0290無記無記名垢版 | 大砲2019/05/14(火) 17:51:17.37ID:602rlvu0 ステーキとかでもたんぱく質は17%〜19% あとは水分と油 仮に体重70kgの男の人が筋肉肥大のために体重の3倍グラムたんぱく質摂るとすると毎日210g必要 これをステーキで摂るなら毎日1050gのステーキになる 1kgの肉を毎日食うなんて見た事ない、胃もたれ直行コース マイプロだと付属のスプーンが30gくらいだから7杯ってところだな