豚の筋トレ

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 13:51:46.73

1ヶ月前からダイエット目的に筋トレをしてる豚です。前まで145キロあるとんでもない豚でした。現在ら104.5～107.5の間をウロウロしてます。ここでは有益な情報が聞けると思ったのでスレを立てさせていただきました。よろしくお願いします。迷惑なら落としてください

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 17:08:22.45

>>11
申し訳がありません
2018年の12月31日から現在にかけてで４０キロ近くです。途中挫折もしたりでなかなか落とせませんでした、ウエイト板の皆様なら4ヶ月少しあれば１４５キロからでも相当落とせるのでしょうが私は意志が弱くあまり落とせませんでした

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 17:22:46.51

>>12
全身

豚 ◆TJ9qoWuqvA · 2019/05/06(月) 17:36:41.60

失礼します
お見苦しくて申し訳ありません
https://i.imgur.com/Qdvw8aN.jpg

https://i.imgur.com/HPQm5WA.jpg

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 18:41:46.89

全身って意味もわからんのか

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 19:59:32.74

>>13
それでもすごいと思う
なにやった？

豚 ◆TJ9qoWuqvA · 2019/05/06(月) 20:04:22.42

>>17
基本は水泳とジョギングと糖質制限でした
筋トレを1ヶ月前から始め朝昼は炭水化物をととるやり方にしてしまってきました

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 20:07:35.31

やせれない人がほとんどだから、
約40kgも減らせたのは凄いよ。

豚 ◆TJ9qoWuqvA · 2019/05/06(月) 20:22:36.50

>>19
いえいえ。お褒めの言葉ありがとうございます
私などまだまだ大デブの域を出ていません
今ジョギングから帰ったきました

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 05:26:06.07

痩せるのは意志さえあれば簡単
半年くらいかけて有酸素と食事制限やりな

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 05:47:27.91

ダイエットが主眼なのだからダイエット板の方が良いよ。
筋トレするのは将来的に良いとは思うけど。

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 09:31:38.31

145キロまで太れるとか素晴らしい才能の持ち主だと思う、しっかり学んでトレすれば良い体になるよ

豚 ◆TJ9qoWuqvA · 2019/05/07(火) 18:47:29.93

今日も筋トレしました
今から走ってきます

このスレではなくて他のところに行ってほしいならそうします。申し訳ありません

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 18:58:38.21

仕事なにしてるの？

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 20:23:59.20

>>25
高校生です

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 20:43:00.27

高校生とか将来有望すぎんだろ

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 20:56:06.06

166cm92kgの豚です

ディップス加重20kg×8
ワイドチンニング自重×7

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 21:14:22.94

>>24
行ってほしいとかじゃなくて、得たい情報にあった板が良いよってこと。
ウエイトしたくて来るなら大歓迎。

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 21:19:48.71

>>24
あと走ってて膝とか違和感あったらすぐ休むことな。
体重あって膝周りの筋肉ない人が走ると膝壊しがち。

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 21:26:24.28

>>28
水牛ってまだ童貞？

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 22:35:52.77

>>31
俺は別人だよ

豚 ◆TJ9qoWuqvA · 2019/05/07(火) 23:52:06.24

>>29
ここではダイエットよりウエイトメインのお話をしたいので
いさせてもらいます。

豚 ◆TJ9qoWuqvA · 2019/05/07(火) 23:54:30.11

>>30
お気遣いありがとうございます。
私もそれを危惧してるので筋トレも足トレをメインにやっています。

基本はレッグカール５４キロレッグエクステンション５４キロを1５回×3～4セットしてます

あと太ももに効くと情報を聞いてバーベルは市営ジムにはないのでダンベルでデットリフトの真似事をしています。

豚 ◆TJ9qoWuqvA · 2019/05/07(火) 23:56:04.03

足には自信があります皆様に比べたら貧弱ですけども。

腓腹筋ヒラメ筋が一番私の体の筋肉では目立ちますが最近はぶよぶよな太ももを引き締めるため、後ランニングのための筋肉をつけるため
ハムストリングと四頭筋を鍛えてます

豚 ◆TJ9qoWuqvA · 2019/05/07(火) 23:57:48.96

家庭の事情もあり金曜にバイトの面接、後には学校終わりに働くことになるのでこれまでのように毎日筋トレは難しくなりますが

週2～3の筋トレと毎夜のランニングはかかしません。よろしくお願いします

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 23:59:23.11

膝に効く筋トレ
その他自重や加重でもいいので足に効く筋トレを教えてくれたら嬉しいです

あと腹筋運動で背中壊したので最近はプランクに切り替えました

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 00:06:51.61

どうでもいい情報ですが
夜ごはんは食べてません。お金もないし

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 07:52:42.02

夜飯食わずに145ってすげえなどうやったんだ

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 10:48:31.95

体重ある人はまず自重スクワットだね。
常に土踏まずの上に重心が乗ってれば細かいことは気にしないでいいよ。
ローラー持ってたらITバンドとかしっかり伸ばしてからやるとケガ予防できて吉。

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 12:30:57.31

脚に自信あるってスクワット250kgくらいいけるんか

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 18:56:25.46

こんばんは豚です

今まで107で停滞してましたがビルダーとボクサーの減量を真似してどうにかやっとこさ104.0～103.0です。先は遠いです
筋肉をつけて代謝良くしたいです

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 19:45:26.06

>>42
先は長いからゆっくりやるって感じが良いよ
自分も高校生の時125キロあったけど3年かけて75キロまで落としたし

豚 ◆TJ9qoWuqvA · 2019/05/08(水) 20:14:05.26

>>43
レスありがとうございます
確かにそうですね。ゆっくりやる方が良いと聞きますがやはりどうしても華の10代高校生活をこのまま過ごしたくないので急激にやりたいのです。わざわざ私への健康をお気遣いくださり
ありがとうございます

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 20:23:02.25

体重が減ってる以上、筋肉ついたとしても消費カロリーは
減るんだけどさ

豚 ◆TJ9qoWuqvA · 2019/05/08(水) 21:06:41.70

プランクをしてるとどうしても腰が痛いです

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 21:25:14.36

何故痩せようと思ったの？

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 21:39:49.79

>>47
すきな人に振り向いて欲しいからです

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 01:23:27.09

偏差値いくつの高校？

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 11:39:54.92

唐揚げにタルタルソースたっぷりかけて食おうぜ

豚 ◆TJ9qoWuqvA · 2019/05/09(木) 16:19:20.22

クラスも変わって全く馴染めないので
私の心の支えは筋トレだけです

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 16:27:28.67

ココのテーマは脚トレなの？ダイエットなの？

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 16:33:04.72

確かにそうですね
ダイエット板にいきます

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 19:27:48.81

そんだけ痩せる事に比べれば環境に馴染む事なんて余裕余裕
頑張れよ