背筋力の計測値を上げる為のトレーニング

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 20:39:43.93

ワンハンドダンベルローイングにデッドリフト等々
効果があるの教えて

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 21:18:51.77

これは興味あるね。
トップサイドデッドリフトはどうだろう。

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 21:28:10.98

ベントオーバーロウ

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 21:30:48.87

背筋力ってどうしても脊柱起立筋のイメージがあるけど、
広背筋とかも使ってるのかな？

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 21:35:19.35

本番の計測の時と同じタイプの背筋力計を買って練習するのが一番いいと思う。
長さの調整などもいろいろ試して、最適な位置を調べておく。
あと、計測当日にストラップ使うと記録が伸びるんじゃないかと思う。

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 21:46:17.68

小堀アンチ逃げたらしい

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 22:05:48.85

>>5
握力もグリッパーやるより
握力計握り込んだ方が伸びるもんな。
背筋力もそれと同じか。
さすがにストラップはズルだと思うけどねw

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 22:50:31.70

>>5
運動神経を鍛えるという意味では理にかなってると思う

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 22:55:54.65

あれ背筋力よりも足腰強い方がいい数字出るんだよね

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 22:59:28.54

膝入れれば高い数値出るからね

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 23:10:52.78

フォーム的に近いのはぶっこ抜きデッドって感じじゃなかったっけアレ？
基本のデッドに、腰は曲がらず胸椎上背部は曲げてぶっこ抜くデッド、前傾シュラッグ、アップライトローなんかがいいんじゃねぇか

2019/05/05(日) 02:10:04.21

締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

2019/05/05(日) 02:10:39.77

わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

2019/05/05(日) 02:11:36.48

俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 12:11:08.38

>>11
アップライトローって背筋力と関係あるか？

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 12:13:07.72

床引きデッドやバックエクステンションのような
下背部をメインに鍛える種目は背筋力アップに役に立たなそうだな。

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 18:34:55.60

正しい姿勢で計測すんだったらトップサイドデッドリフトやりこむのが良いんじゃない？

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 18:49:49.32

>>17
背筋力測定に最も近い種目だからね。

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 18:52:11.56

背筋力って特別鍛えてなくてもやたら強い奴がいたり、
逆にウエイトで鍛えててもしょぼい数値しか出ない奴もいる。
才能とか素質がモノをいうのかな。

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 19:11:33.27

>>19
グリップをホールドする力がモノをいう。
だいたい、背筋力を計っているはずなのに、ホールド力に影響される計り方をしているのがおかしい。
あとは背筋力計を強く引く技術が重要。他のスポーツと同じで練習が大切。

ウエイトで鍛えていてもショボい数値しか出ない奴でも、ストラップ使って背筋力計を引く練習をやり込ませれば強くなるはず。

実験したことないから知らんけど。

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 19:45:34.55

>>20
グリップをホールドする力は大事だね。
背筋力計を引っ張ってると、だんだん棒を握っていられなくなって、
棒に指先を引っかけて引く感じになってしまうからね。

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 23:41:29.32

膝伸ばしてやるからデッドとは似て非なる種目

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 17:34:58.35

背筋力の世界一ってどれくらいだろう。600kgくらい？

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 22:26:38.85

スクワットの強さと背筋力って関係ありそう？

**無記無記名** · 2019/06/01(土) 15:54:19.70

みんな背筋力に興味ないの？
体力測定から外されて20年も経つから若い人は知らないのかな。

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 01:47:46.07

デッドみたいに足使ったら測定のルール違反
あれやると数値が100kgくらい多めに出た。俺の場合

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 01:50:19.46

こういう膝曲げたデッドフォームとか、また後ろにのけぞって体重乗せても駄目。後方に引いては駄目らしい。
http://www.wellness-promotion.info/test/tool/t22-2.jpg

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 11:54:50.80

背筋力計は真上に引くんだよね。
この場合、脊柱起立筋が使われるのかな？

**ｍNT** · 2019/06/04(火) 18:07:38.14

脊柱起立筋はかためて股関節の力を使うんだよ

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 15:57:16.32

床引きデッドリフト、トップサイドデッドリフト、バックエクステンション。
全部やれば背筋力測定で高い数値出るかな？

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 16:29:01.62

15年前に測ったときは235キロ叩き出したことある
勿論ずるなしで
それ以降測ってないから分からない
握力が未だに65キロあるからたぶんそんなに背筋力の数値は落ちてないと
思うがここらで測っときたい

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 23:01:44.82

980 円

**無記無記名** · 2019/07/31(水) 13:21:42.59

膝を伸ばして腰の力だけでパワーを発揮する場面って日常でもスポーツでも無い気がする
じゃなんでそんな不自然な測定法なのかというと膝の曲げ伸ばしありにすると平気で計測器のMAX（確か多くの機器で300のはず）突破しちゃうからだと思うんだよね
結局計測器の問題なのに実施者の体にリスクを強いてるんだから無くなって当然のテストだと思う

**無記無記名** · 2019/09/28(土) 11:55:34.18

以前超トップサイドでデッドリフトやったことあるけど、背筋力は全く伸びなかった。
別物なのかな？

**無記無記名** · 2019/09/28(土) 23:21:29.08

デッドリフト・・・持ち上げて支える力
背筋力・・・引っこ抜く力

**無記無記名** · 2019/09/29(日) 11:17:27.69

>>35
引っこ抜く力はどうやったら強くなるんだ？

**無記無記名** · 2019/09/29(日) 14:42:46.55

計測器持ってた俺がコツを教えてやろう。
いかにハムケツを関与させるかかがカギ。
突っ込まれない程度に膝を曲げる。
後はパラレルグリップで握るといい。
流石にパワーグリップは使えないからな。

**無記無記名** · 2019/09/29(日) 14:59:38.38

、

**無記無記名** · 2019/09/29(日) 15:00:07.66

？

**無記無記名** · 2019/09/29(日) 15:11:15.08

>>37
パラレルグリップは無理だろ。
オーバーかアンダーでしか握れないよ。

**無記無記名** · 2019/09/29(日) 15:23:06.62

大抵はレギュレーションに「順手で握ること」ってなってるんだけど、案外突っ込まれないよ。
非トレーニーはそこに目がいかない。

**無記無記名** · 2019/09/29(日) 15:35:11.23

>>41
背筋力計をどうやってパラレルで握るの？
真っ直ぐな棒だよ？

**無記無記名** · 2019/09/29(日) 15:37:43.22

失礼しました。
オルタネイトグリップです。
素で間違えました。。

**無記無記名** · 2019/09/29(日) 15:48:38.15

>>43
なるほど、デッドリフトと同じ考え方か。
でも順手がオーソドックスだからな。
コツとかじゃなくて、背筋力そのものを伸ばすトレーニングはないのかねえ。