>>243
ベストとしては、筋トレ最中から糖水を飲むことです。
粉飴ドリンクですね。
でもそこまで必要ないです、空腹で筋トレしてないなら。
完璧コースだけ書いておきます。

筋トレ1〜2時間前、消化に良さげな糖質とタンパク質
パンと牛乳でもいいですよ、月見うどんでも
筋トレ中 スポーツドリンク
筋トレ後 やはり量が欲しいですから、液体では限度がありますのでオニギリ推奨です、巨大なオニギリを食ってます、それとプロテインも飲みますね


タンパク質を用意できなくても、糖質さえ確保していれば、かなり良い状態で出来ます
糖質を最も摂るべき時間帯が筋トレ前中後と確信しています
それ以外の時間帯はほどほどの糖質でも大丈夫ですよ
タンパク質やビタミンミネラル食物繊維をゆっくりとればいいでしょう

昔からスポーツドリンクありますよね？
みな忘れてませんか？
スポーツドリンクは糖水ですよ！