0629無記無記名 (アウアウウー Saab-A9rj)垢版 | 大砲2019/05/20(月) 10:04:15.11ID:/X6rDcnWa >>628 懸垂やプル種目をパラレルグリップでやったりローでも収縮重視ストレッチ重視のフォームをそれぞれやったりランドマイン系を取り入れる期間もあるしシメにプルオーバーかストレートアームプルダウンみたいなアイソレーション種目を入れてる そういう中からマンネリにならないように5、6種目を回していくって感じ 背中は広いから様々な角度からの刺激が肝要かなと