0353無記無記名 (ササクッテロ Sp8b-wfIi)垢版 | 大砲2019/05/13(月) 21:29:06.12ID:fpgeCaGCp 最近の情報からすると、ラック内でサイドレイズした後に下にダンベル叩きつけると効果的みたいだな。