>>144
個人的な考えだと、ベンチプレッサーとか特定の種目や部位に特化して鍛えたい人はネガティブやらずに頻度を高めた方が強くなる気がする
ビルダーやフィジカーみたいに万遍なく鍛えたい人はネガティブもうまく使うとデカくなると思う