>>529
肩幅の1.5倍の広さで手はハの字、胸着けで30回やってインターバル30秒でさらに30回、上がらなくなったら膝ついて限界まで。
さらにインターバル30秒で同じく。
これやると胸に効いたよ。
あくまで弱っちい俺メニューですが。