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豚の筋トレ
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0001無記無記名
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2019/05/06(月) 13:51:46.73ID:/M8aORiJ
1ヶ月前からダイエット目的に筋トレをしてる豚です。前まで145キロあるとんでもない豚でした。現在ら104.5〜107.5の間をウロウロしてます。ここでは有益な情報が聞けると思ったのでスレを立てさせていただきました。よろしくお願いします。迷惑なら落としてください
0032無記無記名
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2019/05/07(火) 22:35:52.77ID:SqMRMl+F
>>31
俺は別人だよ
0033豚 ◆TJ9qoWuqvA
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2019/05/07(火) 23:52:06.24ID:cmYRVjOw
>>29
ここではダイエットよりウエイトメインのお話をしたいので
いさせてもらいます。
0034豚 ◆TJ9qoWuqvA
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2019/05/07(火) 23:54:30.11ID:cmYRVjOw
>>30
お気遣いありがとうございます。
私もそれを危惧してるので筋トレも足トレをメインにやっています。

基本はレッグカール５４キロ レッグエクステンション ５４キロを1５回×3〜4セットしてます

あと太ももに効くと情報を聞いてバーベルは市営ジムにはないのでダンベルでデットリフトの真似事をしています。
0035豚 ◆TJ9qoWuqvA
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2019/05/07(火) 23:56:04.03ID:cmYRVjOw
足には自信があります 皆様に比べたら貧弱ですけども。

腓腹筋 ヒラメ筋が一番私の体の筋肉では目立ちますが最近はぶよぶよな太ももを引き締めるため、後ランニングのための筋肉をつけるため
ハムストリングと四頭筋を鍛えてます
0036豚 ◆TJ9qoWuqvA
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2019/05/07(火) 23:57:48.96ID:cmYRVjOw
家庭の事情もあり金曜にバイトの面接、後には学校終わりに働くことになるのでこれまでのように毎日筋トレは難しくなりますが

週2〜3の筋トレと毎夜のランニングはかかしません。よろしくお願いします
0037無記無記名
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2019/05/07(火) 23:59:23.11ID:cmYRVjOw
膝に効く筋トレ
その他自重や加重でもいいので足に効く筋トレを教えてくれたら嬉しいです


あと腹筋運動で背中壊したので最近はプランクに切り替えました
0038無記無記名
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2019/05/08(水) 00:06:51.61ID:P5dAoYqo
どうでもいい情報ですが
夜ごはんは食べてません。お金もないし
0039無記無記名
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2019/05/08(水) 07:52:42.02ID:4cFOqU1s
夜飯食わずに145ってすげえなどうやったんだ
0040無記無記名
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2019/05/08(水) 10:48:31.95ID:gGHYqG0Z
体重ある人はまず自重スクワットだね。
常に土踏まずの上に重心が乗ってれば細かいことは気にしないでいいよ。
ローラー持ってたらITバンドとかしっかり伸ばしてからやるとケガ予防できて吉。
0041無記無記名
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2019/05/08(水) 12:30:57.31ID:H2f96UNK
脚に自信あるってスクワット250kgくらいいけるんか
0042無記無記名
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2019/05/08(水) 18:56:25.46ID:P5dAoYqo
こんばんは豚です


今まで107で停滞してましたがビルダーとボクサーの減量を真似してどうにかやっとこさ104.0〜103.0です。先は遠いです
筋肉をつけて代謝良くしたいです
0043無記無記名
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2019/05/08(水) 19:45:26.06ID:d5f5OS2w
>>42
先は長いからゆっくりやるって感じが良いよ
自分も高校生の時125キロあったけど3年かけて75キロまで落としたし
0044豚 ◆TJ9qoWuqvA
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2019/05/08(水) 20:14:05.26ID:P5dAoYqo
>>43
レスありがとうございます
確かにそうですね。ゆっくりやる方が良いと聞きますがやはりどうしても華の10代 高校生活をこのまま過ごしたくないので急激にやりたいのです。わざわざ私への健康をお気遣いくださり
ありがとうございます
0045無記無記名
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2019/05/08(水) 20:23:02.25ID:IXMr1T5J
体重が減ってる以上、筋肉ついたとしても消費カロリーは
減るんだけどさ
0046豚 ◆TJ9qoWuqvA
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2019/05/08(水) 21:06:41.70ID:P5dAoYqo
プランクをしてるとどうしても腰が痛いです
0047無記無記名
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2019/05/08(水) 21:25:14.36ID:myveaWkH
何故痩せようと思ったの？
0048無記無記名
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2019/05/08(水) 21:39:49.79ID:P5dAoYqo
>>47
すきな人に振り向いて欲しいからです
0050無記無記名
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2019/05/09(木) 11:39:54.92ID:bM1Jo3Xw
唐揚げにタルタルソースたっぷりかけて食おうぜ
0051豚 ◆TJ9qoWuqvA
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2019/05/09(木) 16:19:20.22ID:Dz+mtBmF
クラスも変わって全く馴染めないので
私の心の支えは筋トレだけです
0052無記無記名
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2019/05/09(木) 16:27:28.67ID:zTx7Oj8A
ココのテーマは脚トレなの？ダイエットなの？
0053無記無記名
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2019/05/09(木) 16:33:04.72ID:Dz+mtBmF
確かにそうですね
ダイエット板にいきます
0054無記無記名
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2019/05/09(木) 19:27:48.81ID:TPWpxm8n
そんだけ痩せる事に比べれば環境に馴染む事なんて余裕余裕
頑張れよ
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