな
お前らも自分でウンコ移植して医学雑誌に載って「ウ板で勧められてやった」ってコメントしてくれや 病院で抗生剤処方されたので治癒したら腸内環境作り直しですわ
減量中だし抵抗力が落ちていたのかも知れない >>289
何があったの？
最近はヤクルト以外にも乳酸菌の機能性食品多いからひと通り食べとけばすぐ戻るさ >>289
虫垂に腸内細菌保存機能があるかもっての読んだ マシンで追い込みたいのですが、
10回あげられる限界の重量で、10回上げだ後に、負荷を一段下げて限界まで繰り返し上げる、また負荷を下げて限界まで、、、というのを繰り返すのはあまり効果ないのでしょうか。
ネットで調べてもそういうやり方を書いている記事がなかったので質問です。 >>290,291
大したことは無いのですが歯茎が腫れて痛みが出ちゃったので受診して来ました
治癒したらトレーニングに加えて運動や食物繊維、乳酸菌サプリ等でまたメンテナンスする予定です
お腹が安定しないと増量減量トレと安定しませんものね >>293
ありがとうございます。筋肥大目的なら効果的なんですね。 うーん
記事によってはドロップセットは意味がない旨のものもありますね。
そもそも追い込む必要すらないという、記事もありました。
この辺りは、頻繁に言うことが変わるから何を信用すればいいかわからん。 >>294
歯を食いしばることができるか否かで最大挙上重量は大きく変わるから、オーラルケアは重要だよ
味噌汁とか甘酒とか、日本古来からある発酵食品も腸内環境を整えるのには最適だよ
お大事にね よく筋トレは1時間以内が良いというけど、筋トレ時間というのはセット間のレストも含めた時間？
それともレストを抜いた純粋にトレーニングしてる時間なのかな？
自分はBIG3など高重量のレストは3分と長めに取ってて腕やマシントレなどは1~2分くらいなんだけど、仮にトレーニング総時間が1時間くらいだとしたら、レストを抜いた純粋な筋トレ時間は大体その半分の30分くらいになる >>298
そもそも聞く前に何で一時間以内がいいって言われてるのかの根本を理解してないだろ？
それでどっちって誰かに言われて、
そうしてても、何の意味ないぞ 僕は短時間で集中してトレーニングしたいから、1時間以内にしてるけど
そーゆうのって、自分がどういうトレでアプローチしたいかってだけのことだから
あんまり効率厨になり過ぎたり、何かに囚われたりするのは、精神衛生上良く無さそうだけどね。
楽しく無理なく時間なんか気にせずに、狙った部位をその日追い込むことが出来たら、それが最高だと思います。 >>289
そんな大袈裟な
放っときゃ自然に戻るよ >>266
？？
お前の頭は、少しでも俺に同調する人は俺の自演扱いになるのか？
冗談抜きで妄想病がヤバイレベルだよ。
恐ろしいわ、ここまで狂ってると。
どこがどう俺とその人が同じに思えた？
写真まで出してるやろ、俺は。
ベンチ150なのに80スレいくか？
狂ってるわほんと（笑） >>267
どうぞそうやってアミノ酸を買い続けるといいよ（笑）
プロテインは液体ってだけで十分に固形タンパク質より消化吸収が速い
アミノ酸にまで分解して吸収を早めてやるメリットってなんだよ、そんなに急がなきゃならん理由どこにあるんだ？
身体は常に新陳代謝をしてる、遊離アミノ酸は常にある状態だよ？
必要になれば使われるし、減ったら減ったで1日通してタンパク質を摂取してるだし適当に補充もされてる。
君はあれか、今アミノ酸濃度を高めなければ！って信じてこまされてる訳かな？（笑）
だからそんな馬鹿みたいなレスになるんだよ。
あと、誰か知らんが君に反対意見言ってるのは俺じゃないからな？
トレーニング時の糖質はタンパク質より重視すべきって考え方は、まともなトレーニーならみんな知ってるよ。
プロテインが！アミノ酸が！っての言いたくないがニワカだけ、サイトや動画に乗せられてるわけの。
まぁそのうち分かるよ、いつまでも変わらないゴミボディのままだろうし（笑） >>270
>>272
本当に意味がわからないが？
その彼がどうして俺の自演になるのかな？
俺の意見に同調する人が出たら全て自演なのか？
はぁ、、、、狂ってる 三日前にベンチプレス50キロを6回あげられたんですが、今日やったら2回しか上がりませんでした。
これは筋疲労が取れてないって事ですかね？
力を出してるつもりでも、力の入れ方が分からない感覚になります。 糖質の重要性を説いて、それを自演して、俺にどんだけメリットあるんだ？
ボランティア精神で長文レスしただけですよ。
ネットでも何でもいいが、気付き、って大事なんだよね。
俺が昔ネットの質問サイトで、上級者は筋トレ時の糖質や炭水化物をタンパク質より重要視してるって教えられてね、俺も君達と似たようにタンパク質アミノ酸重視だったので、本当に勉強になったよ。
そういうキッカケを今度は俺が与えてやろうと思うのも悪意にしか取られない。
一部の心無い者の邪推により、潰されるわけね。
まぁ誰かしら、気付けた、かも知れないので良しとしよう。
公開掲示板とはそんなもんだし。 >>307
筋トレ前と筋トレ中に粉飴飲んでれば良いですか？ >>306
６→２回は振れ幅大きい方だだけど、筋中グリコゲンがいっぱいと枯渇でそれくらいの差が出てもおかしくない >>310
5時間前朝プロテイン一杯
4時間前白米茶碗一杯と胸肉野菜少し
1時間前プロテイン
トレーニング開始
脚トレ。レッグプレス、スクワット、ブルガリアン
その後ベンチプレスやりました。
朝は食欲が無かったので何時もより少ししか食べませんでした。
ありがとう。カロリーと糖質の不足かもしれません。 >>311
ベンチの前に脚トレやってるのかｗ
それだと脚トレが充実すればするほどベンチは落ちる可能性があるな >>312
脚と胸の筋肉痛も無くなったし、土日は筋トレしないから今日の内に両方やっちゃえと思ったのがいけなかったのかもです。
各部位に分けてトレーニングするのはやっぱり正解なんですね 糖質は朝と筋トレ前と後(卵かけご飯茶碗1杯)取れば十分な感じですか？ >>314
胃腸の強さは人それぞれです。
私は卵かけご飯納豆ごはんなどなら筋トレ1時間前でも大丈夫です。
ただ、胃もたれする人もいるので、その場合にはプロテインと粉飴など液体にした方がいいでしょう。
アミノ酸ネタが上で多いですが、EAAはともかく他のアミノ酸は必須アミノ酸の一部しかなく非常にバランスが悪いです。
消化の手間を省けて身体に優しい（笑）とサイトの受け売りのまま書いてる人もいましたが、乳幼児など粉ミルク飲んでますよね？
成分的にはプロテインに糖質を入れたのが粉ミルクや脱脂粉乳です。
大の大人が液体タンパク質のプロテインでも負担が！とか笑い話だと思います。
プロテインでも負担なるんです！ってそんな弱い人はトレーニングに向いてません。
プロテインはアミノ酸スコア100の完全タンパク質なので、サプリ否定派の私もお勧めしてますよ。
>>315
君さ、そのホラッチって誰の事だよ。
俺はブラック、知ってる奴は沢山いるやろ？
ホラッチってのが居たのかも知れないが、君の狂った脳内は気に入らない者を全て同一視してしまうんだろう、明らかになにかの病だよ。
ネットは一万人に一人の基地に会えてしまう場という。
まさに君、その一人って自覚しなさい。
ほら、なら出してみなさいよ、そのホラッチとやらと俺を結び付けらる証拠を。
上でも他人を勝手に俺と認識して、自演自演と発狂してたが、、、、ホントにどうかしてる。 キチンと研鑽をつみ、適切な栄養を摂取していれば、体重100キロあろうとも、身のこなしは軽いものですよ。
栄養のメインは通常の食事です。
これを先ずは充実させてみましょう。
自然食にはさまざまな微量な栄養素が含まれています。
鶏胸肉にはイミダペプチドだの、まぁこれはそんなに信じてませんけどね、分解されたらアミノ酸になるんだし。
だがコスパは最強クラスですよ。
鶏卵も物価の優等生、10個でタンパク質70gとれて200円程度です。
しかもアミノ酸スコア100、というより、アミノ酸スコアの基準は鶏卵ですよ。
これが最も優れたタンパク質食品となります。
ただ、コレステロールだの諸説あるので、私は1日3個にしてますけどね。
アミノ酸などに無駄な金を使うなら、良質のタンパク質食品を買うと良いでしょう。
私は朝からすき焼きを食べました（笑）
数日前のですが、最近のマイブームは平行棒での倒立訓練です。
サポーターが居ない場合は斜めまでにしてますが、今日は知人にパーソナルするのでその後にでも倒立サポートを頼むつもりです。
https://i.imgur.com/JQ91uKD.jpg
では皆さん、良い週末をお過ごしください、ね？（笑） >>168
やっぱそうだよね…㌧。
おいおいプロテインどんだけ増やさにゃならんのだ…200ｇ摂っても実質は140かあ。 ちょっとお聞きしたいのですが、分割せずに一度に全身を鍛えてらっしゃる方は、一回のトレーニングでどれくらいの時間を掛けてらっしゃるのですか？
自分はゆうに二時間を超えてしまうんですが、こんなもの？ 高重量のトップサイドより低重量のルーマニアンの方が背中の筋肉痛が強い
これって背中をより倒してるからかな？ 質の良いプロテインなら100gで85gはタンパク質入ってますよ。
プロテインを購入する際は、タンパク質含有量を把握し、タンパク質のg単価を出すべきです。
私が使ってるプロテインはg単価3.5円ですね。
例えば一食30gのタンパク質を摂取するとコストは100円になります。
鶏胸肉や鶏卵でも100円くらいです。
1日の総摂取タンパク質を150gとした場合、500円程度で済みます。
食費として考えたら、そう高くはないでしょう。
コスパを考えずにプロテインを選んだり、バカ高いのに効果があやしいアミノ酸や他の意味不なサプリを使うと800～1000円にもなりますよ。
ジム代込みで4万近くになるんじゃないですか？
経済的に余裕のある人ならよし、だがそうでない場合にはサプリ購入のために筋トレを断念なんて事にもなりますね。
ですから平素の食事を充実させ、サプリに頼らない持続可能なトレーニング環境を作るべきと提言してる次第です。 仕事終わりに筋トレする人って晩ご飯のタイミングどうしてる？
仕事終わり直後に軽くエネルギー補給して筋トレ後に晩ご飯食べるか、晩ご飯普通に食べてから2時間後くらいに筋トレして寝るか
18時半に帰宅して22時には寝たいからなかなか時間配分に困る >>323
プロテインの質問があったのでプロテインのコスパについて説明しただけですよ（笑）
私は毎日鶏胸肉と牛肉で合わせて500gは摂ります。
毎食肉はキツイので、プロテインも使ってるだけです。
アミノ酸なんぞは使いませんし、サプリはマルチビタミンミネラルと、たまにクレアチンを使う時期を設けてるだけですよ。 >>326
ガールフレンドは沢山いますよ（笑）
ご指摘の通り、男性の友人は極少数ですねぇ。
孤高の獅子は一人で強くいれるので大丈夫ですけどw >>328
まぁまぁ、そこはソフトに言わないとね（笑）
一応顔出しでネットでやってるんでね。
察しなさいなw
さてと、今日は多忙になりそうですぞー
天気もいいし、動きましょうね、みなさんもw 減量期に入ったのですが、単純にカロリー収支をマイナスにするのが重要なら
座って動画みるより軽めに踏み台昇降すれば少しでも減量は進みますか？ 自分も朝からカツ丼もすき焼きも大丈夫
お肉食べてる時が一番バルクアップする >>330
どれだけ効果があるかはともかく、やらないよりやる方が進むに決まってるだろ
俺もAV見るときはいつも別の昇降運動してるよ 最近はトレ前中はデポ製のウイダーゼリーみたいなの飲むのがマイブーム
カーボ46くらい入ってて100円くらい
マンゴー味が好き 平日の昨日午前から夜通し粘着発狂してる子供部屋おじさんて・・
NGでスレ埋まっちゃってますよ >>335
こどおじなんて言葉このスレではみたくない >>324
脚トレ以外なら食事から30分くらいでトレやることもある
消化にはまあ良くはないだろうけど、悪影響そんなに感じないし、仕事終わりはとにかく腹減ってるからそっちを優先するわ >>341
212は多分お前より頭良いし凄い筋肉してるよ 電車の中で飛び跳ねて叫んでるパワー系池沼そのまんまかな >>342
254 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-rivE [126.163.127.127]) 2019/05/10(金) 20:18:31.84 ID:O+GwcLLN0
>>251
もしかしてあなたは全日本レベルのビルダーではないですか？
僥倖という言葉でピンと来ました
臭すぎてぐぅウケるｗｗ >>344
お前は本物の馬鹿だな
勘違いもいい加減しろよ
キモい野郎だ >>342
あれを頭が良い人間の文章に見えるなら頭か目を検査することをお勧めする >>346
80あがらんゴミの自演豚にいわれてもなー(笑) >>347
お前は文章の内容を理解する能力を身につけろ
具体的にあの書き込みどこがおかしいか言ってみろよ
長文読むのが辛いなら初めから読むなよ
そして意見もするな >>346
君も電車の中でピョンピョンしながらギャーしてる系？ >>348
お前が80上がらん雑魚だからって俺に嫉妬すんなよ 夏の筋トレに使うため、ヨガマットが欲しいのですが
選ぶコツってあるのですかね？
床は畳なのでないと汗でベタついてしまうので
それがないのなら何でも良いと思い
やすいのを買おうと思ったのですが
こういうのの方がいいというアドバイスお願いしたいです >>349
俺は文字数の話をしてる
内容とかどうでもいい
大したこと話してないし 子供部屋おじさんは専用スレでも立ててそこで好きに活動すれば良くないですかね
誰も邪魔しませんよ >>352
なんでもいいけど、許せる限り広い方がなにかと捗る >>162
スルーされててワロタwww
有酸素運動を否定するのもひょっとして
関節いかれて走れないだけなのかな？
俺は重量追わない利かせ重視だから大丈夫だけど >>338
体感だけど食後1時間以内にトレやるとなぜかあまり力が出ない
空腹時より全然いいけどね 当たり前だけど筋トレって仕事定時で終わる仕事じゃないと続けられないね
定時で終われても職場が家から遠いと大変だけど >>344
このワッチョイ表示無しって5チャンなんぞに課金までして荒らしてんの？
お前一体なんなの？
別人を俺と決めつけて発狂したり、理解できん
ここから下のワッチョイ非表示は全部お前なんだろうが虚しい野郎だな笑
さて、連れが戻ってきたので、チャオ( ^ω^ ) うちは裁量労働制だからちょっと仕事抜け出して筋トレ行くくらい造作もない
というか数時間居なくなっても誰も気づかない ドカチンで鍛えてる友達いるけど、夏なんか痩せる一方だからな
ホワイトカラーじゃないとキツい趣味だろ 今、体重６６キロでベンチ８０キロ上げてますが
トレしながら食事制限と運動で体重を６０キロくらいまで絞ったら
やっぱりベンチの重量も落ちますか？ >>364
そりゃそうだ
半年くらいかけてゆっくりやれば大丈夫じゃない？
さっさと落として伸ばし直しても同じだけど ビタミンサプリがなくなりそうやから発注したいんやけど
みんな何を飲んどるの？いまのやつカプセルが土臭い感じして好みじゃないから
オススメあったら教えてちょんまげ >>365
そうなんすか？
ベンチ９０まで伸ばしてから減量しようと思ってたんですが
ベンチの重量落ちるなら、もうベンチの重量にはこだわらず減量した方がいいんすかね 体幹に故障、痛みがある場合は
腹筋やビッグ3は勿論避けたほうが良いだろうけど
腕や肩も避けたほうがいいかな？ >>368
100まで伸ばしてから死守しなさい。
何故絞るの？
ガリマッチョなど哀れだよ？ >>366
被せる訳ではないがnowのAdamを使ってます。
まぁこれも本当にはどれほど意味があるかわからんのですけど、とにかく沢山入ってますよ、量は。
一粒デカイし（笑） ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
