0532無記無記名垢版 | 大砲2019/05/21(火) 15:39:24.13ID:QRXEMSnp >>529 肩幅の1.5倍の広さで手はハの字、胸着けで30回やってインターバル30秒でさらに30回、上がらなくなったら膝ついて限界まで。 さらにインターバル30秒で同じく。 これやると胸に効いたよ。 あくまで弱っちい俺メニューですが。